Ticted benitez guichaquelendavid

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INSTITUTO SUPERIORDE FORMACION DOCENTE
Nro. 810 “Fidel Pérez Moreno”
TECNICATURA EN ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
CATEDRA: TIC
Alumno: BenítezGuichaquelen David
Profesor:Parolin Gustavo
Tema: Cierre Bitácora virtual de TIC
Año: 1ero
Ciclo Lectivo:2016
Fecha de Entrega:
23/10/2016

1Benítez David
CIERRE BITACORA VIRTUAL DE
GOOGLE DRIVE
BIENVENIDO A LA BITÁCORA VIRTUAL DE TIC:
SALUDOS Y ÉXITOS
B) REFLEXIÓN LITERAL
Un 4 de agosto del año 2016 en la Tecnicatura en Entrenamiento Deportivo se da inicio el
segundo cuatrimestre en el cual Profesor Parolin Gustavo comienza el dictado de una nueva
cátedra denominada TIC. Esta materia se cursaba los días jueves de 18:30hs a 19:10hs en un
aula del Instituto superior de formación docente nro. 810 “Prof. Fidel Pérez moreno”. Las primeras
clases eran informativas acerca de las Tic, se debatía y opinaba con respecto a la información,
tecnología y cómo evoluciona esta y como el hombre se asociaba a ella en el mundo. Luego de
esto empezamos a incursionar en más a fondo en la tecnología, empezamos a utilizar la
computadora y sus diferentes herramientas informáticas hablando en términos globales,
utilizamos Word para definir un texto y de cómo tiene que verse finalizado un documento, también
vimos el Excel en donde fuimos creando tablas con fórmulas que nos dictaba el profesor, no se
veía mucha complejidad salvo alguna formulas las cuales son muy prácticas para sacar resultados
estadísticos. Además nos enseño a crear una Bitácora en la plataforma virtual de Google Drive en
el cual íbamos volcando datos de las sesiones de entrenamiento de los días lunes que nos
impartían los alumnos de 3ero con ayuda de los de 2do detallando cada ejercicio, tiempos de
ejercicio, hidratación, repeticiones, descansos y cantidad de elemento que utilizamos, descripción
del establecimiento, etc. También a partir del día 26 de septiembre hasta el día lunes 17 de
octubre el profesor confeccionó grupos para filmar dichas sesiones de entrenamiento las cuales
utilizamos en un Blog , en dicho blog que el profesor Parolin nos enseño como crear uno en cual
resolvíamos diferentes actividades: como por ejemplo debates y aportes a través de Foro del blog
y del instituto, crear un canal en youtube en el cual debíamos realizar una auto presentación
filmada de nosotros y los motivos por los cuales elegimos esta TED y también subir dicha sesión
que grabó cada grupo, También participamos en el blog del entrenador fuerte. Ya en las últimas
clases nos mostró cómo utilizar el google Earth para poder graficar un mapa circuito para utilizarlo
como planificación para una carrera, colocando distancia de recorridos, puestos de control,
salida/llegada y agua. Este tipo de mapa hecho con google earth lo habíamos utilizamos cuando
participamos de la carrera en conmemoración a los 50 años del Liceo Militar Roca el 11 de
septiembre, hasta ese momento no habíamos utilizado el earth hasta que lo explico en la clase del
10 de octubre del 2016. Además de enseñarnos cómo subir, cambiar de formato documentos,
descargarlos y compartirlos.
b) FORTALEZAS Y DEBILIDADES DE LA CATEDRA TIC
Fortalezas:
o Haber aprendido a utilizar diferentes programas en la cátedra
o Netbook prestadas por parte del instituto
o Compartir diferentes opiniones con los compañeros
o Utilización de diferentes tecnología para hacer una sesión de entrenamiento
más dinámica

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Benítez David
CIERRE BITACORA VIRTUAL DEL
GOOGLE DRIVE
Debilidades:
o reducido espacio del aula del instituto
o poca capacidad en enchufes para cargas las notebooks
o lenta o casi nula conectividad a internet al momento de realizar una
actividad en la cual necesitábamos la conexión.
o Pocos adaptadores eléctricos (zapatillas)
C) *SUGERENCIA CÁTEDRA TIC (FUTURO)
Contratar un servicio de internet más rápido para poder realizar los trabajos de manera
eficaz y eficiente el cual se puede sustraer dinero de las matriculas. También se podría
colocar un par de enchufe para conectar dos o tres adaptadores (zapatillas) para evitar
excesos de cables en la entrada del aula.
D) FORTALEZAS Y DEBILIDADES PROFESOR GUSTAVO PAROLIN
Fortalezas:
o Respetuoso y puntual.
o Claridad al transmitir y compartir sus conocimientos y enseñanzas con los alumnos
o Voz fuerte y clara al momento de explicar cada actividad
o Exigente al entregarles los trabajos prácticos en tiempo y forma.
Debilidades:
o Tomar mates
o Flexibilidad con alumnos que no realizaban los trabajo en tiempo.
o Segundas oportunidades a los alumnos que no realizaban los TP en el foro.
d) *SUGERENCIA PROFESOR GUSTAVO PAROLIN (FUTURO)
*Tratar de ser un poco más exigente con los alumnos que no entreguen los trabajos en
tiempo y forma.
❖ Ubicado en el Barrio Gral. Mosconi Km3 sobre la calle Pampa Castillo 250.
❖ Dimensiones del espacio cuenta con un gimnasio de 20m de largo por 40m
de ancho.

