Este documento presenta un programa personal de mejora de la condición física de 3 semanas que incluye 9 sesiones de entrenamiento. Cada sesión se divide en calentamiento, parte principal con ejercicios explicados detalladamente, y vuelta a la calma. El programa también incluye información sobre los métodos de entrenamiento.

1. Del_______ al
_______
1ª semana
PROGRAMA PERSONAL DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Calentamiento
Parte principal sesión 1
Ejercicios de la parte principal
(explicación detallada de la sesión)
Vuelta a la
calma
Métodos de entrenamiento
Calentamiento
Parte principal sesión 2
Ejercicios de la parte principal
(explicación detallada de la sesión)
Vuelta a la
calma
Métodos de entrenamiento
Calentamiento
Parte principal sesión 3
Ejercicios de la parte principal
(explicación detallada de la sesión)
Métodos de entrenamiento
Vuelta a la
calma

2. Del_______ al
_______
2ª semana
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Calentamiento
Parte principal sesión 4
Ejercicios de la parte principal
(explicación detallada de la sesión)
Vuelta a la
calma
Métodos de entrenamiento
Calentamiento
Parte principal sesión 5
Ejercicios de la parte principal
(explicación detallada de la sesión)
Vuelta a la
calma
Métodos de entrenamiento
Calentamiento
Parte principal sesión 6
Ejercicios de la parte principal
(explicación detallada de la sesión)
Métodos de entrenamiento
Vuelta a la
calma

3. Del_______ al
_______
3ª semana
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Capacidades
trabajadas:
Calentamiento
Parte principal sesión 7
Ejercicios de la parte principal
(explicación detallada de la sesión)
Vuelta a la
calma
Métodos de entrenamiento
Calentamiento
Parte principal sesión 8
Ejercicios de la parte principal
(explicación detallada de la sesión)
Vuelta a la
calma
Métodos de entrenamiento
Calentamiento
Parte principal sesión 9
Ejercicios de la parte principal
(explicación detallada de la sesión)
Métodos de entrenamiento
Vuelta a la
calma