El documento presenta una bitácora virtual de TIC de un alumno donde registra sus observaciones de diferentes clases de entrenamiento deportivo. Describe las actividades realizadas en cada clase, incluyendo ejercicios de calentamiento, fuerza, resistencia, flexibilidad y funcionales aplicados a deportes como basquetbol. Además, incluye una retroalimentación sobre las fortalezas y debilidades de cada clase así como sugerencias de mejora.

1. BITACORA VIRTUAL DE TIC
1/11 YAMIL ALMADA
ISFD N 810
TECNICATURA EN TRENAMIENTO DEPORTIVO.
TRABAJO PRACTICO Nº 1 TIC
Profesor: PAROLIN GUSTAVO
Nombre del Alumno: ALMADA YAMIL
Tema de trabajo: cierre de bitácoras
Fecha de entrega: 23/10/16

2. BITACORA VIRTUAL DE TIC
2/11 YAMIL ALMADA
BIENVENIDA A LA BITÁCORA VIRTUAL DE TIC:
SALUDOS Y ÉXITOS
RELATO DE LO VIVENCIADO EN LA CLASE DE TIC
Mi vivencia en la materia tic fue que aprendimos a trabajar con herramientas de la
tecnología que no conocía y se me hizo difícil porque era nuevo para mí, me costó mucho
hacer los trabajos y me demandó mucho tiempo, pero se que en un futuro me pueden
servir como futuro entrenador para utilizarlas para el trabajo en mis clases.
Escalera de retroalimentación de la cátedra TIC
Fortaleza: Enseñanza de herramientas tecnológicas que yo no conocía y me pueden
servir mucho.
Debilidad: Muy poco tiempo y pocas horas de cursada.
Sugerencia: Darle más importancia a esta materia y darle más horas ya que la tecnología
avanza y los alumnos deberían poder sacarle el mayor jugo posible para aplicarla al
entrenamiento.
Escalera de retroalimentación del Profesor
Fortaleza: Enseñó muchas herramientas para aplicar en distintas actividades
Debilidad: Poca práctica de las herramientas en clases, antes de dar la actividad a
desarrollar en casa.
Sugerencia: Debería dar más práctica antes de dar un trabajo
HOLA ESTUBE AUSENTE LA CLASE DEL DIA 29/08/16.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN DIA 05/09/16
Sesión nº 1
1. DEPORTE:
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femenino y masculino
3. CANTIDAD DE ENTRENAOS: 42 alumnos

3. BITACORA VIRTUAL DE TIC
3/11 YAMIL ALMADA
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza, Flexibilidad
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: La clase se dictó en el gimnasio de la
escuela nº 43, donde hay una cancha multifuncional de cemento en muy buen estado, con
techo cubierto, con buena iluminación, calefacción y buena ventilación. Este también
cuenta con salidas de emergencias. Sus medidas son 20 mts x 40 mts.
6.
Actividades Materiales Organización
1 Calentamiento - Movilidad articular movimiento de tobillo,
rodilla, brazos, hombros y trote suave para un
lado y el otro de la cancha
2 División en
parejas
- Se divide la clase en parejas de a dos
3 Ejercicio de
flexibilidad
Colchoneta Estiramiento de pie para arriba y para abajo,
de cubito dorsal sin despegar la espalda de la
colchoneta
4 Ejercicio de
flexibilidad
Colchoneta Estiramiento de cuádriceps, estando en la
posición de cubito dorsal
5 Ejercicio de
flexibilidad
Colchoneta Estiramiento de isquiotiviales de cubito ventral
6 Ejercicio de
flexibilidad
Colchoneta Estiramiento de glúteos estando en la posición
de dorsal
7 Ejercicio de
flexibilidad
- Estiramiento de tríceps
8 Ejercicio de
flexibilidad
- Estiramiento de espalda apoyándonos en los
hombros de nuestro compañero
9 Ejercicio de
flexibilidad
- Estiramiento de pecho estando de pie solo
1 Ejercicio de - Movimiento del cuello para un lado y el otro,

4. BITACORA VIRTUAL DE TIC
4/11 YAMIL ALMADA
flexibilidad movimiento circular del cuello
HOLA ESTUBE AUSENTE LA CLASE DEL DIA 12/09/16
REGISTRO DE OBSERVACIÓN DIA 19/09/16
Sesión nº 1
1. DEPORTE:
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femenino y masculino
3. CANTIDAD DE ENTRENAOS: 45 alumnos
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Funcional para piernas
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: La clase se dictó en el gimnasio de
la escuela nº 43, donde hay una cancha multifuncional de cemento en muy buen
estado, con techo cubierto, con buena iluminación, calefacción y buena ventilación.
este también cuenta con salidas de emergencias. sus medidas son 20 mts x 40 mts
6.
Actividades Materiales Organización
1 Calentamiento - Movilidad articular movimiento de tobillo,
rodilla, cadera brazos
2 primer bloque - -Sentadilla con salto 30s de actividad 30
de descanso
-Estocada lateral 30s de actividad 30 de
descanso
-Estocada con avance
30s de actividad 30 de descanso
luego se repite todo lo mismo pero se
trabaja 25 x 25 y después se repite pero
20 x 20
3 Segundo
Bloque
- -Sentadilla Cangrejo 30s de actividad x
30s de descanso
- Elevación de talones

