La ergonomía estudia la adaptación mutua entre el hombre y la máquina para mejorar la eficiencia, eficacia, seguridad y bienestar del trabajador. Se aplica para adaptar tanto a las personas como a las situaciones de trabajo. Al trabajar con ordenadores, factores como la posición del monitor, teclado, mesa, silla, postura y entorno influyen significativamente y deben ajustarse correctamente.
La ergonomía busca optimizar la interacción entre humanos, máquinas y el ambiente mediante el diseño centrado en las personas. Esto incluye ajustar la altura y ángulo de monitores, teclados y asientos para adoptar posturas cómodas que prevengan lesiones al trabajar durante largos períodos. Factores como la regulación de distancias, apoyos para espalda y pies, y la capacidad de ajuste de mobiliario son importantes para el bienestar de los trabajadores.
El documento habla sobre la ergonomía en el uso de computadoras. La ergonomía estudia la relación entre el hombre y la máquina para mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar del trabajador. Algunas recomendaciones ergonómicas para usar computadoras incluyen regular el ángulo, distancia y altura del monitor; usar teclados y mouse ergonómicos; y tomar descansos programados para evitar dolores musculares.
La ergonomía estudia la adaptación mutua entre el hombre y la máquina. El documento proporciona recomendaciones ergonómicas para el uso del computador, incluyendo ubicar el monitor a la altura de los ojos y entre 40-70 cm de distancia, usar un teclado y mouse ergonómicos, apoyabrazos y una silla ajustable para sentarse correctamente. También recomienda considerar factores ambientales como la iluminación, ruido, temperatura y humedad.
Este documento describe los principios de la ergonomía y su aplicación en el uso de ordenadores. La ergonomía estudia la adaptación mutua entre el hombre y la máquina para crear un entorno de trabajo más saludable y productivo. Se ofrecen recomendaciones específicas sobre la posición correcta del monitor, teclado, mouse y mobiliario para prevenir problemas musculoesqueléticos relacionados con el uso prolongado de computadoras.
Este documento describe los principios ergonómicos para trabajar de forma segura y cómoda con computadoras. Recomienda que la pantalla, teclado, silla y mesa se ajusten a la altura y posición de los ojos y cuerpo del usuario. También enfatiza tomar descansos regulares para prevenir lesiones por estrés repetitivo.
El documento explica qué es la ergonomía. Se define como el estudio de la adaptación mutua entre el hombre y la máquina/entorno de trabajo, con el objetivo de mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar del trabajador. La ergonomía analiza cómo adaptar los puestos de trabajo a las capacidades humanas para prevenir problemas de salud.
El documento habla sobre la ergonomía frente al computador. Explica que la ergonomía estudia la interacción entre el hombre y la máquina con el fin de mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar del trabajador. Luego describe los elementos ergonómicos correctos para el monitor, teclado, mouse, apoyabrazos, mobiliario, silla y entorno de trabajo como la iluminación, ruido y temperatura. Recomienda regular la altura, distancia y ángulo de la pantalla así como la posición del teclado, silla
Este documento trata sobre la ergonomía en el trabajo con monitores, teclados y mobiliario de oficina. Explica que la ergonomía busca optimizar la interacción entre el trabajador, las máquinas y el ambiente para prevenir lesiones. Luego, ofrece recomendaciones sobre la posición correcta del monitor, teclado y silla para evitar fatiga visual y problemas musculoesqueléticos al trabajar de forma prolongada.
La ergonomía busca optimizar la interacción entre humanos, máquinas y el ambiente mediante el diseño centrado en las personas. Esto incluye ajustar la altura y ángulo de monitores, teclados y asientos para adoptar posturas cómodas que prevengan lesiones al trabajar durante largos períodos. Factores como la regulación de distancias, apoyos para espalda y pies, y la capacidad de ajuste de mobiliario son importantes para el bienestar de los trabajadores.
El documento habla sobre la ergonomía en el uso de computadoras. La ergonomía estudia la relación entre el hombre y la máquina para mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar del trabajador. Algunas recomendaciones ergonómicas para usar computadoras incluyen regular el ángulo, distancia y altura del monitor; usar teclados y mouse ergonómicos; y tomar descansos programados para evitar dolores musculares.
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Este documento describe los principios ergonómicos para trabajar de forma segura y cómoda con computadoras. Recomienda que la pantalla, teclado, silla y mesa se ajusten a la altura y posición de los ojos y cuerpo del usuario. También enfatiza tomar descansos regulares para prevenir lesiones por estrés repetitivo.