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
❖ Delimitado por líneas de marcado de dos canchas (una de Fútbol 5 y la otra
de Básquet)
❖ Posee dos salidas de Emergencias, además de una puerta de acceso
principal y una secundaria del ala derecha.
❖ Tiene dos Aros de Básquet con red y dos arcos de Futbol sin redes.
❖ El establecimiento se encuentra bien iluminado, con ambiente climatizado.
❖ Posee un par de materiales deportivos como por ejemplo: (pelotas de fútbol,
básquet, vóley, hándbol, aros de ula, vallas, conos, tortuguitas, soga,
colchonetas, etc. (tribunas, bancos de salto, sillas)
❖ Hace poco se compraron nuevos elementos deportivos (tortuguitas, pelotas,
aros, escaleras de coordinación, etc.)
❖ Posee un estacionamiento como para aproximadamente 20 vehículos. (se
encuentra sin iluminación)
❖ calles pavimentadas , con buena iluminación pública, parada de transporte
público a 200m
❖ clase social media/alta
REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1. DEPORTE: ATLETISMO
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: MIXTO
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 43 de edad 18 años en adelante.
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: SALTOS VARIOS (EN LARGO, ALTO,) CON
COORDINACIÓN, TÉCNICA, SALTOS EN LARGO EN COLCHONETA, SALTO CON
PIE DE APOYO, SALTÓ A LA CARRERA
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: GIMNASIO DE LA ESCUELA N°
43 “Ingeniero Luis A. Huergo” UBICADO EN EL BARRIO MOSCONI KM3 EN LAS
CALLE PAMPA DEL CASTILLO 250, DIMENSIONES DEL ESPACIO ES DE 20m DE
LARGO POR 40m DE ANCHO, EL GIMNASIO ESTÁ DELIMITADO POR LÍNEAS
MARCANDO DOS CANCHAS (FUTBOL 5 Y BÁSQUET) POSEE DOS SALIDAS DE
EMERGENCIAS , UNA PUERTA DE ACCESO PRINCIPAL Y UNA
SECUNDARIA,TIENE DOS AROS DE BÁSQUET , DOS ARCOS DE FUTBOL SIN
RED, SE ENCUENTRA BIEN ILUMINADO, CON AMBIENTE CLIMATIZADO, POSEE
UN PAR DE MATERIALES DEPORTIVO COMO( PELOTAS,

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
VALLAS,CONOS,SOGA ,ESCALERAS , COLCHONETAS,ETC) TRIBUNAS ,
BANCOS , SILLAS.
SESIÓN IMPARTIDA POR: VEUTHEY MAURICIO
6.
N° Actividades Materiales Organización
1
2
3
4
5
6
Entrada en calor trote por todo
el gimnasio, desplazamientos
laterales con movimiento de
brazos. Skipping B, Skipping C,
trote con paso vivo.
De pie, saltando con caída en
pie de apoyo de manera frontal.
(Apoyando el metatarso).
De pie, trotando salto con caída
brazos al frente apoyando el
metatarso.
Saltos de carrera de tres pasos
Saltos por encima de conos
con pie de apoyo
Salto en alto sobre
compañeros( 2 ,en forma de
bolita)
S/ elemento
S/ elemento
s/elemento
7 conos de color
naranja de 75 cm.
3 conos de gomas de
65 cm
s/ elemento
(compañero)
Grupo masivo
(ejecución
individual)
Grupo masivo
(ejecución
individual)
En fila(s)/ en
distribuidos por
el espacio.
En fila(s)/ en
distribuidos por
el espacio.
Subgrupos de 4
o tríos, en hilera.

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GOOGLE DRIVE
7
8
Salto sobre colchoneta sobre
línea
Salto sobre colchoneta con
trote (ir trotando y saltar en la
línea apoyando el pie de apoyo
y realizar salto y caer con los
dos pies.)
Salto sobre colchoneta al la
carrera de tres paso caigo con
pie de apoyo
Se finaliza la sesión con
movimientos de elongación y
estiramiento del tren inferior.
1 colchoneta de 90 x
110 cm
1 colchoneta de 1 x
0.50
110 cm
1 colchoneta de 1 x
0.50
110 cm
1 colchoneta de 1 x
0.50
Tríos ,Sobre
línea lateral y
línea media
Sobre la línea de
fondo
Trios o
subgrupos de 4,
sobre línea de
fondo.
En hilera sobre
línea del fondo

