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Cierre de bitácora

Este documento presenta el cierre de una bitácora de la asignatura Tecnologías de la Información y Comunicación (TIC). Describe las fortalezas y debilidades de la cátedra TIC y del docente, así como sugerencias de mejora. También incluye un resumen de una sesión de entrenamiento deportivo que incluyó 38 actividades y su protocolo de retroalimentación.

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Instituto Superior de Formación Docente n°810 Tecnicatura Superior en Entrenamiento Deportivo Tecnologías de la Información y la Comunicación Alumna: Barrientos, Lara Docente: Parolín, Gustavo Primer Año Cierre de Bitácora Fecha de entrega: 23 de Octubre de 2016
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 2 TIC Existen tecnologías o herramientas con las que convivimos a diario, pero nunca fuimos más allá de ellas. TIC nos permite descubrirlas de modo que podamos usarlas en un futuro no muy lejano. En mi experiencia, son de fácil uso, y muy manipulables para cualquier persona, pero así mismo, son de difícil accesibilidad en muchos casos, lo que implica que muchas veces no podamos completar o complementar ciertas actividades debido a la falta de las mismas. Aunque, es cierto, que una vez que podés acceder a ellas, todo resulta más sencillo permitiendo que las actividades sean exitosas y que cada persona aprenda y aplique estos conocimientos en su vida cotidiana, y siempre que lo necesiten. Asimismo, a pesar de lo sencillo que son para manipular, es necesario contar con alguien experimentado en el tema que pueda ser de ayuda, explicando detalladamente los pasos a seguir para su exitosa utilización. CÁTEDRA TIC Fortalezas: Como fortaleza, cabe destacar que, en los tiempos que corren, en los que la tecnología abarca una gran parte de nuestras vidas, la cátedra nos brinda la posibilidad de poder aprovecharla, y usarla en buenos y útiles términos. Debilidades: La cátedra nos impone actividades en las cuales, en algunos casos, se nos dificulta a la hora de conseguir los materiales para trabajar. Sugerencias: Adecuar las actividades de modo que puedan ser realizadas con recursos fáciles de conseguir así se pueden realizar de forma más veloz DOCENTE DE LA CÁTEDRA Fortalezas: No todos los docentes cuentan con tanta información ni saben utilizar todas las herramientas TIC que, en cambio, el docente de la cátedra nos explica detalladamente y de una excelente forma Debilidades: Un poco inflexible a la hora de atender casos particulares en los que se dificulta la realización de actividades u obtener recursos, e intentar modificar la actividad haciendo excepciones
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 3 Sugerencias: Ser un poco más flexible ante las distintas dificultades que puedan tener los alumnos DISEÑO DEL BLOG Dirección: kncfteam.blogspot.com.ar Nombre: KOSTEN CROSSFIT TEAM Descripción: ¡BIENVENIDOS! COMO ENCARGADA DEL EQUIPO DE CROSSFIT DE ALTA COMPETENCIA, ES UN PLACER DARLES LA BIENVENIDA A ESTE NUEVO BLOG EN EL CUAL NOS ACOMPAÑAREMOS MUTUAMENTE EN EL PROCESO DE LLEGAR A SER UNA MEJOR VERSIÓN DE NOSOTROS MISMOS. UTILIZAREMOS ESTE ESPACIO PARA PUBLICAR LAS PLANIFICACIONES SEMANALES, OBJETIVOS SEMANALES, Y DISTINTAS OPCIONES ALIMENTARIAS PARA QUE PODAMOS PONER EN PRÁCTICA Y TAMBIÉN DEBATIR SOBRE ELLOS, LEYENDO ATENTAMENTE CADA UNA DE VUESTRAS OPINIONES. ¡GRACIAS POR SU ATENCIÓN! BIENVENIDO A LA BITÁCORA VIRTUAL DE TIC: SALUDOS Y ÉXITOS REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 29-08, SESIÓN 1 1. DEPORTE: Salto en alto 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: mixto 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 43 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: técnica de diversos saltos; distintas velocidades
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 4 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos. N° Actividades Materiales Organización 1 Trote suave - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y ancho de la cancha 2 Skipping A, trote suave elevando las rodillas - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y ancho de la cancha 3 Skipping B - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y ancho de la cancha 4 Talones al glúteo - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y ancho de la cancha 5 Patadas al frente, sólo con la punta de los pies - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 5 ancho de la cancha 6 Trote suave, realizando movimiento de brazos - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y ancho de la cancha 7 Desplazamientos laterales - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y ancho de la cancha 8 Movimiento circular de tobillo (10 con cada tobillo) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 9 Flexión y extensión de rodillas, con ayuda de las manos - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 10 En posición anatómica, separo las piernas, junto los brazos y los dirige hacia abajo y hacia arriba elongando la espalda - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 11 Rotación del tronco - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 12 Circunducción de hombros hacia adelante - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 13 Circunducción de los dos brazos con previo balanceo - Grupo masivo, ubicados en
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 6 hacia la derecha semicírculo 14 Circunducción de los dos brazos con previo balanceo hacia la izquierda - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 15 Balanceo de pierna izquierda en flexión y extensión hacia adelante y atrás - Grupo masivo, dispersos en todo el espacio, apoyados en la pared 16 Balanceo de pierna derecha con flexión y extensión hacia adelante y atrás - Grupo masivo, dispersos en todo el espacio, apoyados en la pared 17 Balanceo de pierna izquierda en flexión y extensión de izquierda a derecha - Grupo masivo, dispersos en todo el espacio, apoyados en la pared 18 Balanceo de pierna derecha en flexión y extensión de izquierda a derecha - Grupo masivo, dispersos en todo el espacio, apoyados en la pared 19 Trote con pequeños saltos de un extremo de la cancha a otro - Divididos en dos grupos, ubicados en hileras enfrentadas 20 Trote en puntas de pie de un extremo de la cancha a otro - Divididos en dos grupos, ubicados
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 7 en hileras enfrentadas 21 Skipping C, con pierna derecha, de un extremo de la cancha a otro - Divididos en dos grupos, ubicados en hileras enfrentadas 22 Salto tocando el piso, como rana, de un extremo de la cancha a otro - Divididos en dos grupos, ubicados en hileras enfrentadas 23 En posición de sentadillas, salto y me extiendo, de un extremo de la cancha a otro - Divididos en dos grupos, ubicados en hileras enfrentadas 24 Trote pateando con las piernas estiradas al frente - Divididos en dos grupos, ubicados en hileras enfrentadas 25 Dos alumnos se ubican en posición fetal en el suelo a una distancia razonable y el tercer alumno deberá realizar una carrera de tres pasos y saltarlos con la pierna de impulso primero y luego ubicarse al final, de modo que el primer alumno realice los saltos y así sucesivamente, de un extremo a otro de la cancha - En grupos de tres, ubicados uno detrás del otro 26 De uno a la vez, los alumnos deberán salir realizando una - En grupos de tres, ubicados
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 8 carrera de tres pasos y un salto agregándole los brazos, de un extremo a otro de la cancha uno detrás del otro 27 De uno a la vez, los alumnos deberán salir realizando una carrera de tres pasos y un salto agregándole los brazos, finalizando con una pequeña sentadilla, de un extremo a otro de la cancha - En grupos de tres, ubicados uno detrás del otro 28 De uno a la vez, los alumnos deben salir realizando una carrera de tres pasos y saltando el cono ubicado a la distancia justa. Vuelven trotando por el costado 14 Conos grandes de 28 cm naranja En grupos de tres, ubicados uno detrás del otro 29 Salto a dos pies sobre las colchonetas 9 colchonetas grandes (6 azules y 3 verdes), 9 colchonetas pequeñas grises En grupos de tres, ubicados uno detrás del otro 30 Salto a dos pies sobre las colchonetas realizando previamente la carrera de tres pasos 9 colchonetas grandes (6 azules y 3 verdes), 9 colchonetas pequeñas grises En grupos de tres, ubicados uno detrás del otro 31 Elongación de isquiotibiales, flexionando pierna izquierda y extendiendo pierna derecha, ejerciendo presión, y extendiendo las manos hacia la punta de los pies - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 32 Elongación de isquiotibiales, . Grupo masivo,
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 9 flexionando pierna derecha y extendiendo pierna izquierda, ejerciendo presión, y extendiendo las manos hacia la punta de los pies ubicados en semicírculo 33 Elongación de cuádriceps, flexionando la pierna derecha hacia atrás y sosteniéndola con una mano - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 34 Elongación de cuádriceps, flexionando la pierna izquierda hacia atrás y sosteniéndola con una mano - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 35 Elongación de abductores, en posición de sentado, plantas del pie enfrentadas, ejerciendo presión sobre las rodillas de modo que bajen con los codos y brazos - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 36 Elongación de glúteos, en posición de sentado, manteniendo una pierna extendida y la otra flexionada sobre esta ejerciendo presión para el lado contrario - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 37 Elongación de brazos, en posición de sentado, cruzar un brazo hacia el otro lado, ejerciendo presión con el brazo contrario - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 38 De pie, elongación de espalda, - Grupo masivo,
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 10 juntando ambas manos y extendiéndolas lo más arriba posible ubicados en semicírculo PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN - La sesión transcurrió muy dinámica, con buena comunicación entre entrenadores y entrenados; supieron responder a cualquier inquietud que los entrenados les presentaron acerca de cómo realizar los ejercicios. Se brindó mucha y buena información acerca de cada uno de los ejercicios, siendo explicados correctamente y utilizando los términos adecuados. Las actividades se fueron desarrollando según el grado de dificultad, lo que simplificó el trabajo y benefició a los entrenados a la hora de desenvolverse y potenciar sus habilidades. Así mismo, se desarrolló un ambiente cálido que tanto entrenadores como entrenados disfrutaron durante toda la sesión. - Quizás nos quedó la duda de cómo es la forma correcta de efectuar un salto en alto, cuál sería la técnica adecuada, o cuál es la técnica válida para realizarlo ya que la explicación en ese sentido fue generalizada. - La única sugerencia que le daría es que incorpore un poco más a su ayudante REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 5/09 1. DEPORTE: Flexibilidad 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 40 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Flexibilidad estática pasiva 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 11 cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos. 6. N° Actividades Materiales Organización 1 Movimiento articular de tobillo apoyando sólo la punta del pie, y realizando el movimiento hacia afuera (10 repeticiones con cada pie) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 Movimiento articular de tobillo apoyando sólo la punta del pie, y realizando el movimiento hacia adentro (10 repeticiones con cada pie) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 Movimiento articular de rodillas, realizando el movimiento hacia adentro (10 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 Movimiento articular de rodillas, realizando el movimiento hacia afuera (10 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 Circunducción de hombros hacia adelante - Grupo masivo, ubicados en
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 12 semicírculo 6 Circunducción de hombros hacia atrás - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 7 Trote suave - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 8 Trote suave con cambio de dirección - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 9 Trote suave con leve flexión de modo tal que se toque el suelo con mano izquierda - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 10 Trote suave con leve flexión de modo tal que se toque el suelo con mano derecha - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 11 Un alumno ejerce presión, durante 10-15’’, sobre el empeine de su compañero, quien debe controlar la respiración y mantenerse relajado para lograr la amplitud del movimiento, con una pausa de 15’’ (uno realiza dos repeticiones con cada pie y luego lo realiza el otro compañero) 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 12 Un alumno ejerce presión durante 10-15’’, sobre el metatarso de su compañero, 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas Grupo masivo, ubicados en semicírculo,
