Feesinformativo

Editorial ,Diseño e Información

►Andrade Jasso Jessica
Angélica(1304)

►Carreón Galván Estefanía
Berenice (1304)
2 ◘Quiérete para que te
►Cordero Hernández Uriel
Evaristo (1305) quieran!

►Espinosa Chávez Ana Karen 5 ◘ ¡Querernos es la
(1304) única receta para estar
bien!
►Fajardo Hernández Carolina de
Jesús (1305) 7 ◘ ¿ Y tú que tanta
►García Míreles Valeria(1304) confianza te tienes?

CUSI COMUNIDAD CAMPAÑAS
PREVENTIVAS
Entérate! Proyecto de vida

12♦¿Proyecto de qué?
9 ♪ Inteligencia
FACEBOOK: Cusi Iztacala Campañas 15♦¿Cuáles son tus
Preventivas (2012-1) emocional .¿ La
conoces? muros?
http://www.facebook.com/home.php#!
/profile.php?id=100002899246336
►Zona tEst
18♦Aprende a
dominar la timidez
8 ¿ Qué tanto te
quieres?. Test de 21♦ Mi proyecto de
autoestima vida

25¿Agresor o
víctima?

☼ Violencia ¿ tú que tanto
sabes?

- 23 Violencia Física ( Bull ying)
- 26Denuncia
- 28¿Violencia en el noviazgo?

Por: Carreón Galván Estefanía Berenice

A lo largo de nuestras vidas nos dedicamos a buscar el tan añorado tesoro que se
llama felicidad, pero no nos queremos dar cuenta que la verdadera felicidad se encuentra
dentro de nuestro alcance.

Todos los humanos vamos por el mundo buscando pistas para encontrarla, pero
nos olvidamos de nosotros mismos, creemos que la vamos a encontrar con alguien o con
algo, pero en realidad la verdadera felicidad y el verdadero amor solo se encuentra cuando
estamos dispuestos a vivir la vida por nosotros mismos y a dedicarnos a hacernos felices y
no a hacer feliz a alguien más.

En algún momento de nuestra vida hemos escuchado la frase “Quiérete para que te
quieran” y hay veces que hasta nos cae “gordo” escucharla, pero no nos detenemos a
pensar que la correcta autoestima es condición de felicidad porque es el filtro que media
entre nosotros y la realidad. Una incorrecta y baja autoestima desvirtúa nuestra realidad, se
ensaña en los puntos débiles e ignora los que nos enriquecen.

La autoestima es un concepto que va conformándose a lo largo de nuestra vida, a
través de las experiencias que recorren nuestra existencia desde nuestra niñez hasta la
etapa adulta. Es por ello que nuestra autoestima no es un concepto estático, es moldeable
y modificable.

La vida es para quererla con los atributos que tenemos. ¿Para qué envidiar a los
demás? Porque mejor no mirar dentro de nosotros mismos, y así darnos cuenta que
tenemos muchos atributos… Mejor hay que sacarles provecho a ellos y así lograremos ser
más felices y exitosos en esta vida.

La falta de autoestima se está convirtiendo en un grave problema para muchas
personas en la sociedad actual, y es importante aprender a quererse y valorarse a uno
mismo independientemente de lo que puedan pensar los demás, sin compararse con otras
personas, y teniendo en cuenta nuestras virtudes y defectos sin sentirnos mal por no ser
perfectos (como muchas veces se espera).

Esto y solamente esto es lo que nos va a convertir en una persona fuerte, que no se
deje influenciar por lo que opinen o digan los demás, en un humano independiente y en
alguien que pueda sentirse bien consigo mismo.

Tenemos que tener en cuenta que el querernos a nosotros mismos, nos trae más
cosas positivas que negativas. Si yo me quiero a mí mismo puedo valorar mucho más el
afecto que los demás me expresan, porque de este modo no dudaré de que realmente me
quieren. Si yo me quiero a mi mismo puedo sentirme mucho más pleno a nivel personal,
puedo lograr ser mucho más natural y espontáneo con los demás, no tener miedo a
expresar mis ideas y ser yo mismo.

Puedo ganar respeto por parte de los demás, porque si me respeto, también exigiré
lo mismo de las personas que me rodean. Lograre así adaptarme mucho mejor a las
circunstancias que me vayan surgiendo en la vida. Y en definitiva, ser más feliz.

Todos somos igual de valiosos e igual de importantes, porque cada uno somos
diferentes de los demás, y esto nos convierte en único. Si no eres capaz de ver todo lo
bueno que tienes, es porque no te conoces lo suficientemente bien, si llegamos a
conocernos como aquellas personas que te quieren, seguro que descubrirías una persona
maravillosa que había permanecido oculta a tus ojos. ¿Qué opinas? ¿Crees que merece la
pena tratarse bien y quererse a uno mismo? Yo creo que sí, ¿y tú?

Te recomiendo que comiences a vivir ahora, deja de guardar la cristalería para las
ocasiones especiales. Deja de guardar el amor hasta que la persona correcta aparezca en
tu vida, date ese amor que necesitas. Vive cada día como si fuera el último, ya que cada día
que vives es una ocasión especial.

Por: Espinosa Chávez Ana Karen

Enamorarnos de nosotros mismos, el
respetarnos, el cuidarnos, El luchar por lo que
queremos sin rendirnos, de buscar nuevas metas
hace que aumente nuestra confianza y que
valoremos más nuestra vida.

¿Por qué juzgarnos?, ¿por qué rechazarnos?,
¿Por qué hacernos daño?, “Si cada minuto que
pasa es
otra
oportunid
ad de seguir cambiando", ¡Que
chistosa es ésta realidad!… porque
las cosas que buscamos toda la
vida, están escondidas dentro de
uno mismo… y las que buscamos
fuera de nosotros nos sirven
cómo señalamientos, que al final
del camino, apunta a nuestro
¡corazón!.

Sabemos cómo en todo, hay subidas y bajadas, pero nunca es bueno
quedarnos estancados en el bache... ni tampoco buscar una perfección.
Es estar bien con nosotros mismos, sin causarnos ningún daño y nunca
guardar lo que sentimos. Simplemente ser ¡feliz!, es una decisión que
depende de cada uno de nosotros. Aunque a veces falte la herramienta
esencial para hacer las cosas, siempre habrá una segunda opción en
nuestro camino. Lo importante es no darse por vencido, esforzarse y
prepararse día a día.

El porqué aventarnos todo este tipo de
reflexiones, es fácil de explicar… ya
que en la actualidad hay un incremento
de personas que sufren o han sufrido
de autoestima baja por factores
sociales, familiares, escolares, etc. Las
personas con baja autoestima sienten
una gran necesidad de ser aceptados
por los demás ya que no se aceptan a sí mismas.

Por este mismo motivo, suelen sentirse muy presionados cuando están
con otras personas. Por ello, tienen
mayor tendencia a la depresión y a sufrir
ante las adversidades.

Cuando una persona tiene problemas de
autoestima, o una baja autoestima, esto se
traduce en una gran cantidad de
problemas en
diversos ámbitos
de su vida. Una
persona con baja
autoestima suele
sentirse más infeliz y mucho más limitada en
cuanto a lo que puede o debe hacer. Las personas
con baja autoestima, tienen miedo de arriesgarse
por miedo a fracasar.

Nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos se encuentran
interrelacionados con la autoestima de una persona e influye en cómo se
siente, cómo piensa, aprende y crea, cómo se valora, cómo se relaciona
con los demás y cómo se comporta.

Pero también, debemos darnos cuenta que nunca estamos solos; que
siempre tenemos a alguien a nuestro lado que nos ayudará a levantarnos
de estos pequeños tropiezos. Y como en todo habrá personas buenas o
malas en nuestro entorno, solo hay que saber elegir que es lo que
queremos y a donde queremos llegar.

Hay que buscar una revolución, renacer de las cenizas,
reencontrarnos… no tenerle miedo a los cambios, a
lo que nosotros podemos y queremos hacer. Les
apuesto lo que quieran… lo que hoy quema, mañana es
ceniza…ya sea que les queme por placer ó por dolor.

Reflexionemos bien qué es lo que queremos de cada
uno de nosotros, no porque nos ha ido mal, vamos a
dejar de luchar por lo que deseamos tener; no
porque la gente hable de ti vas a darle tanta
importancia, como dice don quijote de la mancha a su
amigo: "Deja que los perros ladren
Sancho amigo, es señal que vamos
pasando." Luchemos por lo que en
verdad es importante, pero siempre hay
que hacernos responsables de
nuestros actos.

