como controlar las emociones

1. Control de
emociones
Manejar las emociones, es un factor
importante en el mejoramiento de la calidad
de vida.

3. ¿Qué son las
emociones?
Las emociones son la manera natural en la
que los seres humanos reaccionamos a lo
que ocurre a nuestro alrededor.
Las emociones son reacciones
psicofisiológicas que representan formas
de adaptación a ciertos estímulos de la
persona cuando nota un objeto, persona,
lugar, suceso o recuerdo importante.

4. ¿Por qué es
importante
saber
controlar las
emociones?
No se pueden evitar
No se trata de evitar los
sentimientos desagradables para
sentirse bien.
Tenemos el poder de manejarlas y
de sustituir la programación que
hemos aprendido.
Esa es la clave para el bienestar
emocional

5. “Una vez que somos capaces de reconocer la emoción, de
notarla, darle un nombre y conocer la causa de esa
emoción, regularla nos ayuda a evitar los posibles efectos
adversos que puede producir una alta emocionalidad.
Regular las emociones
Ante una situación “emocionante”, ya sea de carácter negativo
como positivo, conviene controlar la influencia del cómo nos
sentimos para obtener mejores resultados. Para ello sigue los
siguientes pasos:
1º Reconocer la emoción ¿Dónde notas más la sensación, dónde
hallas la tensión, qué es lo que sientes?
2º ¿Qué ha provocado esa emoción? Normalmente una valoración
acerca del acontecimiento y el significado que tiene para ti.
3º Contrarresta la emoción, apaciguarla para disminuir la
influencia de esta en nuestros actos.

6. Es cierto que no siempre y en todos los momentos
podremos evitar dejarnos llevar por cómo nos
sentimos en cierto momento. Todos tenemos un límite
y cuando este se sobrepasa por exponerse
continuamente a situaciones que generan una alta
emocionalidad, todos podemos estallar.
Por ello es recomendable tomar un descanso tras una
situación tensa emocionalmente. Permitir
desconectarse tras este tipo de situaciones si no al
final es probable que acabes acumulando esa tensión
asociada a los estallidos emocionales.
¿Es posible controlar siempre
nuestras emociones?

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