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 13 quien debe controlar la respiración y mantenerse relajado para lograr la amplitud del movimiento, con una pausa de 15’’ (uno realiza dos repeticiones con cada pie y luego lo realiza el otro compañero) grises organizados en parejas 13 Estiramiento de isquiotibiales. Un compañero ejerce presión sobre la pierna completamente extendida y elevada del compañero durante 10-30’’, con una pausa de 15’’ (uno realiza dos repeticiones con cada pierna y luego lo realiza el otro compañero) 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 14 Un compañero ejerce presión, dirigiendo la punta del pie del compañero, posicionado de cúbito ventral, hacia los glúteos, elongando los cuádriceps durante 10-30’’, con una pausa de 15’’ (uno realiza dos repeticiones con cada pierna y luego lo realiza el otro compañero) 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 15 De cúbito dorsal, un compañero dirige su pierna derecha hacia el lado izquierdo, semi flexionada, y manteniendo su tronco hacia el 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 14 lado contrario mientras el otro compañero ejerce presión sobre la pierna. Lo realiza durante 10-30’’, con una pausa de 15’’ (uno realiza dos repeticiones con cada pierna y luego lo realiza el otro compañero) 16 Un alumno, sentado en la colchoneta, junta las plantas de los pies y el otro compañero ejerce presión para elongar los abductores, durante 15’’ (realiza dos repeticiones y luego lo realiza el otro compañero) 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 17 Ambos compañeros, se ubican enfrentados, sentados en la colchoneta. Uno extiende completamente las piernas mientras que el otro las mantiene flexionadas y ejerce presión, tomando de las manos a su compañero para elongar la zona lumbar, durante 10-15’’ 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 18 De pie, un compañero ejerce presión sobre el brazo izquierdo de su compañero hacia el lado derecho durante 15’’ (luego lo realiza el otro compañero) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 19 De pie, un compañero ejerce - Grupo masivo,
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 15 presión sobre el brazo derecho de su compañero hacia el lado izquierdo durante 15’’ (luego lo realiza el otro compañero) ubicados en semicírculo, organizados en parejas 20 Un compañero ejerce presión sobre el brazo del compañero, quien se encuentra sentado, para elongar los tríceps durante 10-15’’ (dos repeticiones con cada brazo y luego lo realiza el otro compañero) 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas grises Grupo Masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 21 Ambos compañeros de pie, enfrentados, con las piernas completamente extendidas, apoyan las manos sobre los hombros del compañero y ejercen presión hacia abajo, con el objetivo de elongar la espalda, durante 10-15’’ - Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 22 De pie, ejerzo presión, con la mano derecha ubicada en la cabeza, hacia abajo y hacia el costado elongando el cuello durante 10’’ - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 23 De pie, ejerzo presión, con la mano izquierda ubicada en la cabeza, hacia abajo y hacia el costado elongando el cuello durante 10’’ - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 24 De pie, realizo movimientos - Grupo masivo,
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 16 circulares con el cuello hacia la derecha y luego hacia la izquierda ubicados en semicírculo PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN - La sesión se realizó en un muy buen ambiente de trabajo, tanto por parte de los entrenadores como de los entrenados. Se explicaron correctamente y con fundamentos, las pautas que se deberían tener en cuenta al momento de realizar los ejercicios, y de la misma manera se explicaron los ejercicios, brindándonos al mismo tiempo una ayuda cuando no sabíamos si estábamos haciendo bien el trabajo, y brindando opciones que satisfagan las distintas necesidades de cada uno de los entrenados. Fue organizada de forma correcta, de modo tal que la elongación sea la mejor posible y nos brindaron mucha información acerca del tema a trabajar. - No se realizó una explicación completa de porqué se realizaban los ejercicios en ese orden particular. - Como sugerencias, en primer lugar, sería que esté más atenta a la forma en que los entrenados iban desarrollando los ejercicios y corrigiéndolos en caso de ser necesario; en segundo lugar, que no la realice tan rápido ya que muchos de los entrenados no alcanzaban a terminar los ejercicios. REGISTRO DE OBSERVACIÓN 12-09-16 2° SESIÓN 1. DEPORTE: Vóley 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 42 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 17 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos. 6. N° Actividades Materiales Organización 1 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 2 Skipping A (Trote con rodillas arriba) - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 3 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 4 Manteniendo el ritmo, realizo talones al glúteo - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 5 Manteniendo el ritmo del trote, realizo desplazamientos laterales - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 18 6 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 7 Siguiendo el trote, flexiono las piernas tocando el suelo con las manos y me extiendo, saltando - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 8 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 9 Al toque del silbato, realizar repiqueteo en el lugar durante 5” y luego sigo trotando suave (realizar 7 veces) - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 10 Al toque del silbato, cambio la dirección del trote (realizar 7 veces) - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha Se subdividen en ocho grupos de 4-6 alumnos, y luego se dividen en grupos pares (2-4-6- 8) y en grupos impares (1-3-5-7) para trabajar en estaciones. 40” de trabajo por 40” de pausa GRUPOS IMPARES Estació n N° Actividades Materiales Organización
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 19 1 En posición de semisentadillas, realizo desplazamientos laterales, de una línea a la otra. - En subgrupos de 4-6 alumnos 3 Sentadilla profunda más salto alto - En subgrupos de 4-6 alumnos 5 Flexoextensiones de codo - En subgrupos de 4-6 alumnos 7 Fondos en bancos Barra de equilibrio En subgrupos de 4-6 alumnos 7 Dominadas Barra simple En subgrupos de 4-6 alumnos GRUPOS PARES Estació n n° Actividades Materiales Organización 2 Salto a la soga 8 cuerdas de salto finas, de color blanco En subgrupos de 4-6 alumnos 4 Estocadas alternadas - En subgrupos de 4-6 alumnos
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 20 6 Abdominales superiores 6 colchonetas grises chicas En subgrupos de 4-6 alumnos 8 Abdominales inferiores elevando piernas 6 colchonetas grises chicas En subgrupos de 4-6 2 MINUTOS DE DESCANSO Protocolo 40x40”: GRUPOS IMPARES Estació n n° Actividades Materiales Organización 2 Salto a la soga 8 cuerdas de salto finas, de color blanco En subgrupos de 4-6 alumnos 4 Estocadas alternadas - En subgrupos de 4-6 alumnos 6 Abdominales superiores 6 colchonetas grises chicas En subgrupos de 4-6 alumnos 8 Abdominales inferiores elevando piernas 6 colchonetas grises chicas En subgrupos de 4-6 GRUPOS PARES Estació n N° Actividades Materiales Organización 1 En posición de semisentadillas, realizo - En subgrupos de 4-6 alumnos
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 21 desplazamientos laterales, de una línea a la otra. 3 Sentadilla profunda más salto alto - En subgrupos de 4-6 alumnos 5 Flexoextensiones de codo - En subgrupos de 4-6 alumnos 7 Fondos en bancos Barra de equilibrio En subgrupos de 4-6 alumnos 7 Dominadas Barra simple En subgrupos de 4-6 alumnos 2 MINUTOS DE DESCANSO GRUPOS IMPARES Estació n N° Actividades Materiales Organización 1 Salto lateral a un pie, pasando la barra de equilibrio Una barra de equilibrio En subgrupos de 4-6 alumnos
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 22 3 5 saltos a un pie hacia adelante y luego 5 saltos a un pie hacia el costado - En subgrupos de 4-6 alumnos 5 Mantengo en posición de plancha durante 15” 6 colchonetas grises chicas En subgrupos de 4-6 alumnos 7 Abdominales ‘rabietas’; brazos y piernas completamente extendidas las elevo sin tocar el piso y realizo movimiento de brazos y piernas alternados 6 colchonetas chicas grises En subgrupos de 4-6 alumnos GRUPOS PARES Estació n N° Actividades Materiales Organización 2 Sentadilla a un pie con salto - En subgrupos de 4-6 alumnos 4 5 saltos a un pie hacia atrás y 5 saltos a un pie hacia el costado - En subgrupos de 4-6 alumnos 6 Remo de tríceps con soga 4 cuerdas de saltar, finas de color blanco En subgrupos de 4-6 alumnos 8 De pie, con los brazos completamente extendidos, realizo movimientos circulares de hombros y brazos En subgrupos de 4-6 alumnos
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 23 VUELTA A LA CALMA N° Actividades Materiales Organización 1 Un alumno se recuesta relajándose y el otro le toma la pierna derecha, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 2 Un alumno se recuesta relajándose y el otro le toma la pierna izquierda, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 3 El otro alumno se recuesta relajándose y quien antes se relajaba, le toma la pierna izquierda, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 4 El otro alumno se recuesta relajándose y quien antes se relajaba, le toma la pierna derecha, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 5 Un alumno se recuesta 9 colchonetas chicas Grupo masivo,
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 24 relajándose y el otro le toma el brazo derecho, realizándole suaves movimientos durante 10” grises en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 6 Un alumno se recuesta relajándose y el otro le toma el brazo izquierdo, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 7 El otro alumno se recuesta relajándose y quien antes se relajaba, le toma el brazo derecho, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 8 El otro alumno se recuesta relajándose y quien antes se relajaba, le toma el brazo izquierdo, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 9 En posición de cúbito ventral, un compañero se recuesta y el otro le toma la pierna derecha, relajándole gemelos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 10 En posición de cúbito ventral, un compañero se recuesta y el otro le toma la pierna izquierda, 9 colchonetas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 25 relajándole gemelos durante 10” de trabajo 11 En posición de cúbito ventral, el otro compañero se recuesta y quien estaba recostado, le toma la pierna izquierda, relajándole gemelos durante 10” 9 colchonetas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 12 En posición de cúbito ventral, el otro compañero se recuesta y quien estaba recostado, le toma la pierna derecha, relajándole gemelos durante 10” 9 colchonetas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo PROTOCOLO DE ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN - La sesión se realizó en un ambiente muy cálido de trabajo, en el cual tanto entrenadores como entrenados se podían comunicar fácilmente y realizar las preguntas que fuesen necesarias. Al comenzar se dio una muy buena explicación acerca del porqué de los ejercicios que se fueron desarrollando, y durante cada una de las ejecuciones, se explicaban en profundidad los ejercicios; así mismo, los entrenadores alentaron y motivaron en todo momento a los entrenado, y supieron utilizar el tono de voz adecuado para impartir las órdenes - Nos preguntamos acerca de la relación de cada actividad con el deporte que nos presentaron en un principio; no se entendió muy bien la finalidad de las actividades - Como sugerencia, agregaría que la sesión no sea tan extensa, ni tan monótona en cuanto a los ejercicios, ya que, a mitad de la sesión, algunos alumnos la abandonaron porque era muy larga, y se repitieron muchas veces las mismas actividades.
