El documento define el estrés como la reacción fisiológica del organismo ante situaciones percibidas como amenazantes o exigentes. Explica que el estrés puede causar desgarros, contracturas, comezón, hongos en la piel, dermatitis y gastritis. Finalmente, proporciona 15 consejos para contrarrestar los efectos del estrés, como identificar los factores estresantes, eliminar compromisos innecesarios, relajarse, hacer ejercicio y comer de manera saludable.

1. ESTRÉS
Muchas personas gastan su bienestar para ganar riqueza, y luego
gastan su riqueza para ganar bienestar.-A.J. Reb Materi.

2. DEFINICIÒN
El estrés es una reacción fisiológica del
organismo en el que entran en juego
diversos mecanismos de defensa para
afrontar una situación que se percibe
como amenazante o de demanda
incrementada.

3. ENFERMEDADES CAUSADAS POR EL ESTRÉS
• Desgarres y contracturas: hacer deporte o bailar no deberían
causarnos problemas si uno calienta bien el cuerpo. Pero cuando
hacemos alguna actividad física con estrés, es decir, con una
actitud muy competitiva o comparativa con los demás, el cuerpo
al moverse tiene más probabilidades de contracturas y desgarres.
La comparación severa con los demás, la critica a uno mismo y la
competencia fuerte generan uno de los tipos de estrés más
nocivos para el cuerpo. Por eso, tu actividad física debe realizarse
con gozo, con disfrute, teniendo en cuenta que nadie puede
ganarte tu originalidad ni sentir el bienestar del esfuerzo que has
hecho.

4. • Comezón: la comezón en cualquier parte del cuerpo se debe
principalmente a sentimientos de insatisfacción, cosas que nos
estresan o irritan y no podemos o sabemos cómo resolverlas, por
lo general con la relación que tenemos con quienes nos rodean.

5. • Hongos en la piel y problemas de dermatitis: una de las causas
más profundas de prácticamente todos los problemas de piel es el
estrés, que aunque no lo notemos cierra los poros de la piel
impidiendo la absorción de nutrientes, el paso de la grasa natural
que se acumula debajo de la dermis, etc. Cuando la piel está
enferma, seguramente hay un problema de contacto, las
relaciones y de contacto que tenemos con los demás podrían
estresarnos fuertemente sin darnos cuenta.

6. • Gastritis: la persona siente temor ante algunas “cosas” o
experiencias, y tiene incertidumbre de no saber qué va a pasar
con algún problema o cómo podría solucionarlo. También este
estrés puede generarse por sentimientos de no ser querido o
reconocido por quienes nos importan. Este tipo de estrés genera
mucha tensión en la boca del estómago, lo cual va generando el
desgaste de esta zona provocando inflamación.
•

7. COMO CONTRARRESTAR LOS EFECTOS
A continuación te presentaremos 15 diferentes maneras o “consejos” para combatir el estrés:
• 1.- Identifica los factores de estrés
• 2.- Eliminar compromisos innecesarios
• 3.- Desorganización
• 4.- Puntualidad
• 5.- Control
• 6.- Tareas múltiples
• 7.- Reduce el agotamiento
• 8.- Evita personas difíciles
• 9.- Horarios
• 10.- Baja la velocidad
• 11.- Ayuda a otros
• 12.- Relájate
• 13.- Ejercicio
• 14.- Come sanamente
• 15.- Se agradecido