1. ¿Qué tan importante es dormir?
Benemérita Universidad Autónoma de Puebla
Facultad de Ingenieria

2.  Cuando no se tiene un buen descanso, la salud
sufre estragos, esto se manifiesta a través de la
somnolencia, es decir “andar con sueño” durante el
día; alteraciones de memoria o dificultad para
concentrarse,

3.  Esto mismo se puede ver claramente reflejado a los
dolores de cabeza, la falta de energía, fatiga en
exceso, dificultad para concentrarse, mal humor,
agresividad, hiperactividad y más trastornos de
sueños que las personas o niños que no tienen
un óptimo descanso desarrollan.
 Una persona que pierde una noche de sueño va a
estar generalmente irritable, torpe y se cansará
rápidamente o se acelerará a causa de la
adrenalina. Tres noches perdidas y una persona
comenzará a alucinar y perder contacto con la
realidad.

4. Consejos para conciliar un buen sueño.
 es priorizar tu descanso, es decir organizar de la
mejor forma de tus horarios de manera que tenga
una hora fija, para ir a dormir todos los días, de igual
manera se puede organizar una siesta durante día
no mayos de 30 min porque entonces ya no sería
buena para tu sueño.
 Haz lo más cómoda y confortable tu habitación, evita
toda cosa que te pudiera distraer y quitar el sueño,
bajas las persianas, cambia de lugar tu cama y los
muebles de tu cuarto para que cuando estés en tu
habitación te den ganas de descansar.

5.  Evita el consumo de alguna pastilla, vitamina o
bebida puede reemplazar a un buen sueño.
Consumir cafeína antes de la hora de acostarse
puede afectar al sueño, evita tomar café, té, bebidas
de cola y chocolate a esas horas. La nicotina y el
alcohol también interfieren en tu sueño.
 Evita ver la televisión, el ordenador y el teléfono
justo antes de dormir. Intenta realizar actividades
tranquilas que faciliten el sueño.

6. Conclusión
 Tomando en cuenta que afecta tanto física como
emocionalmente dejar de dormir no solo es
entorpecer nuestros actos si no que también afecta
directamente nuestro rendimiento.
 Es importante que demos tiempo a todo en especial
si estudiamos o realizamos actividades diarias
extenuantes, e inclusive de no ser así debemos
repartir nuestro tiempo, priorizando necesidades
básicas tales como dormir y comer.