El documento define el estrés y sus diferentes tipos. Explica que el estrés es una respuesta normal a los cambios y desafíos de la vida. Puede ser positivo en pequeñas cantidades cuando los niños cuentan con apoyo, o negativo si es intenso, grave o prolongado. Los padres pueden ayudar a los niños a manejar el estrés positivo y protegerlos del estrés crónico o traumático.
El documento habla sobre el estrés adolescente. Explica que la adolescencia es una época de gran estrés debido a los cambios físicos, emocionales y sociales. Enumera varias situaciones estresantes comunes como problemas académicos, cambios corporales, problemas familiares y con amigos. También describe síntomas físicos y de comportamiento del estrés. Finalmente, recomienda que los padres ayuden a sus hijos a identificar y manejar el estrés de manera saludable a través de actividades, comunicación y buscando ayuda profes
1) La resiliencia es la capacidad de enfrentar con éxito la adversidad y puede aprenderse. 2) El documento proporciona 10 consejos para desarrollar la resiliencia en niños y adolescentes, como establecer relaciones de apoyo, mantener rutinas, enseñar a cuidarse a sí mismos y mantener una perspectiva positiva. 3) También discute cómo los niños en diferentes etapas (jardín de infancia, primaria, secundaria) pueden desarrollar resiliencia ante el estrés y cómo los padres pueden apo
1) La resiliencia es la capacidad de enfrentar con éxito la adversidad y puede aprenderse. 2) El documento proporciona 10 consejos para desarrollar la resiliencia en niños y adolescentes, como establecer relaciones de apoyo, mantener rutinas, enseñar a cuidarse a sí mismos y mantener una perspectiva positiva. 3) También discute cómo los niños en diferentes etapas (jardín de infancia, primaria, secundaria) pueden desarrollar resiliencia ante el estrés y cómo los padres pueden apo
1) El documento describe qué es el estrés, sus fases y cómo afecta a las familias que tienen un hijo con autismo. Explica que el estrés es una respuesta a cualquier cambio y que tener un hijo con autismo supone un gran cambio.
2) Se detallan distintos estilos de afrontamiento del estrés como la aceptación, la negación o la depresión. También se explican recursos para hacer frente al estrés como el apoyo familiar y profesional.
3) Finalmente, se indican señales cognitivas, fisiológicas
Estrategias para afrontar el stress_IAFJSRMauri Rojas
El documento presenta estrategias para combatir el estrés en niños y adolescentes. Explica que el estrés es una reacción normal pero que puede ser perjudicial si es prolongado. Detalla las causas del estrés, sus fases y síntomas. Recomienda que los padres ayuden a los niños a identificar cuando están estresados y les enseñen técnicas de relajación como la respiración profunda y relajación muscular. Además, sugiere actividades como el ejercicio y pasatiempos. Recomienda buscar ayuda profesional si
El documento habla sobre la Programación Neurolingüística (P.N.L.) y cómo puede ayudarnos a aprender mejor. Explica que el aprendizaje depende no solo de la capacidad intelectual sino también del estado emocional, y describe diferentes disposiciones emocionales que pueden facilitar o dificultar el aprendizaje. También identifica cuatro requisitos básicos para aprender efectivamente: reconocer lo que no sabemos, encontrar a alguien que nos enseñe, mantener una disposición emocional positiva y practicar constante
Este documento presenta estrategias para combatir el estrés en niños y adolescentes. Explica que el estrés es una reacción normal pero que se vuelve perjudicial cuando es prolongado. Detalla las causas y síntomas del estrés, así como las tres fases por las que pasa el cuerpo ante una situación estresante. Finalmente, recomienda técnicas para padres y maestros como la respiración profunda, relajación muscular y actividad física para ayudar a los niños a reducir el estrés.
Este documento ofrece recomendaciones para cuidar la salud emocional durante la cuarentena. Sugiere que las emociones como la preocupación, el temor y la tensión son naturales en este momento, pero debemos prestarles atención para regularlas y estar mejor para nuestras familias. También recomienda actividades para el bienestar físico y emocional, reconocer cómo nos sentimos, centrarnos en lo positivo, ser empáticos con los niños y promover un ambiente sin violencia.
