El documento describe diferentes métodos de entrenamiento de resistencia aeróbica, incluyendo carrera continua, fartlek y entrenamiento en circuito o a intervalos. La carrera continua consiste en actividad física de media o baja intensidad a un ritmo constante por mucho tiempo, con intensidad moderada entre 140-160 pulsaciones y terreno blando y llano.

1. Contenido: Resistencia Aeróbica
Dirigido a: Nm4
Profesor: Roberto Valenzuela

2. 4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA:
CARRERA CONTÍNUA
A- SISTEMAS CONTINUOS: ENTO. TOTAL DE RESISTENCIA
FARTLEK
ENTO. EN CIRCUITO
B- SISTEMAS FRACCIONADOS:
ENTO. A INTERVALOS
(INTERVAL TRAINING)

3. Consiste en realizar una actividad física de media o baja intensidad a un ritmo
constante durante mucho tiempo.
CARACTERÍSTICAS
Intensidad: Moderada, pulsaciones entre
140 – 160
Ritmo de carrera uniforma y constante
El terreno debe ser blando y llano.
Tiempo de trabajo grande 10’-15’ hasta 1
hora
Fuentes de energía que utiliza son las
grasas y la glucosa vía aeróbica.