5. BITACORA VIRTUAL DE TIC
5/11 YAMIL ALMADA
- Elevación de piernas (glúteos)
30s de trabajo x 30s de descanso
Luego se trabajó todo lo mismo pero
25x25 y después 20x20
4 Tercer bloque - -Sentadilla con elevación de brazos y
salto 180º
30s de trabajo x 30 de pausa
-Elevación lateral de piernas 30s de
trabajo x 30 de pausa
-Estocada hacia atrás 30s de trabajo x
30s de pausa
Luego repetimos la sesión pero hacemos
25x25 y después 20x20
5 Mini cuarto
bloque
- -Elevación de cadera con rodilla al pecho
30s de trabajo x 30s de descanso y
luego 25x25s y 20x20s
6 Elongación - - Elongación de cuádriceps, glúteos,
gemelos e isquiotiviales, 20s cada
músculo
Escalera de retroalimentación
Lunes 19 de septiembre
Fortaleza: Muy buena explicación de los ejercicios, muy buena forma de trabajar piernas
sin materiales y con ejercicios cortos y sencillos
Debilidad: Poca demostración de el de la actividad
Sugerencia: Demostrar más la actividad a desarrollar
REGISTRO DE OBSERVACIÓN DIA 26/09/16
Sesión nº 1
1. DEPORTE:
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femenino y masculino

6. BITACORA VIRTUAL DE TIC
6/11 YAMIL ALMADA
3. CANTIDAD DE ENTRENAOS: 44 alumnos
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJA: Fuerza, Resistencia
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: La clase se dictó en el gimnasio de
la escuela nº 43, donde hay una cancha multifuncional de cemento en muy buen
estado, con techo cubierto, con buena iluminación, calefacción y buena ventilación.
este también cuenta con salidas de emergencias. sus medidas son 20 mts x 40 mts
6.
Actividades Materiales Organización
1 Calentamiento - Movilidad articular movimiento de
tobillo, rodilla, brazos, hombros y
trote suave alrededor de la cancha,
skipping c, skipping a, skipping b
2 División en
estaciones
- Se divide la clase en 8 grupos para
realizar la actividad en 8 estaciones
3 Ejercicio de
resistencia
- Se realiza la actividad de a dos. Uno
hace la plancha mientras el otro
realiza salto lateral con pies juntos
sobre el compañero que realiza la
plancha. Se realiza 40s de actividad
x 20s de descanso
4 Ejercicio de
resistencia y
fuerza
Colchoneta y
escalera de metal
Se trota unos 3 mts se sube a la
escalera trotando y al llegar al fin de
la escalera se salta a una
colchoneta. 40s de actividad 20s de
descanso
5 Ejercicio de
resistencia y
fuerza
Bayas de 20 cm Saltos con pies juntos sobre las
bayas. 40s de actividad x 20s de
descanso
6 Ejercicio de
resistencia
- Saltos burpis. 40s de actividad x 20s
de descanso

7. BITACORA VIRTUAL DE TIC
7/11 YAMIL ALMADA
7 Ejercicio de
fuerza y
resistencia
colchoneta De la posición de cubito dorsal se
arrastra sobre una colchoneta de
1,5mts. 40s de actividad x 20s de
descanso
8 Ejercicio de
fuerza
- Cargar compañero en la espalda y
correr 20mts. 40s de actividad x 20s
de descanso
9 Ejercicio de
equilibrio
barra pasar con un solo pie sobre la barra
de equilibrio
1 Ejercicio de
coordinación
gomas de autos saltos dentro de las gomas con un
pie
3 minutos de descanso
Competencia en dos equipos de todas las estaciones hechas anteriormente
Escalera de retroalimentación
Lunes 26 de septiembre
Fortaleza: Muy buena explicación de los ejercicios, muy buena forma de trabajar
resistencia y con ejercicios cortos y sencillos
Debilidad: No supo manejar el tiempo, estaba especulando con las actividades por el
tiempo
Sugerencia: Estar provisto de todas las situaciones que pueden surgir y tener soluciones
a los problemas.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN DIA 03/10/16
Sesión nº 2
1. DEPORTE: Basquetbol
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Masculino y Femenino
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 42 alumnos
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJA: Fuerza, Resistencia aplicado al basquetbol
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: La clase se dictó en el gimnasio de
la escuela nº 43, donde hay una cancha multifuncional de cemento en muy buen