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Este documento trata sobre la ergonomía en el trabajo con monitores, teclados y mobiliario de oficina. Explica que la ergonomía busca optimizar la interacción entre el trabajador, las máquinas y el ambiente para prevenir lesiones. Luego, ofrece recomendaciones sobre la posición correcta del monitor, teclado y silla para evitar fatiga visual y problemas musculoesqueléticos al trabajar de forma prolongada.
El documento habla sobre la ergonomía en el uso de computadores. Explica que la ergonomía estudia la adaptación mutua entre el hombre y la máquina para mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar del trabajador. Luego detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado, mouse y mobiliario como silla y mesa de trabajo para prevenir lesiones al trabajar frente a una computadora.
Este documento habla sobre la ergonomía en el uso de computadoras. Explica que la ergonomía estudia la adaptación entre el hombre y la máquina para mejorar la salud y productividad. Luego detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado, mouse y mobiliario como asegurar ángulos de visión adecuados, distancias correctas y posiciones naturales para prevenir lesiones.
El documento habla sobre las consideraciones ergonómicas para el diseño de puestos de trabajo de oficina. Describe factores como la altura y posición de la pantalla, teclado y ratón, así como características de la silla, mesa y condiciones ambientales como iluminación, ruido y temperatura para prevenir lesiones y promover el bienestar de los trabajadores.
La ergonomía es el estudio de la adaptación entre el hombre y la máquina con el fin de mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar del trabajador. La aplicación de principios ergonómicos en el lugar de trabajo, como un diseño adecuado del puesto de trabajo, equipo y horarios laborales, puede prevenir lesiones y enfermedades. Al trabajar con computadoras, factores como la posición del monitor, teclado, mouse, silla y apoyos para las muñecas son importantes considerar para evitar problemas de salud asociados
Este documento trata sobre la ergonomía en el uso de computadores. Explica que la ergonomía estudia la adaptación mutua entre el hombre y la máquina para mejorar la eficiencia, eficacia, seguridad, confort y bienestar del trabajador. Luego, detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado, mobiliario y postura correcta al usar una computadora.
Doc prl 04_f_pantallas_de_visualización_r0jesusbcn
Las alteraciones más frecuentes en personas que trabajan con pantallas incluyen fatiga visual, fatiga física y fatiga mental. Para reducir estos riesgos, el documento recomienda implementar pausas breves y frecuentes, ajustar correctamente el equipo de trabajo como la mesa, silla, teclado, ratón y pantalla, y seguir principios ergonómicos para mantener una postura adecuada.
El documento habla sobre la ergonomía al usar una computadora. Explica que la ergonomía estudia la adaptación mutua entre el hombre y su trabajo o entre el hombre y una máquina. Luego, detalla recomendaciones ergonómicas como mantener una distancia de 50-60 cm del monitor, usar un asiento a la altura de los codos, y tomar descansos cada hora de trabajo.
Este documento presenta información sobre la ergonomía en el uso de computadoras. Explica que la ergonomía estudia la adaptación entre el hombre y la máquina para mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar del trabajador. Luego, detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado y mouse como colocarlos a la altura de los ojos, mantener una distancia adecuada y posición correcta para evitar lesiones musculares y fatiga visual.
El documento describe los principios básicos de la ergonomía, que es el estudio de la adaptación del trabajo y el entorno laboral a las capacidades y limitaciones humanas. Explica que la ergonomía tiene como objetivo mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar del trabajador mediante el diseño de herramientas, equipos, espacios de trabajo y procesos de trabajo que se ajusten a la anatomía, fisiología y psicología humanas. A continuación, detalla lineamientos ergonómicos específicos para el diseño
La ergonomía computacional estudia la adaptación mutua entre el hombre y la máquina al diseñar herramientas, máquinas y lugares de trabajo. Un puesto de trabajo ergonómico requiere que el monitor, teclado y mouse estén a las alturas y distancias adecuadas, y que se use una silla regulable para adoptar posturas correctas. Un entorno de iluminación, temperatura y ruido apropiados también son importantes para prevenir lesiones y fatiga relacionadas con el uso prolongado de computadoras.
Este documento trata sobre la ergonomía en el uso de computadores. Explica que la ergonomía estudia la interacción entre el ser humano y las máquinas para promover el bienestar y rendimiento. Luego detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado, mobiliario y postura correcta al usar una computadora.