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1) La resiliencia es la capacidad de enfrentar con éxito la adversidad y puede aprenderse. 2) El documento proporciona 10 consejos para desarrollar la resiliencia en niños y adolescentes, como establecer relaciones de apoyo, mantener rutinas, enseñar a cuidarse a sí mismos y mantener una perspectiva positiva. 3) También discute cómo los niños en diferentes etapas (jardín de infancia, primaria, secundaria) pueden desarrollar resiliencia ante el estrés y cómo los padres pueden apo
1) La resiliencia es la capacidad de enfrentar con éxito la adversidad y puede aprenderse. 2) El documento proporciona 10 consejos para desarrollar la resiliencia en niños y adolescentes, como establecer relaciones de apoyo, mantener rutinas, enseñar a cuidarse a sí mismos y mantener una perspectiva positiva. 3) También discute cómo los niños en diferentes etapas (jardín de infancia, primaria, secundaria) pueden desarrollar resiliencia ante el estrés y cómo los padres pueden apo
1) El documento describe qué es el estrés, sus fases y cómo afecta a las familias que tienen un hijo con autismo. Explica que el estrés es una respuesta a cualquier cambio y que tener un hijo con autismo supone un gran cambio.
2) Se detallan distintos estilos de afrontamiento del estrés como la aceptación, la negación o la depresión. También se explican recursos para hacer frente al estrés como el apoyo familiar y profesional.
3) Finalmente, se indican señales cognitivas, fisiológicas
Estrategias para afrontar el stress_IAFJSRMauri Rojas
El documento presenta estrategias para combatir el estrés en niños y adolescentes. Explica que el estrés es una reacción normal pero que puede ser perjudicial si es prolongado. Detalla las causas del estrés, sus fases y síntomas. Recomienda que los padres ayuden a los niños a identificar cuando están estresados y les enseñen técnicas de relajación como la respiración profunda y relajación muscular. Además, sugiere actividades como el ejercicio y pasatiempos. Recomienda buscar ayuda profesional si
El documento habla sobre la Programación Neurolingüística (P.N.L.) y cómo puede ayudarnos a aprender mejor. Explica que el aprendizaje depende no solo de la capacidad intelectual sino también del estado emocional, y describe diferentes disposiciones emocionales que pueden facilitar o dificultar el aprendizaje. También identifica cuatro requisitos básicos para aprender efectivamente: reconocer lo que no sabemos, encontrar a alguien que nos enseñe, mantener una disposición emocional positiva y practicar constante
Este documento presenta estrategias para combatir el estrés en niños y adolescentes. Explica que el estrés es una reacción normal pero que se vuelve perjudicial cuando es prolongado. Detalla las causas y síntomas del estrés, así como las tres fases por las que pasa el cuerpo ante una situación estresante. Finalmente, recomienda técnicas para padres y maestros como la respiración profunda, relajación muscular y actividad física para ayudar a los niños a reducir el estrés.
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El documento habla sobre el estrés infantil. Explica que el estrés es una reacción fisiológica del organismo ante situaciones que se perciben como amenazantes o de demanda incrementada. Asimismo, señala que los niños también pueden experimentar estrés ante cambios o eventos estresantes que no pueden controlar. Entre los factores que provocan estrés en los niños se mencionan problemas familiares como divorcios o maltrato, así como estresores en el ámbito escolar o social. Finalmente, el documento analiza cómo los ni
Este documento resume los principales aspectos de los primeros auxilios psicológicos. Explica que son una ayuda breve e inmediata para restablecer la estabilidad emocional de una persona en crisis. Detalla que el proceso involucra escuchar empáticamente, analizar el problema, brindar apoyo y enseñar sobre reacciones comunes a crisis. Además, presenta el modelo ABCDE para guiar la intervención, el cual incluye parafrasear, enseñar técnicas de respiración, identificar preocupaciones, facilitar contacto con apo
Este documento presenta un resumen sobre los antecedentes históricos del concepto de estrés. Explica que el término se ha utilizado para describir diferentes realidades a lo largo de la historia. Detalla los orígenes del concepto en la década de 1930 cuando Hans Selye lo definió como la respuesta del cuerpo a demandas internas y externas. También resume las diferentes teorías que han estudiado el estrés desde perspectivas biológicas, psicológicas y sociales. Concluye explicando que los modelos actuales entienden el estr
Este documento presenta un resumen de 3 oraciones o menos de un trabajo de investigación sobre el estrés en estudiantes de tercer año de bachillerato en la unidad educativa "Santo Domingo de los Colorados". El trabajo incluye una introducción, marco teórico, marco metodológico y aspectos administrativos. El resumen captura que el trabajo investiga los factores que causan estrés en estudiantes adolescentes a través de encuestas, con el objetivo de identificar las causas del estrés y encontrar soluciones que mejoren la calidad
Poniendo en práctica lo aprendido (en clase)sandraruthi
Este documento discute cómo los jóvenes experimentan estrés y angustia, y proporciona consejos para manejarlo. Explica que el estrés es una reacción normal del cuerpo ante situaciones amenazantes y que la angustia crónica ocurre cuando los problemas no se resuelven. Recomienda aprender a pensar positivamente, reconocer logros propios, mantener una dieta saludable, relajarse y hablar sobre problemas para prevenir que la angustia aguda se convierta en crónica.