Fuente: http://hilandorecuerdos.blogspot.com/

“La confianza en si mismo es el primer secreto del
éxito”.

-
ran
s g e la
m á a d an
ma vid busc la
le la e
rob u es
. l p ta en as q xito, .
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?... se son l é as
QUÉ pre per ar e mism La mejor guía que existe
IAS e s nz i
AB ue s de la alca en s
¿S q a a para ayudarte a alcanzar el éxito es sin lugar a dudas la confianza en
de yorí rse y fianz
a ra on
m pe ti mismo, pues esta no es una cualidad innata sino una actitud que se pue-
c
su ta de
fal de cultivar.

Si tú sientes que eres una persona que no tiene confianza en sí misma, debes intentar ser cons-
ciente de que posees una identidad plena, esto quiere decir que es necesario que tengas una idea
clara de quién eres en realidad, ya que al descubrirte como una persona única, especial, con sus
pasiones, su carácter, su sensibilidad, sus gustos, sus errores y aciertos, estarás empezando, paso
a paso, a adquirir la confianza en ti misma que crees haber perdido.
Por lo tanto, intenta redescubrirte, analiza cuales son tus puntos fuertes, tus capacidades, tus ta-
lentos, habilidades y logros; no dudes en hacer una lista con todas estas cualidades en un papel
en blanco, esto te ayudará a asimilar mejor los aspectos de tu persona; luego asegúrate de que
esta lista se encuentre siempre a tu alcance para que cada ves que te sientas de malos ánimos,
triste, decepcionado o tengas miedo para afrontar un cambio en tu vida, la tomes y puedas leerla
nuevamente; este ejercicio te ayudará a recordar quien eres y sobre todo lo que eres capaz de lo-
grar en la vida.
¡¿Por qué no?!... consigues una libreta, escoge una hoja limpia y comienza tus anotaciones; no
importa el orden en el que escribas ni la ortografía, lo más importante es que tengas en cuenta
describir con lujo de detalles todas tus habilidades, capacidades y en especial tus logros más so-
bresalientes hasta el día de hoy. ..
¿Te resulta difícil encontrar tus habilidades, capacidades o logros?.... Sí tu respuesta es afirma-
tiva es posible que tengas ciertos problemas con la confianza a ti mismo… Por qué no trabaja-
mos en ella poco a poco identificando cuáles son los obstáculos que te impiden confiar en ti…
Intentálo!

7

Lee las siguientes frases y marca en el espacio correspondiente:

SI NO
1. ¿Te gusta tu imagen en un espejo?
2. ¿Hay mucha gente que te estima?
3. ¿Estás satisfech@ con tu vida?
4. ¿Te gusta tu trabajo o las actividades que realizas?
5. ¿Has mantenido alguna relación estable?
6. ¿Te permites fallas o errores en tu vida?
7. ¿Podrías platicar un logro que has tenido?
8. ¿Te gusta la gente?
9. ¿Puedes aceptar una equivocación delante de otras personas?
10. ¿Si algo te gusta y tienes para comprarlo, lo compras?
11. ¿Te admiras?
12. ¿Te esmeras en tu arreglo personal?
13. ¿Te es fácil adaptarte a cualquier ambiente?
14. ¿Cuando tienes un logro lo celebras?
15. ¿Planeas la celebración de tu cumpleaños?
16. ¿Crees que mereces alcanzar tus objetivos?
17. ¿Consideras que es posible cambiar tu forma de ser?
18. ¿Vives sin culpas?
19. ¿Estás conforme con tu físico?
20. ¿Crees que haces todo tu esfuerzo cuando se requiere?

Suma el número de marcas registrado en la COLUMNA SI, verifica el
resultado, si es:

- Entre 17 y 20 aciertos: Excelente, eres una persona con la capacidad de
valorarte y aceptarte con defectos y virtudes.

- Entre 12 y 16 aciertos: Está bien, probablemente estés pasando por un
período un poco difícil o tal vez sería conveniente revisar algunas
situaciones pasadas que aún no has superado.

- Menos de 12 aciertos: Definitivamente sería importante que buscaras algún
tipo de ayuda terapéutica, cursos o libros que te ayudarán a mejorar tu
autoestima.

Desde siempre hemos oido que el C.I .
(Coeficiente intelectual) era determinante para
saber si una persona tendría éxito en la vida,
un test podría marcar el futuro de su éxito
académico y profesional. En el siglo XXI esta
visión ha entrado en crisis por dos razones.
Primera, la inteligencia académica no es sufi-
ciente para alcanzar el éxito profesional. Los
abogados que ganan más casos, los médi-
Fuente: http://educacionpsp.biologia.com
cos más prestigiosos y visitados, los profeso-
res más brillantes, los empresarios con más
éxito, los gestores que obtienen los mejores resultados no son necesariamente los más in-
teligentes de su promoción. No son aquellos adolescentes que siempre levantaban primero
la mano en la escuela cuando preguntaba el profesor o resaltaban por sus magníficas notas
académicas en el instituto. No son aquellos adolescentes que se quedaban solos en el re-
creo mientras los demás jugaban al fútbol o simplemente charlaban. Son los que supieron
conocer sus emociones y cómo gobernarlas de forma apropiada para que colaboraran con
su inteligencia. Son los que cultivaron las relaciones humanas y los que conocieron los me-
canismos que motivan y mueven a las personas. Son los que se interesaron más por las
personas que por las cosas y que entendieron que la mayor riqueza que poseemos es el
capital humano.
Segunda, la inteligencia no garantiza el éxito en nuestra vida cotidiana. La inteligencia no
facilita la felicidad ni con nuestra pareja, ni que tengamos más y mejores amigos. El CI de
las personas no contribuye a nuestro equilibrio emocional ni a nuestra salud mental. Son
otras habilidades emocionales y sociales las responsables de nuestra estabilidad emocional
y mental, así como de nuestro ajuste social y relacional.

Piensa por un momento la importancia que las emociones tienen en nuestra vida cotidiana y
rápidamente te darás cuenta de que la mayoría de las veces marcan todas nuestras decisiones
casi sin percatarnos. ¿Elegiste tu pareja porque objetivamente era la mejor opción? La mayor-
ía de nuestras decisiones están tintadas (si no dominadas) por las emociones.
Ante esto hay que admitir que hay gente con un dominio de su vida emocional mucho mayor
que otra. Y es curioso ver que poca correlación hay entre la Inteligencia clásica y la Inteligencia
Emocional. Un caso extremo sería el típico "nerd" , que llevado al límite es una máquina inte-
lectual pero con una vida emocional desastrosa. Por otro lado podemos encontrarnos con
gente que no paso de la escuela primaria pero que llevan una vida exitosa y poseen una vida
ordenada y envidiable. Estos casos extremos no son lo común, pero es necesario darse cuen-
ta de que hay que prestar mayor atención a este tipo de habilidades que pueden marcar nues-
tra vida tanto o más que el C.I.
COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Según Daniel Goleman los principales componentes de la inteligencia emocional son:
 Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo) : Se refiere al conocimiento de
nuestras propias emociones y cómo nos afectan. En muy importante conocer el modo en el
que nuestro estado de animo influye en nuestro comportamiento, cuales son nuestras virtuades
y nuestros puntos débiles. Nos sorprenderíamos al saber cuan poco sabemos de nosotros
mismos.
 Autocontrol emocional (o autorregulación) : El autocontrol nos permite no dejernos llevar por
los sentimientos del momento. Es saber reconocer que es pasajero en una crisis y qué perdu-
ra. Es posible que nos enfademos con nuestra pareja, pero si nos dejasemos siempre llevar
por el calor del momento estariamos continuamente actuando irresponsablemente y luego pi-
diendo perdon por ello.
 Automotivación : Dirigir las emociones hacia un objetivo nos permite mantener la motiva-
ción y fijar nuestra atención en las metas en lugar de en
los obstaculos. En esto es necesaria cieta dosis de opti-
mismo e iniciativa, de forma que seamos emprendedores
y actuemos de forma positiva ante los contratiempos.
 Reconocimiento de emociones ajenas (o empatía) : Las
relaciones sociales se basan muchas veces en saber in-
terpretar las señales que los demás emiten de forma in-
consciente y que a menudo son no verbales. El reconocer
las emociones ajenas, aquello que los demás sienten y
que se puede expresar por la expresión de la cara, por un
gesto, por una mala contestación, nos puede ayudar a
establecer lazos mas reales y duraderos con las personas
de nuestro entorno. No en vano, el reconocer las emocio-
nes ajenas es el primer paso para entenderlas e identifi-
carnos con ellas.

