ERGONOMÍA

2. Ergonomía
Temática
• Ergonomía
• Riesgos disergonómicos
• Pausas activas
Objetivos
• Comprender la importancia de la ergonomía, y aprender
ejercicios de estiramientos en la oficina.

3. Factores de riesgo disergonómicos
Características físicas de la tarea
 Posturas de trabajo
 Movimientos repetitivos
 Sobreesfuerzos
 Levantamientos de cargas
 Transporte de cargas
 Empuje y Tracción Características ambientales
 Vibración
 Ruido
 Humedad
 Iluminación
 Ventilación

4. La Ergonomía es el estudio de las personas en su entorno
laboral.
La aplicación de los conocimientos acerca de las
habilidades, limitaciones y características para el diseño de
ambientes seguros, confortables y de uso humano efectivo
ERGONOMÍA
PROTEGE A LA PERSONA
INCREMENTA EFICIENCIA Y
BIENESTAR

5. ¿Qué condiciones estudia la ergonomía?

6. ¿Y si las condiciones de trabajo no son ergonómicas?

7. ADAPTAMOS LA ERGONOMIA ?

8. A corto plazo puede parecer que este enfoque es más costoso, pero no es así
cuando se realiza un balance a largo plazo.
Cuando se adapta el trabajo a la persona, las tareas se realizan de manera más
agradable, rápida y segura.

9. Lesiones musculo esqueléticas asociadas al trabajo
¿QUÉ OCASIONA NO APLICAR ERGONOMÍA EN EL TRABAJO?

10. Las lesiones musculo esqueléticas
son causadas:
· Movimientos repetitivos.
· Realización de fuerza.
· Posturas mantenidas durante
tiempo.
· Exposición a otros factores como
por ejemplo vibración.
CAUSAS MÁS COMUNES

11. MOVIMIENTOS REPETITIVOS

12. POSTURAS INADECUADAS

13. Consecuenciaspara la salud

14. ¿CÓMO PREVENIMOS LAS LESIONES EN EL TRABAJO?

15. Posicionamientopostural en los puestos de trabajo.
Existen básicamente dos formas o posibilidades de trabajo:
De pie
Sentado
Se tratará en lo posible de alternar dichas
posibilidades, para que un tiempo el trabajador
se encuentre de pie y otro tiempo sentado.

16. Se puede utilizar
el siguiente
diagrama para el
posicionamiento
postural en los
puestos de
trabajo:

17. Los trabajos o las tareas que se tienen que
realizar de pie deben cumplir los siguientes
requisitos mínimos:

18. Está combinación
es el origen y causa
de la mayoría de
las lesiones
músculo
esqueléticas.
Evitar que en el desarrollo de las
tareas se utilicen flexión y torsión
combinados.

19. El plano de trabajo debe tener la
altura y características de la
superficie de trabajo compatible
con el tipo de actividad que se
realiza, diferenciando entre trabajos
de precisión, trabajos de fuerza
moderada o trabajos de fuerzas
demandantes.

20. Los comandos manuales deberán ofrecer buenas condiciones de
seguridad, manipulación y agarre. Permitirán, además, evitar errores en
su interpretación, una buena visualización y fácil operación.
Los pedales y otros controles
para utilizar los pies, deben
tener una buena ubicación y
dimensiones que permitan
su fácil acceso.

21. Las tareas no se deberán realizar por encima de los hombros ni
por debajo de las rodillas.

22. Los trabajos o las tareas que se tienen
que realizar en posición sentada deben
cumplir los siguientes
requisitos mínimos:

23. El mobiliario debe estar diseñado o adaptado para esta postura, de
preferencia que sean regulables en altura, para permitir su
utilización por la mayoría de los usuarios.

24. El plano de trabajo debe situarse teniendo en cuenta
las características de la tarea y las medidas antropométricas
de las personas.
Se deben evitar las restricciones de espacio y colocar objetos que
impidan el libre movimiento de los miembros inferiores.

25. El tiempo efectivo de la entrada de datos en
computadoras no debe exceder el plazo
máximo de cinco (5) horas, y se podrá
permitir que en el período restante del día,
el trabajador (a) puede ejercer otras
actividades.
Las actividades en la entrada de datos tendrán como mínimo una pausa de
diez (10) minutos de descanso por cada 50 (cincuenta) minutos de trabajo, y
no serán deducidas de la jornada de trabajo normal.
Se incentivarán los ejercicios de
estiramiento en el ambiente laboral.
¡Importante!

26. La silla debe permitir libertad de movimientos.
Los ajustes deberán ser accionados desde la
posición normal de sentado.
La altura debe ser regulable; la ideal es la que
permite que la persona se siente con los pies
planos sobre el suelo y los muslos en posición
horizontal con respecto al cuerpo o formando
un ángulo de 90 y 110 grados.
La silla debe tener al menos 5 ruedas para
proporcionar una estabilidad adecuada
(administrativos)
Requisitos mínimos de los asientos utilizados
en los puestos de trabajo

27. Las sillas deberán tener un tapiz redondeado para evitar compresión mecánica del
muslo; el material de revestimiento del asiento de tejido transpirable y flexible y
que tenga un acolchamiento de 20 mm. de espesor, como mínimo. Así mismo,
conviene evitar los materiales deslizantes.
El respaldo de la silla debe ser regulable en altura y ángulo de inclinación. Su forma
debe ser adaptada al cuerpo para proteger la región lumbar.
Los reposa brazos son recomendables para dar apoyo y descanso a los hombros y
a los brazos, aunque su función principal es facilitar los cambios de posturas y las
acciones de sentarse y levantarse de la silla.