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
*sugerencia: que los intervalos de descanso sean de 1 a 3 minutos como máximo para
poder recuperarse mejor evitando mareos y posibles lesiones..
*inquietudes: con el tema de la calefacción del gimnasio al momento de la sesiones se
torna denso el clima y es incómodo y asfixiante, demasiado calor.
*valorar: muy bueno el desempeño y la pro actividad tanto de la profesora (estudiante de
3ro) que dio la sesión de entrenamiento como del grupo masivo de alumnos de 1ero que
realizaron las actividades. En cuanto en cualidades buena en sus métodos de
enseñanza, estricta al momento de realizar un ejercicio con la técnica adecuada y
motivadora.
*Aclarar: - ¿porque en toda caída temes que apoyar el metatarso?
- ¿cuál es el tipo de salto con el que más ocurren lesiones o fracturas?
05/09/2016
Sesión N°1
1. DEPORTE: FLEXIBILIDAD ESTÁTICA PASIVA (BENEFICIOS)
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: MIXTO
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: FLEXIBILIDAD EN DÚOS E INDIVIDUAL,
FLEXIBILIDAD HACIENDO MÁS ÉNFASIS EN EL TREN INFERIOR TAMBIÉN SE
TRABAJÓ EN EL TREN SUPERIOR

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
BANCOS , SILLAS.
SESIÓN IMPARTIDA POR: MEL BATTISTESSA, AUXILIAR: TOLEDO MATIAS
6.

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GOOGLE DRIVE
1
2
3
4
Entrada en calor movimientos
articulares seguidos por un
trote por todo el gimnasio, con
trote a la carrera y tocó el suelo
con la mano, y con cambio de
dirección.
nota: cada ejercicio es por
pierna o brazos en un periodo
de 30 segundos.
estiramiento talón hacia abajo
,se coloca el compañero en
forma supina y empuja el talón
hacia abajo (ambos pies)
Estiramiento empeine hacia
adentro, se coloca el
compañero de forma supina
empuja el empeine hacia
adentro (ambos pies).
estiramiento a una pierna
hacia arriba de manera supina ,
el compañero toma una pierna
y la estira hasta arriba la otra
pierna queda relajada (ambas
piernas)
estiramiento posicionado de
manera supina/neutra
estiramiento zona glúteos
formando un 7 con las piernas ,
los brazos posicionados en
forma de T ( ambas piernas)
110 cm
1 colchoneta de 1 x
0.50
110 cm
1 colchoneta de 1 x
0.50
110 cm
1 colchoneta de 1 x
0.50
110 cm
1 colchoneta de 1 x
0.50
grupo masivo
ejecución en
parejas
(dúos)
ejecución en
parejas
(dúos)
ejecución en
parejas
(dúos)
ejecución en
parejas
(dúos)

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GOOGLE DRIVE
5
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7
8
9
10
estiramiento de forma prona ,el
compañero lleva la pierna a la
altura del glúteo (ambas
piernas)
estiramiento de hombros , el
compañero lleva el brazo hacia
atrás, espalda recta agarrando
el codo lleve hasta
atrás.(ambos brazos)
estiramiento en forma conjunta
sentados juntando la plata de
los pies , uno estira y el otro
flexiona las piernas
sentados en colchoneta en
forma de indio , el compañero
empuja hacia abajo sujetando
las rodillas
de pie ,estiramiento hombros y
piernas, piernas flexionadas
estando de pie tomándose de
los hombros en forma de arco
Estiramiento brazos, de pie
viendo en direcciones opuestas
tomados de las manos estirar
ejerciendo fuerzas entre
ambos. (ambos brazos)
Se finaliza la sesión con
movimientos de elongación y
estiramiento del tren inferior
y superior de manera
individual
110 cm
1 colchoneta de 1 x
0.50
110 cm
1 colchoneta de 1 x
0.50
110 cm
1 colchoneta de 1 x
0.50
1 colchoneta de 1 x
0.50
110 cm
1 colchoneta de 1 x
0.50
110 cm
1 colchoneta de 1 x
0.50
ejecución en
parejas
(dúos)
ejecución en
parejas
(dúos)
ejecución en
parejas
(dúos)
ejecución en
parejas
(dúos)
ejecución en
parejas
(duos)
ejecución en
parejas
(dúos)
ejecución de
manera
individual

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
SUGERENCIAS: motivar un poco más a la clase (al grupo)
INQUIETUDES: Falta de materiales para realizar los ejercicios, al ser un número
grande de participantes 40 aprox. No alcanzan dichos materiales (colchonetas)
VALORAR: Muy clara y precisa la profe al momento de explicar cada ejercicio
ACLARAR: ¿Se puede extender el periodo de tiempo por cada ejercicio?
¿Es recomendable hacer ejercicio de elongación y estiramiento en
todas las sesiones de ejercicios?
13/09/2016
1. DEPORTE: Gimnasia Funcional
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: entrenamiento de Fuerza, coordinación,
ritmo, equilibrio, resistencia, propiocepción, suspensión, utilizando diferentes
elementos como por ejemplo: colchonetas, bandas elásticas, Bosu Balance
Trainer PRO, pelotas de equilibrio, pelota para Pilates 75cm, medicina ball, arnés
de entrenamiento en suspensión,