Este documento describe los principios de la ergonomía y su importancia para el uso de computadoras. Explica que la ergonomía se refiere a adaptar el trabajo a las personas para promover la salud, seguridad y productividad. Luego detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado y mobiliario de oficina como ángulo de visión, distancia, características e inclinación para prevenir lesiones musculoesqueléticas.
si consideramos a la ergonomía como un instrumento para hacer que el trabajo se adapte al hombre en lugar de obligar lo contrario, podemos decir que se utiliza para determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia del trabajador. El especialista en ergonomía, estudia la relación entre el trabajador, el lugar de trabajo y el diseño del puesto de trabajo.
Este documento establece disposiciones mínimas de seguridad y salud para el trabajo con equipos que incluyen pantallas de visualización. Se especifican requisitos para la pantalla, el teclado, la mesa de trabajo, el asiento y el entorno, con el fin de minimizar las posturas estáticas prolongadas y permitir cambios de posición. También recomienda ejercicios de relajación para prevenir trastornos musculoesqueléticos y fatiga visual.
Este documento describe los posibles riesgos para la salud asociados con el uso prolongado de pantallas y ofrece recomendaciones para prevenirlos. Algunos riesgos incluyen dolores musculares, de cuello y espalda debido a una mala postura. Se recomienda usar una silla ergonómica, colocar la pantalla a la altura adecuada y tomar descansos. También se mencionan riesgos relacionados con la iluminación, la temperatura y la humedad del ambiente de trabajo.
El documento habla sobre la ergonomía en el puesto de trabajo. Explica que la ergonomía trata de adecuar el entorno laboral al ser humano para prevenir riesgos y lesiones. Luego describe los elementos básicos de un puesto de trabajo ergonómico como la silla, mesa, teclado, ratón y pantalla e indica sus características ideales. Finalmente menciona algunos trastornos que pueden ocurrir si el entorno no es adecuado.
La ergonomía estudia la adecuación entre las personas y su entorno de trabajo, buscando optimizar la eficacia, seguridad y confort. Esto incluye el estudio de la relación entre las personas y equipos como monitores, teclados, mobiliario y posturas correctas para prevenir lesiones.
Este documento habla sobre la importancia de la ergonomía en el trabajo con computadoras. Explica que la ergonomía estudia la adaptación entre el ser humano y la máquina para mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar del trabajador. Luego, detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado, mobiliario y postura correcta al usar una computadora para prevenir lesiones y fatiga.
This document provides financial information for Alltel Corporation for the twelve months and three months ended December 31, 2004. It reconciles results reported under GAAP to results from current businesses by excluding certain items. For the twelve month period, revenues were $8.2 billion and net income was $1 billion. Integration and restructuring expenses of $51 million were excluded from GAAP results. Wireless operations contributed $1 billion to operating income while wireline operations contributed $926 million.
Cheryl has several years of experience in front office operations, back office operations, and as Medical Records Director at Mary Shiels Surgical Hospital in Dallas TX. As Medical Records Director, she created new policies that increased efficiencies and compliance, resulting in faster information retrieval and revenue. Cheryl also helps physician offices select electronic medical records and scanning solutions based on her experience with workflow and technology, and is familiar with group purchasing and lean initiatives from her time with an industrial distributor.
El documento habla sobre la ergonomía en el uso de computadores. Explica que la ergonomía estudia la adaptación mutua entre el hombre y la máquina para mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar del trabajador. Luego detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado, mouse y mobiliario como silla y mesa de trabajo para prevenir lesiones al trabajar frente a una computadora.
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El documento habla sobre las consideraciones ergonómicas para el diseño de puestos de trabajo de oficina. Describe factores como la altura y posición de la pantalla, teclado y ratón, así como características de la silla, mesa y condiciones ambientales como iluminación, ruido y temperatura para prevenir lesiones y promover el bienestar de los trabajadores.
La ergonomía es el estudio de la adaptación entre el hombre y la máquina con el fin de mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar del trabajador. La aplicación de principios ergonómicos en el lugar de trabajo, como un diseño adecuado del puesto de trabajo, equipo y horarios laborales, puede prevenir lesiones y enfermedades. Al trabajar con computadoras, factores como la posición del monitor, teclado, mouse, silla y apoyos para las muñecas son importantes considerar para evitar problemas de salud asociados
Este documento trata sobre la ergonomía en el uso de computadores. Explica que la ergonomía estudia la adaptación mutua entre el hombre y la máquina para mejorar la eficiencia, eficacia, seguridad, confort y bienestar del trabajador. Luego, detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado, mobiliario y postura correcta al usar una computadora.
