Este documento describe la técnica de esferodinamia y sus beneficios para el embarazo, parto y posparto. La esferodinamia utiliza balones de diferentes tamaños para mejorar la conciencia corporal, aliviar tensiones, facilitar la alineación ósea y preparar el cuerpo para el parto y la lactancia. El documento explica los objetivos, características, tipos de ejercicios y algunos ejercicios específicos de esferodinamia que son apropiados para cada etapa del embarazo.

1. FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA PROFESIONAL DE OBSTETRICIA
Asignatura:
Psicoprofilaxis OBSTÉTRICA
Tema:
ESFERODINAMIA
Docente:
NORMA MILIAN LIZA
Integrantes:
1) Bravo Alvarado Blanca
2) De La Cruz Rocío
3) Flores Román Moisés
4) Rodríguez Rodríguez Leydi
5) Neyra Guerrero Eleyda
6) Palma Effio Keila
7) Tarrillo Bernal Yohana
Ciclo:
VIII
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2. INTRODUCCION
La esferodinamia aplicada al embarazo permite atender las necesidades de cada mamá,
a través de un trabajo personalizado y diferenciado en cada etapa. Esta actividad
en EMBARAZO ACTIVO la realizamos dentro de la clase de gimnasia para
embarazadas, como una opción más. El trabajo corporal con las esferas, facilita la toma
de conciencia de las modificaciones dinámicas del eje postural, y a su vez posibilita una
mayor conexión con el mundo interno y sus cambios, propiciando una vivencia más plena
del embarazo.
La inclusión de las esferas como preparación para el trabajo de parto, será de un valioso
aporte. Propicia movimientos fluidos y orgánicos al entregar el peso a los balones para
descomprimir la presión del feto sobre la pelvis y facilitar su descenso. Incorpora
recursos posturales, aumentando la capacidad respiratoria durante el proceso de
dilatación. Facilita una mayor conexión con el mundo interno del bebé, propiciando una
vivencia del parto más plena y participativa.
El aporte de las esferas al trabajo corporal de la recuperación durante el post parto, es de
gran valor. A partir del contacto con los balones de diferentes tamaños, percibirá
claramente los bordes de su cuerpo, facilitando la conciencia de su imagen corporal. Los
impulsos y equilibrios desde las grandes esferas, tonificarán las cadenas musculares
anteroposteriores en beneficio de recuperar el eje postural y adoptar posiciones cómodas
para amamantar. Se propone, reencontrarse con su cuerpo, para disfrutar de la crianza
del bebe desde una mayor disponibilidad corporal.
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3. ESFERODINAMIA
Durante las clases de Esferodinamia para embarazadas, se procura explorar la
relación madre-hijo registrando las sensaciones del propio cuerpo y
discriminándolas de las del bebé dentro del útero. Esto implica una manera de
prepararse para la separación física que se produce en el nacimiento.
También se trabaja sobre las sensaciones de continencia de la gestación, como
parte del aprendizaje de un proceso que persiste después del nacimiento, sutil
pero igualmente intenso, que es la fusión emocional del bebé con su mamá.
El Trabajo Corporal con pelotas, adecuadamente conducido, mejora la percepción
del volumen corporal, aumenta el registro de las estructuras óseas y la
musculatura del canal del parto y además, permite soltar el peso, lo que produce
alivio de tensiones y posibilita abrir espacios corporales colapsados.
También se hace más fácil identificar los distintos patrones de respiración, pues
los movimientos respiratorios son claramente percibidos en el contacto con los
balones. El apoyo sobre la pelota durante la relajación facilita la ubicación del
bebé en la mejor posición para nacer.
La mayoría de los ejercicios pueden practicarse en cualquier etapa de gestación,
con las adaptaciones adecuadas a cada situación. La interacción con la pelota,
ejercita las posibilidades de control y entrega, lo que genera en la embarazada,
confianza en la capacidad de manejo de su cuerpo y sus emociones.
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4. HISTORIA
El uso inicial de las esferas fue a principios del siglo XX en tratamientos de rehabilitación
para tratar diferentes tipos de patologías, sobretodo con pacientes que habían sufrido
accidentes cerebrales con secuelas del orden neurológico.
En el último tiempo, se comenzó a utilizarlas también con objetivos vinculados al
entrenamiento del cuerpo; tanto para aquellas personas que buscan mejorar su estado
físico y su calidad de vida, como también para optimizar el rendimiento de deportistas y
bailarines.
