Pamela Villarreal

1. LICENCIATURA EN EDUCACIÓN PREESCOLAR
INCORPORADO A LA SEP CLAVE 19PNL0003E
CURSO: PRODUCCIÓN DE TEXTOS
MAESTRO: ANA LAURA ALMAZAN
PAMELA VILLARREAL ANTUNEZ
SAN PEDRO GARZA GARCIA, N.L

2. INTRODUCCIÓN
En este documento, se hablará sobre la importancia de tener un buen peso, para
poder tener una buena salud. El peso saludable se refiere al intervalo de peso
corporal que se relaciona con una buena salud y el mínimo riesgo de padecer
enfermedades asociadas, como por ejemplo diabetes e hipertensión.
Es muy importantetener en cuenta queel sobrepeso no es sólo un asunto estético
sino quetambién afecta a la salud y la calidad devida de las personas,yaque existe
una gran cantidad de enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad.
Alcanzar un peso saludable y mantenerlo genera muchos beneficios para la salud
en general.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE MANTENER
UN PESO SALUDABLE?
Alcanzar un peso saludable y mantenerlo es importarte para la salud en general y
puede ayudarte a prevenir y a controlar muchas enfermedades y condiciones. Si
tienes sobrepeso u obesidad, existe más riesgo de que desarrolles problemas de
salud serios, incluyendo enfermedades cardiacas, problemas de hipertensión,
diabetes de tipo 2, cálculos biliares, problemas de respiración y ciertos tipos de
cáncer. Por eso es tan importante mantener un peso saludable: te ayuda a reducir

3. el riesgo de desarrollar estos problemas, te ayuda a sentirte bien contigo mismo y
te da más energía para disfrutar de la vida.
¿Qué es el sobrepeso y la obesidad?
El sobrepesoconsisteen tener un peso corporalextra de músculo,hueso, grasay/o
agua. La obesidad es tener una cantidad alta de grasa corporal extra. El índice de
masa corporal(IMC) es útilpara calcular el sobrepesoy la obesidad. La información
de esta página web te proporcionará información sobre el IMC (incluyendo las
limitaciones de esta medida) y sobrecómo alcanzar y mantener un peso saludable.
Consulta con especialista en cuidados y salud si te preocupa tu IMC.
¿Cómo se puede prevenir el sobrepeso?
Como sedice siempre, es mejor prevenir que curar y en el caso del sobrepeso y de
mantener un peso saludable, es algo primordial. Siempre es mucho más difícil
perder peso que evitarlo por eso nuestro consejo es ese. Hay que mantener una
correcta alimentación antes de dar lugar a aumentar nuestro peso: esto se puede
hacer controlando las racionesde comida y el tipo de la misma. Además,podremos

4. prevenir ese aumento llevando una vida activa, pasando menos tiempo en frente
de una pantalla y moviéndonos más.
Siempre hay que estar pendiente del IMC para controlar nuestro peso.
¿Qué factores influyen en un peso saludable?
Muchos factores pueden influir en el peso de una persona. Estos factores incluyen el
ambiente, la familia, la historia y la genética, el metabolismo (la forma en la que tu cuerpo
transforma la comida y el oxígeno en energía), el comportamiento o los hábitos.
Equilibrio energético
El equilibrio energético es importante para mantener un peso saludable. El total de
energía o de calorías que obtienes de comer y de beber (la energía entrante) tiene
que estar equilibrado con la energía quetu cuerpo utiliza paracosascomo respirar,
hacer la digestión o estar físicamente activo (la energía saliente):
 La misma cantidad de energía entrante y de energía saliente en un tiempo
determinado = el peso se mantiene (equilibrio energético)
 Más energía entrante que energía saliente en un tiempo determinado = se
gana peso
 Más energía saliente que energía entrante en un tiempo determinado = se
pierde peso

5. Para mantener un peso saludable, tu energía saliente y entrante no tiene que estar
equilibrada exactamente cada día. Es un equilibrio con el tiempo lo que te ayuda a
mantener un peso saludable.
Puedes alcanzar un peso saludable y mantenerlo si:
 Sigues una dieta saludable. Si tienes sobrepeso u obesidad, reduces tu
consumo diario unas 500 calorías para perder peso.
 Eres físicamente activo.
 Limitas el tiempo que pasas siendo físicamente inactivo.
REDACCIÓN PERSONAL
La clave para alcanzar y mantener un peso saludable está en hacer ejercicio
regularmente y tener unos buenos hábitos alimentarios. Algunas personas creen
que hacer ejercicio y seguir unos buenos hábitos alimentarios requiere mucho
esfuerzo y planificación, pero esto no es cierto. De hecho, la mejor forma de
modificar los hábitos cotidianos es haciendo pequeños cambios que gradualmente
irán formando parte de nuestra rutina diaria.
Todos sabemoslo quesignificaintroducir cambios en nuestra vida diaria que ahora
están firmemente establecidos en nuestro estilo de vida —por ejemplo, todos
hemos aprendido a lavarnos los dientes y estamos acostumbrado a hacerlo varias
veces cada día. He aquí la información que necesitas para que otros cambios
saludables te resulten igual de fáciles.

6. CONCLUSIÓN
 Para obtener una buena salud es muy importante ingerir alimentos nutritivos para
nuestro organismo, puesto que estos nos dan energía y vitalidad para desarrollar
las actividades que se presentan diariamente.
 Los carbohidratos a más deproporcionar energía forman un papelmuy importante
en el desarrollo de las neuronas, permitiéndonos desarrollar nuestro cerebro.
 Puedo concluir que la diabetes es una enfermedad de la sangrela cual se obtiene
por exceso de glucosa o azúcares, esta enfermedad es incurable y debe ser
detectada a tiempo para poderla cuidar periódicamente.
 El exceso de tejido graso produce obesidad y peligro en arterias y venas, pues se
obstruyela circulación normal de la sangre, a la vez este tejido producecolesterol
que de igual manera es muy perjudicial en el flujo normal de ésta.
 Las vitaminas son sustancias reguladoras de complejos procesos metabólicos de
nuestro organismo, las cuales no proporcionan energía pero son importantes para
el crecimiento de nuestro cuerpo.
BIBLIOGRAFIAS
http://www.monografias.com/trabajos23/nutricion/nutricion.shtml
http://kidshealth.org/es/teens/healthy-weight-esp.html
http://www.masquesalud.com/lat/la-importancia-de-un-peso-saludable-y-la-dieta/