Doc prl 04_f_pantallas_de_visualización_r0jesusbcn
Las alteraciones más frecuentes en personas que trabajan con pantallas incluyen fatiga visual, fatiga física y fatiga mental. Para reducir estos riesgos, el documento recomienda implementar pausas breves y frecuentes, ajustar correctamente el equipo de trabajo como la mesa, silla, teclado, ratón y pantalla, y seguir principios ergonómicos para mantener una postura adecuada.
El documento habla sobre la ergonomía al usar una computadora. Explica que la ergonomía estudia la adaptación mutua entre el hombre y su trabajo o entre el hombre y una máquina. Luego, detalla recomendaciones ergonómicas como mantener una distancia de 50-60 cm del monitor, usar un asiento a la altura de los codos, y tomar descansos cada hora de trabajo.
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La ergonomía computacional estudia la adaptación mutua entre el hombre y la máquina al diseñar herramientas, máquinas y lugares de trabajo. Un puesto de trabajo ergonómico requiere que el monitor, teclado y mouse estén a las alturas y distancias adecuadas, y que se use una silla regulable para adoptar posturas correctas. Un entorno de iluminación, temperatura y ruido apropiados también son importantes para prevenir lesiones y fatiga relacionadas con el uso prolongado de computadoras.
Este documento trata sobre la ergonomía en el uso de computadores. Explica que la ergonomía estudia la interacción entre el ser humano y las máquinas para promover el bienestar y rendimiento. Luego detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado, mobiliario y postura correcta al usar una computadora.
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si consideramos a la ergonomía como un instrumento para hacer que el trabajo se adapte al hombre en lugar de obligar lo contrario, podemos decir que se utiliza para determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia del trabajador. El especialista en ergonomía, estudia la relación entre el trabajador, el lugar de trabajo y el diseño del puesto de trabajo.
Este documento establece disposiciones mínimas de seguridad y salud para el trabajo con equipos que incluyen pantallas de visualización. Se especifican requisitos para la pantalla, el teclado, la mesa de trabajo, el asiento y el entorno, con el fin de minimizar las posturas estáticas prolongadas y permitir cambios de posición. También recomienda ejercicios de relajación para prevenir trastornos musculoesqueléticos y fatiga visual.
Este documento describe los posibles riesgos para la salud asociados con el uso prolongado de pantallas y ofrece recomendaciones para prevenirlos. Algunos riesgos incluyen dolores musculares, de cuello y espalda debido a una mala postura. Se recomienda usar una silla ergonómica, colocar la pantalla a la altura adecuada y tomar descansos. También se mencionan riesgos relacionados con la iluminación, la temperatura y la humedad del ambiente de trabajo.
El documento habla sobre la ergonomía en el puesto de trabajo. Explica que la ergonomía trata de adecuar el entorno laboral al ser humano para prevenir riesgos y lesiones. Luego describe los elementos básicos de un puesto de trabajo ergonómico como la silla, mesa, teclado, ratón y pantalla e indica sus características ideales. Finalmente menciona algunos trastornos que pueden ocurrir si el entorno no es adecuado.
La ergonomía estudia la adecuación entre las personas y su entorno de trabajo, buscando optimizar la eficacia, seguridad y confort. Esto incluye el estudio de la relación entre las personas y equipos como monitores, teclados, mobiliario y posturas correctas para prevenir lesiones.
Este documento habla sobre la importancia de la ergonomía en el trabajo con computadoras. Explica que la ergonomía estudia la adaptación entre el ser humano y la máquina para mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar del trabajador. Luego, detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado, mobiliario y postura correcta al usar una computadora para prevenir lesiones y fatiga.
This document provides financial information for Alltel Corporation for the twelve months and three months ended December 31, 2004. It reconciles results reported under GAAP to results from current businesses by excluding certain items. For the twelve month period, revenues were $8.2 billion and net income was $1 billion. Integration and restructuring expenses of $51 million were excluded from GAAP results. Wireless operations contributed $1 billion to operating income while wireline operations contributed $926 million.
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Cheryl Sheets has over 20 years of experience in healthcare, technology consulting, and sales. She has a track record of increasing revenue and customer retention through strategic planning, relationship building, and implementing attrition prevention strategies. She is proficient in EHR, EMR, and practice management software and has experience training sales teams and consulting with healthcare clients.
This one sentence document provides a link to a website called "Waco" located at the URL "wacopps.centerblog.net/". The link directs to a website that presumably provides information related to the city of Waco, Texas.
