El documento ofrece consejos para controlar los nervios al hacer una presentación ante una multitud. Recomienda 1) prepararse bien y practicar la presentación, 2) calentar antes con ejercicios de respiración profunda, 3) utilizar material de apoyo para mantener la concentración en el significado más que en la apariencia, y 4) desarrollar una actitud mental positiva visualizando la presentación con confianza. El objetivo es dominar los nervios para mantenerlos bajo control en lugar de eliminarlos.

1. ¿Como controlar los nervios al hacer la exposición
de un tema ante una multitud
1. Prepárate Bien y Practica tu Exposición.
a) Nada puede hacerte sentir más ansioso que saber que no
estás bien preparado
3) Trata de conocer a tus oyentes de antemano
4) Organizar tu discurso y material de apoyo para este grupo
específico
5) Prepara anotaciones fáciles de entender
6) Practica tu discurso tres o más veces de principio a fin
7) Habla con más fuerza cada vez
8) Anticipa posibles preguntas y prepara tus respuestas

2. 2. Calienta Primero.
• Practica diferentes gestos como señalar, cerrar
tu puño, etc.

3. 3. Utiliza la Respiración Profunda.
• Toma respiraciones profundas a través de tu
nariz, manteniendo el aire mientras cuentas
hasta cinco, y luego exhala el aire lentamente
por la boca.

4. Prepara una Introducción que te Relaje a ti y a tu Público
• Empezar la exposición con buen humor.
• Compartir una experiencia personal.
• Realiza tus primeros movimientos
• Concéntrate en un punto del ambiente

5. 5. Concéntrate en el Significado.
• Despreocúpate de como te ves.
• concentra tu energía en conseguir que el
público entienda lo que quieres decir.
• asegúrate de que tus oyentes están siguiendo
el orden de tu exposición y comprenden tus
ideas.

6. 6 Utiliza Material de Apoyo.
• carteles, rota folios, presentaciones por
computadora u objetos reales.
• Puede mantenerte plenamente concentrado
en tu exposición.
• Tu preocupación sobre tu apariencia será
menor.

7. 7 Desarrolla una Actitud Mental
Positiva.
• Desarrollar una imagen mental positiva
• visualízate hablando con confianza

8. Dominio y Control
• Aprende a dominar los nervios para tenerlos
bajo control, no a eliminarlos.
• Úsalos a tu favor, gracias a ellos estarás más
alerta y atento.
• "Sentir nervios es normal, que se te noten es
fatal".
Víctor Toscano

9. CONTROL
LEYDA TERESA GONZALEZ
PSICOLOGA
BIENESTAR APRENDIZ