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 26 Por otro lado, la vuelta a la calma, me pareció muy corta y que le faltó elongar bien después de un trabajo intenso. REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 19-09-16 1. DEPORTE: 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 39 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fortalecimiento de piernas 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos. ENTRADA EN CALOR N ° Actividades Materiales Organizació n 1 En posición anatómica, movimiento circular del tobillo derecho (10 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 27 2 En posición anatómica, movimiento circular del tobillo izquierdo (10 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 En posición anatómica, movimiento circular de rodillas juntas, con ayuda de las manos, hacia el lado derecho (5 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 En posición anatómica, movimiento circular de rodillas juntas, con ayuda de las manos, hacia el lado izquierdo (5 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 Brazos completamente extendidos a la altura de los hombros, los abro y los cierro simultáneamente - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 6 Elevar la rodilla derecha hacia el frente, y luego hacia el costado (6 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 7 Elevar la rodilla izquierda hacia el frente, y luego hacia el costado (6 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 8 Circunducción de brazos y - Grupo masivo,
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 28 hombros (6 repeticiones) ubicados en semicírculo 9 En el lugar, realizo pequeños saltos de un lado hacia el otro - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 0 A la orden del entrenador, giro hacia la derecha, realizo una sentadilla profunda tocando el suelo con las manos, y vuelvo al centro; luego repito hacia el otro lado (6 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 1 Mantengo piernas extendidas, flexiono el tronco y realizo balanceo de brazos, 10 hacia la derecha y 10 hacia la izquierda - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 2 Realizo un salto cruzado; tórax hacia un lado y las piernas hacia el otro (10 de cada lado) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 3 Circunducción de brazos y hombros, mientras avanzo caminando hacia adelante y luego hacia atrás - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 4 Con piernas separadas, dejo caer el tronco hacia adelante, elongando la zona lumbar, y luego hacia la derecha e izquierda - Grupo masivo, ubicados en semicírculo
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 29 1 5 30” de simulación de salto a la soga (realizo los saltos y el movimiento con las manos) y 30” de pausa para elongar, a elección de cada entrenado - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 6 25” de simulación de salto a la soga (realizo los saltos y el movimiento con las manos) y 25” de pausa para elongar, a elección de cada entrenado - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 7 20” de simulación de salto a la soga (realizo los saltos y el movimiento con las manos) y 20” de pausa para elongar, a elección de cada entrenado - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 8 30” de escaladores (en posición de plancha con brazos y piernas extendidas, flexiono primero una pierna y luego la otra, en velocidad) y 30” de pausa, la cual será interrumpida por la orden del entrenador, de realizar repiqueteo durante unos segundos - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 9 25” de escaladores (en posición de plancha con brazos y piernas extendidas, flexiono primero una pierna y luego la otra, en velocidad) y 25” de pausa, la cual será - Grupo masivo, ubicados en semicírculo
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 30 interrumpida por la orden del entrenador, de realizar repiqueteo durante unos segundos 2 0 20” de escaladores (en posición de plancha con brazos y piernas extendidas, flexiono primero una pierna y luego la otra, en velocidad) y 20” de pausa, la cual será interrumpida por la orden del entrenador, de realizar repiqueteo durante unos segundos - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 1 Realizo una sentadilla y la mantengo durante 30” por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados formando un círculo 2 2 Realizo una sentadilla y la mantengo durante 30” por 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados formando un círculo 2 3 Realizo una sentadilla y la mantengo durante 30” por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados formando un círculo 3 BLOQUES BLOQUE 1
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 31 N ° Actividades Materiales Organizació n 1 Squat Jump (sentadilla más salto) durante 30” y 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 Con las piernas extendidas, flexiono la derecha hacia ese mismo lado, y la izquierda la mantengo extendida, luego vuelvo al centro a la posición inicial y cambio de pierna, 30” de trabajo por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 Estocadas caminando hacia adelante y hacia atrás durante 30” y luego 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 Squat Jump (sentadilla más salto) durante 25” y 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 Con las piernas extendidas, flexiono la derecha hacia ese mismo lado, y la izquierda la mantengo extendida, luego vuelvo al - Grupo masivo, ubicados en semicírculo
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 32 centro a la posición inicial y cambio de pierna, 25” de trabajo por 25” de pausa 6 Estocadas caminando hacia adelante y hacia atrás durante 25” y luego 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 7 Squat Jump (sentadilla más salto) durante 20” y 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 8 Con las piernas extendidas, flexiono la derecha hacia ese mismo lado, y la izquierda la mantengo extendida, luego vuelvo al centro a la posición inicial y cambio de pierna, 20” de trabajo por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 9 Estocadas caminando hacia adelante y hacia atrás durante 20” y luego 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo BLOQUE 2 N ° Actividades Materiales Organización
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 33 1 Sentadilla cangrejo (sentadilla profunda con manos en la cabeza, camino primero con el pie derecho y luego con el izquierdo) durante 30” por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 En posición anatómica, elevar los talones trabajando los isquiotibiales durante 30” por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 En posición de plancha con piernas y brazos extendidos, elevo y bajo una pierna y cuando el entrenador da la orden, cambio de pierna, trabajo 30” por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 Sentadilla cangrejo (sentadilla profunda con manos en la cabeza, camino primero con el pie derecho y luego con el izquierdo) durante 25” por 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 En posición anatómica, elevo los talones trabajando los isquiotibiales durante 25” por 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 6 En posición de plancha con - Grupo
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 34 piernas y brazos extendidos, elevo y bajo una pierna y cuando el entrenador da la orden, cambio de pierna, trabajo 25” por 25” de pausa masivo, ubicados en semicírculo 7 Sentadilla cangrejo (sentadilla profunda con manos en la cabeza, camino primero con el pie derecho y luego con el izquierdo) durante 20” por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 8 En posición anatómica, elevo los talones trabajando los isquiotibiales durante 20” por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 9 En posición de plancha con piernas y brazos extendidos, elevo y bajo una pierna y cuando el entrenador da la orden, cambio de pierna, trabajo 20” por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo BLOQUE 3 N ° Actividades Materiales Organizació n
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 35 1 Realizo una media sentadilla elevando los brazos cuando flexiono, dos veces y luego salto cambiando de lado y realizando otra media sentadilla, durante 30” por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 Piernas separadas y completamente extendidas; manos ubicadas en la cintura y elevo y bajo la pierna derecha, y cuando el entrenador lo indique, realizo lo mismo con la pierna izquierda, durante 30” por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 Estocadas hacia atrás alternadas, 30” de trabajo por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 Realizo una media sentadilla elevando los brazos cuando flexiono, dos veces y luego salto cambiando de lado y realizando otra media sentadilla, durante 25” por 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 Piernas separadas y completamente extendidas; manos ubicadas en la - Grupo masivo, ubicados en
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 36 cintura y elevo y bajo la pierna derecha, y cuando el entrenador lo indique, realizo lo mismo con la pierna izquierda, durante 25” por 25” de pausa semicírculo 6 Estocadas hacia atrás alternadas, 25” de trabajo por 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 7 Realizo una media sentadilla elevando los brazos cuando flexiono, dos veces y luego salto cambiando de lado y realizando otra media sentadilla, durante 20” por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 8 Piernas separadas y completamente extendidas; manos ubicadas en la cintura y elevo y bajo la pierna derecha, y cuando el entrenador lo indique, realizo lo mismo con la pierna izquierda, durante 20” por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 9 Estocadas hacia atrás alternadas, 20” de trabajo por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 37 N ° Actividades Materiales Organizació n 1 Elevación de cadera con una rodilla flexionada, y a la orden del entrenador, cambio de rodilla. 30” de trabajo por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 Elevación de cadera con una rodilla flexionada, y a la orden del entrenador, cambio de rodilla. 25” de trabajo por 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 Elevación de cadera con una rodilla flexionada, y a la orden del entrenador, cambio de rodilla. 20” de trabajo por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo VUELTA A LA CALMA N ° Actividades Materiales Organizació n 1 En posición de sentado, con las piernas extendidas y juntas, empujo el empeine con los dedos durante 10”, descanso y vuelvo a repetir otra vez - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 En posición de sentado, con - Grupo
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 38 las piernas extendidas, colocar la derecha sobre la izquierda, y tocar la punta de los pies con las manos durante 10”, descanso y vuelvo a repetir, con la pierna izquierda sobre la derecha masivo, ubicados en semicírculo 3 Flexiono una pierna hacia atrás y me recuesto sobre ella para elongar cuádriceps durante 10” y luego cambio de pierna y repito durante 10” - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 Flexiono una pierna sobre la otra completamente extendida, y con el brazo contrario a la pierna flexionada, ejerzo presión durante 10” y luego cambio de pierna - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 De pie, cruzo las piernas completamente extendidas y dejo caer el tronco hacia el lado contrario de la pierna que está cruzada durante 10” y luego cambio de pierna - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 6 De pie, flexiono una pierna hacia atrás, manteniendo el equilibrio y elongando cuádriceps durante 10” y cambio de pierna - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 7 Piernas extendidas, dejo caer el tronco hacia adelante, - Grupo masivo,