El soporte y el contacto que nos brinda la esfera, hace que la fuerza de gravedad actúe
cuando le soltamos nuestro peso, logrando bajar el tono muscular permitiendo que se
relaje todo el cuerpo. Diferentes técnicas y posturas también nos permiten fortalecer
nuestra musculatura, evitando tensiones innecesarias típicas como por ejemplo en la zona
lumbar y cervical. Nos ayuda a estirar y abrir espacios articulares suavemente a partir del
concepto de soltar, relajar, para así “alargar”.
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5. Otra posibilidad que nos brinda la pelota, es adquirir una mayor conciencia corporal a
través del aumento de la capacidad propioceptiva (habilidad del cuerpo de percibirse a sí
mismo y en relación al espacio)”
La esfera es un elemento que puede utilizarse con objetivos diversos; con fines
recreativos, educativos, de entrenamiento y/o terapéuticos. Ofrece una resistencia y un
soporte que permite que los segmentos corporales se relajen cuando se logra entregar el
peso del cuerpo sobre las esferas. Esto también es posible, debido a que la fuerza de
gravedad se modifica porque el peso es sostenido por una masa de aire que cambia la
acción cotidiana de la gravedad sobre el cuerpo.
Las tensiones en zonas dolorosas, se alivian a través de ejercicios orientados a modificar
el tono muscular. Los dolores en cuello (zona cervical) y espalda baja (zona lumbar)
suelen ser generados por posturas incorrectas. A través de un adecuado entrenamiento
se busca reestablecer el equilibrio del tono muscular y así incrementar la movilidad
general, tanto de la columna como de todo el cuerpo.
Cuando las sesiones están dirigidas por profesionales, la propuesta permite entre otras,
soltar, alinear, aumentar el registro de las distintas partes del cuerpo, incrementar las
capacidades físicas como la resistencia cardiovacular y muscular, la elongación y
movilidad articular, el equilibrio, la coordinación, como así también habilidades de tipo
acrobático. El tratamiento o entrenamiento dependerá de las necesidades de cada
persona. Las esferas, ofrecen un atractivo estímulo que evidencian que el movimiento
está constantemente presente en el cuerpo. Es una disciplina que puede ser practicada
por personas de todas las edades y todos los niveles de entrenamiento.
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6. OBJETIVOS
 Adquirir un mejor conocimiento de tu cuerpo y mejorar la movilidad
articular. En el transcurso de las ejercitaciones propuestas realizas
movimientos y estiramientos poco usuales.
 Aliviar tensiones musculares. No necesariamente usarás los músculos que
habitualmente tienes activos en las acciones diarias como el andar o el
sentarse en posiciones clásicas. Esos músculos alivian trabajo mientras pones
a funcionar otros.
 Adquirir hábitos posturales saludables. Esta práctica te obliga a mantener
un equilibrio diferente al usual, pero equilibrio al fin, sobre la esfera.
 Mejorar la flexibilidad y la tonicidad muscular. Como toda ejercitación, este
beneficio está implícito.
 Activar la circulación sanguínea en general, y en el sistema muscular en
particular.
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7. CARACTERISTICAS
La Esferodinamia es una técnica de trabajo corporal que utiliza balones de
diferentes diámetros (entre 55 cm y 150 cm) para entrenar, por un lado, la
habilidad del cuerpo para percibirse a sí mismo internamente y en relación al
espacio, y por otro, para mejorar la postura a partir de ejercicios de estiramiento y
alineación. Esta técnica pone énfasis en el aprendizaje a través del cuerpo en
movimiento, al desarrollar no sólo la destreza, sino también la capacidad de juego
del individuo.
Las pelotas inflables usadas en esferodinamia, pueden ser un elemento simple y
efectivo para ejercitarse diariamente en casa y en el trabajo.
Sentada en una de estas esferas, frente a un escritorio o una mesa, las caderas
quedan más altas que las rodillas y la pelvis se coloca en una posición que facilita
la acomodación del bebé en la posición óptima para el nacimiento.
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8. La elasticidad de las pelotas absorbe el impacto del peso, previniendo o aliviando
los dolores de espalda. Al ser inestables por su forma, estimulan el tono muscular
para mantener alineada la columna y el cuerpo en equilibrio, ejercitando una
postura favorable también para la época de lactancia.
Haciendo pequeños movimientos de rotación se moviliza la pelvis y la cintura,
aliviando la tensión lumbar y de las articulaciones sacroilíacas.
Al estar sentada sobre la pelota, se pueden practicar fácilmente los ejercicios de
contracción y relajación del piso pelviano.
El periné o diafragma pelviano es una de las zonas que más atención requieren en
la mujer embarazada ya que tener control conciente de estos músculos ayudará a
su relajación en el período expulsivo del parto y a una buena recuperación de su
tonicidad en el puerperio.
Descansar el peso de la columna sobre estos balones en cualquier posición ,
incluso ventral ya que la blandura varía inflándolos con más o menos aire, es una
excelente forma de relajación y ayuda a practicar distintos tipos o "alturas" de
respiración, tema de vital importancia durante todo el trabajo de parto
Para las mamás que deben permanecer muchas horas sentadas por su trabajo, es
de gran ayuda reemplazar las sillas por estas pelotas inflables que por su forma y
elasticidad evitan la compresión de las venas de miembros inferiores, lo que
aumenta el confort y disminuye las complicaciones vasculares por éstasis venoso.
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9. TIPOS DE EJERCICIOS:
Los ejercicios que se realizan sobre los balones se pueden clasificar en dos
grandes grupos: estáticos y dinámicos:
1. Estáticos: Pueden ser practicados por gente de todas las edades.
2. Dinámicos: Dirigidos a aquellos que buscan desarrollar un entrenamiento
corporal integral.
Quienes practican esta técnica, comprueban rápidamente sus beneficios, al lograr
desde las primeras clases un estado de relajación activa, un mejoramiento de su
postura y un alivio de dolores y tensiones crónicas. El tamaño y material del balón
a utilizar dependerán del tipo de trabajo a realizar y de las características de la
persona. Las pelotas más blandas son adecuadas para disminuir el tono muscular
y las más duras para aumentarlo. En una pelota chica, el trabajo es más
localizado, mientras que, en una grande, es más global y los estiramientos pueden
sostenerse por más tiempo. Asimismo, una pelota dura o muy inflada tiene mayor
resistencia en el piso y la superficie de apoyo es menor, se mueve más rápido y
exige más control de los reflejos. En cambio, una pelota blanda o menos inflada,
posee un área de contacto mayor con el piso, se mueve con más lentitud y
requiere menos energía para mantener el equilibrio.
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10. EJERCICIOS DE ESFERODINAMIA:
Los ejercicios descritos a continuación se desarrollan con pelotas amplias cuyos
diámetros oscilan entre los 65- 85 centímetro, las sesiones duran en promedio 30
minutos y te recomendamos mantener la calma si en algún momento de la
práctica sientes contracciones, no deben alarmarte porque son perfectamente
normales debido al aumento en el ritmo cardiaco de tu bebé. La actividad física
puede continuar pero necesitas ser cautelosa y disminuir la frecuencia de tus
movimientos.
1. Siéntate sobre el esfero (busca tu comodidad) con tus piernas apoyadas sobre
el piso en un ángulo de 90 grados. Aquí solo necesitas balancear tu cuerpo de
un lado hacia el otro
2. En posición cubito ventral, eleva tus piernas por encima del esfero, recógelas
hacia ti. Luego sepáralas y júntalas (inhala aire), mantén la respiración y
finalmente expúlsalo cuando estires las piernas.
3. Parecido al anterior pero esta vez recoges una pierna a la vez, tomas aire al
recogerla y lo expulsas la estirarla; haces lo propio con la pierna faltante.
4. Echada sobre tus espaldas colocas las piernas (totalmente estiradas) sobre la
pelota, luego las meces de izquierda a derecha o al revés como prefieras.
5. Cambiamos de postura. Arrodíllate detrás del esfero y abrázalo con ambos
brazos; mientras lo haces respira profundamente y estira tu columna apoyada
sobre el instrumento. Expulsa el aire y vuelve a intentarlo.
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11. 1. APRENDIZAJE FUNCIONAL:
En los ejercicios de aprendizaje funcional se entrena la capacidad del cuerpo de
percibirse a sí mismo internamente y en relación al espacio, en quietud y en
movimiento. Se entrena también la habilidad de percibir y modificar el tono
muscular regulando la tensión de la musculatura en relación a la superficie del
balón y la descarga de peso sobre el mismo.
2. EJERCICIOS DE ALINEACIÓN Y ELONGACIÓN:
De las distintas cadenas musculares cuyo acortamiento es responsable de las
“malas posturas”, se trabaja aumentando la movi lidad de las articulaciones y
elongando la musculatura que posee restricciones.
En este seminario haremos un acercamiento a las posturas básicas de la
esferodinamia y su correcta realización con el objetivo de sumar herramientas de
trabajo para poder implementar en nuestro quehacer profesional. Trabajaremos
desde la conciencia del movimiento y, en este caso, nos abocaremos a la
alineación, elongación de cadenas musculares, la movi lidad, la corrección
postural y el aprendizaje funcional antes, durante y después de parto.
Durante el embarazo vivimos muchos cambios sobre todo a nivel corporal.
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12. El cuerpo, la postura, la respiración van cambiando mes a mes y con ello
aparecen malestares, dolores, cansancio, falta de aliento y rigidez muscular.
El objetivo de este curso de esferodinamia durante el embarazo lejos está de
mantener un estado netamente estético, sino mas bien es el de estimular una
postura sana, acorde al momento, prevenir dolores y molestias, mantener la
movilidad articular acompañado a la mujer gestante desde una mirada integral
incorporando ejercicios de respiración.
Es un proceso cuyo destino final es el de preparar al cuerpo para el momento del
parto, moviéndolo a conciencia. La realización de actividad acorde ayuda a la
relajación, mejorando el sueño y el descanso físico y mental.
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13. BENEFICIOS:
1. Mejora la fuerza, ya que puede utilizarse como complemento de una
gimnasia localizada, descargando en el balón diferentes partes del cuerpo y
de esa forma evitando que se generen tensiones innecesarias.
2. Aumenta la resistencia muscular, al tener que permanecer mucho tiempo
con los músculos en contracción.
3. Mejora la elongación y la flexibilidad del cuerpo, sobre todo de la columna
vertebral. A diferencia de otras técnicas que también estiran los músculos,
con la esferodi namia parte o todo el cuerpo descansa y se “relaja” sobre la
pelota.
4. Practica la coordinación, al tener que mantener el equilibrio sobre un medio
inestable como es una esfera.
5. Mejora la conciencia corporal, al sentir todo el tiempo el peso y las
dimensiones del propio cuerpo sobre la pelota.
6. Alivia el dolor de espalda y previene la aparición
de contracturas musculares.
7. Estimula a niños con problemas neurológicos o motrices, siendo un
complemento ideal para psicomotricistas.
8. La esferodinamia aplicada al embarazo permite atender las necesidades de cada
mamá, a través de un trabajo personalizado y diferenciado en cada etapa del
embarazo. Las clases y la práctica deben ser coordinadas por un profesional para
que las mamás puedan sentirse seguras y confiadas, y aprendan a conservar el
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14. equilibrio durante los ejercicios de manera que éstos les resulten fáciles y
divertidos, aun para aquellas "panzonas" o "pancitas" que nunca se hayan subido
a los balones.
PUERPERIO:
Durante el puerperio la Esferodinamia ayuda en la reeducación postural, fortalecimiento
muscular y aumento de la resistencia.
La sobrecarga dorsal y de hombros que provoca el amamantamiento, puede
contrarrestarse con posturas de descanso sobre los balones, compensando la
exageración de la cifosis dorsal y su consecuente aumento de lordosis lumbar.
En casos de disfunciones de la musculatura perineal por compilaciones del parto, los
ejercicios del piso de la pelvis con pelotas, incrementan sus resultados. Agregado a todo
esto, la posibilidad de moverse con un elemento que está fuera del cuerpo, estimula las
respuestas de equilibrio y la capacidad de control para soltar peso, proyectarse al espacio
externo y reencontrar espacios internos.
Además, las pelotas, por sus mismos colores y porque interactúan con el movimiento, los
empujes y el peso que se les aplique, son una invitación al juego, un desafío sin riesgos y
divertido y un valioso estímulo para la creatividad corporal.
No cabe duda de que todos estos recursos, pueden facilitar la relación cotidiana
de cada mujer con su hijo, en esta etapa de la vida, que merece ser serena
luminosa y alegre para el bebé y sus papás.
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15. CONCLUSIONES
 La esferodinamia favorece la elongación de la musculatura pélvica y la
apertura de las articulaciones facilitando el expulsivo.
 Usar la pelota de partos en la fase de dilatación disminuye entre un 15-30%
la sensación dolorosa de la contracción.
 La posición vertical en la primera fase del parto reduce la necesidad de
analgesia y disminuye las alteraciones en el patrón de la frecuencia
cardiaca fetal. El movimiento de vaivén sentada sobre la pelota de partos
facilita la entrada del feto en el estrecho superior de la pelvis.
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