La dieta saludable proporciona los nutrientes necesarios para mantenerse saludable mediante una alimentación variada, equilibrada y adaptada a cada persona. Una dieta saludable incluye frutas, verduras, carnes, pescados, lácteos y cereales en cantidades moderadas, y evita los excesos de grasas, azúcares y sal. Cambiar hábitos como comer en familia, planear comidas y comer lentamente puede llevar a una alimentación más saludable.
Es un trabajo por el cual quiero dar a conocer los actos en los cuales se encuentran muchas personas que nos rodean; espero que entiendan y recapaciten ... Muchas gracias
ECO MOOC: La apuesta europea por el eLearning RelacionalAlejandro Silva
Comunicación presentada por la UNED y la Universidad de Zaragoza para las Jornadas Virtuales USATIC (www.virtualusatic.org) sobre el Proyecto ECO, "Elearning, Communication and Open Data", financiado por la Unión Europea.
Desde cualquier lugar, en cualquier dispositivo y a cualquier hora, de forma masiva. Así son los MOOCs, el nuevo modelo de educación 'online' que gana enteros gracias a un ambicioso proyecto impulsado por la Unión Europea, "Elearning, Communication and Open-Data" (ECO)", en el que participan la UNED y la Universidad de Zaragoza (a través del Grupo de Investigación en Comunicación e Información Digital, GICID), así como otros 21 partners de Europa y América. El objetivo es formar en tres años a 4.000 profesores en el diseño y creación de sus propios MOOCs para garantizar un acceso más universal a la educación.
Autores: Coordinadora del Proyecto ECO y vicerrectora Adjunta de Formación Permanente de la UNED, Sara Osuna; Investigadora Principal del Grupo de Investigación en Comunicación e Información Digital (GICID) y Profesora Titular de Comunicación Audiovisual y Publicidad, Carmen Marta-Lazo; Coordinador de TRICLab y profesor de Publicidad de la Universidad de Zaragoza, José Antonio Gabelas; el investigador de la Universidad de Zaragoza para ECO, miembro de TRICLab y Magíster de la UNED, Alejandro Silva; y Magíster, Doctoranda y Personal del C.T.U. de la UNED, investigadora de la UNED para el proyecto ECO y miembro de TRICLab, Lucía Camarero.
La alimentación es el proceso por el cual los organismos obtienen y asimilan alimentos o nutrientes para sus funciones vitales, incluyendo el crecimiento, el movimiento, la reproducción y el mantenimiento de la temperatura corporal.
LA PEDAGOGIA AUTOGESTONARIA EN EL PROCESO DE ENSEÑANZA APRENDIZAJEjecgjv
La Pedagogía Autogestionaria es un enfoque educativo que busca transformar la educación mediante la participación directa de estudiantes, profesores y padres en la gestión de todas las esferas de la vida escolar.
La Unidad Eudista de Espiritualidad se complace en poner a su disposición el siguiente Triduo Eudista, que tiene como propósito ofrecer tres breves meditaciones sobre Jesucristo Sumo y Eterno Sacerdote, el Sagrado Corazón de Jesús y el Inmaculado Corazón de María. En cada día encuentran una oración inicial, una meditación y una oración final.
Ponencia en I SEMINARIO SOBRE LA APLICABILIDAD DE LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL EN LA EDUCACIÓN SUPERIOR UNIVERSITARIA. 3 de junio de 2024. Facultad de Estudios Sociales y Trabajo, Universidad de Málaga.
ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE PRIMER GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024. Por JAVIE...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE 1ER. GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024”. Esta actividad de aprendizaje propone retos de cálculo algebraico mediante ecuaciones de 1er. grado, y viso-espacialidad, lo cual dará la oportunidad de formar un rompecabezas. La intención didáctica de esta actividad de aprendizaje es, promover los pensamientos lógicos (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia, viso-espacialidad. Esta actividad de aprendizaje es de enfoques lúdico y transversal, ya que integra diversas áreas del conocimiento, entre ellas: matemático, artístico, lenguaje, historia, y las neurociencias.
2. Introducción
Los alimentos son imprescindibles para la vida y
suministran al organismo los nutrientes y energía
necesarios para mantenerse saludable. La nutrición es
consecuencia de la alimentación, ya que los alimentos una
vez ingeridos y procesados por el organismo (a esto
denominamos alimentación), son transformados y
utilizados por el mismo en distintos procesos biológicos
(esta es la nutrición)
3. ¿Qué es una dieta saludable?
Es una dieta sana y equilibrada, que nos aporta la suficiente
cantidad de alimentos para satisfacer nuestras necesidades.
4. La alimentación se considera adecuada
y saludable cuando es:
Suficiente para cubrir las necesidades y mantener el equilibrio del
organismo.
Completa y variada en su composición, según la edad y circunstancias de
cada persona.
Adecuada a diferentes finalidades según el caso: conservar la salud,
ayudar a curar enfermedades, asegurar el crecimiento y desarrollo de
los niños, etc.