Relaciones interpersonales (o habilidades sociales) : Cualquiera puede darse cuenta de
que una buena relación con los demás es una de las cosas más importantes para
nuestras vidas y para nuestro trabajo. Y no solo tratar a los que nos parecen simpáti-
cos, a nuestros, amigos, a nuestra familia. Sino saber tratar también exitosamente con
aquellos que están en una posición superior, con nuestros jefes, con nuestros enemi-
gos...
¿Y tú que tanto dominas tus emociones?

Reflexiona
Dueño de mis emociones

Hoy seré dueño de mis emociones
Si me siento deprimido, cantaré.
Si me siento triste, reiré.
Si me siento enfermo, redoblaré mi traba-
jo.
Si siento miedo, me lanzaré adelante.
Si me siento inferior, vestiré ropas nue-
vas
Si me siento inseguro, levantaré la voz.
Si siento pobreza, pensaré en la riqueza
futura.
Si me siento incompetente, recordaré
éxitos del pasado.
Si me siento insignificante, recordaré mis
metas.
Hoy seré dueño de mis emociones.
Si se apodera de mi la confianza excesi-
va, recordaré mis fracasos.
Si disfruto de momentos de grandeza,
recordaré momentos de vergüenza.
Si me siento todopoderoso, porcuraré
detener el viento.
Si pienso que mi habilidad no tiene igual,
Contemplaré las estrellas.

Por: Carreón Galván Estefanía Berenice

Me interesa el futuro, porque en él voy a pasar el resto de mi vida - Charles F. Ketterin

El proyecto de vida es la dirección que el hombre marca para su
existir. Todos en algún momento nos encontramos con esta necesidad de
ponerle pausa a nuestra vida y decidir qué es lo que vamos hacer de ella
durante el resto de nuestros días. El proyecto de vida no es únicamente
como nos realizaremos profesionalmente, sino también de que manera
llevaremos nuestros sueños a la realidad., también es de qué manera nos
vemos en un futuro y como llegaremos a la meta de una manera eficaz y
con mucha honra.

Cuando estamos en la etapa de la adolescencia es cuando vienen
todas esas preguntas a nuestra mente, y es porque en este tiempo
estamos construyendo nuestra futuro, es aquí donde se comenten los
mayores errores que nos pueden marcar de por vida... Es muy importante
por esta razón saber hacia dónde vamos y de dónde venimos...

En esta etapa es donde marcamos y establecemos nuestra
personalidad, aquí es el momento de elegir como queremos vivir y de qué
manera llevaremos todos nuestros pensamientos a la realidad. Es
momento de aterrizar todas nuestras ideas, para ir construyendo poco a
poco nuestro futuro.

A muchas personas no les interesa (o eso parece) que será de sus
vidas. Solo porque somos jóvenes creemos que así siempre seremos, pero
no, la vida sigue su curso y como dice una canción: El tiempo no perdona.
Es en este momento que debemos de ponernos a pensar si está bien
seguir viviendo de esta manera o bien detenernos para mirar más allá de
nuestros pensamientos, y planear nuestro futuro.

Un Proyecto de Vida es un esquema que facilita el logro de nuestras
metas, ya que en él se describe lo que queremos llegar a ser, y los
resultados que deseamos obtener. He aquí algunos consejos para planear
tu proyecto de vida.

Piénsalo

Retírate a un lugar solitario donde nadie te vaya a molestar. Puede
ser tu recámara, el parque, el patio, la playa, un templo, la biblioteca, etc.
Tú decides, lo importante es que te sientas a gusto. Asegúrate de contar
con un largo tiempo disponible, puedes llevar fruta, agua, golosinas y no
olvides llevar un cuaderno y un lápiz o una pluma para anotar tus
descubrimientos y experiencias.

Concéntrate

Visualízate como te gustaría estar/ser dentro de 3, 5, 10 años.
Imagínate físicamente, como te gustaría vestir, a que te gustaría estar
dedicado, tipo de personas a las que te gustaría tratar, que pasatiempos te
gustaría tener. Deja volar tu imaginación y describe lo más ampliamente
posible a esa persona que te gustaría llegar a ser dentro de 3, 5, 10 años.

Anótalo

Empieza anotando en el cuaderno la descripción de tu propia
persona. Incluye tu edad, actividades cotidianas, personas importantes en
tu vida, cosas que no te gusta hacer, lo que consideras más importante en
la vida, lista tus virtudes y tus defectos. Escribe con letras grandes lo que
más quisieras hacer/ser.

Visualízate

Ahora debes hacer una comparación entre lo que eres/haces
actualmente y lo que quieres llegara ser/hacer en el futuro, y escribe con
pocas palabras los aspectos en que consideras debes trabajar para
convertirte en la persona que deseas ser. Estos han de ser tus objetivos
generales, los cuales se alcanzan a través de objetivos específicos, como
pequeños pasos que unidos te llevarán hasta donde quieras. Un viejo
refrán dice "Un largo viaje empieza con el primer paso”. Así que no
demores más! y empieza a ser la gran persona que estas llamada a ser.

Lógralo

Ahora que ya sabes lo que tienes que hacer, empieza a actuar y
procura revisar frecuentemente tus planes. Un proyecto de vida no es un
plan rígido que tienes que seguir "al pie de la letra" por el contrario, debe
ser una guía que te permita ir sacando el mayor provecho de las
situaciones que se te van presentando; recuerda, el exterior, el mundo, los
demás, no lo puedes cambiar, pero si tu forma en que respondes a ello,
NACISTE PARA TRIUNFAR. No te detengas ante nada, pero ten cuidado y
no te desvíes.

Por :Carolina Fajardo

En el transcurso de tu vida siempre
te encontrarás con obstáculos que
debes aprender a sobrellevar. Un
obstáculo es una barrera que se in-
terpone ante tú accionar, lo cual te
impide el avance hacia adelante o la
conquista de algún objetivo concre-
to. Se puede considerar, entonces, al
obstáculo como un muro que te im-
posibilita avanzar hacia tu meta
propuesta

Mark Fischer en su libro Atrévase a la Diferencia – El Secreto de la Pros-
peridad expresa que la vida esta llena de estos obstáculos o golpes, pero
que con el trascurrir del tiempo, se llega a descubrir que no solo se trata
de pruebas, sino que son rutas secretas que las circunstancias de la vida
toman para guiar a la mente hacia la realización de los deseos más profun-
dos.
Es decir que, cuando tú aprendes a identificar cuales son los obstáculos
que te impiden alcanzar tus metas, es mucho más sencillo sobrellavarlos y
orientarte para adquirir, a través de ellos, los conocimientos o experien-
cias necesarias que te permitan el logro de tus objetivos.
A continuación se detallaran los principales obstáculos que te im-
piden alcanzar la Superación Personal y/o Desarrollo Per-
sonal.

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Postergación: Es un obstá-
culo que produce un mal
hábito o vicio con el cual la
persona se protege
basándose en excu-
sas y pretextos para
no hacer los cam-
bios necesarios en
su vida.

Ahora bien, reflexiona sobre los puntos tratados anteriormente e iden-
tifica cuales están presente en tu persona, después de identificarlos,
preguntate si esos muros u obstáculos son tan grandes como para no
saltarlos o derrumbarlos…...Vamos! Haz un esfuerzo Tú puedes saltar
todos estos obstáculos y/o derrumbar tus muros!!!!!.. Para poder llegar
a tu meta ..

Fuente: http://webquestsalud.blogspot.com
http://superacionpersonalmag.wordpress.com/

APRENDE A DOMINAR LA TI-
MIDEZ

Si aplicas lo que te vas a aprender en el trascurso de este artículo, tú
podrás aprender a dominar tu timidez de manera rápida y sencilla, lo
cual te permitirá desenvolverte con mayor soltura, fluidez y comodi-
dad en los diferentes ámbitos de tu vida. Las Técnicas expuestas han
sido comprobadas. ¡Garantizado!

Reconocidos terapeutas e investigadores describen a la timidez como uno
de los estados anímicos del hombre más complicado que existe, ya que
afecta el mundo de las relaciones interpersonales de éste, impidiendo al
individuo su desenvolvimiento normal en la sociedad.
Fuente:
http://superacionpersonalmag.wordpress.com/2010/10/19/
aprende-como-dominar-tu-timidez-para-alcanzar-el- El terapeuta e investigador Dr. Philip Zimbardo expresa que la persona
desarrollo-personal/
tímida sobrevalora y teme el resultado de la opinión que otros tengan so-
bre él o sus acciones, lo que detona un círculo vicioso de ansiedad e inhibición que tienden a crecer cada
ves más.