This document describes a wine club that offers exclusive wines, prompt service, and smoky delicious foods at their five locations, which feature amazing lighting and decorations. They hold wine and food expos and their interior includes a bar area. Customers can find their location details on their official website.
Este documento trata sobre la ergonomía en el uso de computadoras. Explica que la ergonomía estudia la adaptación entre el hombre y la máquina. Luego detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado y mobiliario como ajustar el ángulo y distancia del monitor, elevar el teclado y usar una silla ajustable para mantener una postura correcta.
Stephen Harter is a senior superintendent at Hoar who joined in 2013. He believes building relationships is key to success and that everyone should come to the table as a teammate and leader, committed to helping the project and partners succeed through working together to solve problems.
La ergonomía estudia la adaptación mutua entre humanos y máquinas para mejorar la productividad y salud de los trabajadores. El documento recomienda adaptar el puesto de trabajo, incluyendo monitor, teclado, silla y entorno, a las capacidades humanas para prevenir lesiones y aumentar el bienestar.
Este documento trata sobre la ergonomía computacional. Explica que la ergonomía estudia la adaptación mutua entre el hombre y la máquina para mejorar la eficiencia, eficacia, seguridad y bienestar del trabajador. Ofrece recomendaciones sobre el diseño ergonómico del monitor, teclado, mouse y mobiliario como la silla y mesa de trabajo para adoptar posturas correctas y prevenir lesiones.
Este documento trata sobre la ergonomía y cómo aplicar principios ergonómicos en el diseño del puesto de trabajo. Explica que la ergonomía analiza la interacción entre humanos y sistemas para promover el bienestar y rendimiento. Luego detalla recomendaciones ergonómicas específicas para monitores, teclados, mobiliario y postura correcta, como la distancia óptima al monitor, inclinación ajustable del teclado y asiento, y apoyo lumbar en el respaldo.
Este documento describe los principios básicos de la ergonomía en el uso de computadores. Explica que la ergonomía se refiere al diseño de sistemas de trabajo para adaptarse a las capacidades humanas. Luego detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado y mobiliario de oficina, incluyendo el ángulo y distancia apropiada del monitor, un teclado ajustable y una silla regulable. El objetivo final es promover una postura cómoda y saludable para prevenir lesiones.
Este documento describe los principios básicos de la ergonomía en el uso de computadores. Explica que la ergonomía se refiere al diseño de sistemas de trabajo para adaptarse a las capacidades humanas. Luego detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado y mobiliario de oficina, incluyendo el ángulo y distancia apropiada del monitor, un teclado ajustable y una silla regulable. El objetivo general es prevenir lesiones mediante la adopción de una postura cómoda y sin esfuerzo durante
La ergonomía se propone lograr que las personas y la tecnología funcionen en armonía mediante el diseño de puestos de trabajo, herramientas y utensilios que satisfagan las necesidades humanas y compensen sus limitaciones, permitiendo así evitar o reducir las lesiones y enfermedades vinculadas al uso de la tecnología.
El documento habla sobre la importancia de la ergonomía en el diseño de los lugares de trabajo y equipos para adaptarlos a las características físicas de los trabajadores y así proteger su salud. Explica que la ergonomía estudia la interacción entre el hombre y la máquina para mejorar la eficiencia, eficacia, seguridad y confort. Algunos factores ergonómicos importantes son la altura y ángulo de la pantalla, el teclado, la silla y mesa regulables, y pausas programadas durante el
La ergonomía estudia la adaptación mutua entre el hombre y la máquina, tomando en cuenta las diferencias individuales para proteger la salud de los trabajadores. Un entorno de trabajo ergonómico incluye un monitor, teclado, mobiliario y postura adecuados para prevenir lesiones por estrés repetitivo.
Este documento describe los principales riesgos para la salud asociados al trabajo con pantallas de visualización, como fatiga visual, fatiga física y fatiga mental. También recomienda medidas ergonómicas para prevenir estos riesgos, como una buena iluminación, temperatura y ventilación del espacio de trabajo, así como la posición correcta de la pantalla, teclado, silla y otros elementos.
Este documento proporciona consejos para trabajar con ordenadores de forma ergonómica y prevenir problemas de salud. Recomienda monitores con buen contraste y caracteres legibles, ubicados perpendicular a ventanas. También recomienda teclados y ratones ergonómicos, así como sillas y mesas ajustables con alturas y ángulos adecuados para mantener una postura correcta. Además, aconseja realizar pausas y ejercicios oculares frecuentes.
