El documento ofrece 15 consejos para ser más feliz: 1) Cambiar tu mentalidad a una perspectiva más positiva, 2) Hacer una lista de gratitud, 3) Apreciar las pequeñas cosas de la vida, 4) Vivir en el presente en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro, 5) Sacar tiempo para reflexionar sobre las experiencias, 6) Dejar de compararse con los demás, 7) Ser más compasivo, 8) Pasar más tiempo con seres queridos, 9) Arreglar las cosas que no funcionan bien, 10) Pasar más tiempo al aire lib

1. COMO SER MAS FELIZ

2. Cambiar tu
mentalidad
Piensa de forma mas
positiva. La manera más
fácil de ser más feliz es
esforzarse por ser una
persona más optimista. Tal
vez piensas que algunas
personas son más
negativas que otras, pero
esto es un pensamiento
perezoso que puede impedir
que seas más feliz de lo que
eres en la actualidad. Es
posible que tu situación
personal escape de tus
manos, pero siempre
puedes controlar tu
perspectiva.

3. 2
Haz una lista de gratitud.
Recordar todas las cosas por
las que debes estar
agradecido te hará sentir más
feliz de inmediato. Toma lápiz
y papel, siéntate en una
habitación tranquila y anota al
menos 10 a 15 cosas por las
que estás agradecido. Pueden
ser cosas tan importantes
como los amigos y familia en
tu vida y cosas tan pequeñas
como el nuevo jardín que
plantaron cerca de tu casa.
Piensa en algo que te hace
sonreír y por ende, que hace
tu vida un poco más feliz.

4. 3
Aprecia las cosas pequeñas.
Si quieres ser más feliz, debes
esforzarte en apreciar los
placeres pequeños de tu vida,
además de los grandes.
Detente a oler las rosas.
Literalmente, detente a mirar
todas las flores que crecen
cerca de tu casa y lo bellas que
son. Prueba un pastel
pequeño en tu café local y
disfruta sus sabores ricos y
complicados. Pasa un minuto
adicional sintiéndote feliz
después de que tu mejor
amigo te ha enviado un
mensaje de texto muy
chistoso.

5. 4
Vive en el presente. Otro truco
para ser más feliz es aprender a
abrazar el presente en vez de sentir
remordimientos por el pasado o
temerle al futuro. Aprende a
disfrutar tus conversaciones, en vez
de pensar a dónde irás luego o
preocuparte en lo que dijiste hace
20 minutos. Aprende a apreciar lo
que tienes delante, el buen
momento que estás pasando y a
desechar todos los pensamientos
que no conciernen a tu experiencia
inmediata. Evidentemente, esto
requiere mucha dedicación, pero
verás que tu nivel de felicidad
aumentará de forma dramática una
vez que te hayas acostumbrado a
ello.

6. 5
Saca tiempo para reflexionar.
Sacar tiempo para examinar tus
experiencias y sentarte a
considerar lo que te ha traído el
día puede hacerte más feliz. Es
posible que no estés muy feliz
porque sientes que todo lo haces
solo por rutina y que apenas te
da tiempo para sentarte
tranquilo y preguntarte “¿Qué
rayos acaba de pasar?” Saca
tiempo cada día (o al menos
cada semana) para sentarte
tranquilo, mirar algún paisaje y
pensar en todos los eventos que
te han ocurrido. Sentirás una
sensación de calma y empezarás
a sentirte menos abrumado con
todo lo que tienes delante y, sí,
esto te hará más feliz.

7. 6
Deja de compararte con los
demás. Si aprendes a mirar tu
vida tal como es en vez de
desear tener la cantidad de
dinero, la cantidad de amigos
o el mismo cuerpo escultural
de la persona que está junto a
ti, entonces serás capaz de
dejar ir la amargura y los celos.
Recuerda que cada persona
tiene sus propias luchas y
fortalezas y que no puedes
tenerlo todo (ni tú ni nadie
más). Concéntrate en hacer tus
propias actividades en vez de
mirar a tu alrededor y
rápidamente te sentirás más
feliz por ello.