Por lo tanto, se trata de un comportamiento limitador del desarrollo personal, debido a que bloquea y
crea barreras en quienes la padecen, perjudicando las diferentes áreas de su vida cotidiana. Es por ello
que éste artículo pretende exponer las pautas necesarias y más sobresalientes para que logres dominar o
combatir la timidez.

En lo que a mi respecta he sido una persona tímida desde que era una niña, motivo por el cual me con-
vertía en objeto de bromas y burlas entre mis compañeros de colegio; al llegar a mi adolescencia la si-
tuación no cambio mucho hasta que tuve la madurez suficiente para tomar la decisión de no continuar
viviendo de esta manera. Entonces me propuse a mi misma tomar acción, estaba más que dispuesta a
eliminar la timidez de mi vida y te aseguró que lo logré, es por ello que hoy me atrevo a decirte que “si”
es posible controlar la timidez que te impide llevar una vida social saludable.

1) Descubrir tus Emociones y Sentimientos: Para ello te propongo hacer el siguiente ejercicio:
consigue un elemento con el cual puedas grabar tu voz, como ser el celular o una grabadora.
Imagina que tienes en frente de ti una persona que te observa y trata de iniciar una conversa-
ción con ella, (previamente deberás activar la grabación), habla en vos alta como si estuvieras
manteniendo una plática real con alguien, en primer lugar saluda, luego cuéntale como te llamas,
cuantos años tienes, que haces de tu vida, cuales son tus intereses, etc., mientras lo haces piensa
en las posibles preguntas que esta persona puede llegar a formularte y responde a las mismas.
No debes preocuparte por la manera en la que resulte la grabación, concéntrate pura y exclusi-
vamente en el dialogo que estas manteniendo con esa persona imaginaria. Es fundamental que
lo grabes todo por que te será de gran utilidad para el paso a seguir.

2) Reconocer tus Emociones y Sentimientos: Al finalizar la grabación tienes que escuchar la
misma como mínimo cuatro veces para luego poder analizar lo siguiente: ¿Cómo te sentiste en
ese momento?, ¿Qué opinión tienes de ti mismo?, ¿Por qué crees que te cuesta tanto iniciar un
diálogo?, ¿A que le temes?, ¿Qué te avergüenza y porque?, ¿Tienes baja autoestima?, ¿Qué es
más fácil para ti, iniciar una conversación o que sea la otra persona quien la inicie, porque? Busca
una libreta y toma nota de tus respuestas a estas preguntas y expresa además todo aquello que
se cruce en tu mente. Esto te ayudará a liberarte de las emociones que te puedan llegar a inva-
dir.

3) Manejar tus Emociones y Sentimientos: Lo más probable es que al realizar este ejercicio, por
primera ves, te invada una sensación de incomodidad, vergüenza, ridiculez, tedio o fastidio lo
cual es normal así que no te preocupes por ello. Es muy importante que no permitas que estas
emociones o sentimientos negativos te alejen de tu meta u objetivo principal “Controlar la Timi-
dez”. Para lograr vencer estas sensaciones negativas deberás repetir el ejercicio las veces que cre-
as necesarias hasta llegar a eliminar por completo estos sentimiento y emociones. Una ves que
logres sentirte cómodo realizando el ejercicio, será muy buena señal de que estas preparado pa-
ra pasar al siguiente nivel.

4) Crear tu propia Motivación: Si has conseguido vencer tus emociones y sentimientos negati-
vos estas preparado para la acción. Toma tu Libreta o anotador y repasa tus escritos realizados
en el paso número dos, luego escribe tu nueva visión. Haz una comparación positiva entre lo
que eres hoy y lo que eras ayer, esto te ayudará a tener cada vez menos miedo y a adquirir más
confianza en ti mismo. Intenta visualizarte como te relacionarás de ahora en más con tus seme-
jantes, observa como te desenvuelves de manera natural, adecuada y como consigues tu objetivo
exitosamente. Piensa:”Estoy hablando con gente, me estoy relacionando y estoy tranquilo”, “Se

da”. Escribe con lujo de detalles todos los pensamientos positivos que vengan a tu mente
en este momento.

5) Gestionar tus relaciones: Si recuerdas la forma positiva de actuar que tuviste mientras
llevabas adelante tu ejercitación dejando atrás todos aquellos sentimientos y emociones
que te impedían desenvolverte de forma natural; si recuerdas el trabajo que te costó su-
perar ese momento y te aferras a los aspectos positivos de tu visualización ya estas prepa-
rado para despedirte de tu timidez y eliminarla por completo de tu vida social. Ahora lleva
a la practica lo aprendido he intenta iniciar tu una conversación, puedes comenzar hacien-
do alusión al clima, a una noticia que leíste o solo dar una opinión, recuerda que para ello
no es necesario que seas un experto en todos los ámbitos de la vida, solo te bastará con
ser tu mismo.

Que tal si ahora mismo pones en práctica lo que acabas de aprender y te liberas de
una buena ves de la molesta timidez. No tienes nada que perder sino todo lo contra-
rio. Te puedo asegurar que seguir estos 5 pasos “si” funciona, a mí me ayudó, porque
no puede ayudarte a ti. ¡Inténtalo no te vas a arrepentir!

Un proyecto de vida es la forma de planear a futuro las cosas que
necesitamos y que queremos (por la
naturaleza de ambas en ocasiones no
son lo mismo) hacer en nuestra vida.
En ese transcurso de plasmar nuestros
proyectos se necesita el conocimiento
de uno mismo. Generalmente, un
proyecto de vida debe verse como el
camino para lograr nuestra
autorealización.

En fin, un proyecto de vida es un plan
que se idealiza, para poderlo realizar.
Es aquello, que una persona traza con
el fin de conseguir uno o varios propósitos a corto y largo plazo, para su
existencia.

Un proyecto de vida le da un por qué y un para qué a la existencia
humana. Y con eso, le otorga sentido al presente, porque de alguna
manera se vive del presente pero sin perder de vista que el futuro se
construye día a día.

Como sabemos cada persona es diferente, y por lo tanto tiene diferentes
formas de pensar, de actuar, tiene diferentes formas al descubrir cambios
en el entorno. Y cada persona está en constante
cambio, cada sociedad y todo lo que lo rodea
van cambiando; que por consecuencia hace que
vaya modificando nuestro plan de vida. Por eso,
para la realización de un proyecto de vida es
importante hacer una reflexión a nuestra vida
actual (quién soy, cómo soy, qué hago, etc.) y
ubicarnos en el futuro (quién seré, como seré, qué
quiero hacer, etc.)

Por ello, un proyecto de vida
debe completar tres aspectos:
visión, misión y metas. La visión
es un proyecto que vamos
imaginando como personas
que queremos lograr en el
futuro y como seremos cuando
llegaremos. Esto incluye
objetivos, aspiraciones,
esperanzas, sueños y metas. La
misión, es la forma de llegar a la
visión a corto o largo tiempo,
también vamos a ver qué
actividades realizaré para concretar la visión. Las metas va hacer el fin del
camino que nos planteamos en un inicio, y el grato sabor de boca al ver
concluido.

En un proyecto de vida no solo hay
que tomar en cuenta lo académico,
sino también, a nivel afectivo, social,
familiar y laboral; tales como la pareja,
profesión, la familia, lugar y tipo de
vivienda, el número de hijos que
deseas tener, valores, salud integral,
entre otros aspectos importantes.

Hay que destacar que todo un proyecto de vida hay fortalezas como
también debilidades. Entre las fortalezas tenemos nuestras actitudes y
valores como amor, amistad,
autoestima, respeto, responsabilidad,
sencillez, optimismo, disciplina, etc. Y las
debilidades están relacionadas con los
antivalores como irresponsabilidad,
indecisión, indisciplina, pesimismo, etc.,
que poco a poco con el tiempo nos va
invadiendo.

El papel de la victima que sufre el buying
se reparte en proporciones iguales entre
sexos aunque muchas investigaciones Sabías que…
dicen que existen más chicos implicados. En la psicología de los agresores hay
algo o alguien que los hace sentir
Las victimas no suelen tener verdaderos inseguros, de modo que ellos
amigos porque les cuesta mucho ofenden a otras personas para
hacerlos. sentirse mejor con ellos mismos.

Analizando a los agresores…. Recuerda, sin embargo, que cada uno
es diferente y vive diferentes
experiencias.

¿Por qué actúan así?

 Tiene problemas en otros
aspectos de su vida, como
algo que sucede en la familia
o dificultades en la escuela.

