La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias.

2. La higiene postural es el conjunto de
normas, cuyo objetivo es mantener la
correcta posición del cuerpo, en quietud o
en movimiento y así evitar posibles
lesiones aprendiendo a proteger
principalmente la columna vertebral, al
realizar las actividades diarias.

3. Comúnmente los funcionarios bancarios
permanecen en su mayoría ocho horas
diarias sentadas frente a cubículos de
atención al cliente o un escritorio
perjudicando su salud ya que son muchos
los problemas que surgen a causa del
excesivo sedentarismo y desalineación
postural.

4. El sedentarismo es muy común en este
tipo de profesión ocasiona numerosas
afectaciones musculares y articulares
que se ven agravadas por posturas
inadecuadas que se adoptan durante
las horas que se permanece en el
puesto de trabajo.

5. Pasar largas horas de trabajo sentados, con la espalda inclinada hacia
adelante y las piernas en cualquier posición, o efectuando un movimiento
reiterado, pueden llevar a diversas afecciones de la columna vertebral, de
las que es posible recuperarse con ejercicios puntuales y no quedándose
quieto.

6. Las dolencias y lesiones que se producen en los huesos, ligamentos y
músculos de la espalda muchas veces suelen ser inflamaciones que dan
lugar a las siguientes patologías:
• Cervicalgia
• Lumbalgia
• Tendinitis
• Ciática
• Hernia discal

7. • Dolores de espalda
• Contracturas
• Alteraciones en la visión
• Trastornos vasculares
• Disminución de la densidad ósea
Son algunos de los problemas derivados de permanecer muchas horas en
la misma posición, generalmente sentados y en la mayoría de los casos,
mal sentados, o efectuando movimientos mecánicos derivados de una
tarea específica.

8. La lumbalgia es común en personas
cuyas edades oscilan entre los 25 y 40
años. Generalmente, son personas que
acuden a la consulta con un dolor de
espalda crónico por la mala postura
dicho diagnóstico que también lleva
relación con la hernia de disco o
afección del nervio ciático llamada
ciatalgia.

9. • No permanecer sentados o de pie durante largos períodos de tiempo,
procurando alternar las tareas que requieran posiciones estáticas de pie o
sentado.
• Intercalar períodos de pequeños descansos entre tareas, que servirán para
estirar y relajar el cuerpo
• Modificar de nuestro entorno, sí es necesario, el mobiliario, adecuar la
altura de los objetos, la iluminación. Cuando utilice el ordenador, coloca la
pantalla frente a tus ojos y a la altura de tu cabeza.

10. Se realizó estudios de higiene postural a nivel de bancos en
GLOBAL BANK arrojando los siguientes resultados:
 El rango de edad de los colaboradores es un 33% de 36 a 40 años
con más de 10 años de experiencia en una jornada de 8 horas
realizando sus labores de manera sentada.
 Un 83% asegura que eventualmente reciben capacitaciones
relacionada a posturas corporales adecuadas.
 La mayor parte de los trabajadores aseguran que toman pausas para
estirar el cuerpo y caminar.

11. Se realizó estudios de higiene postural a nivel de bancos en
GLOBAL BANK arrojando los siguientes resultados:
 El 83% de los colaboradores califican su puesto de trabajo adecuado (comodidad,
espacio e inmobiliario) para su tarea mientras un 17% lo califica regular, pero, un
67% de los trabajadores aseguran tener dolores a consecuencia del mobiliario
utilizado al trabajar. Como también presentan molestias por las posturas que
adoptan que disminuyen su productividad lo que los lleva a auto medicarse. Un
50% asegura no ausentarse del trabajado por dichos dolores, aunque el 33%
asegura que eventualmente han tenido que ausentarse.

12. Se realizó estudios de higiene postural a nivel de bancos en
GLOBAL BANK arrojando los siguientes resultados:
 Un 37% de los colaboradores presentan dolores en el cuello y esto es por la mala posición
que utilizan al usar computadoras, también los dolores en la espalda y en los hombres
son comunes en estos puestos de trabajo los cuales un 50% aseguran que por los dolores
han tenido que recurrir al médico.
 Aseguran que presentan más molestias que dolores ya que un 67% asegura que
eventualmente adoptan posturas adecuadas al realizar cualquier tarea.

14. Medidas Básicas De Higiene Postural
• Caminar con buena postura, con la cabeza y el tórax
erguidos.
• Usar zapatos cómodos de tacón bajo (2-5 cm).
• Para recoger algún objeto del suelo flexionar las rodillas
y mantener las curvaturas de la espalda

15. Medidas Básicas De Higiene Postural
• En posición sentada mantener la espalda erguida y alineada, con los
talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, las rodillas en ángulo
recto con las caderas. Si los pies no llegan al suelo, colocar un taburete
para posarlos. Apoyar la espalda firmemente contra el respaldo de la silla,
si es necesario utilizar un cojín o una toalla enrollada para la parte inferior
de la espalda.

16. Como Interviene El
Encargado De Salud Y
Seguridad Ocupacional
En La Higiene Postural
De Los Funcionarios
Bancarios
• Educando y formando a los
colaboradores con relación a higiene
postural es decir las posturas correctas
que los mismos deben adoptar para
evitar afectaciones o lesiones a causa de
malas posturas
• Implementando programas de ejercicios
a inicio de jornadas con el fin de
mantener a los colaboradores activos
• Establecer pausas para que el colaborar
pueda estirar y relajar músculos del
cuerpo