El documento habla sobre la ergonomía y su importancia para adaptar los lugares y condiciones de trabajo a las capacidades y limitaciones humanas. La ergonomía estudia la relación entre el trabajador, su puesto de trabajo y el diseño de las herramientas para mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar. Al aplicar principios ergonómicos, se pueden prevenir problemas de salud y aumentar la productividad del trabajador.
Este documento establece disposiciones mínimas de seguridad y salud para el trabajo con equipos que incluyen pantallas de visualización. Se especifican requisitos para la pantalla, el teclado, la mesa de trabajo, el asiento y el entorno, con el fin de minimizar las posturas estáticas prolongadas y permitir cambios de posición. También recomienda ejercicios de relajación para prevenir trastornos musculoesqueléticos y fatiga visual.
Este documento establece disposiciones mínimas de seguridad y salud para el trabajo con equipos que incluyen pantallas de visualización. Se especifican requisitos para la pantalla, el teclado, la mesa de trabajo, el asiento y el entorno, con el fin de minimizar las posturas estáticas prolongadas y permitir cambios de posición. También recomienda ejercicios de relajación para prevenir trastornos musculoesqueléticos y fatiga visual.
La ergonomía estudia la adaptación mutua entre el hombre y la máquina para mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar del trabajador. Esto se logra adaptando tanto a las personas como a los puestos de trabajo a las capacidades humanas. El documento recomienda mantener una postura correcta al usar el computador, con el monitor a una distancia y altura adecuadas, y realizar pausas visuales periódicas.
2. QUE ES Ergonomía
La ergonomía es el estudio de datos biológicos y tecnológicos
aplicados a problemas de mutua adaptación entre el hombre y la
máquina. Deriva de 2 voces griegas: argón–trabajo y nomos–ley. El
objeto de estudio es dicho sistema (hombre-máquina) con la finalidad
de mejorar la eficiencia, la eficacia, seguridad, confort y bienestar del
trabajador.
Tiene una doble aplicación: 1- como base para adaptar las personas al
trabajo (a través de selección, adiestramiento, etc.) 2- como base para
adaptar las situaciones de trabajo a la capacidad y limitación de las
personas.
La ergonomía puede y debe aplicarse en todos los trabajos. Nosotros
nos remitiremos a aquellos en los que se utilizan ordenadores y
demostraremos que no sólo hay que tener en cuenta el monitor, sino
también el teclado, la mesa o superficie de trabajo, el asiento, la
postura y el entorno, ya que todos influyen de una manera significativa
en la aparición de problemas relacionados con el uso de los mismos.
3. EGONOMIA EN EL MONITOR
MONITOR
Está demostrado que, al trabajar con pantallas de forma prolongada y habitual, algunas
deficiencias oculares sin importancia se pueden convertir en lesiones más o menos
graves. Por ello, la primera recomendación a la hora de trabajar con ordenadores es
someterse a una revisión oftalmológica.
En cualquier caso, para evitar síntomas como escozor, parpadeo, visión borrosa, fatiga
visual, etcétera, ahí van algunas recomendaciones.
ÁNGULO DE VISIÓN
La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los ojos, o
ligeramente más baja. El monitor se sitúa así en la zona óptima de visión, comprendida
entre los 5º y los 35º por debajo de la horizontal visual, y desde la cual se contempla
todo sin ningún esfuerzo.
De esta manera se evita la sobre-exigencia de los músculos de la columna vertebral
sobre todo los de la nuca, que dan como resultado dolores de
cabeza, espalda, hombros y/o cuello. Para mantener el ángulo, la pantalla o la mesa
deben tener la altura regulable y además el monitor poseer una inclinación de por lo
menos 3° hacia adelante y 15° hacia atrás desde el plano vertical.
4. DISTANCIA
En las tareas que impliquen la lectura de datos o de un texto, la distancia entre
la pantalla y la persona debe ser superior a 40 cm e inferior a 70cm.
UBICACIÓN
El usuario debe ubicarse siempre de frente al monitor.
La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca enfrente o de
espaldas a ellas. En el primer caso, al levantar la vista, se pueden producir
deslumbramientos. En el segundo, los reflejos de la luz natural sobre el cristal
son inevitables.
CARACTERÍSTICAS
Sus colores han de ser claros y mates. Así se evitan reflejos.
Los caracteres tienen que estar bien definidos, con un buen nivel de contraste
con respecto al fondo, de tamaño suficiente y con un espacio adecuado entre
los renglones.
