Durante el embarazo se recomienda ganar peso gradualmente, sobre todo en el último trimestre, comiendo alimentos nutritivos. También se debe prestar atención a la higiene personal e íntima para prevenir infecciones. Los deportes suaves son beneficiosos siempre que no impliquen riesgos de caídas. El mejor momento para viajar es entre las semanas 14 y 28 para evitar posibles emergencias en el primer y último trimestre.

2. Usted debe subir de peso
gradualmente durante el embarazo,
la mayor parte del peso la ganará en
el último trimestre. En general, los
médicos sugieren que las
embarazadas aumenten de peso
consumiendo alimentos ricos en
proteínas, hierro, calcio y ácido
fólico:
• De dos a cuatro libras en total
durante el primer trimestre
• De tres a cuatro libras por mes
durante el segundo y el tercer
trimestres

3. La embarazada debe prestar
mucha atención a sus costumbres
higiénicas, debido al aumento de
secreciones que se producen en
este período y para prevenir la
aparición de molestias en la piel,
infecciones o cualquier otra
complicación.

4. • la ducha debe ser diario
• lavarse las manos cuando cocina y manipula alimentos crudos,
antes de las comidas y cuando se cuidan animales domésticos.
• Los dientes y las encías se vuelven más sensibles, se deberán
lavar después de cada comida y si es preciso utilizar cepillos,
dentífricos y colutorios especiales.
• La higiene íntima es muy importante, tanto de la región genital
como de la anal.

5. Los deportes durante el
embarazo son beneficiosos
siempre y cuando no requieran
mucho esfuerzo, ni una
actividad continuada o que
impliquen riesgo de torceduras,
dislocaciones o caídas.
• hacer gimnasia, yoga o bailar.

6. Los primeros meses del embarazo las
mujeres mientras duermen tienen
períodos mas cortos de la fase de
sueño profundo. Durante los meses
siguientes las “futuras mamás”
comienzan a dormir menos y tienen
interrupciones del sueño varias veces
durante cada noche.

7. El mejor momento para viajar es
probablemente a mediados del
embarazo, es decir, entre las
semanas 14 y 28. La mayoría de
las emergencias comunes que
ocurren durante el embarazo por
lo general surgen durante el
primer y tercer trimestre. Después
de las 28 semanas, puede ser
más difícil desplazarse de un sitio
a otro o sentarse por un tiempo
extenso

8. • Durante un viaje en automóvil,
haga que el viaje de cada día
sea breve.
• Trate de limitar el viaje en
automóvil a un máximo de 5 a
6 horas cada día.
• Asegúrese de llevar puesto el
cinturón de seguridad siempre
que viaje en un vehículo de
motor, aun si el automóvil está
equipado con bolsas de aire
• Use estas paradas para
moverse y estirar las piernas.

9. Algunas aerolíneas
nacionales limitan viajar
durante el último mes de
embarazo o exigen un
comprobante médico; otras
aconsejan no viajar
después de las 36 semanas
de embarazo.

10. El mareo es un problema de
equilibrio que ocurre cuando
se envían señales
conflictivas sobre la posición
del cuerpo, los ojos y el oído
interno