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
BANCOS , SILLAS.
SESIÓN IMPARTIDA POR: OCAMPO CAROLA
6.
1
Entrada en calor rítmica , con
una canción mover cada parte
del cuerpo , muñecas, brazos,
hombros, bíceps, piernas,
cuello, pelvis,
Separación grupo masivo del 1
al 25 en colchonetas, primero
ejecutar x10 burpee
abdominales piernas empujo
hacia arriba, y plancha todo por
40seg-
Del 26 al 49 trote alrededor del
gimnasio , con variantes en el
trote, primero desplazamientos
laterales, troto toco el suelo,
skiping a,d, sprint por 40 seg
2 vueltas.
Equilibrio con base ejecutar
sentadillas con ambas piernas
o a una pierna, brazos adelante
0.50
s/elemento
2 Bosu
1 Mini Bosu media
esfera de 18cm color
naranja
1 bloque pequeño 15
cm color azul
Ejecución en
grupo masivo
Ejecución en
forma individual
Ejecución de
forma individual
En grupos de 5,
de forma
individual

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GOOGLE DRIVE
2
3
4
5
6
7
8
Con medicine ball resistencia
llevar la pelota ejecutando una
sentadilla llevándola hacia
arriba y hacia la izquierda y la
derecha. + Más abdominales
bolita en colchoneta.
Fuerza, Flexo extensión de
brazos con pesa rusa a un
brazo intercalando y
abdominales posición de las
manos junta hacia adelante
como tiburón
Equilibrio en base, salto con
una pierna ejecutando una
sentadilla. más abdominales
comunes
Sentadilla en base de equilibrio
con salto ambas piernas,
Abdominales en colchoneta
levantando tronco hacia arriba,
y con dos pelotas de yoga
Espinales con movimiento de
pies y manos y
Peso muerto a un pie con disco
de 3kg (intercalando)
Sentadilla con arnés
ejecutando una sentadilla al
subir ejecutar apertura
Y abdominales
5 pelotas medicinales
de 5 kg
1 pelota medicinal de 3
kg
110 cm
2 pesas rusas de 3kg
color rojo
2 Bosu Semi esfera de
50 cm
110 cm
2 Bosu Semi esfera de
50 cm color gris
2 Balones de Pilates o
pelota Fitness Yoga
Gris 65cm diámetro
2 colchonetas de 90 x
110 cm
2 colchonetas de 90 x
110 cm
2 discos engomados de
3 kg
3 arenes para
ejercicios en
suspensión
En forma grupal
de 6 o 8
En forma
individual
En forma
individual
En forma
individual
En forma grupal
en parejas (2)
En forma
individual
En forma grupal
en parejas (2)
En forma
individual

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
9
10
Escalera de coordinación saltos
libres y desplazamientos
laterales
Estocadas con fuerza de
brazos utilizando bandas
elásticas
Nota: ejercicios se vuelve a
ejecutar 2 vueltas, descanso
por estación de 45 seg aprox.
una vez arrancado la segunda
vuelta aumentar la intensidad
en cada ejercicio
Finaliza la sesión con ejercicios
de estiramiento y elongación
tronco superior e inferior
1 escalera de
coordinación
5 bandas elásticas de
1,30m con
empuñaduras.
En forma
individual
En forma
individual
En forma
individual
En forma
individual
*Sugerencia: extender los tiempos de recuperación ya que al ser muy pocos 45
segundos de descanso no alcanza recupera del todo.
Implementar más ejercicios para practicar la propiocepción
*no hay inquietudes que expresar.
*valorar: Muy buena la variedad en los ejercicios y la implementación de varios
elementos.
En cuanto a la actitud de la profe que impartió la sesión muy buena voz,
determinante y específica en cada ejercicio.
*Aclarar: - ¿con qué frecuencia hay que practicar el equilibrio?
19/09/2016
1. DEPORTE: GIMNASIA FUNCIONAL (PIERNAS)

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 40 participantes
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: trabajo gimnasia funcional para piernas, en
contenidos de fuerza y resistencia, un poco de velocidad y ritmo. Sin elementos
toda gimnasia con el mismo cuerpo.
BANCOS , SILLAS.
SESIÓN IMPARTIDA POR SEBASTIÁN ABEL SOTO
6.
Entrada en calor:
*Movimientos articulares
Rotación de pies
izquierda/derecha de forma
circular.
*Rodillas juntas rotación de
hacia adentro
*Movimiento caderas (pelvis)
de lado a lado.
*Rotación del tronco superior
con brazos oscilación de
izquierda a derecha tocando
los pies.
*Pogo:
jumps (saltos con simulación de
soga) 3 series de 30-25-20 seg
de trabajo por 30-25-20 seg de
descanso + repiqueteo.
grupo Masivo
de forma
individual
dispersos sobre
todo el gimnasio
de forma
individual
dispersos por
todo el gimnasio