Adaptada a las necesidades y gasto energético de cada persona.
5. Alimentarse sanamente no significa comer solo frutas y verduras, sino
comer de todo: verduras, dulces, carnes, legumbres y pescados; es
decir, una alimentación variada y balanceada.
Para crecer saludablemente no solamente necesitas comer bien, sino
también descansar suficiente, no tener posturas perjudiciales y hacer
deporte moderado.
6. LAS FRUTAS
Todas las frutas, es especial los cítricos, contienen vitamina C, acido
fólico, potasio y otros nutrientes; en cambio, aportan calorías, sodio
y grasas. Aquellas cuyas semillas y piel son comestibles proporcionan
bastante fibra.
7. CARNES, PESCADOS Y HUEVOS
Estos alimentos son muy ricos en proteínas y contienen fósforo,
niacina y en menor cantidad, hierro, zinc y otros minerales y
vitaminas B6 y B12. Algunas carnes (la de cerdo y ciertos cortes de
carne de res) contienen mucha grasas y calorías, pero otras (aves)
las contienen en cantidad moderada.
8. LA LECHE Y LOS LACTEOS
La leche, la crema, el yogur, el queso y la mantequilla, son la principal
fuente de calcio en la alimentación. También contienen bastantes
proteínas y vitaminas A, B2 (riboflavina), B6 y B12. La leche
entera y sus derivados contienen más grasas y calorías que la leche
descremada y sus derivados.
9. Funciones primordiales de los alimentos
Alimentos energéticos: Contribuyen a proporcionar energía al
organismo ricos en carbohidratos y grasas Ej. Dulces, pan, cereales
legumbres, frutos secos, aceites, margarinas
Alimentos plásticos: Contribuyen a la formación de tejidos, al
crecimiento y desarrollo del organismo. Son ricos en proteínas Ej.
leche, queso, huevo, carne
10. Cambiando tus hábitos alimenticios
1. Fomenta la comida en familia
2. Planea tus comidas con tiempo
3. Rompe la rutina de tres comidas completas al día
4. Aprende a reconocer el hambre física
5. Siéntate cuando ingieras tus comidas
6. Usa platos más pequeños
7. Aprende a comer lentamente
8. Cuida el consumo de grasas
9. Recuerda que las calorías cuentan
10. Consume una dieta balanceada
11. Hábitos alimenticios que llevan al
sobrepeso
La persona no desayuna, casi no almuerza, pero a la hora de cenar, come por
tres.
La persona casi nunca se sienta a comer, pero se pasa el día picando. (Por
ejemplo, no almuerza, pero se come un paquete de galletitas dulces con una
coca cola.
Las personas consumen pequeñas cantidades de alimentos, pero la selección
es alta en grasa o azúcares refinadas.
La persona ingiere grandes cantidades de alimentos y además, su selección
es alta en calorías.
12. Alimentos que previenen el colesterol
La lecitina: Contribuye a emulsionar el colesterol. Es un constituyente
natural de todas las células. Contiene fósforos, hierro, yodo y calcio, y es
valioso para las funciones cerebrales. Se relaciona con la memoria. Su
efecto diurético, combatiría la retención de líquidos frecuente en los
obesos
El ajoContiene en el bulbo vitaminas B, C, algo de proteínas, potasio,
fósforo y calcio. Es reguladora de la presión arterial, y para quienes lo
consumen diariamente, descienden las grasas en sangre y el
colesterol. Resulta útil para aliviar catarros, resfríos, tos y afecciones
bronquiales..
13. Los aceites en la cocina
Los aceites ricos en grasas monoinsaturadas, como el de oliva, es perfectamente apto
para cocinar porque soporta altas temperaturas.
Los aceites ricos en grasas polisaturadas como la de maíz, girasol, soja, nuez o
germen de trigo, son más aptos para consumirlos crudos en ensaladas o como aliño en
general.
Es importante que los aceites de freír no se calienten excesivamente, no echen humo,
ya que se hacen tóxicos.
No reutilizar constantemente el mismo aceite.
El aceite virgen es el mejor para nuestra salud
Es mejor el aceite de o,4 grados de refinamiento que el de 1 grado
14. Dieta baja en calorías
Mucha comida (grasas, proteínas,
hidratos de carbono) + poco ejercicio =
ganancia de peso
Toda dieta en la cual se disminuye la
ingestión de calorías se consigue
pérdida de peso
Las dietas bajas en carbohidratos y
ricas en proteínas no son inocuas
El cuerpo necesita todos los nutrientes
15. Consejos
Come gran variedad de alimentos de forma moderada
Balancea lo que comes con ejercicio para que mantengas un peso saludable.
Escoge una dieta baja en grasa saturada y colesterol.
Procura que tu dieta esté cargada de frutas, verduras y cereales.
Modera el consumo de azúcares
Consume alimentos bajos en sal