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 39 abrazando las piernas durante 15” ubicados en semicírculo PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN - La sesión se realizó en un muy buen ambiente de trabajo, con mucha predisposición de los entrenados a participar y del entrenador a explicar detalladamente cada uno de los ejercicios la cantidad de veces que eran necesarias. Así mismo, se produjo un lindo clima que permitió a los entrenados disfrutar plenamente de la sesión. La forma de trabajo elegida fue muy dinámica y resultó exitosa para con los entrenados. El entrenador ocupó el tono de voz adecuado de modo que todos pudieran escuchar atentamente y con detalles cada una de las explicaciones REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 26-09-16 1. DEPORTE: 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 42 entrenados (25 varones y 17 mujeres) 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y resistencia 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos. N Actividades Materiales Organización
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 40 ° 1 Rotación de tobillo (10 repeticiones para adentro y 10 para afuera) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 Movimiento circular de rodillas (5 repeticiones para un lado y 5 para el otro) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 Movimientos circulares de cadera (5 repeticiones hacia un lado y 5 hacia el otro) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 Circunducción de hombros (10 repeticiones hacia atrás y 10 repeticiones hacia adelante) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 6 Al toque del silbato, los entrenados realizarán Skipping A (trote suave elevando las rodillas) - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 41 7 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 8 Talones al glúteo - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 9 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 1 0 Skipping B - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 1 1 5 Jumping Jacks (salto separando piernas y brazos y vuelvo a juntar) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 2 5 Burpees - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 3 5 escaladores (en posición de plancha, con piernas y brazos completamente - Grupo masivo, ubicados en
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 42 extendidos, flexiono primero una pierna y luego la otra, en velocidad) semicírculo 1 4 En posición de plancha con piernas extendidas y brazos flexionados, mantengo la posición mientras el compañero realiza saltos laterales, saltando a quien está manteniendo la posición Una colchoneta chica gris Grupo masivo, divididos en ocho grupos y en parejas, ubicados en filas 1 5 El alumno deberá subir corriendo la escalinata y luego descender, saltando la misma por la parte trasera Una escalinata y una colchoneta grande azul Grupo masivo, divididos en ocho grupos, ubicados en hilera 1 6 Salto a la valla Tres vallas amarillas Grupo masivo, divididos en ocho grupos, ubicados en hilera 1 7 Burpees - Grupo masivo, divididos en ocho grupos, ubicados en filas 1 8 Los alumnos deberán trasladarse a lo largo de Una colchoneta mediana azul y una Grupo masivo,
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 43 dos colchonetas sin que el cuerpo se despegue de las mismas colchoneta mediana gris divididos en ocho grupos, ubicados en filas 1 9 Un alumno carga a otro en la espalda de la manera que le resulte más sencillo Una tortuguita de plástico naranja y otra tortuguita de plástico amarilla Grupo masivo, divididos en ocho grupos, ubicados en filas 2 0 Los alumnos deberán mantener el equilibrio al caminar sobre una viga Una viga de madera y cuatro colchonetas chicas azules Grupo masivo, divididos en ocho grupos, ubicados en hileras 2 1 Los alumnos deberán caminar velozmente dentro de unas cubiertas negras Seis cubiertas de plástico negras Grupo masivo, divididos en ocho grupos, ubicados en hileras 3’ de descanso 1 El alumno deberá subir corriendo la escalinata y luego descender, saltando la misma por la parte trasera Una escalinata y una colchoneta grande azul Grupo masivo, divididos en dos grupos, ubicados en
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 44 hileras 2 Los alumnos deberán trasladarse a lo largo de dos colchonetas sin que el cuerpo se despegue de las mismas Una colchoneta mediana azul y una colchoneta mediana gris Grupo masivo, divididos en dos grupos, ubicados en hileras 3 Los alumnos deberán mantener el equilibrio al caminar sobre una viga Una viga de madera y cuatro colchonetas chicas azules Grupo masivo, divididos en dos grupos, ubicados en hileras 4 Salto a la valla Tres vallas amarillas Grupo masivo, divididos en dos grupos, ubicados en hileras 5 El alumno deberá realizar un ejercicio de coordinación libremente dentro de la escalera Una escalera de coordinación roja Grupo masivo, divididos en dos grupos, ubicados en hileras 6 Caminata suave - Grupo masivo, ubicados en semicírculo alrededor de la cancha
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 45 7 Sentado en el suelo, separo las piernas y dejo caer mi tronco hacia un lado y luego hacia el otro - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 8 Sentado en el suelo, con las piernas juntas y completamente extendidas, dejo caer el tronco hacia adelante, tocando la punta de los pies con los dedos de la mano - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 9 Elongo cuádriceps en posición de sentado, flexionando una pierna hacia atrás durante 10’’ y cambio de pierna - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 0 En posición de sentado, enfrento ambas plantas de los pies, ejerciendo presión sobre las rodillas con los codos - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 1 En posición de sentado, cruzo una pierna sobre otra completamente extendida y ejerciendo presión con el brazo contrario . Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 2 De pie, elevo los brazos, relajando hombros y espalda, luego me dejo caer hacia un lado y hacia el otro - Grupo masivo, ubicados en semicírculo
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 46 1 3 Me tomo un brazo completamente extendido y ejerciendo presión con el otro brazo y luego cambio - Grupo masivo, ubicados en semicírculo PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN - La sesión transcurrió en un lindo clima de trabajo, que resultó muy dinámico y divertido al tener que dividirse en equipos y competir - El aspecto negativo a tener en cuenta es que el entrenador no utilizó el tono de voz adecuado por lo que algunos ejercicios no se alcanzaban a escuchar las indicaciones y por ende no se entendía el trabajo que debían realizar - Le sugeriría que eleve un poco más su tono de voz y también que tome más en cuenta a su asistente REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 03-10-16 SESIÓN 1 1. DEPORTE: Básquet 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 44 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Dominio del balón 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos.
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 47 6. N° Actividades Materiales Organización 1 Trote suave realizando al mismo tiempo movimientos articulares - Grupo masivo, ubicados en semicírculo alrededor de la cancha 2 Trote suave realizando al mismo tiempo circunducción de hombros - Grupo masivo, ubicados en semicírculo alrededor de la cancha 3 Trote hasta tocar con la mano una línea amarilla y vuelvo, luego toco la línea de mitad y cancha, vuelvo y realiza lo mismo mi compañero - Grupo masivo, ubicados en hileras al fondo de la cancha, en parejas 4 Pases al pecho mientras que avanzan hacia la otra punta de la cancha 13 balones de básquet Grupo masivo, ubicados en hileras al costado de la cancha, en parejas 5 Trotar dos vueltas alrededor de la cancha mientras pico el balón 13 balones de básquet Grupo masivo, ubicados en semicírculo alrededor de la
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 48 cancha 2’ de trabajo en cada estación N° Actividades Materiales Organización 1 camino picando la pelota hasta llegar a cada aro que se encuentra disperso en el suelo, en el cual realizo un pivote 6 aros plásticos amarillos, 1 aro plástico negro y 1 aro plástico naranja Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 2 Salto primero con un pie y luego con el otro a la viga de equilibrio, sosteniendo una pelota medicinal entre las manos 2 vigas de equilibrio de madera, 4 pelotas medicinales negras Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 3 Estocadas frontales con brazos extendidos sosteniendo la pelota 8 pelotas de básquet Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 4 En posición de plancha, con piernas flexionadas apoyando rodillas, elevo pierna y brazo contrarios 2 yoga mats violetas, 8 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 49 aproximadament e 5 Realizo un pase a mi compañero de al lado y recibo la pelota del otro lado ambas acciones realizadas a un pie 2 pelotas de básquet Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 2’ de descanso N° Actividades Materiales Organización 1 Realizo dribbling a través de los conos, le realizo un pase a mi compañero, la recepciono y tiro al aro 2 conos de plástico amarillos, 2 pelotas de básquet y un aro reglamentario Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 2 Realizo dribbling hasta la línea marcada en donde freno un segundo, continuo y realizo un pivote y le realizo un pase a mi compañero, la recepciono y tiro al aro 4 pelotas de básquet, un aro reglamentario Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 3 Salto elevando rodillas y pasando los conos 12 conos naranjas Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 50 aproximadament e 4 Vuelos frontales, curl de bíceps o tríceps con mancuernas 10 mancuernas y 2 pelotas medicinales Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 5 En posición de semiflexión, de pie, realizo dibujos en el aire de números del 1 al 24 con la pelota 9 pelotas de básquet Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e Juego: Knock Out - Lanzo la pelota al aro desde la línea de simples, luego mi compañero y así sucesivamente y debo alcanzar el rebote y embocar al aro. En caso de no alcanzar el rebote, quedo automáticamente eliminado. Vuelta a la calma N° Actividades Materiales Organización 1 En posición de cúbito dorsal, me relajo mientras mi compañero realiza movimientos suaves en mis brazos y piernas - Grupo masivo, ubicados en semicírculo y en parejas
CIERRE DE BITÁCORA Barrientos, Lara 51 PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN - La sesión se realizó de forma muy dinámica, e innovadora ya que los entrenados no habían trabajado antes con este deporte y les resultó entretenida y llevadera. - Como aspecto negativo, señalaría que fue un poco desordenada, ya que el entrenador no supo organizar bien las estaciones, ni los grupos ni el tiempo, y no se entendían las indicaciones para realizar los ejercicios - Le sugeriría que prestáse más atención al momento de que los grupos debían rotar, saber en qué estación deben estar y controlar atentamente el tiempo REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 17-10-16 Ausente

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Cierre de bitácora

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    Instituto Superior deFormación Docente n°810 Tecnicatura Superior en Entrenamiento Deportivo Tecnologías de la Información y la Comunicación Alumna: Barrientos, Lara Docente: Parolín, Gustavo Primer Año Cierre de Bitácora Fecha de entrega: 23 de Octubre de 2016
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 2 TIC Existen tecnologías o herramientas con las que convivimos a diario, pero nunca fuimos más allá de ellas. TIC nos permite descubrirlas de modo que podamos usarlas en un futuro no muy lejano. En mi experiencia, son de fácil uso, y muy manipulables para cualquier persona, pero así mismo, son de difícil accesibilidad en muchos casos, lo que implica que muchas veces no podamos completar o complementar ciertas actividades debido a la falta de las mismas. Aunque, es cierto, que una vez que podés acceder a ellas, todo resulta más sencillo permitiendo que las actividades sean exitosas y que cada persona aprenda y aplique estos conocimientos en su vida cotidiana, y siempre que lo necesiten. Asimismo, a pesar de lo sencillo que son para manipular, es necesario contar con alguien experimentado en el tema que pueda ser de ayuda, explicando detalladamente los pasos a seguir para su exitosa utilización. CÁTEDRA TIC Fortalezas: Como fortaleza, cabe destacar que, en los tiempos que corren, en los que la tecnología abarca una gran parte de nuestras vidas, la cátedra nos brinda la posibilidad de poder aprovecharla, y usarla en buenos y útiles términos. Debilidades: La cátedra nos impone actividades en las cuales, en algunos casos, se nos dificulta a la hora de conseguir los materiales para trabajar. Sugerencias: Adecuar las actividades de modo que puedan ser realizadas con recursos fáciles de conseguir así se pueden realizar de forma más veloz DOCENTE DE LA CÁTEDRA Fortalezas: No todos los docentes cuentan con tanta información ni saben utilizar todas las herramientas TIC que, en cambio, el docente de la cátedra nos explica detalladamente y de una excelente forma Debilidades: Un poco inflexible a la hora de atender casos particulares en los que se dificulta la realización de actividades u obtener recursos, e intentar modificar la actividad haciendo excepciones
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 3 Sugerencias: Ser un poco más flexible ante las distintas dificultades que puedan tener los alumnos DISEÑO DEL BLOG Dirección: kncfteam.blogspot.com.ar Nombre: KOSTEN CROSSFIT TEAM Descripción: ¡BIENVENIDOS! COMO ENCARGADA DEL EQUIPO DE CROSSFIT DE ALTA COMPETENCIA, ES UN PLACER DARLES LA BIENVENIDA A ESTE NUEVO BLOG EN EL CUAL NOS ACOMPAÑAREMOS MUTUAMENTE EN EL PROCESO DE LLEGAR A SER UNA MEJOR VERSIÓN DE NOSOTROS MISMOS. UTILIZAREMOS ESTE ESPACIO PARA PUBLICAR LAS PLANIFICACIONES SEMANALES, OBJETIVOS SEMANALES, Y DISTINTAS OPCIONES ALIMENTARIAS PARA QUE PODAMOS PONER EN PRÁCTICA Y TAMBIÉN DEBATIR SOBRE ELLOS, LEYENDO ATENTAMENTE CADA UNA DE VUESTRAS OPINIONES. ¡GRACIAS POR SU ATENCIÓN! BIENVENIDO A LA BITÁCORA VIRTUAL DE TIC: SALUDOS Y ÉXITOS REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 29-08, SESIÓN 1 1. DEPORTE: Salto en alto 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: mixto 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 43 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: técnica de diversos saltos; distintas velocidades
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 4 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos. N° Actividades Materiales Organización 1 Trote suave - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y ancho de la cancha 2 Skipping A, trote suave elevando las rodillas - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y ancho de la cancha 3 Skipping B - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y ancho de la cancha 4 Talones al glúteo - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y ancho de la cancha 5 Patadas al frente, sólo con la punta de los pies - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 5 ancho de la cancha 6 Trote suave, realizando movimiento de brazos - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y ancho de la cancha 7 Desplazamientos laterales - Grupo masivo, distribuyéndose a lo largo y ancho de la cancha 8 Movimiento circular de tobillo (10 con cada tobillo) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 9 Flexión y extensión de rodillas, con ayuda de las manos - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 10 En posición anatómica, separo las piernas, junto los brazos y los dirige hacia abajo y hacia arriba elongando la espalda - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 11 Rotación del tronco - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 12 Circunducción de hombros hacia adelante - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 13 Circunducción de los dos brazos con previo balanceo - Grupo masivo, ubicados en
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 6 hacia la derecha semicírculo 14 Circunducción de los dos brazos con previo balanceo hacia la izquierda - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 15 Balanceo de pierna izquierda en flexión y extensión hacia adelante y atrás - Grupo masivo, dispersos en todo el espacio, apoyados en la pared 16 Balanceo de pierna derecha con flexión y extensión hacia adelante y atrás - Grupo masivo, dispersos en todo el espacio, apoyados en la pared 17 Balanceo de pierna izquierda en flexión y extensión de izquierda a derecha - Grupo masivo, dispersos en todo el espacio, apoyados en la pared 18 Balanceo de pierna derecha en flexión y extensión de izquierda a derecha - Grupo masivo, dispersos en todo el espacio, apoyados en la pared 19 Trote con pequeños saltos de un extremo de la cancha a otro - Divididos en dos grupos, ubicados en hileras enfrentadas 20 Trote en puntas de pie de un extremo de la cancha a otro - Divididos en dos grupos, ubicados
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 7 en hileras enfrentadas 21 Skipping C, con pierna derecha, de un extremo de la cancha a otro - Divididos en dos grupos, ubicados en hileras enfrentadas 22 Salto tocando el piso, como rana, de un extremo de la cancha a otro - Divididos en dos grupos, ubicados en hileras enfrentadas 23 En posición de sentadillas, salto y me extiendo, de un extremo de la cancha a otro - Divididos en dos grupos, ubicados en hileras enfrentadas 24 Trote pateando con las piernas estiradas al frente - Divididos en dos grupos, ubicados en hileras enfrentadas 25 Dos alumnos se ubican en posición fetal en el suelo a una distancia razonable y el tercer alumno deberá realizar una carrera de tres pasos y saltarlos con la pierna de impulso primero y luego ubicarse al final, de modo que el primer alumno realice los saltos y así sucesivamente, de un extremo a otro de la cancha - En grupos de tres, ubicados uno detrás del otro 26 De uno a la vez, los alumnos deberán salir realizando una - En grupos de tres, ubicados
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 8 carrera de tres pasos y un salto agregándole los brazos, de un extremo a otro de la cancha uno detrás del otro 27 De uno a la vez, los alumnos deberán salir realizando una carrera de tres pasos y un salto agregándole los brazos, finalizando con una pequeña sentadilla, de un extremo a otro de la cancha - En grupos de tres, ubicados uno detrás del otro 28 De uno a la vez, los alumnos deben salir realizando una carrera de tres pasos y saltando el cono ubicado a la distancia justa. Vuelven trotando por el costado 14 Conos grandes de 28 cm naranja En grupos de tres, ubicados uno detrás del otro 29 Salto a dos pies sobre las colchonetas 9 colchonetas grandes (6 azules y 3 verdes), 9 colchonetas pequeñas grises En grupos de tres, ubicados uno detrás del otro 30 Salto a dos pies sobre las colchonetas realizando previamente la carrera de tres pasos 9 colchonetas grandes (6 azules y 3 verdes), 9 colchonetas pequeñas grises En grupos de tres, ubicados uno detrás del otro 31 Elongación de isquiotibiales, flexionando pierna izquierda y extendiendo pierna derecha, ejerciendo presión, y extendiendo las manos hacia la punta de los pies - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 32 Elongación de isquiotibiales, . Grupo masivo,
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 9 flexionando pierna derecha y extendiendo pierna izquierda, ejerciendo presión, y extendiendo las manos hacia la punta de los pies ubicados en semicírculo 33 Elongación de cuádriceps, flexionando la pierna derecha hacia atrás y sosteniéndola con una mano - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 34 Elongación de cuádriceps, flexionando la pierna izquierda hacia atrás y sosteniéndola con una mano - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 35 Elongación de abductores, en posición de sentado, plantas del pie enfrentadas, ejerciendo presión sobre las rodillas de modo que bajen con los codos y brazos - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 36 Elongación de glúteos, en posición de sentado, manteniendo una pierna extendida y la otra flexionada sobre esta ejerciendo presión para el lado contrario - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 37 Elongación de brazos, en posición de sentado, cruzar un brazo hacia el otro lado, ejerciendo presión con el brazo contrario - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 38 De pie, elongación de espalda, - Grupo masivo,
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 10 juntando ambas manos y extendiéndolas lo más arriba posible ubicados en semicírculo PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN - La sesión transcurrió muy dinámica, con buena comunicación entre entrenadores y entrenados; supieron responder a cualquier inquietud que los entrenados les presentaron acerca de cómo realizar los ejercicios. Se brindó mucha y buena información acerca de cada uno de los ejercicios, siendo explicados correctamente y utilizando los términos adecuados. Las actividades se fueron desarrollando según el grado de dificultad, lo que simplificó el trabajo y benefició a los entrenados a la hora de desenvolverse y potenciar sus habilidades. Así mismo, se desarrolló un ambiente cálido que tanto entrenadores como entrenados disfrutaron durante toda la sesión. - Quizás nos quedó la duda de cómo es la forma correcta de efectuar un salto en alto, cuál sería la técnica adecuada, o cuál es la técnica válida para realizarlo ya que la explicación en ese sentido fue generalizada. - La única sugerencia que le daría es que incorpore un poco más a su ayudante REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 5/09 1. DEPORTE: Flexibilidad 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 40 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Flexibilidad estática pasiva 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 11 cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos. 6. N° Actividades Materiales Organización 1 Movimiento articular de tobillo apoyando sólo la punta del pie, y realizando el movimiento hacia afuera (10 repeticiones con cada pie) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 Movimiento articular de tobillo apoyando sólo la punta del pie, y realizando el movimiento hacia adentro (10 repeticiones con cada pie) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 Movimiento articular de rodillas, realizando el movimiento hacia adentro (10 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 Movimiento articular de rodillas, realizando el movimiento hacia afuera (10 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 Circunducción de hombros hacia adelante - Grupo masivo, ubicados en
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 12 semicírculo 6 Circunducción de hombros hacia atrás - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 7 Trote suave - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 8 Trote suave con cambio de dirección - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 9 Trote suave con leve flexión de modo tal que se toque el suelo con mano izquierda - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 10 Trote suave con leve flexión de modo tal que se toque el suelo con mano derecha - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 11 Un alumno ejerce presión, durante 10-15’’, sobre el empeine de su compañero, quien debe controlar la respiración y mantenerse relajado para lograr la amplitud del movimiento, con una pausa de 15’’ (uno realiza dos repeticiones con cada pie y luego lo realiza el otro compañero) 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 12 Un alumno ejerce presión durante 10-15’’, sobre el metatarso de su compañero, 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas Grupo masivo, ubicados en semicírculo,