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
1
2
*Sentadillas:
*sentadilla media agarrados
brazos por detrás de la nuca
del compañero/a 3 series de
30-25-20 seg. De trabajo por
30-25-20 seg. De descanso.
*Mountain Climber:
*mountain climb 3 series de 30-
25-20 seg de forma cubito
ventral rodillas al pecho
escalando manos apoyada en
el suelos y el cuerpo en un
ángulo de 45° con descanso de
30-25-20 seg.
ACTIVIDADES:
DIVIDIDAS EN 3 BLOQUES
1er Bloque:
-SENTADILLA CON SALTO
-ESTOCADAS LATERALES
-ESTOCADAS CON AVANCE
forma de trabajo: (2 vueltas)
repeticiones x descanso:
30 rep x 30 seg
25 rep x 25 seg
20 rep x 20 seg
2do Bloque:
-SENTADILLA CANGREJO
-ELEVACIONES DE
TALONES
--ELEVACIÓN DE PIERNAS
HACIA ATRÁS (GLÚTEOS)
30 rep x 30 seg
25 rep x 25 seg
20 rep x 20 seg
3er Bloque:
De Forma Grupo
masivo
formando una
ronda tomados
por los brazos.
De forma
Individual
dispersos
En los tres
bloques trabajos
de forma
individual.

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
3
4
-SENTADILLA CON
ELEVACIÓN DE BRAZOS +
SALTO DE 180°
-ELEVACIÓN LATERAL DE
PIERNAS
-ESTOCADAS EN REVERSA
forma de trabajo: (1 vuelta)
30 rep x 30 seg
25 rep x 25 seg
20 rep x 20 seg
EJERCICIO ADICIONAL
-ELEVACIÓN DE CADERA
CON RODILLA AL PECHO
30 rep x 30 seg
25 rep x 25 seg
20 rep x 20 seg
ELONGACIÓN
*DE PIE (CUADRICEP)
PIERNA
DERECHA/IZQUIERDA
*SENTADOS PIES JUNTOS
ESTIRA EMPEINES
*SENTADOS UN PIERNA
HACIA ADELANTE LA OTRA
FLEXIONADA PARA ATRAS,
LLEVO EL CUERPO HACIA
ATRÁS.
Trabajo de forma
individual grupo
masivo
distribuidos por
todo el gimnasio.
SUGERIR: *implementar otros ejercicios de resistencia para piernas y de isquiotibiales
INQUIETUDES: *No hay inquietudes que expresar.
VALORAR: *Muy buena la sesión bastante dinámica, gran uso de la voz por parte del
entrenador al explicar cada ejercicio, gran compromiso de todos los participantes en hacer

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
todas las actividades. muy bueno el uso del equipo de música con un volumen
adecuado que permite escuchar las instrucciones sin inconvenientes.
ACLARAR: *¿cada cuánto hay que realizar ejercicios para isquiotibiales?
¿Con qué frecuencia se suele lesionarse los isquios?
26/09/2016
1. DEPORTE: Fuerza/Resistencia
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: saltos en valla, neumáticos, colchoneta,
fuerza en burpee, cuerpo a tierra, velocidad en competencia con todos los
obstáculos dividida por dos grandes grupos 1 y 2, ritmo y coordinación aplicada
a cada trabajo.
BANCOS , SILLAS.
SESIÓN IMPARTIDA POR VEUTHEY MAURICIO
6.
x4 colchonetas
Grandes
x1 Colchon salto caida
de 200x240x20cm.
x1 escalera de
Coordinación
x9 colchonetas
pequeñas

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
ENTRADA EN CALOR
1. CIRCUNDUCCIÓN X10 por
lado
● Talones
● Rodillas
● Pelvis
● Hombros
2. TROTE CON VARIANTES
● Skipping up (Skipping
A)
● Talones al glúteo
(Skipping C)
● Paso vivo (Skipping B)
3. SALTOS
● Salto tijera x10
● Burpees x10
● Climb mountain x5
ACTIVIDADES (8
ESTACIONES)
40 Seg de trabajo por 20 seg
de pausa.
1ra. Plancha + saltos laterales
2da. Subir escalera y caer con
las piernas en colchón
haciendo una semi flexión.
x6 neumáticos de auto
x3 vallas pequeñas
x1 viga de equilibrio
x7 tortuguitas
x1 escalera de la
tribuna
S/elemento
x1 escalera
x1 colchon de salto
caída
En Grupo
Masivo por todo
el gimnasio, de
forma individual
En grupos
reducidos de 6,
de forma en
parejas
En grupos
reducidos de 6,
de forma
individual 2 a la
vez.