28. Equipos y herramientas en los puestos de trabajo de producción
Todos los equipos y herramientas que componen un puesto de trabajo deben estar
adaptados a las características físicas y mentales de los trabajadores.
Adecuadas para las
tareas que se están
realizando
Se ajustan al
espacio disponible
en el trabajo
Reducen la fuerza
muscular que se
tiene que aplicar
Se ajustan a la
mano y todos los
dedos circundan el
mango
Pueden ser
utilizados en una
postura cómoda de
trabajo
No causan presión
de contacto dañino
ni tensión muscular.
No causas riesgos
de seguridad ni
salud.
Las herramientas
serán seleccionadas
según los criterios:

29. Todos los trabajadores asignados a realizar tareas en
postura de pie o sentada deben recibir una formación
e información adecuada en torno a las técnicas de
postura y manipulación de equipos.

30. Equipos en los puestos de trabajo informáticos
• Los equipos deben tener condiciones de movilidad
suficiente para permitir el ajuste hacia el trabajador.
• Las pantallas deben tener protección contra reflejos,
parpadeos y deslumbramientos.
• La pantalla debe ser ubicada de tal forma que la parte
superior de la pantalla se encuentre ubicada a la
misma altura que los ojos, dado que lo óptimo es
mirar hacia abajo en vez que hacia arriba.

31. Equipos en los puestos de trabajo informáticos
• La pantalla se colocará a una distancia no superior del alcance de los brazos,
antebrazos y manos extendidas, tomada cuando la espalda esta apoyada en el
respaldar de la silla. De esta manera se evita la flexoextensión del tronco.
• El teclado debe ser independiente y tener la movilidad, debe estar en el mismo
plano que el ratón para evitar la flexoextensión del codo.
• Proporcionar un apoyo adecuado para los documentos (atril), que podrá ajustarse
y proporcionar una buena postura, evitando el frecuente movimiento del cuello y la
fatiga visual.

32. Manipulación de Cargas
• No debe exigirse o
permitirse el transporte
de carga manual, para
un trabajador cuyo peso
es susceptible de
comprometer su salud o
su seguridad.
Hombres Mujeres
En General 25kg 15kg
Mayor Protección 15kg 9kg
Trabajador Entrenado 40kg 24kg

33. Manipulación de Cargas
Cuando las cargas
sean mayores, el
trabajador
favorecerá la
manipulación de
cargas utilizando
ayudas mecánicas
apropiadas.
Condición Hombres Mujeres
Fuerza necesaria para sacar del
reposo o detener una carga
25kg 15kg
Fuerza necesaria para mantener
la carga en movimiento
10kg 7kg

34. Manipulación de Cargas
Si las cargas son
voluminosas y mayores
de 60cm. de ancho por
60 cm. de profundidad,
el trabajador deberá
reducir el tamaño y el
volumen de la carga.

35. Se deberá
reducir las
distancias de
transporte con
carga, tanto
como sea
posible.
Se deberá
evitar manejar
cargas
subiendo
cuestas,
escalones o
escaleras.
Manipulación de Cargas

36. Manipulación de Cargas
Todos los trabajadores asignados a realizar el
transporte manual de cargas, deben recibir
una capacitación e información adecuada o
instrucciones precisas en cuanto a las técnicas
de manipulación que deben utilizarse.
Con el fin de salvaguardar su salud
y la prevención de accidentes.

37. Ejemplo:

38. MANIPULACIÓN DE CARGA

39. MANIPULACIÓN DE CARGA

40. EVITAR ABANDONO DEL RESPALDO

41. EVITAR HIPEREXTENSIÓN DEL ANTEBRAZO

44. • La luz
Buena intensidad de luz
Evitar Reflejos de la pantalla
• La Temperatura
Mantén una T° 22 a 25
• La Humedad
Mantén una humedad mayor al 60%
ADEMÁS…

45. ¿QUÉ MÁS HACER?

46. 1. 3 a 5 veces por semana
2. 30 minutos cada día
3. Intensidad moderada
Importante
Comenzar de una manera progresiva
No extenderse mas de 1:30 horas
DEPORTE

47. Son los ejercicios de estiramiento
Durante el trabajo
Periodo corto de tiempo y de forma repetida
Se recomienda cada 2 horas
GIMNASIA LABORAL

48. EJERCICIOS

50. CondicionesAmbientales
Una parte de la Ergonomía está dedicada al
estudio de factores ambientales, como la
temperatura, el ruido o la iluminación, etc.,
que afectan al nivel de confort en que se
realiza el trabajo.
Lo que a su vez, tiene una gran influencia en la seguridad del
trabajador y su rendimiento.

51. Condiciones ambientales de trabajo - Ruido
Deben ajustarse a las características físicas y mentales de los trabajadores y la
naturaleza del trabajo que se este realizando.
En ambientes que requieran concentración: < 65dB

52. Condiciones ambientales de trabajo – Iluminación
En todos los lugares de trabajo debe haber una
iluminación homogénea y bien distribuida, de acuerdo a la
naturaleza de la actividad, de tal forma que no sea un
factor de riesgo para la salud de los trabajadores al realizar
sus actividades.
El ambiente
térmico se
medirá con el
índice WBGT
(West Bulb Globe
Temperatura)
Natural Artificial Localizada
Puede ser: