Presentación que muestra la forma de establecer de manera exitosa nuestras metas bajo las características SMARTER que implica tener metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes, establecidas en tiempo, ecológicas y realistas.

1. Establecimiento y
planeación de metas

2. Establece METAS
No te pongas metas demasiado
elevadas e inalcanzables.
Empieza por las más pequeñas,
p.ej.; informarme sobre cómo
empezar a hacer ejercicio,
equipo, etc. Pequeñas metas
ayudarán a labrar el camino
que llevará a las más grandes.

3. Funciones de las METAS
Las metas, según la teoría de fijación de metas de Edwin Locke,
tienen diversas funciones:
• Ayudan a centrar la atención a la tarea.
• Movilizan energía, recursos y el esfuerzo del individuo.
• Aumentan la persistencia y la perseverancia.
• Ayudan a elaborar estrategias de acción.
• Combaten la procrastinación

4. 4
EJ. HACER EJERCICIO
E R
ECOLOGICAL
Ecológica
REALISTIC
Realista

5. 5
S
• Hacer
ejercicio
M
• Hacer
ejercicio 3
veces por
semana
• Por 7, 15,
30 minutos
cada día
A
• Saliendo a
caminar
• Asistiendo
al gym
• Saliendo a
correr
• Usando la
caminador
a que uso
como
toallero
R
• Es
relevante
para mi
porque me
sentiré
más san@
liger@, y
más ágil
T
• Inicio el
próximo
martes
revisando
mis
avances
hasta el
mes de
mayo
E
• Mi meta es
ecológica
mente
viable
porque no
afecta al
entorno
con las
acciones
necesarias
para
cumplirse.
R
• Mi meta es
realista
porque los
parámetros
que
establecí
se
encuadran
dentro de
mis
posibilidad
es físicas,
de tiempo y
rendimient
o de forma
razonable.

6. 6
PROGRAMA TUS OBJETIVOS Y METAS
Define una o dos metas a corto plazo.

7. 7
BAJAR DE PESO
Hacer ejercicio
Comer saludable
Cambio de hábitos
DISEÑAR CURSO
Capacitarme
Diseño
Conseguir equipo
Subir curso

8. 8
Hacer ejercicio
Conseguir
equipo
Lunes
12:00am
Buscar
lugar
Lunes
4:00 pm
Iniciar
ejercicio
Martes,
jueves,
sábado
8:00 am
Martes,
jueves,
sábado
8:00 am

9. 9
CONSEGUIR EQUIPO, BUSCAR LUGAR, ETC.
Conseguir
equipo
Iniciar ejercicio
8:00 - 8:30 am
Buscar
lugar
Hacer ejercicio
Hacer ejercicio
Iniciar ejercicio
8:00 - 8:30 am
Hacer ejercicio
Iniciar ejercicio
8:00 – 8:30 am
Hacer ejercicio

10. GRACIAS!
10