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
3ra. Salto en vallas con
pies juntos
4ta. Burpees
5ta. Cuerpo a tierra sobre
colchoneta
6ta. Carga al compañero
(estilo caballito o
bombero)
7ma. Equilibrio sobre viga
8va. Coordinación
obstáculos neumáticos
*3 minutos de descanso
Actividad lúdica
(Competencia)
Se confecciona el circuito
con las siguientes
estaciones:
2da. Subir escalera y caer
5ta. Cuerpo a tierra
s/colchoneta.
7ma. Equilibrio S/viga
3ra. Salto S/valla
8va. Escalera Coordinativa
(cambio los neumáticos)
Una vez finalizado la
última estación se regresa
trotando suave hasta la
primera.
x3 vallas pequeñas
S/elemento
x2 colchonetas grandes
S/elementos
x1 Viga de equilibrio
x6 colchonetas para
seguridad a los
costados.
x6 Neumáticos de auto
En hilera grupo
reducido de 6,
de forma
individual
De forma
individual en
grupo reducido
de 6.
De forma
individual grupo
de 6 , en fila 2 a
la vez.
Grupo reducido
de 6 en pareja.
Grupo reducido
de 6 en hilera de
forma individual.
En hilera grupo
reducido de 6,
de forma
individual.
*2 GRUPOS
MASIVOS DE
FORMA 2
FILAS,
COMPETICIÓN.

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
ELONGACIÓN x 20 seg por
c/u
· Isquiotibiales
· Gemelos
· Cuádriceps
· Abductores
· Glúteos
· Hombros y dorsales
· Deltoides
· Tríceps
Grupo masivo de
forma individual.
SUGERIR: Implementar otros tipo de variantes de salto como por ejemplo vertical, rol
adelante, atrás, etc.
INQUIETUDES: no hay inquietudes que expresar
VALORAR: Muy dinámica la sesión, buen uso de la voz por parte del entrenador
Mauricio Veuthey, excelente predisposición, buen uso de la motivación , motiva al grupo a
cada rato , buen uso del auxiliar que explicaron cada una de las estaciones, excelente
participación de todos los compañeros, bastante divertida en la parte de la competencia.
ACLARAR: no hay preguntas que expresar.
04/10/2016
1. DEPORTE: Fuerza/Resistencia aplicada al Básquet
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: técnica, conducción del balón, resistencia al
correr, ritmo, acoplamiento, fuerza, ejercicios en forma individual y grupal.

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Benítez David
GOOGLE DRIVE
BANCOS , SILLAS.
SESIÓN IMPARTIDA POR RICARDO DÍAZ
6.
ENTRADA EN CALOR
lado
● Talones
● Rodillas
● Pelvis
● Hombros adelante y atrás
2. TROTE CON VARIANTES
● Continuado
● Alternando brazos lado a
lado
● Cambio de dirección
3. SPRINTS
● Tocando 3 líneas en el
suelo
Formando dos filas enfrentados
en ambos extremos de la
cancha con velocidad + trote
● Se repite velocidad +
trote pero se incluye
X2 colchonetas
Grandes
X2 pelotas medicinales
de 3kg color negro
X18 Pelotas de
básquet del n°5 y 6
X6 colchonetas chicas
X5 conos grandes
En Grupo
Masivo por todo
el gimnasio, de
forma individual

22
Benítez David
GOOGLE DRIVE
pelotas de básquet
● Con pase al compañero y
trote
ACTIVIDADES (5
ESTACIONES)
de pausa.
1ra. Abdominales con
pelota medicinal con piernas
entrelazadas con el
compañero.
2da. Control y pase de
pelota al compañero.(3
piques con mano hábil y
pase al pecho)
3ra. Flexo extensión de
brazos (colchoneta
opcional)
4ta. Drible con pelota con
mano derecha
5ta. Control de pelota con
zigzagueo atravesando
conos
*120 seg de descanso” (2”)
Se repiten los ejercicios
pero con variantes en
siguientes estaciones.
2da. Se incorpora una pelota
de tenis (picar pelota de
básquet y agarrar pelota de
tenis)
4ta. Drible con velocidad,
freno y tirar lo más cerca
posible tratando que entre la
X2 colchonetas
Grandes +
X6 pelotas de básquet
X5 conos grandes
En grupos
reducidos de 6,
de forma en
parejas
En grupos
reducidos de 6,
de forma grupal
en parejas
De forma
individual en
grupo reducido
de 6.
Grupo reducido
de 6 en parejas
Grupo reducido
de 6 en forma
individual

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pelota en la canasta.
el resto de las estaciones
no se modifican
*120 seg de descanso” (2”)
Se repite por 3 y última vez
todas las estaciones
modificando la siguiente
estación.
4ta. drible con pelota con
ambas manos y tirando al
aro.
demás estaciones no se
modifican
c/u
· Isquiotibiales
· Gemelos
· Cuádriceps
· Abductores
· Bíceps
· Tríceps
grupo masivo de
forma individual
SUGERIR: practicar más movimientos básicos en relación al básquet como lanzamientos
y marcaje.
Delimitar en marcado de líneas de la cancha de básquet con cinta de color para poder
visualizar mejor al momento del lanzamiento.
VALORAR: Muy dinámica la sesión, buen uso de la voz por parte del entrenador Ricardo,
excelente uso de la motivación, motiva al grupo a cada rato, poco uso del auxiliar, muy
buena la participación de todos los compañeros al realizar las dos sesiones de básquet,
muy buena la sesión impartida.
ACLARAR: ¿cuáles son las lesiones más graves en el básquet?
¿Cuál es la cantidad de distancia que recorre un jugador de básquet en un partido?

