. Es una lista de recordatorio, no es una dieta.
2. Los lácteos, todos, están eliminados. Con mayor razón si hay cáncer de por medio.
3. Se trata de seguir al menos 4 desayunos a la semana con la combinatoria de licuados. El resto desayunar variado.
4. Las comidas son creación pura, la lista ayuda para crear. Es para todos los días. Al ir a un restaurante hay que buscar la baja o nula presencia de lácteos y la mayor variación de ingredientes.
5. La filosofía alimenticia se sustenta en tres principios:
a. El estilo Francés: COMER POCO de MUCHO. Es decir Variación. Esto va en contra de la filosofía alimenticia promedio Americana: comer mucho de poco.
b. El estilo Chino: Los Cárnicos siempre acompañados de variedad de Vegetales. Los lácteos ausentes.
c. EL estilo Australiano: 25 ingredientes diferentes a diario de un total de 65 diferentes a la semana. Las enfermedades humanas, en su parte cultural, se deben a la repetición de algunos ingredientes y a la ausencia de otros.
6. El objetivo es llegar a la meta mínima de 25 INGREDIENTES DIFERENTES al día. Mientras que la variación diaria se debe sustentar en un mínimo 65 INGREDIENTES DIFERENTES a la semana. La sal, los azucares y los aceites (otro que de olivo) no cuentan. Se ve difícil la meta pero es muy viable y no se necesita tener atascado el refrigerador de kilos de un mismo ingrediente: recuerda Poca Cantidad de Muchos Ingredientes. Cuando llegas a 100 diferentes a la semana ya eres un master de la alimentación, por gourmet y nutrición.
7. Revisar por aquellos ingredientes que por flojera, paradigma o inercia se repiten todos los días. Hay que romper con la rutina. No se trata de eliminar ese ingrediente, sino de darle espacio y tratarlo como cualquier otro.
8. Si agregas otros ingredientes disponibles a la lista, ¡BIENVENIDOS!
. Es una lista de recordatorio, no es una dieta.
2. Los lácteos, todos, están eliminados. Con mayor razón si hay cáncer de por medio.
3. Se trata de seguir al menos 4 desayunos a la semana con la combinatoria de licuados. El resto desayunar variado.
4. Las comidas son creación pura, la lista ayuda para crear. Es para todos los días. Al ir a un restaurante hay que buscar la baja o nula presencia de lácteos y la mayor variación de ingredientes.
5. La filosofía alimenticia se sustenta en tres principios:
a. El estilo Francés: COMER POCO de MUCHO. Es decir Variación. Esto va en contra de la filosofía alimenticia promedio Americana: comer mucho de poco.
b. El estilo Chino: Los Cárnicos siempre acompañados de variedad de Vegetales. Los lácteos ausentes.
c. EL estilo Australiano: 25 ingredientes diferentes a diario de un total de 65 diferentes a la semana. Las enfermedades humanas, en su parte cultural, se deben a la repetición de algunos ingredientes y a la ausencia de otros.
6. El objetivo es llegar a la meta mínima de 25 INGREDIENTES DIFERENTES al día. Mientras que la variación diaria se debe sustentar en un mínimo 65 INGREDIENTES DIFERENTES a la semana. La sal, los azucares y los aceites (otro que de olivo) no cuentan. Se ve difícil la meta pero es muy viable y no se necesita tener atascado el refrigerador de kilos de un mismo ingrediente: recuerda Poca Cantidad de Muchos Ingredientes. Cuando llegas a 100 diferentes a la semana ya eres un master de la alimentación, por gourmet y nutrición.
7. Revisar por aquellos ingredientes que por flojera, paradigma o inercia se repiten todos los días. Hay que romper con la rutina. No se trata de eliminar ese ingrediente, sino de darle espacio y tratarlo como cualquier otro.
8. Si agregas otros ingredientes disponibles a la lista, ¡BIENVENIDOS!
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GUIA NUTRICIONAL PARA NIÑOS DE 1ER AÑO DE EDUCACION MEDIA
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1. COCINA PERUANA
Institución : Instituto IPAT PERÚ
Duración : diplomado
Horas semanales : 3 horas
Carga Horaria : 27 horas
Frecuencia : 1 vez a la semana
Profesión : CHEFF Internacional
Chef docente : Victor Echevarria
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12. LOS FONDOS MAS USADOS SON 4, FONDO OSCURO, FONDO CLARO, FONDO
FUMET Y BOVILLON
CEBOLLA MATADA: EN UNA SARTEN AGREGAR CEBOLLA EN BRUNOISSE Y
AGREGAR ACEITE A FUEGO MUY BAJO SIN CARAMELIZAR Y SE GUARDA EN LA
REFRIGERADORA.
23. ADEREZOS
La cocina peruana se caracteriza por sus aderezos. No podemos
concebir un buen seco sin un buen aderezo o una buena Carapulcra
sin la misma. Según muchos entendidos los Aderezos se dividen en 6
:
1. Aderezo Básico
2. 2. Aderezo Rojo
3. 3. Aderezo Verde
4. 4. Aderezo Amarillo
5. 5. Aderezo Mixto
6. 6. Aderezo Minuta
24. TIPOS DE ADEREZOS:
Aderezo Básico: (Cebolla + Pimienta + Ajos + Sal + Adición de algún tipo
de fondo)
2. Aderezo Rojo: (Cebolla + Pimienta + Ajos + Sal + Ají Panca o Achiote o
Tomate, etc. Adición de algún tipo de fondo)
3. Aderezo Verde: (Cebolla + Pimienta + Ajos + Sal + Culantro o espinaca
o Huacatay, etc. Adición de algún tipo de fondo)
4. Aderezo Amarillo: (Cebolla + Pimienta + Ajos + Sal + Ají Mirasol o Ají
Amarillo o Palillo, etc. Adición de algún tipo de fondo)
5. Aderezo Mixto la mezcla de 2 o + aderezos)
6. Aderezo Minuta: (Cebolla + Pimienta + Ajos + Sal + Ají Panca + Tomate
+ laurel. Adición de algún tipo de fondo solo en el caso de ser utilizado
para pescados se utiliza vino blanco)