Poniendo en práctica lo aprendido (en clase)sandraruthi
Este documento discute cómo los jóvenes experimentan estrés y angustia, y proporciona consejos para manejarlo. Explica que el estrés es una reacción normal del cuerpo ante situaciones amenazantes y que la angustia crónica ocurre cuando los problemas no se resuelven. Recomienda aprender a pensar positivamente, reconocer logros propios, mantener una dieta saludable, relajarse y hablar sobre problemas para prevenir que la angustia aguda se convierta en crónica.
El estrés es una respuesta fisiológica del cuerpo para afrontar situaciones amenazantes o de demanda incrementada. Aunque el estrés es natural, puede desencadenar problemas de salud si se mantiene por largo tiempo. El estrés laboral es la causa más común de estrés. El estrés modifica los hábitos de salud y aumenta el riesgo de conductas no saludables.
La familia juego un papel fundamental en el desarrollo y en la intervención que se lleva a cabo con un niño con TDAH, por ello deben conocer la mayor cantidad de información posible para hacer frente de la manera más adecuada a todos los aspectos en los que influyen como coterapeutas.
Este documento presenta un resumen de un proyecto de investigación sobre el estrés en estudiantes de tercer año de bachillerato en la Unidad Educativa "Santo Domingo de los Colorados" en el periodo 2015-2016. El objetivo general del estudio es conocer y analizar los factores causantes del estrés en los estudiantes adolescentes mediante encuestas para encontrar soluciones a este problema social. El documento incluye una introducción, marco teórico, marco metodológico y aspectos administrativos del proyecto como recursos, cron
El documento ofrece recomendaciones para cuidar la salud mental durante la pandemia de COVID-19, incluyendo reconocer que los sentimientos de miedo, ansiedad y enojo son esperables, mantener la rutina diaria, buscar apoyo en los afectos, y limitar la exposición a noticias para evitar el estrés.
El documento habla sobre el estrés infantil, sus causas y efectos. Algunas causas comunes de estrés en los niños son exámenes escolares, visitas al dentista, cambios en la escuela o divorcio de los padres. El estrés infantil puede manifestarse a través de síntomas físicos como dolores de cabeza o estómago, o problemas de comportamiento. Los padres, maestros y especialistas pueden ayudar a los niños a manejar mejor el estrés.
El objetivo de este portafolio es proporcionarle información de manera clara, precisa y accesible sobre los Rasgos Hiperactivos y Recomendaciones que pueda llevar a cabo de manera sistemática, constante. y oportuna, para controlar y canalizar de forma adecuada las conductas hiperactivas y lograr conseguir que nuestros chicos y jóvenes alcancen el óptimo desarrollo de sus capacidades
Este documento presenta información sobre los rasgos hiperactivos y recomendaciones para padres, docentes y niños. Explica que la hiperactividad afecta la capacidad de atención y concentración. Cuando los síntomas persisten por más de 6 meses, se recomienda evaluación por un equipo interdisciplinario. El documento también provee consejos como establecer rutinas, dividir tareas en partes pequeñas, usar refuerzos positivos, entre otros. Finalmente, reflexiona sobre cómo la sociedad y escuela actual pueden influir en los niveles de
Este documento ofrece consejos para mantener una familia funcional y unida durante la pandemia de COVID-19. Recomienda hablar con los niños sobre la situación de manera honesta pero tranquilizadora, evitar el castigo físico, validar sus emociones, y dedicar tiempo de calidad individual a cada hijo a través de actividades compartidas.