 Puede sentir que sus padres
o los maestros no le prestan
suficiente atención.

 Ha visto a sus padres o a sus
hermanos mayores obtener
lo que querían poniéndose
bravos o mangoneando a
otras personas.

 Ella misma sufre las
agresiones de otro chico o
de uno de sus hermanos… o
aun de sus propios padres.

 Está expuesto a mucha
violencia en el cine, la
televisión o en los
videojuegos.

SUFRIENDO EL
Bullying
Carolina, a sus 18 años, platica con
espanto lo que le hacen a uno de sus
compañeros de clase. «Le tiran
botellas de plástico, le pegan, le
rompen las carpetas, le tiran las
gafas al suelo, le ponen tierra en su
comida A veces, cuando él esta
tendido en el suelo, doblado en dos y
con una mano en la barriga y otra en
la cabeza, un grupo de amigas y yo
gritamos ¡paren! Pero ellos no paran.
A veces sueño que nos golpean a los Sandra (19 años) es una excelente
dos». Tanto los agresores como los estudiante de un colegio de la Cd. de
testigos mudos forman parte de un México, ella aún tiene problemas con
mismo circuito de miedo y necesidad. la comida. Cursa el segundo año sus
tres mejores amigas empezaron a
mofarse de ella a y ridiculizarla
delante de toda la clase y de los
profesores, quienes, por cierto,
también se reían de las bromas. Hace
Pau tiene 17 años y por un problema en los una semana alguien le colocó a
huesos lleva botas ortopédicas. Dos de sus Sandra el cartel de “lesbiana” y la
compañeros le empujan y se ríen. Se ha señalaron como la persona
caído varias veces y ha llegado lastimado a responsable cuando el coche del
casa. Los alumnos acosadores, argumentan director apareció lleno de pintadas
que sólo lo hacen para divertirse, que no le
insultantes.
quieren hacer daño Nada de ello es verdad.
Buscan sentirse protagonistas. Necesitan
Pau tiene 17 años y por un
percibirse fuertes y poderosos. Se sienten
problema en los huesos lleva botas
superiores cuando machacan al otro. Tras el
ortopédicas. Dos de sus
enfurecimiento de la víctima esconden sus Hace dos semanas en Argentina,
compañeros le empujan y se ríen.
propias heridas. Bajo la apariencia de una en un pueblo tranquilo de la
Se ha caído varias veces y ha
novatada, los agresores camuflan su
llegado lastimado a casa. Los Patagonia, un joven mataba tres
inseguridad, y llenan su vacío emocional.
alumnos acosadores, argumentan compañeros de clase porque
Persiguen sin descanso vivencias
que sólo lo hacen. estaba cansado de las burlas.
diferentes, y necesitan impresionar.

AGRESOR O VICTIMA? 4. ¿En qué lugares se suelen producir 9. Si has participado en
estas situaciones de intimidación? situaciones de intimidación hacia
tus compañeros/as ¿Por qué lo
CONTESTA EL CUESTIONARIO a) En la clase cuando esta un profesor/a hiciste?
CON VERACIDAD b) En la clase cuando no hay ningún
profesor/a. a) No he intimidado a nadie.
1.- ¿Cuales son en tu opinión las formas c) En los pasillos del instituto. b) Porque me provocaron.
más frecuentes de maltrato entre d) En los aseos. c) Porque a mí me lo hacen otros/as.
compañeros/as? e) En el patio cuando vigila algún d) Porque son diferentes (gitanos,
profesor/a. deficientes, extranjeros, payos, de
f) En el patio cuando no vigila ningún otros sitios.....)
a) Insultar, poner motes. profesor/a.
b) Reírse de alguien, dejar en ridículo. e) Porque eran más débiles.
g) Cerca del instituto, al salir de clase. f) Por molestar.
c) Hacer daño físico (pegar, dar patadas, h) En la calle.
empujar) g) Por gastar una broma.
d) Hablar mal de alguien. h) Otros.
5. Si alguien te intimida ¿hablas con
e) Amenazar, chantajear, obligar a hacer
alguien de lo que te sucede?
cosas. 10. ¿Por qué crees que algunos/as
f) Rechazar, aislar, no juntarse con chicos/as intimidan a otros/as?
alguien, no dejar participar. a) Nadie me intimida.
g) Otros. b) No hablo con nadie.
c) Con los/as profesores/as. a) Por molestar.
b) Porque se meten con ellos/as.
d) Con mi familia.
2. ¿Cuantas veces, en este curso, te han c) Porque son más fuertes.
e) Con compañeros/as
intimidado o maltratado algunos/as de d) Por gastar una broma.
tus compañeros? e) Por otras razones.
6. ¿Quién suele parar las situaciones de
intimidación? 11. ¿Con qué frecuencia han
a) Nunca
b) Pocas veces ocurrido intimidaciones (poner
a) Nadie. motes, dejar en ridículo, pegar,
c) Bastantes veces. b) Algún profesor.
d) Casi todos los días, casi siempre. dar patadas, empujar, amenazas,
c) Alguna profesora. rechazos, no juntarse, etc.) en tu
d) Otros adultos. instituto durante el trimestre?
e) Algunos compañeros.
3. Si tus compañeros/as te han
f) Algunas compañeras.
intimidado en alguna ocasión ¿desde a) Nunca.
g) No lo sé.
cuándo se producen estas situaciones? b) Menos de cinco veces.
c) Entre cinco y diez veces.
a) Nadie me ha intimidado nunca. 7. ¿Has intimidado o maltratado a algún d) Entre diez y veinte veces.
b) Desde hace poco, unas semanas. compañero o a alguna compañera? e) Más de veinte veces.
c) Desde hace unos meses. f) Todos los días.
d) Durante todo el curso. a) Nunca me meto con nadie. b)
e) Desde siempre Alguna vez. 12. ¿Qué tendría que suceder
c) Con cierta frecuencia. para que se arreglase este
d) Casi todos los días. problema?

a) No se puede arreglar.
8. Si te han intimidado en alguna ocasión
b) No sé.
¿Por qué crees que lo hicieron?
c) Que hagan algo los/as
profesores/as.
a) Nadie me ha intimidado nunca.
d) Que hagan algo las familias.
b) No lo sé.
e) Que hagan algo los/as
c) Porque los provoqué.
compañeros/as.
d) Porque soy diferente a ellos.
e) Porque soy más débil.
f) Por molestarme.
g) Por gastarme una broma.
h) Porque me lo merezco.
i) Otros.

En conclusión………….. DENUNCIA NO ESTAS SOLO ¡
Esto es de suma importancia, debes
saber que la situación del maltrato
En definitiva el fenómeno del bullying es destruye lenta, pero profundamente,
algo común en nuestras escuelas y que tu autoestima y la confianza en ti
no diferencia de etnias, zonas urbanas o mismo, esto puede llegar a estados
rurales, escuelas privadas o públicas, depresivos o de permanente ansiedad
chicos y chicas, etc. Es responsabilidad y que, como poco, te harán más difícil
de toda la comunidad educativa abordar tu adaptación social y tu rendimiento
este problema en su justo término y sin académico y, como mucho, lograrán
minimizarlo un apéndice. Además que llegues a situaciones
corresponde a las Administraciones verdaderamente extremas como al
Publicas dotar de recursos económicos, suicidio.
formativos y personales a los centros
educativos para que no se sientan
desprotegidos y desorientados en su Si sufres violencia escolar o sabes de
trabajo. alguien que sea víctima, ahora podrás
denunciarla por mensaje de texto, fotos,
videos y llamadas telefónicas al Consejo
Ciudadano de Seguridad y Procuración de
Justicia del DF.
El organismo abrió la línea telefónica
5533-5533 luego de firmar un convenio
con la Secretaría de Educación local ante la
multiplicidad de la violencia en las escuelas.

VIOLENCIA FÍSICA, PSICOLÓGICA SABIAS QUE…
Y VERBAL EN EL NOVIAZGO
De acuerdo con los resultados de la
Encuesta Nacional de Violencia en
las Relaciones de Noviazgo
(ENVINOV) 2007, 15.5% de los
mexicanos de entre 15 y 24 años con
relaciones de pareja ha sido víctima
de violencia física; 75.8 por ciento ha
sufrido agresiones psicológicas y 16.5
por ciento ha vivido al menos una
experiencia de ataque sexual.

