Este documento trata sobre la ergonomía en el uso de computadores. Explica que la ergonomía estudia la interacción entre el ser humano y las máquinas para promover el bienestar y rendimiento. Luego detalla recomendaciones ergonómicas para el monitor, teclado, mobiliario y postura correcta al usar una computadora.

1. ERGONOMÍA EN EL USO DE
COMPUTADORES
Brenda Julieth perez parachí
Sena
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2. QUE ES ERGONOMÍA
Hace referencia a el estudio de los datos biológicos y tecnológicos
que permiten a el hombre adaptarse con las máquinas o los objetos.
La ergonomía analiza la interacción entre el ser humano y otros
elementos de sistema con el objeto de promover el bienestar
humano y el rendimiento de sistema,

3. ERGONOMÍA EN EL MONITOR
La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca
enfrente o de espaldas a ellas. En el primer caso, al levantar la vista,
se pueden producir deslumbramientos. En el segundo, los reflejos
de la luz natural sobre el cristal son inevitables.

4. ERGONOMÍA EN EL TECLADO
Al manipular un teclado, las manos adoptan una posición forzada, hacia afuera. Los
movimientos rápidos y repetitivos pueden provocar tendinitis, tenosinovitis. Cada
vez existen en el mercado más componentes que corrigen esto, como los teclados
ergonómicos o los apoya muñecas. Por esto es necesario saber como debe estar
ubicado el teclado, con el espacio necesario delante para poder apoyar
cómodamente brazos y manos, a fin de reducir la fatiga en los brazos y la tensión en
la espalda.
Ubicarse a la misma distancia de los ojos que el resto de componentes.
Es recomendable situarlo justo debajo del monitor. Cuando se encuentra en
superficies laterales con respecto a él, obliga a girar la cabeza a derecha o izquierda
(según esté la pantalla). Esta situación, mantenida en el tiempo, provoca un
acortamiento de los músculos afectados. Si esta disposición es inevitable, es
recomendable invertirla cada tres meses.

5. ERGONOMÍA EN EL MOBILIARIO
A continuación se dan una serie de recomendaciones sobre como debe ser el
mobiliario ergonómico en trabajos con pantallas de visualización de datos,
LA MESA.
*El acabado de las superficies de trabajo deberá tener aspecto mate, con el fin
de minimizar los reflejos y su color no debería ser excesivamente claro u
oscuro. Las superficies del mobiliario deben carecer de esquinas o aristas
aguda,

6. LA SILLA
*A ser posible, deben ser regulables en altura comprendidas entre los 32 y
35 cm.
La altura dependerá de las medidas de los trabajadores, pero se
recomienda, que el pie apoye totalmente en el suelo y que la rodilla forme
un ángulo de 90º.
*Profundidad: entre 40 y 45 cm.
Anchura: entre 40 y 50 cm.
El borde anterior debe ser ligeramente redondeado, a fin de evitar
presiones en las venas y los nervios de las piernas.
*Debe ser regulable en altura, dada la gran dispersión en la altura lumbar
de los usuarios, ya que actúa como soporte de la región lumbar.

7. POSTURA CORRECTA
La postura correcta ayuda a que el cuerpo funcione contra la fuerza de la
gravedad, en movimiento y en reposo. Los muebles de apoyo y una
postura base firme, con los pies en el suelo o en un apoyo para pies,
promueven una buena posición al estar sentado. Esto es especialmente
importante para los trabajadores en escritorios y para las personas que
usan sillas de ruedas. Si experimentas dolor en los hombros o en la parte
baja de la espalda después de sentarte durante mucho tiempo, puede que
tu postura y sistemas de apoyo necesiten unas cuantas reparaciones.