Este documento ofrece consejos para construir una relación saludable con los hijos a través de la interacción y el tiempo compartido. Sugiere animar a los hijos, pasar tiempo de calidad juntos y aprender opciones de disciplina no físicas. También recomienda exponer a los niños a actividades sociales y comunicarse con los cuidadores. Además, aconseja buscar apoyo si el estrés afecta la crianza de los hijos, ya sea hablando con otros o asistiendo a grupos de apoyo para padres.
Este documento ofrece consejos para construir una relación saludable con los hijos a través de la interacción y el tiempo compartido. Se enfatiza que la crianza de hijos requiere mucho esfuerzo pero que la recompensa vale la pena. Se recomienda elogiar los logros de los hijos, pasar tiempo de calidad juntos, y usar opciones disciplinarias que no sean físicas de acuerdo a la edad del niño. También sugiere involucrar a los hijos en actividades comunitarias y comunicarse con maest
Mapa conceptuales de proyectos social y productivo.pdfYudetxybethNieto
Los proyectos socio productivos constituyen una variante de formación laboral de incalculable valor formativo, que propician la participación activa, protagónica y participativa de los escolares, de conjunto con miembros de la familia y la comunidad.
El documento habla sobre el estrés infantil. Explica que el estrés es una reacción fisiológica del organismo ante situaciones que se perciben como amenazantes o de demanda incrementada. Asimismo, señala que los niños también pueden experimentar estrés ante cambios o eventos estresantes que no pueden controlar. Entre los factores que provocan estrés en los niños se mencionan problemas familiares como divorcios o maltrato, así como estresores en el ámbito escolar o social. Finalmente, el documento analiza cómo los ni
Este documento resume los principales aspectos de los primeros auxilios psicológicos. Explica que son una ayuda breve e inmediata para restablecer la estabilidad emocional de una persona en crisis. Detalla que el proceso involucra escuchar empáticamente, analizar el problema, brindar apoyo y enseñar sobre reacciones comunes a crisis. Además, presenta el modelo ABCDE para guiar la intervención, el cual incluye parafrasear, enseñar técnicas de respiración, identificar preocupaciones, facilitar contacto con apo
Este documento presenta un resumen sobre los antecedentes históricos del concepto de estrés. Explica que el término se ha utilizado para describir diferentes realidades a lo largo de la historia. Detalla los orígenes del concepto en la década de 1930 cuando Hans Selye lo definió como la respuesta del cuerpo a demandas internas y externas. También resume las diferentes teorías que han estudiado el estrés desde perspectivas biológicas, psicológicas y sociales. Concluye explicando que los modelos actuales entienden el estr
Este documento presenta un resumen de 3 oraciones o menos de un trabajo de investigación sobre el estrés en estudiantes de tercer año de bachillerato en la unidad educativa "Santo Domingo de los Colorados". El trabajo incluye una introducción, marco teórico, marco metodológico y aspectos administrativos. El resumen captura que el trabajo investiga los factores que causan estrés en estudiantes adolescentes a través de encuestas, con el objetivo de identificar las causas del estrés y encontrar soluciones que mejoren la calidad
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Este documento discute cómo los jóvenes experimentan estrés y angustia, y proporciona consejos para manejarlo. Explica que el estrés es una reacción normal del cuerpo ante situaciones amenazantes y que la angustia crónica ocurre cuando los problemas no se resuelven. Recomienda aprender a pensar positivamente, reconocer logros propios, mantener una dieta saludable, relajarse y hablar sobre problemas para prevenir que la angustia aguda se convierta en crónica.
El estrés es una respuesta fisiológica del cuerpo para afrontar situaciones amenazantes o de demanda incrementada. Aunque el estrés es natural, puede desencadenar problemas de salud si se mantiene por largo tiempo. El estrés laboral es la causa más común de estrés. El estrés modifica los hábitos de salud y aumenta el riesgo de conductas no saludables.
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Este documento presenta un resumen de un proyecto de investigación sobre el estrés en estudiantes de tercer año de bachillerato en la Unidad Educativa "Santo Domingo de los Colorados" en el periodo 2015-2016. El objetivo general del estudio es conocer y analizar los factores causantes del estrés en los estudiantes adolescentes mediante encuestas para encontrar soluciones a este problema social. El documento incluye una introducción, marco teórico, marco metodológico y aspectos administrativos del proyecto como recursos, cron
El documento ofrece recomendaciones para cuidar la salud mental durante la pandemia de COVID-19, incluyendo reconocer que los sentimientos de miedo, ansiedad y enojo son esperables, mantener la rutina diaria, buscar apoyo en los afectos, y limitar la exposición a noticias para evitar el estrés.
El documento habla sobre el estrés infantil, sus causas y efectos. Algunas causas comunes de estrés en los niños son exámenes escolares, visitas al dentista, cambios en la escuela o divorcio de los padres. El estrés infantil puede manifestarse a través de síntomas físicos como dolores de cabeza o estómago, o problemas de comportamiento. Los padres, maestros y especialistas pueden ayudar a los niños a manejar mejor el estrés.
El objetivo de este portafolio es proporcionarle información de manera clara, precisa y accesible sobre los Rasgos Hiperactivos y Recomendaciones que pueda llevar a cabo de manera sistemática, constante. y oportuna, para controlar y canalizar de forma adecuada las conductas hiperactivas y lograr conseguir que nuestros chicos y jóvenes alcancen el óptimo desarrollo de sus capacidades
Este documento presenta información sobre los rasgos hiperactivos y recomendaciones para padres, docentes y niños. Explica que la hiperactividad afecta la capacidad de atención y concentración. Cuando los síntomas persisten por más de 6 meses, se recomienda evaluación por un equipo interdisciplinario. El documento también provee consejos como establecer rutinas, dividir tareas en partes pequeñas, usar refuerzos positivos, entre otros. Finalmente, reflexiona sobre cómo la sociedad y escuela actual pueden influir en los niveles de
Este documento ofrece consejos para mantener una familia funcional y unida durante la pandemia de COVID-19. Recomienda hablar con los niños sobre la situación de manera honesta pero tranquilizadora, evitar el castigo físico, validar sus emociones, y dedicar tiempo de calidad individual a cada hijo a través de actividades compartidas.
Este documento ofrece consejos para construir una relación saludable con los hijos a través de la interacción y el tiempo compartido. Sugiere animar a los hijos, pasar tiempo de calidad juntos y aprender opciones de disciplina no físicas. También recomienda exponer a los niños a actividades sociales y comunicarse con los cuidadores. Además, aconseja buscar apoyo si el estrés afecta la crianza de los hijos, ya sea hablando con otros o asistiendo a grupos de apoyo para padres.
Este documento ofrece consejos para construir una relación saludable con los hijos a través de la interacción y el tiempo compartido. Se enfatiza que la crianza de hijos requiere mucho esfuerzo pero que la recompensa vale la pena. Se recomienda elogiar los logros de los hijos, pasar tiempo de calidad juntos, y usar opciones disciplinarias que no sean físicas de acuerdo a la edad del niño. También sugiere involucrar a los hijos en actividades comunitarias y comunicarse con maest
Mapa conceptuales de proyectos social y productivo.pdfYudetxybethNieto
Los proyectos socio productivos constituyen una variante de formación laboral de incalculable valor formativo, que propician la participación activa, protagónica y participativa de los escolares, de conjunto con miembros de la familia y la comunidad.
2. Definición de Estrés:
◦ Proceso por el cual percibimos y respondemos a determinados acontecimientos que se
denominan factores de estrés, que evaluamos como amenazantes o que constituyen un desafío.
◦ Dentro del proceso de estrés se puede distinguir entre los factores de estrés psicosocial o
estresores, la evaluación cognitiva de los estresores y de los propios recursos de afrontamiento y
la respuesta de estrés con su correspondientes dimensiones (cognitiva, fisiológica y motora).
◦ Por definición tiene una función adaptativa, pero en ocasiones produce un efecto perjudicial
(intenso o prolongado, respectivamente). Esto está relacionado con la duración del evento/s o
estresor/es.
3. FACTORES DE ESTRÉS O ESTRESORES:
◦ Acontecimientos estresantes de la vida:
◦ Catástrofes: Aumentan el padecimiento de trastornos psicológicos. La salud se deteriora si
existe un estrés prolongado.
◦ Cambios significativos en la vida: Cambio personal significativo. Provocan más vulnerabilidad a
enfermedades.
◦ Complicaciones de la vida cotidiana: Pequeños estresores o acontecimientos cotidianos pueden
sumarse y afectar a la salud y el bienestar.
4. ◦ Todos los niños y adolescentes se sienten estresados en algún momento. El estrés es una
respuesta normal a los cambios y los desafíos. Y la vida está llena de ellos, incluso durante la
infancia.
◦ Solemos pensar que el estrés es algo negativo, causado por malos acontecimientos. Pero los
acontecimientos positivos que están por llegar (como una graduación, las vacaciones o
actividades nuevas) también pueden provocar estrés.
◦ Los niños y adolescentes sienten estrés cuando hay algo que requiere que se preparen, adapten
o protejan. Sienten estrés cuando algo que les importa está en riesgo. Con frecuencia, los
cambios causan estrés; aun cuando el cambio sea para mejor.
5. ¿Cuándo puede ser beneficioso el estrés?
◦En cantidades pequeñas y cuando los niños cuentan con
el apoyo adecuado, el estrés puede ser un impulso
positivo. Puede ayudar a los niños a estar a la altura de
un desafío. Puede ayudarlos a hacer los esfuerzos
necesarios para alcanzar una meta, concentrar sus
esfuerzos y cumplir con plazos. Este tipo de estrés
positivo permite que los niños desarrollen habilidades y
fortalezas que reciben el nombre de "resiliencia".
6. ¿Cuándo puede ser nocivo el estrés?
◦ Si el estrés o la adversidad son muy intensos, graves, duraderos o repentinos pueden superar la
capacidad del niño para afrontar la situación. El estrés puede ser nocivo cuando los niños no dejan de
estar estresados ni un minuto o cuando no cuentan con el apoyo o las habilidades que necesitan para
afrontarlo. Con el paso del tiempo, el estrés excesivo puede afectar la salud física y mental de los
niños.
◦ Como padre, usted no puede evitar que sus hijos sientan estrés. Pero sí puede ayudar a los niños y
adolescentes a hacer frente a la situación. Usted puede hacer lo siguiente:
◦ Ayudarlos a usar el estrés positivo para alcanzar metas, adaptarse a los cambios, enfrentar desafíos y
adquirir confianza.
◦ Darles más apoyo y estabilidad cuando atraviesen acontecimientos vitales que les causen estrés.
◦ Protegerlos de los efectos nocivos del exceso de estrés, como el estrés crónico y el estrés traumático.
7. ¿Qué es el estrés positivo?
◦ El estrés positivo es el estrés breve que los niños y los adolescentes sienten al enfrentar un desafío. Puede
ayudarlos a prepararse y concentrarse. Puede motivarlos a alcanzar sus metas, a hacer las cosas o intentar cosas
nuevas. Tal vez sientan estrés positivo antes de un examen, un partido importante o un recital. Cuando enfrentan el
desafío, el estrés desaparece.
◦ El estrés positivo les da a los niños la posibilidad de crecer y aprender.
◦ He aquí un ejemplo: La presión diaria de llegar a la escuela a horario hace que los niños se pongan los zapatos,
junten sus cosas y vayan a esperar el autobús. Pero si los niños no saben cómo usar ese estrés positivo o no tienen
las habilidades necesarias para afrontarlo, podría desatarse una carrera frenética hacia el autobús que deje
alterados tanto a los niños como a los padres.