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17/10/2016 SESION Nro.1
1. DEPORTE: Fuerza/Resistencia aplicadas a la Postura
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ:
BANCOS , SILLAS.
Sesión impartida por MEL BATTISTESSA
6.
X6 Roler
X6 Aros de ula
X15 pelotas
medicinales
X12 discos de 3 kg
X4 pelotas de Pilates
X50 sogas
X3 Bosu

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ENTRADA EN CALOR
lado
· Talones
· Rodillas
· Pelvis
· Hombros
adelante y atrás
ACTIVIDADES (8
ESTACIONES)
de pausa.
*Estación Nro.1:
· Bíceps de pie con
discos (flexión
/extensión)
*Estación Nro.2:
· Abdominales Bolita
sobre colchoneta
*Estación Nro.3:
· Abdominales
oblicuas laterales
utilizando piernas
(flexión, subo,
extensión) ambos
lados.
*Estación Nro.4:
· Sentadilla Semi
profunda con pelota de
Pilates apoyando la
espalda (corrige
postura)
*Estación Nro.5:
· Puente con
elevación de piernas
(apoyando hombros
en la colchoneta rodilla
flexionada en un
X6 discos de 3 kgs.
X2 colchonetas
grandes
X2 colchonetas
grandes
X2 colchonetas
grandes
En Grupo
Masivo por todo
el gimnasio, de
forma individual
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual

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ángulo de 45° formar
un puente)
*Estación Nro.6:
· Estocadas
utilizando un roller de
apoyo el empeine
*Estación Nro.7:
· Abdominales
lumbares con aro de
hula ,en pareja
sentados espalda
contra espalda
sujetando el aro con
las dos manos hacia
arriba flexionar
llevando el peso del
compañero en la
espalda)
*Estación Nro.8:
· Plancha Invertida
apoyando talones
hacia adelante.
2 minutos de
descanso/hidratación
Vuelta Nro.2 (con algunas
modificaciones en las
estaciones)
*Estación Nro.1:
· Bíceps con discos
sentados con las
piernas extendidas
(flexión /extensión
brazos ) alternando
brazo/pierna
*Estación Nro.2:
· Abdominales
Oblicuas sobre
colchoneta
(pedaleando bici)
X6 roller
X6 Aros de ula ula
S/elemento
X6 discos de 3 kgs.
X2 colchonetas
grandes
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual
En subgrupo de
6 o 4 personas
,en pareja en
forma conjunta
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual

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*Estación Nro.3:
· Abdominales
oblicuas laterales
utilizando piernas
(elevación y
descenso).
*Estación Nro.4:
· Sentadilla Semi
profunda con pelota de
Pilates apoyando la
espalda + pelota
medicinal tomada con
ambas manos (corrige
postura)
*Estación Nro.5:
· Puente con
elevación de piernas
(apoyando hombros
en la colchoneta rodilla
flexionada en un
ángulo de 45° formar
un puente) + Bosu y
mini-bosu apoyando
ambos pies, al
ejecutar el ejercicio
elevación de brazos
*Estación Nro.6:
· Estocadas
utilizando un roller de
apoyo el empeine +
Mancuernas o discos
en cada mano.
*Estación Nro.7:
· Abdominales
lumbares con aro de
hula ,en pareja
sentados espalda
contra espalda
sujetando el aro con
las dos manos hacia
X2 colchonetas
grandes
de 3 kg
X2 colchonetas
grandes
X2 Bosu
X6 roller
X2 mancuernas
X4 discos de 3kgs.
X6 Aros de hula hula
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual
En subgrupo de
6 o 4 personas
,en pareja en
forma conjunta

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arriba flexionar
llevando el peso del
compañero sobre la
espalda)
*Estación Nro.8:
· Plancha Invertida
apoyando talones
hacia adelante +
elevación de pierna
hacia adelante
ELONGACIÓN x 20 seg por c/u
(musculo).
Utilizando una soga para la
elongación
· Isquiotibiales
· Gemelos
· Cuádriceps
· Abductores
· Bíceps
· Tríceps
S/elemento
X44 sogas
En subgrupo de
6 o 4 personas
,de forma
individual
Grupo masivo
dispersos por el
gimnasio
utilizando arcos
o vigas para
sujetar las sogas
de forma
individual.
SUGERIR: implementar más ejercicios con los bosu
Y más saltos con las sogas.
VALORAR: Muy dinámica la sesión, buen uso de la postura, poco uso de la motivación,
muy bien explicado cada ejercicio por la entrenadora, buen uso del auxiliar, muy buena la
participación de todos los compañeros al realizar las sesión.
ACLARAR: No hay explicaciones que aportar.
17/10/2016 SESION Nro.2
1. DEPORTE: Fuerza/Resistencia (Gimnasia Funcional)
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza Resistencia para poder tener un
mejor rendimiento y soportarlo durante competiciones y de esta manera tener
resultados óptimos en una competencia...

