La resiliencia psicológica es la capacidad de sobreponerte a los acontecimientos adversos de tu vida y de desarrollarte exitosamente a pesar de esas circunstancias. Es una característica de la personalidad que se conoce popularmente como “ser fuerte emocional o psicológicamente”. Te presentamos algunos hábitos que debes implementar en tu vida si deseas ser más fuerte emocionalmente, para que las cosas pequeñas no se hagan grandes, y no te frustres tan rápidamente.

1. HÁBITOS PARA SER MÁS
FUERTE EMOCIONALMENTE
SIN MORIR EN EL INTENTO

2. 1-MIRA LAS DIFICULTADES
COMO OPORTUNIDADES
• LA IDEA ES QUE LAS COSAS QUE TE OCURREN Y
QUE NO PUEDES CONTROLAR PUEDEN SER TUS
MAYORES OPORTUNIDADES.

3. 2-ACEPTA LOS IMPREVISTOS
Y FRACASOS
• SI QUIERES SER FUERTE PSICOLÓGICAMENTE,
TENDRÁS QUE RECONOCER QUE TUS PLANES
PODRÍAN VENIRSE ABAJO EN CUALQUIER
MOMENTO Y NO MALGASTAR TUS ENERGÍAS EN
MALDECIR AL DESTINO O A LA MALA SUERTE.

4. 3-ADÁPTATE AL CAMBIO
• AUNQUE PUEDAN PASARLO MAL POR ALGÚN
TIEMPO, SE ADAPTAN A LAS SITUACIONES Y
ACABAN SIENDO EMOCIONALMENTE ESTABLES.

5. 4-BUSCA TU ESTABILIDAD
EMOCIONAL
• SER EMOCIONALMENTE FUERTE NO TRATA DE
ESTAR SIEMPRE CONTENTO, SINO DE MANTENER
UN NIVEL ESTABLE DE TU ESTADO DE ÁNIMO. ES
DECIR, ESTAR EN PAZ, RELAJADO O EN ARMONÍA.

6. 5-TRABAJA TU FORMA
FÍSICA
• SI NO ESTAS EN FORMA FÍSICAMENTE, PUEDE
SENTIR QUE NO ESTAS EN CONTROL DE TU
CUERPO. DE HECHO, LAS PERSONAS QUE ESTÁN
EN FORMA FÍSICAMENTE SON MÁS RESISTENTES EN
EL TRABAJO.

7. 6-CÉNTRATE EN LAS
SOLUCIONES
• SI CUANDO SURGE UN PROBLEMA, BUSCAS LA
SOLUCIÓN DIRECTAMENTE, TE AHORRARÁS
TIEMPO Y LO CONVERTIRÁS EN UN HÁBITO.

8. 7-VIVE EL PRESENTE
• ESTAR EN EL AQUÍ Y AHORA, VIVIR EL PRESENTE,
TE PERMITE VER LAS COSAS TAL Y COMO SON. DE
ESA FORMA, TAMBIÉN PUEDES RESOLVER MEJOR
TUS PROBLEMAS.
• SI QUIERES SER FUERTE MENTALMENTE, TIENES
QUE ESTAR EN UN ESTADO PRESENTE, NO
ANTICIPAR EL FUTURO O QUEDARTE EN EL
PASADO.

9. 8-SE PERSISTENTE
• LA PSICÓLOGA ANGELA LEE DUCKWORTH
ENCONTRÓ QUE LA PERSEVERANCIA ERA LA
CUALIDAD QUE MÁS CONTABA PARA EL ÉXITO
ACADÉMICO. MÁS QUE CUALQUIER OTRA
CUALIDAD COMO INTELIGENCIA EMOCIONAL,
ATRACTIVO FÍSICO, SALUD FÍSICA, O IQ.

10. 9-MIRA EL PUNTO DE VISTA
POSITIVO-REALISTA
• PARA SER FUERTE EMOCIONALMENTE, HAY QUE
TENER LA ESPERANZA POSITIVA-OPTIMISTA Y LA
CLARIDAD PESIMISTA. ESTO TE PERMITE: 1) VER
LAS POSIBILIDADES, 2)TENER MOTIVACIÓN, 3) SER
CRÍTICO Y 4) ACEPTAR QUE PUEDEN LLEGAR LOS
FRACASOS O EVENTOS NEGATIVOS.

11. 10-APRENDE A ABANDONAR
• ACEPTAR ESTE HECHO TE PERMITIRÁ SUPERAR LOS
ACONTECIMIENTOS QUE ESTÁN MÁS ALLÁ DE TUS
ACTOS. TE CENTRARÁS EN LO QUE PUEDES HACER
Y CONTROLAR Y ACEPTARÁS LO QUE NO PUEDES
CONTROLAR.
• A VECES, LA MENOR SOLUCIÓN A UN PROBLEMA
ES ACEPTAR QUE NO LO PUEDES CONTROLAR Y
SEGUIR ADELANTE, EVITANDO CHOCAR UNA Y
OTRA VEZ CONTRA EL MISMO OBSTÁCULO.

12. SÉ FUERTE Y
CONFÍA EN TUS
HABILIDADES
• FUENTE:
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