El documento habla sobre el estrés, sus causas y síntomas. Describe que el estrés es un problema común causado por factores como la sobrecarga de trabajo, falta de satisfacción laboral, relaciones personales, atención a la familia y falta de tiempo libre. Explica que los síntomas del estrés incluyen dolores de cabeza, insomnio, ansiedad e irritabilidad. Además, distingue entre tres tipos de estrés: agudo, agudo episódico y crónico.

1. ESTRÉS

2. INTRODUCCIÓN
El estrés es un problema muy frecuente en la
sociedad actual. Cada vez se exige más de
todos nosotros y el ritmo de vida que llevamos
se acelera día tras día. Las consecuencias que
esto conlleva pueden llegar a ser muy graves,
ya que el estrés tiene un impacto muy fuerte
sobre nuestro organismo.

3. causas del estrés
 Cuáles son las principales causas del estrés?
Cada vez más personas sufren estrés, sobre todo en las grandes ciudades donde
vivimos demasiado deprisa. Son distintas las causas por las que las personas sufren
estrés.

4.  Factores económicos. El dinero es necesario para vivir, así que si no se tienen
suficientes ingresos, puede ser un gran quebradero de cabeza.

5.  Sobrecarga de trabajo. Ante estas situaciones, lo mejor es hablar con tu superior.
Y si eres el jefe, aprender a delegar.

6.  Falta de satisfacción laboral. Sentirse cómodo en el trabajo y tener la
oportunidad de hacer lo que te gusta es algo que cada vez menos empleados
pueden hacer, por desgracia.

7.  Relaciones personales. Todos necesitamos sociabilizar, y cuando las cosas no
salen bien con las personas de nuestro alrededor, es normal que nos afecte.

8.  Atención a la familia. El primer núcleo con el que tenemos contacto en nuestra
vida, normalmente suele acompañarnos hasta el final. Es normal querer atenderles
como es debido. Sobre todo cuando los abuelos o padres se hacen mayores y
quieres recompensarles por todo lo que han hecho por ti.

9.  Presión en vacaciones. Las vacaciones supuestamente son para disfrutar, pero
mucha gente no se lo toma así. Es más, hay personas que sienten estrés por no
estar trabajando. Otras simplemente se ponen nerviosas por salir de su “zona de
confort”.

10.  No decir nunca “no”. Grave error que puede traerte consecuencias. Aprender a
decir “no” es mucho más importante de lo que algunos creen.

11.  No tener tiempo libre. ¿Quién puede permitirse el lujo de no tener tiempo libre
para disfrutar y no estar estresado? Muy necesario, o terminarás volviéndote loco.

12.  Obsesionarse con la perfección. Es comprensible que existan personas que
quieran que todo salga perfecto, el problema es que la perfección no existe. Si
intentar lograrlo se convierte en una obsesión… Problema.

13.  Falta de interés. Este síntoma normalmente afecta a personas que no encuentran
nada que les motive. Por eso la búsqueda de nuestros sueños nunca debe cesar.

14.  Desorden y confusión. Sentirse confundido es un sentimiento que todas las
personas viven alguna vez, e incluso tener “desordenada” la cabeza es más común
de lo que creemos. Lo que ocurre es que pocas personas lo comparten.

15. SINTOMAS DEL ESTRÉS
 Síntomas de estrés: consecuencias en tu cuerpo y en tu conducta
Los síntomas de estrés pueden estar afectando tu salud, aunque no te des cuenta. Puedes
pensar que una enfermedad es la culpable de ese dolor de cabeza irritante, de tu frecuente
insomnio o de tu menor productividad en el trabajo. Pero el estrés puede ser la causa.

16.  Efectos comunes del estrés
De hecho, los síntomas de estrés pueden afectar tu cuerpo, tus pensamientos y sentimientos,
y tu comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes de estrés puede
ayudarte a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de
salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.

17.  En tu cuerpo :

18.  En tu estado de ánimo: ansiedad, inquietud, falta de motivación o enfoque, sentirse
abrumado, irritabilidad o enojo, tristeza o depresión.

19.  En tu comportamiento: Consumo de comida en exceso o por debajo de lo normal,
arrebatos de irá, drogadicción o alcoholismo, consumo de tabaco, aislamiento social.

20. TIPOS DE ESTRÉS
 El manejo del estrés puede resultar complicado y confuso porque existen
diferentes tipos de estrés: estrés agudo, estrés agudo episódico y estrés
crónico.

21.  Estrés agudo: es el tipo más frecuente de estrés y se produce fundamentalmente como
reacción a la exigencia o la presión puntual, por lo que es de corta duración y es fácilmente
manejable y tratable. Se manifiesta con cansancio y síntomas tensionales, sobreexcitación,
pies y manos fríos, sentimientos depresivos o una ligera ansiedad.

22.  Estrés agudo episódico: se refiere a las personas que sufren situaciones de estrés agudo de
forma repetitiva y que parecen acabar atrapadas en una espiral de asunción excesiva de
responsabilidades, que las sumerge en una vida desordenada, regida por la presión
autoimpuesta e inmersa en una crisis continua.

23.  Estrés crónico: es un estrés agotador que produce un desgaste físico y emocional continuo
a la persona que lo sufre.
El estrés crónico mata a través del suicidio, la violencia, el ataque al corazón, la apoplejía e
incluso el cáncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y fatal.
Debido a que los recursos físicos y mentales se ven consumidos