◦ Qué pueden hacer los padres: cuando se trate de la preparación para la escuela por la mañana (o cualquier otro
momento de estrés normal) podemos estar tentados de intervenir y preparar todo por el niño. Pero esto no los
ayuda a aprender a usar el estrés positivo. Por el contrario, enséñeles a sus hijos cómo prepararse pero no lo haga
por ellos. Esto requiere más tiempo y paciencia, pero vale la pena.
◦ Este tipo de estrés positivo puede llevar a los niños a adaptarse y a adquirir las habilidades necesarias para afrontar
la situación. Puede prepararlos para manejar desafíos y oportunidades más importantes.
8. ¿Qué es el estrés causado por un
acontecimiento vital?
◦ Acontecimientos vitales complejos
◦ Muchos niños y adolescentes enfrentan adversidades o acontecimientos vitales. Algunos se enferman o deben permanecer en un
hospital. Otros tienen padres que se divorcian. Algunos enfrentan la muerte de un ser querido, se mudan a un nuevo vecindario o van
a una nueva escuela. Cualquiera de estos acontecimientos vitales pueden causar estrés.
◦ Cuando los niños enfrentan acontecimientos vitales complejos, tal vez sientan estrés de forma intermitente por unos días o semanas,
hasta que se adaptan.
◦ Qué pueden hacer los padres: Los padres pueden ofrecer mayor apoyo y estabilidad. Escuche a su hijo y hable con él. Ayúdelo a
sentirse seguro y amado. De ser posible, hágale saber lo que debe esperar. Hable sobre lo que ocurrirá, qué puede hacer para
enfrentar la situación y de qué manera lo ayudará. Consuélelo y demuéstrele su cariño. Establezca rutinas sencillas que lo ayuden a
sentirse a gusto.
◦ Acontecimientos vitales positivos
◦ Incluso los acontecimientos vitales que consideramos positivos pueden resultar estresantes. Una gran fiesta de cumpleaños, el primer
día del año escolar, la graduación, las vacaciones o un viaje pueden causar estrés en los niños y adolescentes.
◦ Qué pueden hacer los padres: Los padres pueden ayudar a sus hijos pequeños y adolescentes a prepararse para lo que vendrá. Hable
sobre cómo será la situación y céntrese en los aspectos positivos. Permita que, en la medida de lo posible, los niños opinen sobre los
planes. Escuche lo que piensan y cómo se sienten. Si están estresados, hágales saber que es normal y que pueden enfrentar esta
situación. Usted estará con ellos para lo que necesiten.
9. ¿Qué es el estrés crónico?
◦ Cuando los acontecimientos vitales complejos provocan estrés que dura más que unas pocas semanas, se dice que el
estrés es crónico. El estrés crónico es complejo para los niños si no desaparece ni por un minuto o si no cuentan con el
apoyo que necesitan o las habilidades para afrontar la situación y contrarrestar el estrés.
◦ Tener una enfermedad grave que se prolonga durante mucho tiempo puede causar estrés crónico. Lo mismo ocurre con la
pérdida de uno de los padres o un familiar cercano, o al atravesar una adversidad prolongada. Con el paso del tiempo, el
estrés de este tipo puede afectar la salud física y mental de los niños y adolescentes. Pero hay cosas que pueden prevenir
los efectos nocivos del estrés crónico.
◦ Qué pueden hacer los padres:
◦ Ayude a sus hijos a sentirse seguros, amados y cuidados. Esta es la mejor manera de contrarrestar el estrés. Sentirse cerca
suyo y saber que usted los ama y acepta es más importante que nunca. Ofrézcales rutinas, como el mismo horario de
acostarse para dormir, comer juntos o estar con ellos después de la escuela. Las rutinas proporcionan un ritmo y permiten
que los niños sepan que hay cosas con las que pueden contar.
◦ Enséneles habilidades para afrontar las situaciones. Los niños se sienten mejor cuando saben que hay cosas que pueden
hacer por sí mismos para contrarrestar el estrés. Los niños de cualquier edad pueden aprender a respirar con calma y a
meditar, así como a poner en práctica lo aprendido. También pueden aprender muchas otras habilidades.
