La autorregulación emocional es la capacidad de regular nuestra conducta y estado emocional de forma flexible según las demandas de cada situación, permitiéndonos adaptarnos a nuestro entorno. Implica ser conscientes de nuestras propias emociones y poder expresarlas de forma asertiva, así como enfocar nuestra atención e interpretar la realidad. Esta habilidad permite hacer frente a distintas situaciones mediante estrategias personales.
Rafael Bisquera en su blog define la regulación emocional como la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Supone tomar conciencia de la relación entre emoción –sientes-, cognición –piensas- y comportamiento –haces-; tener buenas estrategias de afrontamiento; capacidad para autogenerarse emociones positivas, etc.
Gross (1999, p 275) define la regulación como la habilidad de expresar la cantidad justa de ira de la manera apropiada al contexto.
INTRODUCCIÓN. REGULACIÓN EMOCIONAL
REGULAR TUS EMOCIONES ..
1. Percepción corporal. Respiración.…
2. Control del estrés…
3. Control de la irritación.
4. Infografías…
20 claves para vivir sin ansiedad,
50 formas para relajarse…………
Expone de forma clara y breve el concepto de autoconocimiento, autores desde la antigua Grecia hasta los contemporáneos que se ha ocupado en investigar, desde varios ángulos
Rafael Bisquera en su blog define la regulación emocional como la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Supone tomar conciencia de la relación entre emoción –sientes-, cognición –piensas- y comportamiento –haces-; tener buenas estrategias de afrontamiento; capacidad para autogenerarse emociones positivas, etc.
Gross (1999, p 275) define la regulación como la habilidad de expresar la cantidad justa de ira de la manera apropiada al contexto.
INTRODUCCIÓN. REGULACIÓN EMOCIONAL
REGULAR TUS EMOCIONES ..
1. Percepción corporal. Respiración.…
2. Control del estrés…
3. Control de la irritación.
4. Infografías…
20 claves para vivir sin ansiedad,
50 formas para relajarse…………
Expone de forma clara y breve el concepto de autoconocimiento, autores desde la antigua Grecia hasta los contemporáneos que se ha ocupado en investigar, desde varios ángulos
Describir es explicar, de manera detallada y ordenada, cómo son las personas, animales, lugares, objetos, etc. La descripción sirve sobre todo para ambientar la acción y crear una que haga más creíbles los hechos que se narran. Muchas veces, contribuyen a detener la acción y preparar el escenario de los hechos que siguen.
La descripción también se puede definir como la representación verbal de los rasgos propios de un objeto. Al describir una persona, un animal, un sentimiento, etc. Se expresan aquellas características que hacen peculiar a lo descrito, y lo diferencia de otros objetos de otra o de la misma clase.
Se dice que por medio de la descripción "(...) enumeramos cualidades y propiedades de los objetos que pretendemos describir"1 entendiendo como "objeto" lo que se está describiendo, ya sea un escenario, un personaje, un objeto inanimado etc.
Índice
1 Proceso descriptivo
2 Clasificación de la descripción
2.1 Descripción técnica
2.2 Descripción publicitaria
2.3 Descripción de acuerdo con la finalidad
2.4 Descripción objetiva y subjetiva
2.5 Descripción del lenguaje
2.5.1 El lenguaje en la descripción
2.6 Descripción en la literatura.
2.7 Descripción del objeto
2.8 Descripción de personajes
2.9 Descripción de lugares
3 Referencias
4 Bibliografía
hgfjhchdnbchc
Palabra que indica que una persona, animal o cosa (material o inmaterial) está haciendo algo, está actuando (de manera voluntaria o involuntaria, de pensamiento, palabra u obra), lo que normalmente implica movimiento o cambio de estado o situación y afecta o influye en una persona, animal o cosa.
"la acción de un fármaco"
2.
Hecho, acto u operación que implica actividad, movimiento o cambio y normalmente un agente que actúa voluntariamente, en oposición a quietud o acción no física.
"hombre de acción"
Modulo 2: Componentes de la inteligencia emocionalO&M Resources
Las emociones dificultan o favorecen nuestra capacidad de pensar, de planificar, de acometer el adiestramiento necesario para alcanzar un objetivo a largo plazo, de solucionar problemas, etcétera, y, en este mismo sentido, establecen los límites de nuestras capacidades mentales innatas y determinan así los logros que podremos alcanzar en nuestra vida.
Instrucciones del procedimiento para la oferta y la gestión conjunta del proceso de admisión a los centros públicos de primer ciclo de educación infantil de Pamplona para el curso 2024-2025.
Las capacidades sociomotrices son las que hacen posible que el individuo se pueda desenvolver socialmente de acuerdo a la actuación motriz propias de cada edad evolutiva del individuo; Martha Castañer las clasifica en: Interacción y comunicación, introyección, emoción y expresión, creatividad e imaginación.
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdfsandradianelly
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ACERTIJO DE CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS. Por JAVIER SOLIS NOYOLAJAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA, crea y desarrolla ACERTIJO: «CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS». Esta actividad de aprendizaje lúdico que implica de cálculo aritmético y motricidad fina, promueve los pensamientos lógico y creativo; ya que contempla procesos mentales de: PERCEPCIÓN, ATENCIÓN, MEMORIA, IMAGINACIÓN, PERSPICACIA, LÓGICA LINGUISTICA, VISO-ESPACIAL, INFERENCIA, ETCÉTERA. Didácticamente, es una actividad de aprendizaje transversal que integra áreas de: Matemáticas, Neurociencias, Arte, Lenguaje y comunicación, etcétera.
2. Au
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Es la capacidad para regular nuestra conducta y nuestro estado
emocional de forma flexible en función de las demandas de
situaciones específicas,lo que nos permite a
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la nuestro entorno.
Lo que implica ser conscientes de nuestras propias emociones,y poder
expresarlas de forma a
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.
• También se relaciona con la forma en la que enfocamos nuestra atención,
como interpretamos la realidad y como reaccionamos.
• Esta capacidad para g
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smediante estrategias personales nos permite hacer frente a
distintas situaciones,también nos permite plantearnos metas y dirigirnos
hacia ellas,además de evitar consecuencias no deseadas.
¿Y eso que es?
4. • Una b
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nestá relacionada con:
• Dificultad para establecer relaciones
interpersonales sanas.
• Es un factor de riesgo para el abuso de
sustancias.
• Favorece trastornos emocionales como la
depresión y la ansiedad.
• Así como en el desarrollo de conductas
impulsivas o agresivas.
! Y si no
lo hago,
que...!
>#$&*;#
¡Auch...!
5. N O HAY “EMOCIONES BUENAS” O
“EMOCIONES MALAS”
Las emociones son respuestas que nos sirven para
adaptarnos,pues tiene funciones motivacionales y
organizativas
Estas capacidades de adaptación al ambiente incluyen
procesos de afrontamiento con emociones“positivas o
placenteras” y (ej.alegría,amor)“negativas o displacenteras”
(ej.malestar
,miedo,ira)
6. Cuando vivimos una emoción, nuestra
atención se centra en los
pensamientos que mantienen esa
emoción activa, si continuamente le
damos vueltas a esos pensamientos,
fortalecemos dicha emoción.
Las emociones no se pueden cambiar
,
pero ya que emoción y pensamiento
están ligadas, si cambiamos el
pensamiento podemos regular tanto
nuestras emociones como nuestras
acciones.
Pensamiento
Emoción
Conducta
8. ¿CÓMO PROCESAMOS LAS EMOCIONES?
1Identifica tus emociones, sobre todo “las negativas” ponerles nombre te hace sentir mejor porque
comienzas a saber qué es lo que te está pasando,a veces puede ser difícil pero es muy útil ya que te
permite conocerte y saber que sientes es el primer paso para gestionar tus emociones.
2Una vez identificadas, haz una pequeña pausa y observa el contexto en el que estas,es decir
,
seguramente puede haber situaciones o personas que están ahí y que están“provocando” tu estado de
ánimo.
3¡Ahora es el momento más importante! Detecta cuales son los pensamientos que están pasando por
tu mente.Éste es el elemento principal ya que,aunque no lo creas los pensamientos (negativos) mantienen
o incrementan nuestras emociones negativas y nos hacen sentir tristes, enfadados,ansiosos, asustados, etc.
Es decir los pensamientos negativos alimentan emociones negativas.
4Ahora que ya tienes los elementos para aprender a gestionar tus emociones llegó el momento,
anótalos de la siguiente manera:
9. DIARIO DE EMOCIONES Y PENSAMIENTOS
POSITIVOS (ABCD)
Elabora un diario de emociones en el orden que se te sugiere,este diario es una herramienta que te servirá
para varios fines:1.Identificar tus emociones displacenteras o desadaptativas,2.Conocer que situación las
está detonando,3.Analizar la calidad de tus pensamientos que a la vez están nutriendo esas emociones, 4.
Sustitúyelos por otros que sean más positivos. Ponemos un ejemplo simple.
2. A
(acontecimiento)
Identifica la situación concreta
•Tengo que estudiar y hacen mucho
ruido
3. B
(pensamientos o creencias)
Atrapa tus pensamientos
•No voy a poder terminar con tanto
ruido
1. C
(Consecuencia)
Atrapa tus emociones
• Enojo
4. D
(pensamientos objetivos y
positivos)
Cambia tus pensamientos
•Tal vez pueda esperar o pedirles que
dejen de hacer ruido.
10. ENSAYO MENTAL
A veces cuando sabemos que tendremos que hacer algo en lo que
no nos sentimos seguros, como hablar en público o realizar un
examen, anticipamos la ansiedad del momento y la instauramos en
el momento actual, lo que genera que la ansiedad ante el acto sea
cada vez mayor
,
• Esta técnica consiste en visualizar que la situación temida se
desarrolla sin problemas, y te sientes seguro y relajado porque
estás satisfecho con tu manera de actuar
.
• Puedes repetirte también a ti mismo consignas como: lo estoy
haciendo bien,estoy relajado,al público le gusta…
• Planea tu actuación y practícalo mentalmente de manera
repetitiva. Con cada ensayo el nivel de ansiedad se irá reduciendo
y esta sensación te dará más confianza para superar la situación
de manera exitosa.
Estoy relajado,
lo estoy
haciendo bien…
11. CAMBIO DE PERSPECTIVA
• Ampliar el foco de la situación,pues cuanto más cerca estamos de
algo,menos vemos. Para ello podemos alejarnos de lasituación de
forma literal o de forma mental intentando ver la situación en su
globalidad y analizar de nuevo la situación desde esta perspectiva.
• Ponerse en el lugar del otro pensar qué puede estar sintiendo esa
persona o qué circunstancias pueden estar motivando su conducta,así
desde la empatía, es muy probable que adquiramos actitudes más
tolerantes hacia esa persona y reduzcamos nuestros sentimientos
negativos hacia él.
12. La
a
u
torregulació
nimplica
deiarrollar
Metacognición
conciencia y
capacidad de
reflexionar acerca del
propio pensamiento.
Autocontrol
habilidad para
mantener la
focalización y
dirección de la
acción.
Flexibilidad
mental
capacidad para
adaptar nuestra
conducta a las
condiciones
cambiantes del
medio.
Inhibición
conductual
habilidad para
frenar la conducta
y sustituirla por
otra más adecuada.
Autoconocimiento
reconocer nuestras
cualidades,fortalezas
y debilidades.
Autoevaluación
capacidad para
evaluar nuestras
acciones y realizar
un aprendizaje de
ellas
Automonitoreo
observación y
supervisión de
nuestra conducta.
13. TOMA EN CUENTA QUE:
NO PUEDES CONTROLAR LO QUE HACEN LOS DEMÁS
PERO SI PUEDES CONTROLAR COMO REACCIONAS AL
RESPECTO