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 13 quien debe controlar la respiración y mantenerse relajado para lograr la amplitud del movimiento, con una pausa de 15’’ (uno realiza dos repeticiones con cada pie y luego lo realiza el otro compañero) grises organizados en parejas 13 Estiramiento de isquiotibiales. Un compañero ejerce presión sobre la pierna completamente extendida y elevada del compañero durante 10-30’’, con una pausa de 15’’ (uno realiza dos repeticiones con cada pierna y luego lo realiza el otro compañero) 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 14 Un compañero ejerce presión, dirigiendo la punta del pie del compañero, posicionado de cúbito ventral, hacia los glúteos, elongando los cuádriceps durante 10-30’’, con una pausa de 15’’ (uno realiza dos repeticiones con cada pierna y luego lo realiza el otro compañero) 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 15 De cúbito dorsal, un compañero dirige su pierna derecha hacia el lado izquierdo, semi flexionada, y manteniendo su tronco hacia el 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 14 lado contrario mientras el otro compañero ejerce presión sobre la pierna. Lo realiza durante 10-30’’, con una pausa de 15’’ (uno realiza dos repeticiones con cada pierna y luego lo realiza el otro compañero) 16 Un alumno, sentado en la colchoneta, junta las plantas de los pies y el otro compañero ejerce presión para elongar los abductores, durante 15’’ (realiza dos repeticiones y luego lo realiza el otro compañero) 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 17 Ambos compañeros, se ubican enfrentados, sentados en la colchoneta. Uno extiende completamente las piernas mientras que el otro las mantiene flexionadas y ejerce presión, tomando de las manos a su compañero para elongar la zona lumbar, durante 10-15’’ 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 18 De pie, un compañero ejerce presión sobre el brazo izquierdo de su compañero hacia el lado derecho durante 15’’ (luego lo realiza el otro compañero) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 19 De pie, un compañero ejerce - Grupo masivo,
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 15 presión sobre el brazo derecho de su compañero hacia el lado izquierdo durante 15’’ (luego lo realiza el otro compañero) ubicados en semicírculo, organizados en parejas 20 Un compañero ejerce presión sobre el brazo del compañero, quien se encuentra sentado, para elongar los tríceps durante 10-15’’ (dos repeticiones con cada brazo y luego lo realiza el otro compañero) 6 colchonetas grandes (3 azules y 3 verdes), 10 colchonetas grises Grupo Masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 21 Ambos compañeros de pie, enfrentados, con las piernas completamente extendidas, apoyan las manos sobre los hombros del compañero y ejercen presión hacia abajo, con el objetivo de elongar la espalda, durante 10-15’’ - Grupo masivo, ubicados en semicírculo, organizados en parejas 22 De pie, ejerzo presión, con la mano derecha ubicada en la cabeza, hacia abajo y hacia el costado elongando el cuello durante 10’’ - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 23 De pie, ejerzo presión, con la mano izquierda ubicada en la cabeza, hacia abajo y hacia el costado elongando el cuello durante 10’’ - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 24 De pie, realizo movimientos - Grupo masivo,
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 16 circulares con el cuello hacia la derecha y luego hacia la izquierda ubicados en semicírculo PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN - La sesión se realizó en un muy buen ambiente de trabajo, tanto por parte de los entrenadores como de los entrenados. Se explicaron correctamente y con fundamentos, las pautas que se deberían tener en cuenta al momento de realizar los ejercicios, y de la misma manera se explicaron los ejercicios, brindándonos al mismo tiempo una ayuda cuando no sabíamos si estábamos haciendo bien el trabajo, y brindando opciones que satisfagan las distintas necesidades de cada uno de los entrenados. Fue organizada de forma correcta, de modo tal que la elongación sea la mejor posible y nos brindaron mucha información acerca del tema a trabajar. - No se realizó una explicación completa de porqué se realizaban los ejercicios en ese orden particular. - Como sugerencias, en primer lugar, sería que esté más atenta a la forma en que los entrenados iban desarrollando los ejercicios y corrigiéndolos en caso de ser necesario; en segundo lugar, que no la realice tan rápido ya que muchos de los entrenados no alcanzaban a terminar los ejercicios. REGISTRO DE OBSERVACIÓN 12-09-16 2° SESIÓN 1. DEPORTE: Vóley 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 42 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 17 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos. 6. N° Actividades Materiales Organización 1 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 2 Skipping A (Trote con rodillas arriba) - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 3 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 4 Manteniendo el ritmo, realizo talones al glúteo - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 5 Manteniendo el ritmo del trote, realizo desplazamientos laterales - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 18 6 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 7 Siguiendo el trote, flexiono las piernas tocando el suelo con las manos y me extiendo, saltando - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 8 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 9 Al toque del silbato, realizar repiqueteo en el lugar durante 5” y luego sigo trotando suave (realizar 7 veces) - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 10 Al toque del silbato, cambio la dirección del trote (realizar 7 veces) - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha Se subdividen en ocho grupos de 4-6 alumnos, y luego se dividen en grupos pares (2-4-6- 8) y en grupos impares (1-3-5-7) para trabajar en estaciones. 40” de trabajo por 40” de pausa GRUPOS IMPARES Estació n N° Actividades Materiales Organización
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 19 1 En posición de semisentadillas, realizo desplazamientos laterales, de una línea a la otra. - En subgrupos de 4-6 alumnos 3 Sentadilla profunda más salto alto - En subgrupos de 4-6 alumnos 5 Flexoextensiones de codo - En subgrupos de 4-6 alumnos 7 Fondos en bancos Barra de equilibrio En subgrupos de 4-6 alumnos 7 Dominadas Barra simple En subgrupos de 4-6 alumnos GRUPOS PARES Estació n n° Actividades Materiales Organización 2 Salto a la soga 8 cuerdas de salto finas, de color blanco En subgrupos de 4-6 alumnos 4 Estocadas alternadas - En subgrupos de 4-6 alumnos
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 20 6 Abdominales superiores 6 colchonetas grises chicas En subgrupos de 4-6 alumnos 8 Abdominales inferiores elevando piernas 6 colchonetas grises chicas En subgrupos de 4-6 2 MINUTOS DE DESCANSO Protocolo 40x40”: GRUPOS IMPARES Estació n n° Actividades Materiales Organización 2 Salto a la soga 8 cuerdas de salto finas, de color blanco En subgrupos de 4-6 alumnos 4 Estocadas alternadas - En subgrupos de 4-6 alumnos 6 Abdominales superiores 6 colchonetas grises chicas En subgrupos de 4-6 alumnos 8 Abdominales inferiores elevando piernas 6 colchonetas grises chicas En subgrupos de 4-6 GRUPOS PARES Estació n N° Actividades Materiales Organización 1 En posición de semisentadillas, realizo - En subgrupos de 4-6 alumnos
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 21 desplazamientos laterales, de una línea a la otra. 3 Sentadilla profunda más salto alto - En subgrupos de 4-6 alumnos 5 Flexoextensiones de codo - En subgrupos de 4-6 alumnos 7 Fondos en bancos Barra de equilibrio En subgrupos de 4-6 alumnos 7 Dominadas Barra simple En subgrupos de 4-6 alumnos 2 MINUTOS DE DESCANSO GRUPOS IMPARES Estació n N° Actividades Materiales Organización 1 Salto lateral a un pie, pasando la barra de equilibrio Una barra de equilibrio En subgrupos de 4-6 alumnos
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 22 3 5 saltos a un pie hacia adelante y luego 5 saltos a un pie hacia el costado - En subgrupos de 4-6 alumnos 5 Mantengo en posición de plancha durante 15” 6 colchonetas grises chicas En subgrupos de 4-6 alumnos 7 Abdominales ‘rabietas’; brazos y piernas completamente extendidas las elevo sin tocar el piso y realizo movimiento de brazos y piernas alternados 6 colchonetas chicas grises En subgrupos de 4-6 alumnos GRUPOS PARES Estació n N° Actividades Materiales Organización 2 Sentadilla a un pie con salto - En subgrupos de 4-6 alumnos 4 5 saltos a un pie hacia atrás y 5 saltos a un pie hacia el costado - En subgrupos de 4-6 alumnos 6 Remo de tríceps con soga 4 cuerdas de saltar, finas de color blanco En subgrupos de 4-6 alumnos 8 De pie, con los brazos completamente extendidos, realizo movimientos circulares de hombros y brazos En subgrupos de 4-6 alumnos
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 23 VUELTA A LA CALMA N° Actividades Materiales Organización 1 Un alumno se recuesta relajándose y el otro le toma la pierna derecha, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 2 Un alumno se recuesta relajándose y el otro le toma la pierna izquierda, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 3 El otro alumno se recuesta relajándose y quien antes se relajaba, le toma la pierna izquierda, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 4 El otro alumno se recuesta relajándose y quien antes se relajaba, le toma la pierna derecha, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 5 Un alumno se recuesta 9 colchonetas chicas Grupo masivo,
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 24 relajándose y el otro le toma el brazo derecho, realizándole suaves movimientos durante 10” grises en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 6 Un alumno se recuesta relajándose y el otro le toma el brazo izquierdo, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 7 El otro alumno se recuesta relajándose y quien antes se relajaba, le toma el brazo derecho, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 8 El otro alumno se recuesta relajándose y quien antes se relajaba, le toma el brazo izquierdo, realizándole suaves movimientos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 9 En posición de cúbito ventral, un compañero se recuesta y el otro le toma la pierna derecha, relajándole gemelos durante 10” 9 colchonetas chicas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 10 En posición de cúbito ventral, un compañero se recuesta y el otro le toma la pierna izquierda, 9 colchonetas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 25 relajándole gemelos durante 10” de trabajo 11 En posición de cúbito ventral, el otro compañero se recuesta y quien estaba recostado, le toma la pierna izquierda, relajándole gemelos durante 10” 9 colchonetas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo 12 En posición de cúbito ventral, el otro compañero se recuesta y quien estaba recostado, le toma la pierna derecha, relajándole gemelos durante 10” 9 colchonetas grises Grupo masivo, en parejas, dispersos por todo el espacio de trabajo PROTOCOLO DE ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN - La sesión se realizó en un ambiente muy cálido de trabajo, en el cual tanto entrenadores como entrenados se podían comunicar fácilmente y realizar las preguntas que fuesen necesarias. Al comenzar se dio una muy buena explicación acerca del porqué de los ejercicios que se fueron desarrollando, y durante cada una de las ejecuciones, se explicaban en profundidad los ejercicios; así mismo, los entrenadores alentaron y motivaron en todo momento a los entrenado, y supieron utilizar el tono de voz adecuado para impartir las órdenes - Nos preguntamos acerca de la relación de cada actividad con el deporte que nos presentaron en un principio; no se entendió muy bien la finalidad de las actividades - Como sugerencia, agregaría que la sesión no sea tan extensa, ni tan monótona en cuanto a los ejercicios, ya que, a mitad de la sesión, algunos alumnos la abandonaron porque era muy larga, y se repitieron muchas veces las mismas actividades.
