Este documento ofrece 7 razones por las que una persona puede no notar cambios en su peso a pesar de estar haciendo esfuerzos, como limitar calorías o hacer ejercicio. Algunas razones incluyen no hacer suficiente ejercicio, tener un metabolismo lento, seguir dietas no sostenibles, falta de paciencia al esperar resultados y no llevar un registro preciso de las calorías consumidas diariamente, incluyendo bebidas. El documento anima a las personas a mantenerse positivas, comer de manera balanceada y tener paciencia, p

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2. ¿Molesta con la báscula?
¿Sigue mostrándote los mismos
resultados de la semana pasada?
Aquí hay 7 razones por las que no notas un
cambio en tu peso.
Cuando las conozcas seguramente te darás
cuenta que la solución más fácil de lo que
pensabas.
Empecemos...
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3. El ejercicio te da flojera
Tu cuerpo necesita de 60 a 90
minutos de ejercicio todos los días
para mantenerse saludable, ¡sal a
caminar!
Limitar la cantidad de calorías que
consumes a diario no es suficiente si tu
metabolismo no es en optimas
condiciones.
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4. ¿Sigues la dieta milagro
de las estrellas?
Recuerda que ellas siempre están en
forma y recuperar su figura es mas
fácil.
Además, las dietas que siguen son muy
agresivas para la mayoría de las mujeres.
Llevar una dieta de carne sin grasas,
frutas, vegetales y fibra, te hará sentir bien
en muy poco tiempo.
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5. Dios dame paciencia, pero
dámela ¡YA!
Bajar de peso permanentemente en un
proceso que lleva mucho tiempo.
No existe el camino corto, pueden pasar
un par de años hasta que tengas la figura
que deseas.
Se paciente, de esa manera el peso que
pierdas, no volverá.
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6. No tienes idea de lo que
comes cada día
¿Estas consiente de toda la comida
chatarra que consumes?
Lleva un registro diario de todo lo que
comes ¡TODO!
Al final de la semana haz un recuento y un
ajuste, podrías reducir hasta un trece por
ciento las calorías que ingieres.
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7. Te saltas las comidas
Muchos creen que mientras menos comas,
más bajas de peso.
¡Mentira! Cuando no comes, tus niveles de
azúcar disminuyen, empiezan los antojos y
terminas comiéndote la comida chatarra que
tienes a la mano.
No dejes de comer… es súper importante.
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8. Las bebidas también
tienen calorías
No te olvides verificar cuantas
calorías hay en tu bebida…
evita el alcohol.
En la mañana, al salir de casa te tomas un
Caramel Macchiato de Starbucks con 240
calorías.
Al salir de la oficina, vas con tus amigas
por un par de Margaritas y sin darte cuenta
ahí van 600 calorías.
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9. No te das cuenta
Aun cuando no lo notas, tus esfuerzos
están rindiendo frutos.
En cada kilo perdido hay 7,700 calorías,
para perder ese kilo, eliminaste 1,100
calorías por día durante una semana.
Además es probable que estés perdiendo
peso en grasa y ganándolo en musculo...
que buena noticia, ¿no crees?
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10. En resumen...
Mantente de buen humor, aliméntate bien y ten paciencia.
Sigue estos simples consejos y estarás perdiendo peso, incluso si no lo notas.
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