En cuanto a la violencia sexual, se
destaca que si bien 16.5% de los
La violencia disfrazada de jóvenes ha vivido al menos una
amor es casi invisible: los signos del experiencia de ese tipo, 8.1%de
maltrato durante el noviazgo son jóvenes de entre 15 y 24 años señaló
desconocidos para gran parte de las que alguna vez han tratado de
jóvenes mexicanas, quienes los forzarlos a tener relaciones sexuales
confunden con contra su voluntad, mientras que a
Muestras de afecto que, en realidad, 1.8 la obligaron a hacerlo. En ambos
ocultan conductas controladoras casos los principales agresores han
sustentadas en la desigualdad entre sido novios, tíos y vecinos.
los sexos. El consumo de drogas y alcohol
Desde la familia, y en un contexto favorece la violencia en el noviazgo, y
más amplio de inequidad social, las y afecta física, mental y espiritualmente
los jóvenes aprenden a relacionarse a nuestros jóvenes, y destruye su
reproduciendo las desigualdades. vida emocional.
Así, el noviazgo puede convertirse en
un caldo de cultivo para las actitudes ¿SABIAS QUÉ?
violentas dirigidas, sobre todo, hacia
- El noviazgo puede tener la
las mujeres. Pellizcos, celos,
llamadas incesantes, chantaje función de
emocional, insultos o incluso alguna autoconocimiento y
bofetada son tolerados muchas veces conocimiento del otro.
por las adolescentes en nombre del
amor. Para las instituciones -Brinda la oportunidad de
mexicanas de apoyo a la juventud, divertirse.
muchas chicas no saben que sufren
violencia en el noviazgo porque no
cuentan con los instrumentos para
identificarla, ya que generalmente se
reconoce la violencia física o la
sexual, pero no la psicológica o la
económica.

Violencia Física en el noviazgo. ¡SABIAS QUE!
Muchas mujeres
son educadas en la
creencia de que su valor se
vincula con el de los
hombres que hay en sus
vidas, padres, hermanos,
esposos, novios o hijos Este
aprendizaje las hace verse
reducidas al aislamiento si
no complacen a dichos
hombres, y las hace vincular
su autoestima a su
capacidad de ofrecer
satisfacción a los demás.

Si se presentan actos de agresión
intencional en un noviazgo en la que SABIAS QUE….
se utiliza algún objeto, arma o
sustancia para causar algún daño a la Los maltratadores suelen ser
integridad física de otra persona, hombres que creen en el
generalmente más débil, encaminado estereotipo masculino, creen que
a su sometimiento y control. Incluye por ser hombres tienen el poder
los empujones, bofetadas, puñetazos, dentro de casa y desean
puntapiés, etcétera ten presente que mantenerlo a toda costa, usando
estas ante un tipo de violencia que para ello la violencia física y
muchas veces deja cicatrices, psicológica"
enfermedades que duran toda la vida,
lesiones leves y/o severas e incluso
puede causar la muerte.

Violencia Psicológica Para este momento se ha destruido la
confianza en sí mismo del individuo
afectado y el resentimiento ha ido en
aumento.

La intención de la violencia
psicológica es la de humillar, hacer
sentir mal e insegura a una persona,
deteriorando su propio valor.

¡SABIAS QUE!...

Estos maltratos, en la
La violencia psicológica es una forma
de maltrato. A diferencia del maltrato mayoría de los casos,
físico, este es sutil y más difícil de conducen a la adicción a
percibir o detectar. las drogas y al alcohol,
incluyendo la delincuencia.
Se manifiesta a través de palabras
hirientes, descalificaciones,
humillaciones, gritos e insultos.

Si se desvaloriza, se ignora y se
atemoriza a una persona a través de
actitudes o palabras, estamos
hablando de maltrato o violencia
psicológica, y existe este tipo de
violencia en forma “pasiva” cuando el
individuo, desde pequeño, no recibe
amor y protección necesarios para su
edad por parte de sus padres o
tutores.

Como consecuencias de este tipo de
maltrato y de cualquier otro se ve
disminuida la autoestima de la
persona y afecta el desarrollo
emocional.

En cuanto a las relaciones afectivas,
les cuesta mucho construir dichas
relaciones debido a la desconfianza
que crece con el tiempo dado que el
maltrato psicológico usualmente se
da durante largo tiempo y luego pasa
al maltrato físico.

Violencia Verbal

Son todos aquellos actos en los que
una persona lastima moralmente a
otra por medio de agresiones, tales
como gritos, desprecios, insultos,
mentiras, comentarios sarcásticos y
burlas que exponen a la víctima en
público

.
Es mucho más imperceptible, pero
tremendamente perjudicial. En este
tipo de violencia entran los
comentarios degradantes, insultos,
observaciones humillantes sobre la
falta de atracción física, la inferioridad
o la incompetencia, gritos, insultos,
acusaciones, burlas y gestos
humillantes.

Tengo muchas interrogantes en mi cabeza,
“MI VIDA TIENE UN SECRETO muchos pensamientos que no me dejan
Y NO SE CUAL” dormir, pocas son las alegrías de mi vida,

Tengo 20 años, ANÓNIMO
muchos altibajos,
alegrías, tristezas,
meteduras de patas
y muchas tonterías
más tonterías que
forman parte de mi
vida creo yo. Pero a
mis 20 años solo
tengo dos cosas
muy claras; la primera es que estoy
destinada al fracaso y la segunda es que
quiero conocer un oso panda. Estoy acá
porque creo que haciendo lo que estoy
haciendo puedo liberarme de alguna manera
de mi culpa, de mis mentiras, de mis La desubicación temporal
macaras, espero que sea así.
trae consigo urgencias y
La verdad no se ni que escribir, sólo sentí postergaciones irracionales.
ese impulso por contar algo, hace mucho que
no lo hago, me parece loco el hecho de estar
acá despierta a la 1:00 de la mañana con mis
papás en la sala peleando, discutiendo sobre
leyes, castigos, personas sin moral y sin
alma. Tengo mucho que pensar sobre mí, sé
que no soy una persona perfecta, es más
casi no puedo dormir con mis pensamientos
atormentándome, quisiera librearme de todo
estos, pero si algo es cierto, es que no
puedo, la única en la nadie sale lastimada es
ésta. Estoy aburrida de la vida, harta por
completo o no lo sé, soy una chica de 20
años a unos pocos meses de cumplir los 21,
tengo miedo de la vida, tengo miedo de lo
que otras personas me puedan hacer, o de
qué manera puedan lastimarme, pero lo que
más me aterra es lo que yo llegue a ser.

Ahora he notado grandes fluctuaciones en mi
estado de ánimo, a veces estoy enojada y
otras veces estoy feliz pero lo que si se es
que estoy deprimida.

ENTÉRATE ¡! ALÉJATE Y DENUNCIA ¡!

Sufres violencia??…Corres un Si tu pareja te grita con frecuencia, te
insulta, te critica, te controla, no tiene en
riesgo cuando tu pareja… cuenta las decisiones que te afectan a ti o
a tu familia, te amenaza verbalmente, te
- Te pide a menudo que no vayas con golpea, te empuja, te amenaza con objetos,
tus amigas/os. te obliga a tener relaciones sexuales estás
- Sólo habla de sus cosas y “pasa” de sufriendo maltrato.
las tuyas.
- Crítica tu forma de vestir o de Piensa que el maltrato es cíclico, se repite
pensar. y se incrementa con el paso del tiempo.
- Te prohíbe o no le gusta que te
maquilles. Es normal que los sentimientos que sufres
- Te dice que te calles y no digas y los pensamientos que tienes sean
tonterías. contradictorios, difusos… Te cuesta creer y
- Te compara con otras chicas. te parece increíble que esto te esté
- Pretende anular tus decisiones. pasando a ti, pero la violencia no tiene
- Te deja plantada con frecuencia. nombre, ni fronteras, ni clase social, ni
- Se enfada por cosas sin edad, ni religión…
importancia.
- Te grita o te empuja.
- Te dice cosas que te hieren cuando Tienes derechos y la Ley te protege!
discutís.
- Te mira y te controla el móvil o el No más obsesión, celos ni
correo.
- Te controla el dinero que gastas o lo manipulación ¡!
que compras.
- Te asusta cuando se pone violento.
- Se ríe de ti delante de tus o sus
amigas/os.
- Se pone celoso con frecuencia.
- Te asusta decirle que no estás de
acuerdo con él en algo.
- Se enfada si no le avisas de que
sales, de que salgas sin él y de no
saber a dónde vas.
- Te dice que le hagas una perdida
para saber cuándo llegas a casa y
controlar.
- Te acusa de coquetear cuando te ve
con otros chicos.
- Te amenaza cuando no haces lo
que él quiere o si le dices que le vas
a dejar.

