Este documento introduce la SPM (Tensión Pre-Menstrual), explicando que es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que ocurren antes del período menstrual y que están relacionados con fluctuaciones hormonales. Describe los principales síntomas físicos como dolor en los senos, hinchazón y cambios de humor, y los principales síntomas emocionales como irritabilidad, ansiedad y cambios de estado de ánimo. Recomienda que cada mujer identifique sus propios síntomas llevando un diario menstrual para comprender mejor su experiencia

1. MÓDULO 1
Introducción a la
SPM y sus Síntomas
¿Qué es la SPM y por qué ocurre?
Principales síntomas
físicos de la SPM
Principales síntomas
emocionales de la SPM
Identificación de los síntomas
personales de la SPM

2. INTRODUCCIÓN A LA SPM Y SUS SÍNTOMAS
¿Qué es la SPM y por qué ocurre?
La SPM (Tensión Pre-Menstrual) es un conjunto de
síntomas físicos y emocionales que ocurren antes
del período menstrual.
La causa exacta de la SPM aún no se comprende
completamente, pero se cree que está relacionada
con fluctuaciones hormonales y sensibilidad a
neurotransmisores.
Durante el ciclo menstrual, los niveles de estrógeno
y progesterona varían, lo que puede desencadenar
los síntomas de la SPM.
Estas fluctuaciones hormonales pueden afectar el
equilibrio químico del cerebro, contribuyendo a los
cambios de humor y otros síntomas emocionales de
la SPM.
Es importante entender la SPM y sus causas para
poder adoptar estrategias efectivas para aliviar los
síntomas.

3. INTRODUÇÃO À SPM E SEUS SINTOMAS
Dolor y sensibilidad en los senos
Hinchazón y retención de líquidos
Fatiga y falta de energía
Dolores de cabeza o migrañas
Calambres menstruales
Cambios en el apetito y antojos de comida
Trastornos digestivos, como
estreñimiento o diarrea
Aumento del acné u otros problemas de piel
Cambios en el sueño
Sensación de pesadez en las piernas
o hinchazón en las extremidades
Principales síntomas físicos de la SPM
Los síntomas físicos de la SPM pueden variar de
mujer a mujer, pero algunos son comúnmente
reportados.
Es importante recordar que no
todas las mujeres experimentan
todos los síntomas y que la
intensidad de los síntomas
puede variar en cada
ciclo menstrual.

4. INTRODUÇÃO À SPM E SEUS SINTOMAS
Cambios de humor, como irritabilidad, ansiedad,
tristeza y llanto fácil.
Sensibilidad emocional aumentada, pudiendo ser
más sensible a críticas o reacciones negativas.
Variaciones en el estado de ánimo, alternando
entre euforia y tristeza.
Tensión y nerviosismo.
Dificultad para concentrarse.
Fatiga mental.
Baja autoestima y sentimientos de inadecuación.
Cambios en el deseo sexual.
Principales síntomas emocionales de la SPM
La SPM no se limita solo a síntomas físicos, sino que
también puede afectar el estado emocional de las
mujeres.
Es importante destacar que estos síntomas
emocionales pueden variar en intensidad y
duración, y que el apoyo emocional adecuado
puede ser fundamental para manejarlos durante
el período premenstrual.

5. INTRODUÇÃO À SPM E SEUS SINTOMAS
Identificando los síntomas personales de la SPM
Cada mujer puede experimentar diferentes síntomas
y en diferentes grados durante la SPM. Es
importante identificar cuáles son los síntomas que tú
personalmente enfrentas.
Lleva un diario menstrual:
anota la fecha de inicio y finalización de tu ciclo
menstrual, así como los síntomas físicos y
emocionales que experimentas en cada fase.
Observa patrones:
a lo largo de varios ciclos, intenta identificar si hay
síntomas recurrentes en momentos específicos de
tu ciclo menstrual.
Registra la intensidad:
además de anotar qué síntomas estás
experimentando, también es útil registrar la
intensidad de los mismos en una escala de
leve a severa.

6. INTRODUÇÃO À SPM E SEUS SINTOMAS
Consulta a un profesional de la salud:
Si tienes dudas o necesitas un diagnóstico más
preciso, es recomendable buscar la orientación de
un médico o ginecólogo especializado en salud
de la mujer.
Al identificar y comprender tus síntomas personales
de la SPM, podrás adoptar estrategias más
específicas para aliviar esos síntomas y mejorar tu
bienestar durante este período del ciclo menstrual.