La dependencia emocional se refiere al grado en el que una persona depende de otra para satisfacer sus necesidades emocionales. En un extremo del espectro está la independencia emocional, mientras que en el otro extremo está la dependencia emocional, donde una persona confía en su pareja para satisfacer casi todas sus necesidades emocionales. Las señales de dependencia emocional incluyen una visión idealizada de la relación, creer que no se puede ser feliz solo, y necesitar la aprobación de la pareja para la autoestima. Para combatir la depend

1. ¿Qué es la dependencia emocional y a
causa de qué se da?

2. Que es?
Puede ayudar pensar en la dependencia emocional como un espectro.
La independencia emocional descansa en un lado de la relación. Personas completamente independientes
podrían resistir todo el apoyo emocional, prefiriendo hacer frente a las necesidades emocionales solas, o
incluso ignorarlo por completo.
Cuando no puedes satisfacerlas por tu cuenta, entonces podrías ir con tu pareja. En otras palabras, dependes de
tu pareja para algunas necesidades emocionales, no todas.
En el otro extremo está la dependencia emocional. Aquí, normalmente terminas confiando en tu pareja para
satisfacer casi todas tus necesidades. Sentir que no puedes vivir sin su apoyo emocional puede sugerir que
tu relación se ha desviado hacia un nivel no saludable de dependencia.
Otras señales clave de dependencia emocional incluyen:
• una visión idealizada de tu pareja o de la relación
• la creencia de que tu vida carece de sentido sin tu pareja
• la creencia de que no puedes encontrar felicidad o seguridad solo
• un miedo persistente al rechazo
• una necesidad constante de seguridad
• sentimientos de vacío y ansiedad al pasar tiempo a solas
• necesitar a tu pareja para construir tu autoestima, confianza e identidad personal
• sentimientos de celos o posesividad
• dificultad para confiar en sus sentimientos por ti

3. ¿Qué hacer contra la dependencia emocional?
1. Actitud mental positiva, observar los pensamientos propios, cuestionarlos y analizar si realmente
estoy en lo correcto.
2. Aprender a gestionar nuestras emociones, saber que hay una solución para todo y así nutrir mi
autoestima y autoconfianza.
En conclusión
1. Los comportamientos emocionalmente dependientes se desarrollan con el tiempo, por lo que
probablemente no mejorarán de la noche a la mañana. Si bien es importante tomar medidas para
abordar la dependencia emocional, también es importante tener paciencia y compasión por ti mismo
o por tu pareja.