8. 7
Sé más compasivo. Tenzin
Gyatso (el 14avo Dalái Lama)
una vez dijo “Si quieres que
otros sean felices, practica la
compasión; si quieres ser feliz,
practica la compasión”. Tal vez
piensas que sentir compasión
por los demás no tiene nada
que ver con tu propio nivel de
felicidad, pero de hecho, ser
capaz de sentir compasión por
un amigo o un extraño en una
situación difícil puede hacer
de ti una persona más entera,
consciente de sí misma y
agradecida.

9. 8
Pasa más tiempo con tus
seres queridos. Pasar más
tiempo con las personas que
amas y las personas que te
hacen feliz es una garantía de
que serás más feliz. Si te
sientes un poco triste, llama a
un buen amigo o familiar en
vez de sumirte en tu tristeza y
planea algo divertido para
hacer más adelante. Tal vez
sientes que tu ánimo
deprimido desanimará a otras
personas, pero en realidad,
estar con tus amigos cercanos
te levantará la moral y hará
que te sientas más feliz.

10. 9
Arregla las cosas que andan
mal. Otra forma de sentirte
más feliz es examinar
detenidamente tu vida y
cambia lo que sea que puedas
cambiar para sentirte más
feliz. Aunque es posible que
no seas capaz de hacer
cambios drásticos (como
cambiar de profesión de
manera repentina), hay cosas
pequeñas que puedes hacer y
que marcarán una gran
diferencia. Si algo no anda
bien para ti, arreglarlo
definitivamente te hará más
feliz.

11. 10
Pasa más tiempo al
exterior. El solo hecho de
salir al exterior a respirar
aire fresco y dejar que el sol
brille sobre tu rostro es
garantía de que serás más
feliz. Si tienes algo qué
hacer que puedas hacer al
exterior, cambia tus planes
para recibir la luz solar. Si
ibas a leer un libro en tu
habitación oscura y
sofocante, mejor ve a leer
en el parque. Si vas a
almorzar con un amigo en
un café, pide sentarte en la
terraza.

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Minimiza tu estrés. Aunque
es imposible dejar de
estresarse de un solo golpe, si
te esfuerzas por minimizar tu
estrés, te sentirás más feliz en
poco tiempo. Empieza con las
cosas pequeñas: limpia y
organiza tu espacio para que
no te estreses buscando algo
que ponerte cada mañana.
Reduce tu calendario social en
un 25% de modo que tengas
más tiempo para ti mismo.
Evita las personas y
situaciones que te causan
mucho estrés.

13. 12
Combina tu rutina. Si quieres
sentirte más feliz, todo lo que
podrías necesitar es un poco
de cambio. Si no eres feliz,
podría deberse a que sientes
que has caído en una rutina y
que estás harto de hacer lo
mismo día tras día. Come algo
distinto en el desayuno. Toma
esas clases de yoga en la
noche en vez de la mañana.
Reúnete con un nuevo amigo
en vez de los mismos de
siempre. Camina al trabajo en
vez de conducir.

14. 13
Dedica más tiempo a
perseguir tus pasiones.
Cualquiera se sentiría más
feliz si pasara más tiempo
haciendo lo que realmente
ama. Si eres fanático de la
fotografía, pasa más tiempo
tomando fotos. Si te
encanta escribir poemas,
levántate media hora más
temprano cada mañana
para trabajar en tu arte. Si
adoras cocinar, saca tiempo
para cocinar al menos dos
veces a la semana.

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Duerme lo suficiente.
Adquirir el hábito de dormir
al menos 7 u 8 horas cada
noche definitivamente te
hará más feliz. Te
sorprenderás de ver lo
mucho que puede mejorar
tu estado de ánimo con una
buena noche de sueño y
cuánto una mala noche de
sueño puede hacerte pensar
que odias a todos y que el
mundo es un lugar horrible.

16. 15
Haz cosas agradables para
los demás. Un estudio
muestra que las personas que
recibieron un bono en efectivo
en el trabajo eran más felices
cuando gastaron una cantidad
significativa de dicho bono en
otras personas. Esto no
significa que debes gastar
todo tu efectivo en tu mejor
amigo, sino que debes hacer
un esfuerzo más concertado
para hacer cosas agradables
para otros (por ejemplo,
ayudar a un amigo a afrontar
su ruptura amorosa estando a
su lado u ofrecerte como
voluntario en un refugio para
personas sin hogar).