1. ERGONOMIA
La Ergonomía es el estudio de datos biológicos y
tecnológicos aplicados a problemas de mutua
adaptación entre el hombre y la máquina.
Las herramientas, las máquinas, el equipo y los
lugares de trabajo se diseñan sin tener en cuenta
el hecho de que las personas tienen distintas
alturas, formas, tallas y fuerza. Es importante
considerar estas diferencias para proteger la
salud y la comodidad de los trabajadores de lo
contrario estos se verán obligados a adaptarse a
condiciones laborales deficientes, es por ello que
existe la ergonomía.

2. Ergonomía en el uso de
Computadores
En un principio las personas tenían
que adaptarse a las computadoras y a
las posiciones para su uso.
Actualmente, esa tendencia sé esta
perdiendo ya que las computadoras y
sus periféricos están siendo
pensados y fabricados con un diseño
ergonométrico. En esta nueva
tendencia se trabaja mas sobre las
posiciones del operador frente a la
computadora, también en la
comodidad de los periféricos en pos
de cuidar la salud del operador.

3. El usuario debe ubicarse siempre de frente al monitor. En las tareas
que impliquen la lectura de datos o de un texto, la distancia entre la
pantalla y la persona debe ser superior a 40 cm e inferior a 70cm.La
parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de
los ojos, o ligeramente más baja. El monitor se sitúa así en la zona
óptima de visión, comprendida entre los 5º y los 35º por debajo de la
horizontal visual, y desde la cual se contempla todo sin ningún
esfuerzo. De esta manera se evita la sobre-exigencia de los
músculos de la columna vertebral sobre todo los de la nuca, que
dan como resultado dolores de cabeza, espalda, hombros y cuello.
Características:
 Los colores de la pantalla deben ser claros y mates.
 Las caracteres deben estar bien definidos.
 La imagen debe ser estable sin destellos ni reflejos.
 El brillo y contraste debe ser regulable para adaptar lo a las
condiciones del entorno.
Ergonomía en el monitor

4. ergonomía en el teclado
Se recomienda que el teclado esté a la
altura de los codos para poder descansar
los hombros en forma permanente, con un
apoyo adecuado de antebrazos y
muñecas. Debe ubicarse justo debajo del
monitor ya que si se encuentra situado
lateral a él obliga al usuario a girar la
cabeza, situación que, mantenida en el
tiempo, provoca un acortamiento de los
músculos afectados.
Características:
El teclado debe ser independiente de la
pantalla del ordenador, debe ser regulable
en cuanto a la inclinación, los símbolos de
las teclas deben resaltar y ser legibles y
debe ser suave en su manipulación.

5. Ergonomía en el Mobiliario
Dado que las posturas y los movimientos naturales son
indispensables para un trabajo eficaz, es importante que el puesto
de trabajo se adapte a las dimensiones corporales del operario. No
obstante, ante la gran variedad de tallas de los individuos, éste es
un problema difícil de solucionar,
Para establecer las dimensiones esenciales de un puesto de
trabajo de oficina, tendremos en cuenta los siguientes criterios:
 Mesa o superficie de trabajo: Una buena mesa de trabajo debe
facilitar el desarrollo adecuado de la tarea.
 Zonas de alcance óptimas del área de trabajo: Una buena
disposición de los elementos a manipular en el área de trabajo no
nos obligará a realizar movimientos forzados del tronco con los
consiguientes problemas de dolores de espalda.
 Silla: El asiento de trabajo deberá ser estable, proporcionando al
usuario libertad de movimiento y procurándole una postura
confortable.

6.  Entorno: Un gran grupo de factores que influyen en la concepción de
los puestos de trabajo, son los factores ambientales, los cuales deben
estar dentro de los límites del confort con el fin de conseguir un grado de
bienestar y satisfacción.
 Ruido: Para los trabajos de oficina que exigen una cierta concentración
y una comunicación verbal frecuente, el ruido puede ser un verdadero
problema, no en el aspecto de pérdida de audición sino en el de confort.
 Temperatura: Los equipos instalados en el puesto de trabajo no
deberán producir una temperatura que pueda ocasionar molestias a los
trabajadores.
 Iluminación: Si se dispone de luz natural, se procurará que las
ventanas dispongan de elementos de protección regulables que impidan
tanto el deslumbramiento como el calor provocado por los rayos del sol.
Las ventanas deben poseer cortinas o persianas de colores neutros; Las
pantallas deben estar ubicadas en forma perpendicular a las ventanas o
colocarlas lejos de ellas. Otro punto a tener en cuenta en este apartado
de iluminación es la elección del color de los elementos que componen el
puesto de trabajo y del entorno.

7. Postura correcta
Debe sentarse correctamente, apoyándose en el respaldo de la silla
Para mantener la espalda recta y el estomago sumido, manteniendo
los pies sobre una superficie de apoyo; los codos cercanos al cuerpo
cuando Se digita, cuello recto y sin tensión. Alterne las posturas
frecuentemente, (sentado y de pie).