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 26 Por otro lado, la vuelta a la calma, me pareció muy corta y que le faltó elongar bien después de un trabajo intenso. REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 19-09-16 1. DEPORTE: 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 39 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fortalecimiento de piernas 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos. ENTRADA EN CALOR N ° Actividades Materiales Organizació n 1 En posición anatómica, movimiento circular del tobillo derecho (10 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 27 2 En posición anatómica, movimiento circular del tobillo izquierdo (10 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 En posición anatómica, movimiento circular de rodillas juntas, con ayuda de las manos, hacia el lado derecho (5 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 En posición anatómica, movimiento circular de rodillas juntas, con ayuda de las manos, hacia el lado izquierdo (5 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 Brazos completamente extendidos a la altura de los hombros, los abro y los cierro simultáneamente - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 6 Elevar la rodilla derecha hacia el frente, y luego hacia el costado (6 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 7 Elevar la rodilla izquierda hacia el frente, y luego hacia el costado (6 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 8 Circunducción de brazos y - Grupo masivo,
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 28 hombros (6 repeticiones) ubicados en semicírculo 9 En el lugar, realizo pequeños saltos de un lado hacia el otro - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 0 A la orden del entrenador, giro hacia la derecha, realizo una sentadilla profunda tocando el suelo con las manos, y vuelvo al centro; luego repito hacia el otro lado (6 repeticiones) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 1 Mantengo piernas extendidas, flexiono el tronco y realizo balanceo de brazos, 10 hacia la derecha y 10 hacia la izquierda - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 2 Realizo un salto cruzado; tórax hacia un lado y las piernas hacia el otro (10 de cada lado) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 3 Circunducción de brazos y hombros, mientras avanzo caminando hacia adelante y luego hacia atrás - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 4 Con piernas separadas, dejo caer el tronco hacia adelante, elongando la zona lumbar, y luego hacia la derecha e izquierda - Grupo masivo, ubicados en semicírculo
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 29 1 5 30” de simulación de salto a la soga (realizo los saltos y el movimiento con las manos) y 30” de pausa para elongar, a elección de cada entrenado - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 6 25” de simulación de salto a la soga (realizo los saltos y el movimiento con las manos) y 25” de pausa para elongar, a elección de cada entrenado - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 7 20” de simulación de salto a la soga (realizo los saltos y el movimiento con las manos) y 20” de pausa para elongar, a elección de cada entrenado - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 8 30” de escaladores (en posición de plancha con brazos y piernas extendidas, flexiono primero una pierna y luego la otra, en velocidad) y 30” de pausa, la cual será interrumpida por la orden del entrenador, de realizar repiqueteo durante unos segundos - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 9 25” de escaladores (en posición de plancha con brazos y piernas extendidas, flexiono primero una pierna y luego la otra, en velocidad) y 25” de pausa, la cual será - Grupo masivo, ubicados en semicírculo
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 30 interrumpida por la orden del entrenador, de realizar repiqueteo durante unos segundos 2 0 20” de escaladores (en posición de plancha con brazos y piernas extendidas, flexiono primero una pierna y luego la otra, en velocidad) y 20” de pausa, la cual será interrumpida por la orden del entrenador, de realizar repiqueteo durante unos segundos - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 1 Realizo una sentadilla y la mantengo durante 30” por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados formando un círculo 2 2 Realizo una sentadilla y la mantengo durante 30” por 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados formando un círculo 2 3 Realizo una sentadilla y la mantengo durante 30” por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados formando un círculo 3 BLOQUES BLOQUE 1
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 31 N ° Actividades Materiales Organizació n 1 Squat Jump (sentadilla más salto) durante 30” y 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 Con las piernas extendidas, flexiono la derecha hacia ese mismo lado, y la izquierda la mantengo extendida, luego vuelvo al centro a la posición inicial y cambio de pierna, 30” de trabajo por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 Estocadas caminando hacia adelante y hacia atrás durante 30” y luego 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 Squat Jump (sentadilla más salto) durante 25” y 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 Con las piernas extendidas, flexiono la derecha hacia ese mismo lado, y la izquierda la mantengo extendida, luego vuelvo al - Grupo masivo, ubicados en semicírculo
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 32 centro a la posición inicial y cambio de pierna, 25” de trabajo por 25” de pausa 6 Estocadas caminando hacia adelante y hacia atrás durante 25” y luego 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 7 Squat Jump (sentadilla más salto) durante 20” y 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 8 Con las piernas extendidas, flexiono la derecha hacia ese mismo lado, y la izquierda la mantengo extendida, luego vuelvo al centro a la posición inicial y cambio de pierna, 20” de trabajo por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 9 Estocadas caminando hacia adelante y hacia atrás durante 20” y luego 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo BLOQUE 2 N ° Actividades Materiales Organización
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 33 1 Sentadilla cangrejo (sentadilla profunda con manos en la cabeza, camino primero con el pie derecho y luego con el izquierdo) durante 30” por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 En posición anatómica, elevar los talones trabajando los isquiotibiales durante 30” por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 En posición de plancha con piernas y brazos extendidos, elevo y bajo una pierna y cuando el entrenador da la orden, cambio de pierna, trabajo 30” por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 Sentadilla cangrejo (sentadilla profunda con manos en la cabeza, camino primero con el pie derecho y luego con el izquierdo) durante 25” por 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 En posición anatómica, elevo los talones trabajando los isquiotibiales durante 25” por 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 6 En posición de plancha con - Grupo
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 34 piernas y brazos extendidos, elevo y bajo una pierna y cuando el entrenador da la orden, cambio de pierna, trabajo 25” por 25” de pausa masivo, ubicados en semicírculo 7 Sentadilla cangrejo (sentadilla profunda con manos en la cabeza, camino primero con el pie derecho y luego con el izquierdo) durante 20” por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 8 En posición anatómica, elevo los talones trabajando los isquiotibiales durante 20” por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 9 En posición de plancha con piernas y brazos extendidos, elevo y bajo una pierna y cuando el entrenador da la orden, cambio de pierna, trabajo 20” por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo BLOQUE 3 N ° Actividades Materiales Organizació n
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 35 1 Realizo una media sentadilla elevando los brazos cuando flexiono, dos veces y luego salto cambiando de lado y realizando otra media sentadilla, durante 30” por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 Piernas separadas y completamente extendidas; manos ubicadas en la cintura y elevo y bajo la pierna derecha, y cuando el entrenador lo indique, realizo lo mismo con la pierna izquierda, durante 30” por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 Estocadas hacia atrás alternadas, 30” de trabajo por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 Realizo una media sentadilla elevando los brazos cuando flexiono, dos veces y luego salto cambiando de lado y realizando otra media sentadilla, durante 25” por 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 Piernas separadas y completamente extendidas; manos ubicadas en la - Grupo masivo, ubicados en
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 36 cintura y elevo y bajo la pierna derecha, y cuando el entrenador lo indique, realizo lo mismo con la pierna izquierda, durante 25” por 25” de pausa semicírculo 6 Estocadas hacia atrás alternadas, 25” de trabajo por 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 7 Realizo una media sentadilla elevando los brazos cuando flexiono, dos veces y luego salto cambiando de lado y realizando otra media sentadilla, durante 20” por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 8 Piernas separadas y completamente extendidas; manos ubicadas en la cintura y elevo y bajo la pierna derecha, y cuando el entrenador lo indique, realizo lo mismo con la pierna izquierda, durante 20” por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 9 Estocadas hacia atrás alternadas, 20” de trabajo por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 37 N ° Actividades Materiales Organizació n 1 Elevación de cadera con una rodilla flexionada, y a la orden del entrenador, cambio de rodilla. 30” de trabajo por 30” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 Elevación de cadera con una rodilla flexionada, y a la orden del entrenador, cambio de rodilla. 25” de trabajo por 25” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 Elevación de cadera con una rodilla flexionada, y a la orden del entrenador, cambio de rodilla. 20” de trabajo por 20” de pausa - Grupo masivo, ubicados en semicírculo VUELTA A LA CALMA N ° Actividades Materiales Organizació n 1 En posición de sentado, con las piernas extendidas y juntas, empujo el empeine con los dedos durante 10”, descanso y vuelvo a repetir otra vez - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 En posición de sentado, con - Grupo
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 38 las piernas extendidas, colocar la derecha sobre la izquierda, y tocar la punta de los pies con las manos durante 10”, descanso y vuelvo a repetir, con la pierna izquierda sobre la derecha masivo, ubicados en semicírculo 3 Flexiono una pierna hacia atrás y me recuesto sobre ella para elongar cuádriceps durante 10” y luego cambio de pierna y repito durante 10” - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 Flexiono una pierna sobre la otra completamente extendida, y con el brazo contrario a la pierna flexionada, ejerzo presión durante 10” y luego cambio de pierna - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 De pie, cruzo las piernas completamente extendidas y dejo caer el tronco hacia el lado contrario de la pierna que está cruzada durante 10” y luego cambio de pierna - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 6 De pie, flexiono una pierna hacia atrás, manteniendo el equilibrio y elongando cuádriceps durante 10” y cambio de pierna - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 7 Piernas extendidas, dejo caer el tronco hacia adelante, - Grupo masivo,