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BANCOS , SILLAS.
SESIÓN IMPARTIDA POR VEUTHEY MAURICIO, AUXILIAR: AGUIRRE ARNALDO
MATIAS
6.
ENTRADA EN CALOR
lado
● Talones
● Rodillas
● Pelvis
● Hombros adelante
y atrás
X1 cajón de salto
X6 colchonetas
grandes
X1 escalera pasamano
(del gim)
X6 sogas
X2 tortuguitas
X6 neumáticos
(ruedas)
X24 círculos de cartón
X8 discos de 3kg.
12 pelotas medicinales
de 3 kg
X1 pelotas de 2kg
En Grupo
Masivo por todo
el gimnasio, de
forma individual
aplicados en la
primer y
segunda parte
de la entrada en
calor

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2. PRIMER PARTE (durante 5
Minutos x 10 Repeticiones)
● Salto estrella
(tijera)
● Plancha con
apertura de
piernas (abriendo y
cerrando)
● Mountain climber
(escaladora)
3. SEGUNDA PARTE (durante 5
Minutos x 10 Repeticiones)
● Abdominales superiores
cortas
● Abdominales inferiores
(encogimiento de piernas)
● Abdominales pedaleando
piernas.
*Explicación de las estaciones
*dividir grupo masivo en 8
subgrupos y luego dividirlos
por la mitad: del grupo 1 al 5
del lado izquierdo y del 6 al 10
del lado derecho del
gimnasio.
ACTIVIDADES (10
ESTACIONES)
2 minutos de trabajo por 3
minutos de pausa. Los
ejercicios tienen una
realización de 30seg de
ejecución por 30 seg de
descanso.
ESTACIÓN Nro.1:
· Salto de forma
lateral sobre cajón
· + Rol adelante
en colchoneta
ESTACIÓN Nro. 2:
· Pasamano en escalera
· + 5 saltos con soga
X1 cajón de salto
X1 colchoneta grande
X1 escalera pasamano
del gimnasio
X6 sogas

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ESTACIÓN Nro.3:
· Cuerpo a tierra de cubito
dorsal sobre colchoneta
· + cuclillas en forma de
cangrejo de un extremo al otro
ESTACIÓN Nro.4:
· Voltear ruedas de un extremo
al otro ejecutando una semi
sentadilla
ESTACIÓN Nro.5:
· Plancha con encogimiento de
rodillas al pecho
ESTACIÓN Nro.6:
· Plancha con encogimientos
diagonales arrastrando piernas
de manera alternadas.
ESTACIÓN Nro.7:
· Burpees sin Salto ejecutando
la técnica correcta
ESTACIÓN Nro.8:
· Abdominales (pataleando)
ESTACIÓN Nro.9:
· Sentadilla profunda
sujetando disco de 3kg con
ambas manos
ESTACIÓN Nro.10:
· Rotación de tronco superior
con pelota medicinal
*SE REALIZAN 2 VUELTAS EN
CADA MITAD CON 3 MINUTOS
DE DESCANSO E
HIDRATACIÓN.
Vuelta 3 (completa)
X2 tortuguitas
X2 colchonetas
grandes
X6 neumáticos de auto
S/ Elemento
X3 colchonetas
grandes
X8 discos de 3kg
X12 pelotas
medicinales de 3 kg
X1 pelota medicinal de
2kg.
Subgrupos de 6
y/o 4 de forma
individual
Subgrupos de 6
y/o 4 de forma
individual
Subgrupos de 6
y/o 4 de forma
individual
Subgrupos de 6
y/o 4 de forma
individual
Subgrupos de 6
y/o 4 de forma
individual
Subgrupos de 6
y/o 4 de forma
individual
Subgrupos de 6
y/o 4 de forma
individual
Subgrupos de 6
y/o 4 de forma
individual
Subgrupos de 6
y/o 4 de forma
individual

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*UNA VEZ FINALIZADA LAS 2
VUELTAS SE REALIZA UNA
VUELTA COMPLETA
PASANDO POR TODAS LAS
ESTACION EMPEZANDO EN
LA ESTACIÓN EN LA QUE
FINALIZÓ.
c/u
· Isquiotibiales
· Gemelos
· Cuádriceps
· Abductores
· Bíceps
· Tríceps
· Cuello
Subgrupos de 6
y/o 4 de forma
individual
Subgrupos de 6
y/o 4 de forma
individual
SUGERIR: incrementar los ejercicios de saltos de cajón y salto con las cuerdas.
Incorporar música para poder hacer la sesión más dinámica.
VALORAR: Muy dinámica la sesión, buen uso de la voz por parte del entrenador
Mauricio, excelente uso de la motivación, motiva al grupo a cada rato, poco uso del
auxiliar, gran participación de todos los compañeros al realizar las tres vueltas, aunque
en la última vuelta se sintió el desgaste y la poca motivación.
ACLARAR: No hay explicaciones que aportar.

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