El documento discute los problemas actuales relacionados con la falta de sueño, incluyendo que 1 de cada 4 personas sufre trastornos del sueño y que las personas duermen en promedio 2 horas menos que hace 30 años. Además, factores como el estrés, las pantallas antes de dormir, y los estilos de vida ocupados interfieren con la cantidad y calidad del sueño necesario. La falta crónica de sueño se asocia con problemas de salud física y mental.

1. Calidad y cantidad de horas de sueño
1 de cada 4 personas sufre trastornos de sueño, es decir tienen dificultades
para conciliarlo y, además, no duermen la cantidad suficiente de horas, es
decir, actualmente se duerme en promedio unas 6 horas, dos horas menos
de lo que dormían hace 30 años.
Expertos afirman que la cantidad de horas de sueño ha decrecido debido a
que es cada vez se hacen más cosas y porque la tecnología (TV, computadora,
celular, tabletas) ocupan tiempo que debería ser de descanso.
La época del año en que se profundizan los problemas para dormir, en
general es para fin de año, noviembre y diciembre, ocasionado por el estrés
de fin de año y la ansiedad que generan exámenes, tareas pendientes,
organización de vacaciones y fiestas, sumado a las actividades habituales.
Esto provoca una sobre carga que incide en la cantidad y calidad del
descanso nocturno.

2. Se duerme menos ya que pasar las noches ante las pantallas roba, por un
lado, horas al período natural de sueño reduciéndolo a niveles alarmantes, y
por el otro, la luz del monitor produce retardos en el reloj biológico, haciendo
que el sueño sea más tardío en noches subsiguientes. Además, inhibe la
liberación de la melatonina, la hormona natural que actúa como inductora
del sueño.
Las poblaciones urbanas sufren trastornos diversos en el sueño, lo que
produce consecuencias emocionales (en la conducta, los afectos), afectando
también las habilidades cognitivas (pérdida de la memoria y déficit de
atención).
Al igual que alimentarnos adecuadamente o respirar, el sueño es una
necesidad fisiológica básica. Vital para la reparación de nuestro cuerpo,
durante el descanso nocturno se produce la consolidación de lo aprendido en
el día y la memoria. Al dormir por la noche, el cerebro experimenta un
proceso vital para el aprendizaje, la memoria y el rendimiento. Diversos
estudios científicos demostraron que la cantidad y la calidad del tiempo
destinado al reposo tienen relación directa con la capacidad de resolver
problemas y adquirir nuevas habilidades.
Para ser más gráficos el descanso funciona como la elongación de los
músculos de antes del ejercicio, incrementando la capacidad del cerebro para
adaptarse eficazmente a las exigencias que se nos plantean a diario y
alcanzar una nueva perspectiva de los problemas.
La falta de sueño reparador produce estados irritables en el corto plazo y
riesgo de cometer errores o sufrir accidentes, en especial en personas que
realicen sus tareas laborales conduciendo vehículos u operando maquinarias.
Se produce un detrimento del deseo sexual, así como también el estado de
ánimo y humor para disfrutar un momento de placer.
Existe también una estrecha relación entre privación de sueño y patologías
como la obesidad, hipertensión arterial, diabetes, trastornos respiratorios
durante el sueño (ronquidos con interrupciones de la respiración o apneas).

3. Los primeros siestarios
Estudios médicos recomiendan descansar media hora para cargar energías y
continuar con el resto del día, la siesta reparadora, razón por la cual han
surgido en varios países los famosos “siestarios”, aún no tan difundido ni
masificados.
Vivimos en una sociedad 24 por 7, es decir 24 horas los siete días de la
semana, la globalización, la hiper conectividad (internet, celulares) y la
sensación de tener que estar permanentemente disponibles, estos factores
atentan contra los espacios de recuperación.
Referencias:
Colchones Lo Monaco una compañía avalada con 15 años de trabajo en
equipos de descanso ofreciendo de calidad para personas con dolor de
espalda.
Blog opiniones Lo Monaco, con el objetivo de llegar directamente al usuario,
practicar la escucha activa y ofrecer una solución rápida y satisfactoria, forma
parte del esfuerzo y compromiso diario para con sus clientes.