Este documento presenta un plan de comidas para el día que incluye desayunos ligeros a base de huevos y vegetales, una merienda de frutas y yogurt, y comidas principales balanceadas con proteínas magras y vegetales. Las bebidas se limitan principalmente al agua, con una taza de té verde después del almuerzo debido a sus beneficios para la salud.

1. Desayuno- Tres claras de huevo revuelta con vegetales al vapor , una pizca sal y
una pizca de pimienta esto se acompañara con una rebanada de pan integral.
Bebida- medio vaso para saciar la sed.
Bebida- medio vaso para saciar la sed.

2. Media mañana – Una manzana verde.
Bebida- Agua.

3. Almuerzo – 4oz de pechuga de pollo a la plancha, ensalada de tomate y lechuga
mas ½ taza de alguna lengumbre (guandules, habichuela negra , roja , lenteja...)
Bebida- Una taza de te verde , 10 minutos despues del almuerzo.
http://www.soymujeractual.com/2013/05/los-beneficios-del-te-verde.html
Este enlace nos lleva a saber mas del te verde y sus propiedades .
Merienda – Yogurt de vainilla fat free, ½ taza frutas de su elección y granola de
miel. Este es el momento del dia donde se permite algo dulce y saludable.

4. Bebida- Agua.
Cena –Berenjena a la plancha , acompañada de brocoli y zanahoria , mas de filete
de pescado al vapor.

5. Bebida- Agua.