La imagen de la pantalla ha de ser estable, sin destellos, reflejos, centelleos o
reverberaciones.
Regulable en cuanto a brillo y contraste. Para adaptarlos a las condiciones del
entorno. Además, los mandos, interruptores y botones deben ser fácilmente
accesibles, con el fin de que permitan una sencilla manipulación.
5. CONSEJOS PARA USARLO
Un precalentamiento de la pantalla para evitar una posible
fatiga visual producida por estas variaciones.
Trabaje con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo o
incorporen un filtro especial.
Procure que la pantalla esté siempre limpia. Las huellas y
demás suciedades también provocan reflejos.
La radiación que emiten algunas pantallas es mínima y no
supone ningún peligro. Sin embargo, los campos
electroestáticos atraen el polvo, lo que puede afectar a las vías
respiratorias e irritar los ojos. Esto puede evitarse con un grado
adecuado de humedad en el ambiente, o con un filtro provisto
de un cable de conexión a masa.
Trabaje con texto negro sobre fondo blanco. Se debe procurar
no abusar de los colores.
También es conveniente usar un atril para los documentos.
Colocándolo a una distancia equivalente a la pantalla y a su
misma altura.
6. Ergonomía en el TECLADO
Al manipular un teclado, las manos adoptan una posición
forzada hacia afuera. Los movimientos rápidos y
repetitivos pueden provocar tendinitis, Teno sinovitis, o
cualquier lesión asociada a dichos
sobreesfuerzos, especialmente si la estación de trabajo
no está organizada adecuadamente. Cada vez existen en
el mercado más componentes que corrigen esto, como
los teclados ergonómicos o los reposamuñecas.
Tanto unos como otros permiten un acceso a las teclas
en línea recta con respecto al antebrazo, por lo que la
postura que se adopta es más natural. El teclado
ergonómico ofrece además otras ventajas como la
apertura de las partes acomodándolo al mejor ángulo de
trabajo, y teclas situadas donde los dedos tienen una
posición de descanso. Son más caros que los normales
pero, si se pasan muchas horas ante el ordenador, vale la
pena considerarlos.
7. CARACTERISTICAS:
Que sea mate y de colores claros. Para evitar reflejos.
Independiente de la pantalla del ordenador. Es decir, móvil, que permita
adoptar una postura cómoda que no provoque cansancio.
Regulable en cuanto a inclinación. En un intervalo de 10º a 15º, con el fin de
evitar movimientos forzados de las articulaciones, que pueden derivar en
lesiones. Se recomienda que la línea media del teclado (tercera fila), no se
levante más de tres centímetros de la superficie de trabajo.
Estable durante su uso.
Los símbolos de las teclas deben resaltar y ser legibles desde la posición
normal de trabajo.
Teclas cóncavas. Es mejor este tipo de superficie, ya que facilita su utilización.
UBICACIÓN:
Se recomienda que el teclado esté a la altura de los codos para poder
descansar los hombros en forma permanente, con un apoyo adecuado de
antebrazos y muñecas. Debe ubicarse justo debajo del monitor ya que si se
encuentra situado lateral a él obliga al usuario a girar la cabeza, situación que,
mantenida en el tiempo, provoca un acortamiento de los músculos afectados.
8. ERGONOMIA MOBILIARIO
Dado que las posturas y los movimientos naturales son indispensables para un trabajo eficaz, es
importante que el puesto de trabajo se adapte a las dimensiones corporales del operario. No
obstante, ante la gran variedad de tallas de los individuos, éste es un problema difícil de
solucionar.
Para establecer las dimensiones esenciales de un puesto de trabajo de oficina, tendremos en
cuenta los siguientes criterios:
Mesa o superficie de trabajo.
Zonas de alcance óptimas del área de trabajo.
Silla.
MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO
Una buena mesa de trabajo debe facilitar el desarrollo adecuado de la tarea; por ello, a la hora
de elegir una mesa para trabajos de oficina, deberemos exigir que cumpla los siguientes
requisitos:
Si la altura es fija, ésta será de aproximadamente 70 cm. En este caso, es fundamental que la
silla sea regulable, o se debe usar un apoyapiés para aquellos que lo precisen (es aconsejable
que éste sea de material antideslizante).
Si la altura es regulable, la amplitud de regulación estará entre 68 y 70 cm.
La superficie mínima será de 120 cm de ancho y 80 cm de largo.
El espesor no debe ser mayor de 3 cm.