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 39 abrazando las piernas durante 15” ubicados en semicírculo PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN - La sesión se realizó en un muy buen ambiente de trabajo, con mucha predisposición de los entrenados a participar y del entrenador a explicar detalladamente cada uno de los ejercicios la cantidad de veces que eran necesarias. Así mismo, se produjo un lindo clima que permitió a los entrenados disfrutar plenamente de la sesión. La forma de trabajo elegida fue muy dinámica y resultó exitosa para con los entrenados. El entrenador ocupó el tono de voz adecuado de modo que todos pudieran escuchar atentamente y con detalles cada una de las explicaciones REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 26-09-16 1. DEPORTE: 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 42 entrenados (25 varones y 17 mujeres) 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y resistencia 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos. N Actividades Materiales Organización
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 40 ° 1 Rotación de tobillo (10 repeticiones para adentro y 10 para afuera) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 2 Movimiento circular de rodillas (5 repeticiones para un lado y 5 para el otro) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 3 Movimientos circulares de cadera (5 repeticiones hacia un lado y 5 hacia el otro) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 4 Circunducción de hombros (10 repeticiones hacia atrás y 10 repeticiones hacia adelante) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 5 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 6 Al toque del silbato, los entrenados realizarán Skipping A (trote suave elevando las rodillas) - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 41 7 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 8 Talones al glúteo - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 9 Trote suave - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 1 0 Skipping B - Grupo masivo, ubicados alrededor de la cancha 1 1 5 Jumping Jacks (salto separando piernas y brazos y vuelvo a juntar) - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 2 5 Burpees - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 3 5 escaladores (en posición de plancha, con piernas y brazos completamente - Grupo masivo, ubicados en
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 42 extendidos, flexiono primero una pierna y luego la otra, en velocidad) semicírculo 1 4 En posición de plancha con piernas extendidas y brazos flexionados, mantengo la posición mientras el compañero realiza saltos laterales, saltando a quien está manteniendo la posición Una colchoneta chica gris Grupo masivo, divididos en ocho grupos y en parejas, ubicados en filas 1 5 El alumno deberá subir corriendo la escalinata y luego descender, saltando la misma por la parte trasera Una escalinata y una colchoneta grande azul Grupo masivo, divididos en ocho grupos, ubicados en hilera 1 6 Salto a la valla Tres vallas amarillas Grupo masivo, divididos en ocho grupos, ubicados en hilera 1 7 Burpees - Grupo masivo, divididos en ocho grupos, ubicados en filas 1 8 Los alumnos deberán trasladarse a lo largo de Una colchoneta mediana azul y una Grupo masivo,
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 43 dos colchonetas sin que el cuerpo se despegue de las mismas colchoneta mediana gris divididos en ocho grupos, ubicados en filas 1 9 Un alumno carga a otro en la espalda de la manera que le resulte más sencillo Una tortuguita de plástico naranja y otra tortuguita de plástico amarilla Grupo masivo, divididos en ocho grupos, ubicados en filas 2 0 Los alumnos deberán mantener el equilibrio al caminar sobre una viga Una viga de madera y cuatro colchonetas chicas azules Grupo masivo, divididos en ocho grupos, ubicados en hileras 2 1 Los alumnos deberán caminar velozmente dentro de unas cubiertas negras Seis cubiertas de plástico negras Grupo masivo, divididos en ocho grupos, ubicados en hileras 3’ de descanso 1 El alumno deberá subir corriendo la escalinata y luego descender, saltando la misma por la parte trasera Una escalinata y una colchoneta grande azul Grupo masivo, divididos en dos grupos, ubicados en
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 44 hileras 2 Los alumnos deberán trasladarse a lo largo de dos colchonetas sin que el cuerpo se despegue de las mismas Una colchoneta mediana azul y una colchoneta mediana gris Grupo masivo, divididos en dos grupos, ubicados en hileras 3 Los alumnos deberán mantener el equilibrio al caminar sobre una viga Una viga de madera y cuatro colchonetas chicas azules Grupo masivo, divididos en dos grupos, ubicados en hileras 4 Salto a la valla Tres vallas amarillas Grupo masivo, divididos en dos grupos, ubicados en hileras 5 El alumno deberá realizar un ejercicio de coordinación libremente dentro de la escalera Una escalera de coordinación roja Grupo masivo, divididos en dos grupos, ubicados en hileras 6 Caminata suave - Grupo masivo, ubicados en semicírculo alrededor de la cancha
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 45 7 Sentado en el suelo, separo las piernas y dejo caer mi tronco hacia un lado y luego hacia el otro - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 8 Sentado en el suelo, con las piernas juntas y completamente extendidas, dejo caer el tronco hacia adelante, tocando la punta de los pies con los dedos de la mano - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 9 Elongo cuádriceps en posición de sentado, flexionando una pierna hacia atrás durante 10’’ y cambio de pierna - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 0 En posición de sentado, enfrento ambas plantas de los pies, ejerciendo presión sobre las rodillas con los codos - Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 1 En posición de sentado, cruzo una pierna sobre otra completamente extendida y ejerciendo presión con el brazo contrario . Grupo masivo, ubicados en semicírculo 1 2 De pie, elevo los brazos, relajando hombros y espalda, luego me dejo caer hacia un lado y hacia el otro - Grupo masivo, ubicados en semicírculo
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 46 1 3 Me tomo un brazo completamente extendido y ejerciendo presión con el otro brazo y luego cambio - Grupo masivo, ubicados en semicírculo PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN - La sesión transcurrió en un lindo clima de trabajo, que resultó muy dinámico y divertido al tener que dividirse en equipos y competir - El aspecto negativo a tener en cuenta es que el entrenador no utilizó el tono de voz adecuado por lo que algunos ejercicios no se alcanzaban a escuchar las indicaciones y por ende no se entendía el trabajo que debían realizar - Le sugeriría que eleve un poco más su tono de voz y también que tome más en cuenta a su asistente REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 03-10-16 SESIÓN 1 1. DEPORTE: Básquet 2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos 3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 44 4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Dominio del balón 5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio de la escuela n° 43, lugar amplio, techado, con una cancha de aproximadamente 18 mts X 9mts. La cancha cuenta con dos arcos de aproximadamente 7x3 y con dos aros de básquet. Muy buena iluminación, ya que cuenta con 10 focos.
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 47 6. N° Actividades Materiales Organización 1 Trote suave realizando al mismo tiempo movimientos articulares - Grupo masivo, ubicados en semicírculo alrededor de la cancha 2 Trote suave realizando al mismo tiempo circunducción de hombros - Grupo masivo, ubicados en semicírculo alrededor de la cancha 3 Trote hasta tocar con la mano una línea amarilla y vuelvo, luego toco la línea de mitad y cancha, vuelvo y realiza lo mismo mi compañero - Grupo masivo, ubicados en hileras al fondo de la cancha, en parejas 4 Pases al pecho mientras que avanzan hacia la otra punta de la cancha 13 balones de básquet Grupo masivo, ubicados en hileras al costado de la cancha, en parejas 5 Trotar dos vueltas alrededor de la cancha mientras pico el balón 13 balones de básquet Grupo masivo, ubicados en semicírculo alrededor de la
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 48 cancha 2’ de trabajo en cada estación N° Actividades Materiales Organización 1 camino picando la pelota hasta llegar a cada aro que se encuentra disperso en el suelo, en el cual realizo un pivote 6 aros plásticos amarillos, 1 aro plástico negro y 1 aro plástico naranja Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 2 Salto primero con un pie y luego con el otro a la viga de equilibrio, sosteniendo una pelota medicinal entre las manos 2 vigas de equilibrio de madera, 4 pelotas medicinales negras Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 3 Estocadas frontales con brazos extendidos sosteniendo la pelota 8 pelotas de básquet Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 4 En posición de plancha, con piernas flexionadas apoyando rodillas, elevo pierna y brazo contrarios 2 yoga mats violetas, 8 colchonetas chicas grises Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 49 aproximadament e 5 Realizo un pase a mi compañero de al lado y recibo la pelota del otro lado ambas acciones realizadas a un pie 2 pelotas de básquet Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 2’ de descanso N° Actividades Materiales Organización 1 Realizo dribbling a través de los conos, le realizo un pase a mi compañero, la recepciono y tiro al aro 2 conos de plástico amarillos, 2 pelotas de básquet y un aro reglamentario Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 2 Realizo dribbling hasta la línea marcada en donde freno un segundo, continuo y realizo un pivote y le realizo un pase a mi compañero, la recepciono y tiro al aro 4 pelotas de básquet, un aro reglamentario Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 3 Salto elevando rodillas y pasando los conos 12 conos naranjas Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 50 aproximadament e 4 Vuelos frontales, curl de bíceps o tríceps con mancuernas 10 mancuernas y 2 pelotas medicinales Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e 5 En posición de semiflexión, de pie, realizo dibujos en el aire de números del 1 al 24 con la pelota 9 pelotas de básquet Grupo masivo, ubicados en 5 grupos de 9 alumnos aproximadament e Juego: Knock Out - Lanzo la pelota al aro desde la línea de simples, luego mi compañero y así sucesivamente y debo alcanzar el rebote y embocar al aro. En caso de no alcanzar el rebote, quedo automáticamente eliminado. Vuelta a la calma N° Actividades Materiales Organización 1 En posición de cúbito dorsal, me relajo mientras mi compañero realiza movimientos suaves en mis brazos y piernas - Grupo masivo, ubicados en semicírculo y en parejas
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    CIERRE DE BITÁCORA Barrientos,Lara 51 PROTOCOLO DE LA ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN - La sesión se realizó de forma muy dinámica, e innovadora ya que los entrenados no habían trabajado antes con este deporte y les resultó entretenida y llevadera. - Como aspecto negativo, señalaría que fue un poco desordenada, ya que el entrenador no supo organizar bien las estaciones, ni los grupos ni el tiempo, y no se entendían las indicaciones para realizar los ejercicios - Le sugeriría que prestáse más atención al momento de que los grupos debían rotar, saber en qué estación deben estar y controlar atentamente el tiempo REGISTRO DE OBSERVACIÓN LUNES 17-10-16 Ausente