emociones

1. ¿Qué son las emociones?
Las emociones son estados internos que generan
cambios físicos tanto a nivel interno, cambios
fisiológicos, como a nivel externo, gestos.
Además de generar cambios en nosotros mismos, las
emociones tienen consecuencias externas, nuestros
actos.

2. Emociones.
• Reconocer las emociones implica prestar
atención a nuestro cuerpo, ser conscientes de
las sensaciones que experimentamos y ver
cómo estas se expresan en nosotros.
Comprender que funcionamos
emocionalmente en torno a tres
niveles puede ayudar a que reconozcamos la
emoción que experimentamos.

3. Nivel emocional
• En el nivel emocional
notamos la emoción dentro
de nosotros, en una parte
del cuerpo.
Mapa corporal de las
emociones

4. Nivel Racional
• El nivel racional hace referencia a
los pensamientos.
• Las cosas que pensamos, nos
decimos o imaginamos generan
emociones o sentimientos en
nosotros.

5. Nivel conductual
• Se refiere a la consecuencia
externa de todo el proceso.
Cuando llevamos cargando un
estado emocional durante un
tiempo, este afecta a la forma en la
que pensamos y también a cómo
actuamos.

6. Por qué conviene aprender a manejar
las emociones
Regular las emociones es algo muy importante y, para regularlas, hay
que reconocerlas.
Pueden ayudarnos mucho en unas ocasiones y fastidiarnos en otras,
pero trata de detectar que emoción se encuentra en ti para valorar los
riesgos de seguir alimentándola y dejándote llevar.

7. Emociones.
• • Ira o enfado. Aparece cuando algo nos disgusta, o cuando
no logramos lo que queremos. En los niños aparece cada vez
que no logran lo que quieren y si no aprenden a controlarla
puede dar lugar a problemas de conducta.
• • Miedo. Aparece ante amenazas o peligros. En el caso de
los niños estos peligros o amenazas pueden ser reales o
imaginarios, es de utilidad pues les ayuda a actuar con
precaución, pero cuando es excesiva puede llegar a
controlarles.
• • Asco. Es el desagrado hacia algo o alguien. En los más
pequeños es común el asco ante nuevos alimentos generando
rechazo.
• • Tristeza. Aparece ante la pérdida o el dolor. Los niños y
niñas pueden experimentar tristeza cuando pierden algo (por
ejemplo un juguete) o cuando creen perder cariño de alguien.
• • Alegría. La alegría es una sensación de placer y bienestar
que aparece ante situaciones agradables.

8. Técnica: reconocimiento
de emociones, en
nuestra vida diaria.