Permitirá la colocación y los cambios de posición de las piernas.
9. La superficie superior no sólo debe ser lisa sino tiene que ser de
un color que permita descansar la vista y no genere efectos
psicológicos negativos.
Además esta no tiene que reflejar la luz proveniente de
cualquier fuente, por lo cual debe ser mate. Esto permitirá
eliminar reflejos, deslumbramientos y otros efectos que
producen el cansancio de la vista por esfuerzo.
Otro punto a tener en cuenta es la terminación del contorno,
este tiene que ser bien redondeado, para evitar que al apoyar
los brazos, marque la zona de contacto y cierre la circulación de
la sangre a las manos.
ZONAS DE ALCANCE ÓPTIMAS DEL AREA DE TRABAJO
Una buena disposición de los elementos a manipular en el área
de trabajo no nos obligará a realizar movimientos forzados del
tronco con los consiguientes problemas de dolores de espalda.
10. SILLA
El asiento de trabajo deberá ser estable, proporcionando al
usuario libertad de movimiento y procurándole una postura
confortable.
La concepción ergonómica de una silla para trabajo de oficina
ha de satisfacer una serie de datos y características de diseño:
Regulable en altura (en posición sentado) margen ajuste entre
38 y 50 cm.
Anchura entre 40 - 45 cm.
Profundidad entre 38 y 42 cm.
Acolchado de 2 cm. recubierto con tela flexible y transpirable.
Borde anterior inclinado (gran radio de inclinación).
Un respaldo bajo debe ser regulable en altura e inclinación y
conseguir el correcto apoyo de las vértebras lumbares.
La base de apoyo de la silla deberá ser estable y para ello
dispondrá de cinco brazos con ruedas que permitan la libertad
de movimiento.
11. ENTORNO
Un gran grupo de factores que influyen en la concepción de los puestos de trabajo, son los
factores ambientales, los cuales deben estar dentro de los límites del confort con el fin de
conseguir un grado de bienestar y satisfacción.
Los factores ambientales que más pueden influir son:
ILUMINACIÓN
Como indicaciones de carácter general a tener en cuenta para una correcta iluminación del área
de trabajo serán:
Las luminarias deberán equiparse con difusores para impedir la visión directa de la lámpara.
Las luminarias se colocarán de forma que el ángulo de visión sea superior a 30º respecto a la
visión horizontal .
Situación de las luminarias en relación con el ángulo de reflexión de la superficie de trabajo. A la
izquierda, disposición de luminarias deficiente, la luz reflejada coincide con la línea de visión. A
la derecha, disposición correcta de luminarias, la luz reflejada no coincide con la línea de visión.
Las pantallas deben estar ubicadas en forma perpendicular a las ventanas o colocarlas lejos de
ellas.
Otro punto a tener en cuenta en este apartado de iluminación es la elección del color de los
elementos que componen el puesto de trabajo y del entorno.
12. RUIDO
Para los trabajos de oficina que exigen una cierta concentración y una comunicación verbal
frecuente, el ruido puede ser un verdadero problema, no en el aspecto de pérdida de audición
sino en el de confort.
TEMPERATURA
Los equipos instalados en el puesto de trabajo no deberán producir una temperatura que pueda
ocasionar molestias a los trabajadores.
EMISIONES
Toda radiación, excepción hecha de la parte visible del espectro electromagnético, deberá
reducirse a niveles insignificantes desde el punto de vista de la protección de la seguridad y de
la salud de los usuarios.
HUMEDAD
Deberá crearse y mantenerse una humedad aceptable.
POSTURA
La postura de trabajo correcta en posición de sentado es la que el tronco está más o menos
derecho, los brazos en forma tal que creen un ángulo recto, pero siempre existen pequeñas
variaciones, dadas por que la persona trabaja ligeramente reclinada hacia adelante como ser en
la escritura, en este caso lo ideal es colocar en el puesto de trabajo un asiento con un respaldo a
90°, en los demás casos los respaldos debe ir entre 93° y 98°, etc.oportunidad de movimiento, lo
ideal es hacer pausas de trabajo en forma
13. FACTORES A CONSIDERAR:
1. Regulación de la altura, distancia y
ángulo de la pantalla.
2. Regulación de la altura del teclado.
3. Regulación de la separación del
operador.
4. Silla giratoria con base estable.
5. Apoya pies.
6. Apoyo de espalda. Ajustable, para
sostener la parte baja.
7. Altura del asiento. Ajustable para
adaptarse al operador.