8. BITACORA VIRTUAL DE TIC
8/11 YAMIL ALMADA
estado, con techo cubierto, con buena iluminación, calefacción y buena ventilación.
este también cuenta con salidas de emergencias. sus medidas son 20 mts x 40 mts
6.
Actividades Materiales Organización
1 Calentamiento - Movilidad articular
movimiento de tobillo, rodilla,
brazos, hombros y trote
suave alrededor de la
cancha. movimiento de
brazos
2 División en
estaciones
- Se divide la clase en 5
grupos para realizar la
actividad en 5 estaciones
3 Ejercicio de
resistencia
Pelota de basquetbol,
conos
Se realiza eslalon botando la
pelota de basquetbol sobre
todo el circuito delimitado por
conos. Se realiza 2m de
actividad x 20s de descanso
4 Ejercicio de
resistencia y
fuerza
Colchoneta y pelota
medicinal
Se sienta en la colchoneta y
haciendo abdominales se le
pasa la pelota medicinal al
compañero. 2m de actividad
20s de descanso
5 Ejercicio de
resistencia y
fuerza
Pelota de basquetbol Se bota la pelota 2 o 3 veces
y se la pasó al compañero a
la altura del pecho. 2m de
actividad x 20s de descanso
6 Ejercicio de
resistencia y
fuerza
- Flexiones de brazos. 2m de
actividad x 20s de descanso

9. BITACORA VIRTUAL DE TIC
9/11 YAMIL ALMADA
7 Ejercicio de
fuerza y
resistencia
Pelota de basquetbol Se bota la pelota de un
extremo de la cancha hacia
el otro haciendo zigzag y
luego se lanza al aro. 2m de
actividad x 20s de descanso
8 Ejercicio de
resistencia y
fuerza
Pelota de basquetbol,
colchoneta, conos, pelota
medicinal
Se vuelven a repetir las 5
estaciones ya mencionadas
9 Ejercicio de
resistencia y
fuerza
Pelota de basquetbol,
colchoneta, conos, pelota
medicinal
Se vuelven a repetir las 5
estaciones. se debe pasar 2
veces por cada estación
1 Ejercicio de
vuelta a la calma,
elongación
- se camina alrededor de la
cancha, se estira:
cuádriceps, glúteos,
gemelos, y se estira:
abdominales, dorsales y
bíceps y hombros
Escalera de retroalimentación
Lunes 03 de octubre
Fortaleza: Muy buena explicación de los ejercicios, muy buena forma de trabajar
resistencia y fuerza para basquetbol
Debilidad: la clase fue desordenada ya que los ejercicios ocupaban mucho espacio y los
entrenados chocaban.
Sugerencia: Preparar ejercicios que no demanden demasiado espacio.
REGISTRO DE OBSERVACIÓN DIA 17/10/16
Sesión nº 1
1. DEPORTE:
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femenino y masculino
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 43 alumnos
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJA: Funcional, Pilates

10. BITACORA VIRTUAL DE TIC
10/11 YAMIL ALMADA
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: La clase se dictó en el gimnasio de
la escuela nº 43, donde hay una cancha multifuncional de cemento en muy buen
estado, con techo cubierto, con buena iluminación, calefacción y buena ventilación.
este también cuenta con salidas de emergencias. sus medidas son 20 mts x 40 mts
6.
Actividades Materiales Organización
1 Calentamiento - Movilidad articular movimiento de
tobillo, rodilla, brazos, hombros
2 División en
grupos
Pelota Fitball Se divide la clase en 4 grupos para
realizar la actividad con pelota
Fitball, se coloca el grupo en forma
de ronda y se pasa la pelota
moviendo los brazos y haciendo
equilibrio
3 División de
equipos en
estaciones
- Se divide la clase en 8 estaciones
distintas
4 Ejercicio de
resistencia y
fuerza
Colchoneta Se realiza abdominales en una
colchoneta. 45s de actividad 15s de
descanso
5 Ejercicio de
resistencia y
fuerza
colchoneta Se realiza una plancha de costado y
se eleva una pierna haciendo flexión
y extensión y 45s de actividad x
15s de descanso
6 Ejercicio de
resistencia
pelota fitball Se realiza sentadilla sosteniendo la
pelota Fitball, con la pared y la
espalda derecha. 45s de actividad x
15s de descanso
7 Ejercicio de
fuerza y
pelota medicinal Se realiza rotación de cintura
sosteniendo una pelota medicinal

11. BITACORA VIRTUAL DE TIC
11/11 YAMIL ALMADA
resistencia con las dos manos. . 45s de
actividad x 15s de descanso
8 Ejercicio de
fuerza y
resistencia
colchoneta De la posición de cubito ventral se
realiza se realiza extensión de
piernas. 45s de actividad x 15s de
descanso
9 Ejercicio de
fuerza
barra
de metal
Se pasa por la barra de pasamanos
y luego se salta la soga. 45s de
actividad x 15 de descanso
1 Ejercicio de
elongación
soguitas Se utiliza una soguita para estirar
todos los músculos utilizados.
Escalera de retroalimentación
Lunes 17 de octubre
Fortaleza: Muy buena explicación de los ejercicios, muy buena forma de trabajar Pilates
Debilidad: la clase fue muy repetitiva
Sugerencia: agregar más variedad de ejercicios