Breve investigacion sobre efectos producidos a un universitario si duerme bien o no.

1. Equipo 5

2. 
Nuestro equipo se encargo de investigar que
tanto afecta la falta de sueño al desempeño
académico.
 Muchos piensan que el “sueño” solo cumple
la función de recuperar energía, otros lo ven
simplemente como una puerta para la
imaginación de los sueños, la realidad es
que el dormir es algo indispensable en la
vida del ser humano.

3. 1. Trastornos del sueño
 En la actualidad los estudiantes alrededor de todo el
mundo están expuestos a una gran presión y una
inmensa carga de trabajo, cosa que ha repercutido en
que muchos factores de la vida misma de los propios
estudiante, como el llevar una dieta no balanceada e
ingerir sus comidas a destiempo, o cambios radicales
en sus horas de sueño. Estas situaciones son los
extremos a los cuales una persona podría llegar, sin
embargo los estudiantes sufren cambios muy drásticos
en sus necesidades más básicas que son directamente
proporcionales a su rendimiento.

4.  “Un estudio bien conocido llevado a cabo hace más de
una década mostró que una rata privada de sueño
muere en cerca de tres semanas, perdiendo la habilidad
de mantener el calor corporal y desarrollar una fiebre
para evitar una infección. En los humanos, el insomnio
familiar fatal, una enfermedad cerebral
degenerativa, lleva a la muerte luego de varios
meses, se sigue estudiando la causa mas probable de
este tipo de muerte”

5.  “A principios de la década de los '90, el psiquiatra
Thomas Wehr realizó un experimento en el cual se
dejaba a un grupo de personas en la oscuridad durante
14 horas cada día durante un mes, basándose en
antecedentes históricos de cómo solían vivir en la
antigüedad”
 En la cuarta semana los individuos habían adquirido
un patrón de sueño diferente: primero dormían
durante cuatro horas y luego se despertaban durante
una o dos antes de caer en otro sueño de cuatro horas.

6. 1.1 Consecuencias del trastorno
del sueño.
 El sueño consta de dos funciones vitalicias para
nuestra vida, la restauradora y la adaptativa.
 la función restauradora cuando una persona está en
estado de reposo , ocurre dos procesos mediante el
cual nuestro cuerpo después del desgaste del día
, recobra su energía y aminora el desgaste, también se
lleva a cabo otro proceso donde todo la información
que nuestro cerebro fue capaz de recolectar ese día , es
grabada y almacenada en nuestro cerebro para su uso
posterior.

7.  Y en la función adaptativa donde se desarrollan los
sueños que ocurren durante la perdida total de percibir
lo que nos rodea, el cuerpo se limita a cumplir
funciones necesaria para vivir, y el cerebro trabaja con
libertad, psicológicamente afecta que tan
frecuentemente soñamos y la calidad de nuestros
sueños (en su mayoría influidos por nuestra vida
diaria) la calidad de vida que una persona lleva.

8.  Cuando no se tiene un
buen descanso, la salud
sufre estragos, esto se
manifiesta a través de la
somnolencia, es decir
“andar con sueño”
durante el día;
alteraciones de memoria
o dificultad para
concentrarse,

9.  Esto mismo se puede ver claramente reflejado a los
dolores de cabeza, la falta de energía, fatiga en
exceso, dificultad para concentrarse, mal
humor, agresividad, hiperactividad y más trastornos
de sueños que las personas o niños que no tienen un
óptimo descanso desarrollan.
 el insomnio, que es un trastorno que se manifiesta por la
dificultad del paciente para dormir, dormir menos de
cuatro horas cada día, se considera una patología.
 Una persona que pierde una noche de sueño va a estar
generalmente irritable, torpe y se cansará rápidamente o se
acelerará a causa de la adrenalina. Tres noches perdidas y
una persona comenzará a alucinar y perder contacto con la
realidad.

10. 2. Consejos para conciliar un buen
sueño.
 es priorizar tu descanso, es decir organizar de la mejor
forma de tus horarios de manera que tenga una hora
fija, para ir a dormir todos los días, de igual manera se
puede organizar una siesta durante día no mayores de
30 minutos porque entonces ya no sería buena para tu
sueño.
 Haz lo más cómoda y confortable tu habitación, evita
toda cosa que te pudiera distraer y quitar el
sueño, bajas las persianas, cambia de lugar tu cama y
los muebles de tu cuarto para que cuando estés en tu
habitación te den ganas de descansar.

11.  Evita el consumo de alguna pastilla, vitamina o bebida
puede reemplazar a un buen sueño. Consumir cafeína
antes de la hora de acostarse puede afectar al
sueño, evita tomar café, té, bebidas de cola y chocolate
a esas horas. La nicotina y el alcohol también
interfieren en tu sueño.
 Evita ver la televisión, el ordenador y el teléfono justo
antes de dormir. Intenta realizar actividades tranquilas
que faciliten el sueño.

12. Conclusion
 Es importante dormir porque es una necesidad
fisiológica para los seres humanos, no se debe exceder
el tiempo de dormir porque puede afectar al cuerpo al
igual que si no se hace.
 Tomando en cuenta que afecta tanto física como
emocionalmente dejar de dormir no solo es entorpecer
nuestros actos si no que también afecta directamente
nuestro rendimiento.