El documento ofrece consejos para despertar con consciencia y control sobre el cuerpo y la mente. Sugiere tomar control de la respiración, identificar aromas, percibir imágenes y sonidos del entorno, sentir la temperatura y superficie tactiles, mover extremidades de forma consciente, beber agua pausadamente, saludarse a uno mismo y comprometerse a tener control sobre las acciones del día. Finalmente invita a contactarlo a quien esté interesado en desarrollar estas habilidades.

1. Despertar con sentido
Cuando despiertas después de una noche de descanso, recobras conscientemente el control
de tu cuerpo.
A continuación sugerimos unos pasos para que empieces el día energizado y con total control
de tu mente y cuerpo.
Despiertas y puede que abras los ojos o los dejes cerrados por un momento.
Toma control de tu respiración, es decir inhala y exhala conscientemente, la respiración es
vida, sin aire no existimos. Así que acá vamos de nuevo respirando conscientemente.
Al momento de respirar, pones a trabajar el olfato, lo que huelas se reflejara en recuerdos o
necesidades, identifica los aromas.
Abres los ojos y percibes las imágenes que te rodean, las cuales vas interpretando y te dan el
contexto en el que te encuentras.
Comienzas a escuchar conscientemente los sonidos que te rodean, que serán familiares al
entorno en el que te encuentras.
Con el contacto de tu piel sientes la temperatura del momento así como el tipo de superficie
que tienes contacto.
Una vez completado todo esto, mueve los dedos de los pies y las manos, es decir tomas
control de la parte motriz de tu cuerpo. Recuerda que la mente controla nuestro cuerpo y eres
el que le dice lo que tiene que hacer y hazlo dándote cuenta de los que haces y sientes.
Ahora te sientas al borde la cama, tomas agua del vaso que tienes en la mesa de noche, que
dejaste preparado antes de dormir, el primer sorbo, lo paseas por tu boca sintiendo el frescor
de su temperatura, lo pasas y continuas así poco a poco hasta terminar el contenido del vaso.
Luego te saludas con un “buenos días y dices tu nombre, hoy es un gran día y tendré el control
de mis acciones y evitare ser reactivo. Mis acciones son el reflejo de mi estado de ánimo.
Estas listo para empezar tu día como tú quieres que suceda.
Saludas a las personas que viven contigo con amor demostrado con presencia y atención.
A los que estén interesados en desarrollar estas habilidades contáctame en
metamorfosishoy@gmail.com y para los que este en Perú al 957 866 246 y al resto del mundo
via Skype antonio.tomasio