“La violencia hacia la
mujer en la relación de
pareja, es quizás la más
vergonzosa violación a
sus derechos humanos.
Mientras continúe, no
podemos afirmar que
estemos logrando
progresos reales hacia
la equidad, igualdad, el
desarrollo y la paz".

PGJDF Centro de Atención a la
Violencia
Gral. Gabriel Hernández No.56 Col.
Doctores, México, D.F.
Tels.: 5345-5248 y 5345-5249

Instituto de la Juventud del DF Av.
México Tacuba No.235 3er. piso Col.
Un hogar para nosotros 11330,
México, D.F. Tels.: 5341-3003 y
5341-3123 ijdf@df.gob.mx
http://www.jovenes.df.gob.mx/

Instituto de las Mujeres del DF
Tacuba No.76, 1er. piso Col. Centro
06010, México, D.F. Tel.: 5510-3464
Fax: 5512-2762
http://www.inmujer.df.gob.mx/

Dirección General de Equidad y
Desarrollo Social Dirección de
Violencia

Calz. México Tacuba No.235 1er.
piso Col. Un Hogar Para Nosotros
Tels.: 5341 5721 y 5341 9691
dpj_df@yahoo.com
dpjeddf@psi.net.mx
http://www.equidad.df.gob.mx/

Instituciones y organizaciones
civiles con programas de Agencias Especializadas en Delitos
prevención de la violencia y
Sexuales en el D.F.
atención a jóvenes en situación de
riesgo, violencia familiar, sexual y
*Agencia 49a. 5 de Febrero y Vicente
de género.
Villada Col. Aragón La Villa 07050,
Dirección General de Equidad y México, D.F. Tels.: 5130-8093 y 5130-
Desarrollo Social Dirección de la 8037
Violencia
Unidades de Atención a la Violencia
Calz. México Tacuba No.235 1er. Familiar
piso Col. Un Hogar Para Nosotros *Azcapotzalco Unidad Habitacional El
Tels.: 5341 5721 y 5341 9691
Rosario, esq. Geología y Herreros Tel:
dpj_df@yahoo.com
5319-6550

LINEAS TELEFONICAS DE
INFORMACION ORGANIZACIONES CIVILES

CAM Centro de Apoyo a la Mujer
Ayuda en caso de violencia sexual Margarita Magón Carlos Pereira No.113
PGJDF 5575-5461 Col. Viaducto Piedad Tel.: 5519-5845
marmagon@laneta.apc.org
SEP Denuncia de abusos sexuales en
escuelas públicas 5328-1060 CODESEX Colectivo de Mujeres y
operdgee@sep.gob.mx Hombres por los Derechos Sexuales
Churubusco No.9 Col. Metropolitana 3a.
De joven a joven 5658-1111 Sección 57750, Nezahualcóyotl, Edo. De
Méx. Tel.: 5793-2880 Fax: 5793-2880
mexilhui@prodigy.net.com
Policía Judicial Emergencias 061
COVAC Asociación Mexicana Contra la
Violencia hacia las Mujeres Atenor Salas
PROGRAMAS DE RADIO No.113?3 Col. Narvarte 03020, México,
D.F. Tel.: 5440-1342 Fax: 5440-1342
covacmex@prodigy.net.mx
Visor Femenino (género) Radio
Educación 1060 AM Martes 11:30 hrs. CORIAC Colectivo de Hombres por
Coproducción: Mujeres en Frecuencia, Relaciones Igualitarias Diego Arenas
A.C. Conduce: Lourdes Barbosa Guzmán No.189 Col. Iztaccihuatl 03520,
México, D.F. Tel.: 5696-3498 Fax: 5696-
Sexualidad en tu propia voz (sexualidad) 3498 colectivo@coriac.org.mx
Radio Educación 1060 AM Viernes 18:00 http://www.coriac.org.mx
hrs. Conducen: Lourdes Barbosa y Pedro
Nicolás Gómez
CNDH …Teléfonos (55) 56 81 81 25 y 54 90
74 00, Lada sin costo 01800 715 2000
PROGRAMAS DE TELEVISION Dudas o comentarios favor de escribir a
Taller de Sexualidad Diálogos en correo@cndh.org.mx
Confianza Canal Once TV/IPN Miércoles
de 11:00 a 13:00 hrs. Tel.: 5729-4341
dialogos@mail.oncetv.ipn.mx
http://www.oncetv.ipn.mx/ Conduce:
Silvia Covián

No pude ir al trabajo hoy, porque
no quería que se dieran cuenta.
Pero yo sé que está arrepentido;
REFLEXIÓN porque él me
mandó flores
¡Recibí flores hoy!
hoy.
¡Recibí flores
hoy!
No es mi
cumpleaños o
Y no era Día de
ningún otro día
las Madres, o ningún otro día
especial; tuvimos
especial, anoche él me volvió a
nuestro primer
golpear, pero esta vez mucho
disgusto anoche, y
peor. Si logro dejarlo, ¿qué voy a
él dijo muchas cosas
hacer? ¿Cómo podría yo sola
crueles que en verdad me
sacar adelante a los niños? ¿Qué
ofendieron. Pero sé que está
pasará si nos falta el dinero? Le
arrepentido y no las dijo en
tengo tanto miedo, pero dependo
serio, porque él me mandó flores
tanto de él, que temo dejarlo
hoy.
Pero yo sé que está arrepentido
porque él me mandó flores hoy.
No es nuestro aniversario o
ningún otro día especial; anoche
Hoy es un día muy especial:
me aventó contra la pared y
Es el día de mi funeral. Anoche
comenzó a ahorcarme. Parecía
por fin logró matarme. Me golpeó
una pesadilla, pero de las
hasta morir. Si por lo menos
pesadillas despiertas y sabes que
hubiera tenido el valor y la
no es real; me levanté esta
fortaleza de dejarlo; si hubiera
mañana adolorida y con golpes
aceptado la ayuda profesional...
en todos lados, pero yo sé que
hoy no hubiera recibido flores.
está arrepentido; porque él me
¡Al final, el amor que recibes es
mandó flores hoy.
el amor que das!

Y no es día de San Valentín o
¡POR UNA
ningún otro día especial; anoche
me golpeó y amenazó con VIDA SIN
matarme; ni el maquillaje o las
mangas largas podían esconder VIOLENCIA ¡
las cortadas y golpes que me
ocasionó esta vez.

La violencia intrafamiliar y su repercusión en los jóvenes que la sufren.
Como sabemos, la violencia constituye un problema de salud pública que afecta a la
sociedad en su conjunto y retarda, el desarrollo integral del país, de nuestra
sociedad y comunidad.
La Violencia Intra-familiar constituye un fenómeno provocado por la distorsión de las
relaciones interpersonales en el seno familiar, con un marcado deterioro del ambiente
psíquico-emocional de sus miembros y un condicionamiento multifactorial. La
violencia intrafamiliar no es un fenómeno moderno, ha estado presente en la historia
humana con mayor o menor preponderancia atendiendo a las particularidades socio-
culturales, demográficas e histórico-sociales, por los que la sociedad, en su conjunto,
ha transitado.

Se sabe que la violencia afecta básicamente la autoestima de la víctima así
como su derecho a la vida, la libertad e integridad, al libre desarrollo de la
personalidad; la victima puede sufrir violencia física o psicológica, sometida a tratos
inhumanos o humillantes.

Por ende, el clima familiar violento tiene muchas repercusiones sobre la autoestima
del joven. Aunado a circunstancias ambientales desfavorables, como son; la pobreza,
la distribución de la riqueza, generan un ambiente de malestar social, frustración e
impotencia que tienden a expresarse a través de las conductas violentas dentro de la
familia.

“La violencia no solo es un determinado tipo de acto, sino también una
determinada potencialidad.

NO se refiere solo a una forma de “hacer”, sino también de no “hacer”

“VIOLENCIA EN LAS UNIVERSIDADES DE MÉXICO”
La violencia imperante en el país permea diversos espacios sociales,
como la familia, las relaciones de pareja o la escuela, lo cual conlleva
profundas consecuencias para el desarrollo integral de las personas, este
problema en la escuela es un obstáculo brutal para el proceso formativo y de
investigación".

Dos tercios de los jóvenes reconocen que en el entorno escolar existen
pandillas, vandalismo y violencia callejera; alrededor de 21 por ciento han
sufrido algún robo, asalto o agresión en la escuela o en su entorno; cerca de
7 por ciento de las alumnas han sido objeto de hostigamiento o agresión
sexual y una cuarta parte de jóvenes ha vivido situaciones de violencia o
enfrentado agresiones sexuales con su pareja.