◦ Ayúdelos a dejar de sentir estrés por un momento. Hágalos jugar, dibujar o pintar, pasen tiempo al aire libre, lean un libro,
toquen un instrumento o pasen un tiempo con amigos y parientes. Estas actividades no son tan solo una diversión. Ayudan
a los niños y adolescentes a sentir emociones positivas que contrarrestan el estrés.
10. ¿Qué es el estrés traumático?
◦ Este es el estrés que acompaña a los acontecimientos traumáticos graves, intensos o repentinos. Los traumas, como los
accidentes o las lesiones graves, el abuso o la violencia, pueden desencadenar este tipo de estrés.
◦ Los padres pueden intervenir para proteger a sus hijos cuando saben que están siendo maltratados o acosados. Pero no
siempre es posible proteger a los niños de todos los tipos de traumas. Si los niños y adolescentes sufren estrés traumático,
los padres pueden ayudarlos a recibir la atención y el cuidado que necesitan para recuperarse.
◦ Qué pueden hacer los padres:
◦ Bríndeles a los niños y adolescentes mayor apoyo y cariño. Esté allí para escucharlos y hablar. Permítales saber que están
seguros. Valide sus sentimientos y acéptelos. Hágales saber que, con el tiempo, se sentirán mejor.
◦ Comuníquese con el médico o el psicólogo de su hijo. Algunos necesitan terapia para sanarse del estrés traumático. Los
padres pueden participar de la terapia y aprender cuál es la mejor forma de ayudar a su hijo.
◦ Pasen tiempo positivo juntos. Anime a sus hijos pequeños y adolescentes a hacer cosas que disfruten. Pueden ser cosas
que hagan junto con usted o solos, como disfrutar de la música, la naturaleza o el arte. Estas actividades despiertan
emociones positivas capaces de contrarrestar parte del estrés que dejó el trauma.
◦ Deles a los niños y adolescentes la posibilidad de hacer uso de sus fortalezas en su vida diaria. Los traumas y el estrés
pueden hacer que sus hijos se sientan vulnerables, ansiosos o inseguros. Saber qué pueden hacer y quiénes son puede
ayudarlos a sentirse fuertes y con confianza.
11. Relajación
◦ “La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios a nuestro organismo, como son:
disminución de la ansiedad; aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes;
estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria; aumento de la velocidad de reflejos; aumento
de la capacidad de concentración y de la memoria; aumento de la eficiencia en la capacidad de
aprendizaje; incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite y estemos donde
estemos; sincronización armónica de la mente y el cuerpo; aumento de la capacidad de reflexión;
aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo; aumento de la disposición del organismo
a curarse a sí mismo; incremento de la capacidad creativa; aumento considerable de la capacidad de
visualización interna dirigida; aumento de la facilidad de pensar en positivo; tendencia creciente al
mejoramiento de la autoimagen positiva; aumento de la confianza en sí mismo; aumento de la
temperatura cutánea; disminución de la tensión arterial; mejora en la circulación sanguínea;
normalización de la respiración; sensación de eliminación de tensiones; aumento de la recuperación
física y mental; aumento de la oxigenación cerebral; ensanchamiento del campo de conciencia;
mejora en la calidad del sueño; y mayor facilidad para recordar los sueños acontecidos mientras se
duerme.” [Escalera Gámiz, 2009 p. 2]
12. Música
◦ La música probablemente sea uno de los recursos que más calma y relaja. Escuchar una melodía
lenta, suave y relajante mientras cerramos los ojos y descansamos en una adecuada posición,
nos puede cambiar en cuestión de pocos minutos nuestro estado de ánimo. Podemos encontrar
músicas de muchas clases, tenemos que dar con la que a nosotros nos calme. Se puede
recomendar escuchar música clásica como Mozart, Beethoven, Bach… o simplemente alguna
melodía de piano, violines, contrabajo…cualquier música que nos aporte serenidad.
◦ Para los más pequeños también se utiliza mucho el recurso de los cuentos. Para poder calmar y
cautivar la atención de un gran número de alumnos se puede recurrir a un cuento musical, en el
que además puedan incluso intervenir títeres. También, para los niños de infantil, se utiliza como
relajante el sonido de unas campanas