Más de 40 por ciento de los jóvenes a menudo se sienten agredidos
por expresiones como insultos; una proporción elevada manifiesta
sentimientos de intolerancia hacia quienes tienen preferencias sexuales
diferentes o padecen discapacidad física o pertenecen a algún grupo
indígena, esta intolerancia es “semilla de la violencia". Esto conduce a
generar en los estudiantes agredidos depresión e incluso ideas suicidas. Las
instituciones educativas, tienen enormes responsabilidades para contribuir a
erradicar la cultura de la violencia.

SABIAS QUE…

Casi una quinta parte
de las mujeres (19%) y
alrededor de un tercio
de los varones (30.5%)
han llegado a pensar
en dejar de vivir.

RECUERDAS…

Lo ocurrido en marzo pasado en
el Tec de Monterrey, cuando dos
estudiantes murieron durante un
enfrentamiento entre militares y
presuntos sicarios a las afueras
del plantel, en Nuevo León.

Considerando que el medio escolar es parte significativa de la
vida del joven y ocupa un lugar de primera importancia en su
desarrollo cognoscitivo, no solo en lo que se refiere en su aprendizaje
sino también en el ejercicio de funciones mentales, en forma
concomitante adquiere importancia en su desarrollo emocional el
grupo de amigos. En relación con las/los iguales, el joven encuentra
afecto, intimidad, alianza, ayuda, compañía, aumento de valor,
aceptación y muchas otras cosas que hace que se tengan
sentimientos de bienestar.

Cuando uno es rechazado por los compañeros debido a
diversas causas, este equilibrio emocional se pierde y se convierte
en un tipo de violencia, y a la persona que esta viviendo esta
situación es agredida a través de insultos, falta de atención por parte
de sus compañeros, maltrato físico, etc.

Por ende, en la clase, una de las causas que llevan a los
alumnos a la violencia en la actualidad es porque están más aislados
y alejados de los padres y de otros adultos.

Bullying
En varias comunidades se promueve la violencia como una manera fácil de
resolver problemas y disputas. En las grandes ciudades los jóvenes crecen
rodeados de adultos o gente que son delincuentes o criminales, día a día
escuchan en las noticias y en el periódico acontecimientos en los que se ataca la
libertad y salud de los ciudadanos, manifestaciones y revueltas en las que por
exigir derechos se llega a la violencia.

Para algunas personas, es esa niña/o de la escuela que siempre se
burla de los demás. Para otras personas, es el grandullón del vecindario que
siempre trata de pegarles o de quitarles alguna cosa. Bullying a veces
significa todo un grupo de jóvenes que la toman con alguien, son los
agresores. En cualquier situación o forma, las agresiones nos hacen sentir
deprimidos, lastimados y solos. No nos permiten disfrutar de las actividades
ni de los lugares que forman parte de nuestra vida. Las agresiones suceden

en todas partes.

Las agresiones suceden a cada minuto y han sucedido siempre. Debido a
que son tan comunes, muchos adultos piensan que las agresiones
sencillamente forman parte de nuestro crecimiento.

Probablemente has oído algo como «no te dejes» o «tienes que ser más
fuerte». Pero, ¿por qué algo que puede amargar tanto a una persona
tiene que ser parte del crecimiento? La respuesta es que ¡no tiene que
ser así! Cada uno de nosotros tiene derecho a sentirse seguro en la vida
y sentirse bien consigo mismo.

SABIAS QUE….

En el Bullying existen
diferentes clases de
agresiones:

Agresión física significa:

Golpear, patear o empujar
a alguien… o aun amenazar
con hacerlo. Robar,
esconder o estropear las
cosas de alguien. Obligar a
alguien a hacer algo que no
quiere hacer.

Agresión verbal significa:

Poner apodos, burlarse e
insultar.

Agresión social significa:
Negarse a hablar con
alguien. Difundir mentiras o
rumores acerca de alguien.
Obligar a alguien a hacer
algo que no quiere hacer.

Datos curiosos…
La personalidad del que
padece bullying es débil,
insegura, ansiosa,
sensible, tímida, tranquila En la mayoría de las
y con bajos niveles de víctimas de Bullying
autoestima. influyen algunos rasgos
como: gafas, el color de
Las personas que sufren
la piel, y las dificultades
una violencia constante por al hablar...
culpa de sus compañeros
llegan a tener una opinión
negativa de si mismos y de
su situación.

IMÁGENES DE QUERERNOS ES LA UNICA RECETA PARA ESTAR BIEN

AUTOESTIMA:
http://www.monografias.com/trabajos25/autoestima/autoestima.shtml última
fecha revisión: 1711/11

AUTOESTIMA ultima fecha de revisión: 17/11/11

http://dibujitosconhumor.blogspot.com/2011/04/alta-autoestima.html

¿Tengo autoestima? última fecha de revisión: 17/11/11

http://www.phpwebquest.org/wq25/webquest/soporte_derecha_w.php?id_activ
idad=88324&id_pagina=3

AUTOESTIMA

http://saludyfamiliaadventista.blogspot.com/2011/08/personas-con-baja-
autoestima.html ultima fecha de revisión 17/11/11

CELOS Y BAJA AUTOESTIMA última revisión 17/11/11

http://www.infosexual.net/index.php/2010/10/06/celos-y-baja-autoestima

AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD última revisión 17/11/11

http://www.monografias.com/trabajos71/autoestima-asertividad/autoestima-
asertividad2.shtml

AUTOESTIMA ALTA SI O SI!! Última revisión 17/11/11

http://www.fotolog.com/always_laia91/61431415

IMÁGENES: 10 TIPS PARA ESTAR BIEN

HOMBRES VIRTUDES Y DEFECTOS X NACIONALIDAD última vez de revisión
17/11/11

http://foros.vogue.es/viewtopic.php?f=47&t=181393

ONDA PIX “ME AMO TAL COMO SOY” POR DANIELA; FRASES DE ACTITUD
última revisión 17/11/11

http://www.ondapix.com/viewPhoto.php?fileID=587903

Autoestima baja…? Pues a subirla

http://infiernoanaymia.blogspot.com/2009/06/autoestimabaja-pues-
subiirla.html

FOTOLOG: “DON’ T WORRY BE HAPPY”asi_soymos última visita 17/11/11

http://www.fotolog.com/asi_soymos/48330626

ARTÍCULO PARA LÍDERES DEVOCIONAL DIARIO: permítase disfrutar el
éxito de sus discípulos última visita 17/11/11

http://devocionaldiario.org/articulos/articulos-marcos-witt-permitase-
disfrutar-el-exito-de-sus-discipulos/

Blogdelossimpson.com.ar “Síndrome Homero Simpson” Última visita
17/11/11

http://www.blogdelossimpson.com.ar/sindrome-homero-simpson

Día del amigo: frases serias y cómicas/ última visita 17/11/11

http://noticias-24.net/dia-del-amigo-frases-serias-y-comicas/

FONDOS DE PANTALLA “BUENO Y MALO HOMERO”/ última visita 17/11/11

http://www.fondosdpantalla.com/homero-bueno-y-malo-fondos.html

SUPERVISIÓN DE NIVEL REGIÓN II: “QUÉ PASA CON LOS CAMBIOS EN EL
SECUDARIO” / última visita 17/11/11

http://nivelmedioreg10.blogspot.com/2011/10/que-pasa-con-los-cambios-
en-el.html

LA CUEVA DE LA LUCIÉRNAGA: 10 SUGERENCIAS PARA TENER UNA
ACTITUD POSITIVA” última visita 17/11/11

http://magicokefir.blogspot.com/2009/06/10-sugerencias-para-tener-una-
actitud.html

imagen 1: http://sites.google.com/site/miproyectodevida/ MI PROYECTO DE
VIDA ultima visita 13/11/11

imagen 2: http://www.andresrada.com/como-desarrollar-tu-proyecto-
de-vida-personal.html TU PROYECTO DE VIDA PERSONAL ultima visita 13/11/11

imagen 3:
http://piensasolucionesenpsicologia.wordpress.com/talleres-y-cursos/desarrollo-
humano/programa-proyecto-de-vida-para-jovenes/ PROGRAMA PROYECTO DE VIDA
PARA JOVENES ultima visita 13/11/11

imagen 4: http://www.educacionlaboral.com/proyecto-de-
vida/ PROYECTO DE VIDA ultima visita 13/11/11

imagen 5: http://complementatusalud.wordpress.com/define-tu-proyecto-de-
vida/proyecto-de-vida/ DEFINE TU PROYECTO DE VIDA ultima visita 13/11/11

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