El documento resume el arte marcial y deporte olímpico del judo. Fue creado a finales del siglo XIX por el doctor japonés Jigoro Kano. Explica los fundamentos, instalaciones, vestimenta, técnicas, y grados de este deporte. Además, proporciona detalles sobre la vida y logros del fundador Jigoro Kano.
El judo es un deporte que involucra todo el cuerpo del practicante, en su desarrollo físico, moral e intelectual. Es recomendado por la UNESCO como uno de los deportes que mayores beneficios brinda a los niños, jóvenes y adultos.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/judo-presentacion.html
Este documento describe la anatomía de la articulación de la cadera. Explica las partes óseas como el ilion, isquion y pubis que forman el hueso coxal, así como el fémur. Describe los ligamentos iliofemoral, pubofemoral e isquiofemoral que refuerzan la articulación. También cubre los músculos, vasos sanguíneos, nervios y movimientos de la articulación de la cadera.
El documento describe la anatomía del pie, incluyendo las articulaciones del tarso, los ligamentos y los movimientos. Las articulaciones del tarso unen los huesos del pie y conectan el tarso con el metatarso. Las principales articulaciones son la subastragalina, la transversa del tarso y la tarsometatarsiana. Los ligamentos mantienen unidas estas articulaciones y permiten movimientos como la inversión, eversión y rotación.
Material didactico de karate do para el bloggerMarquezJarly
El documento resume los conceptos básicos del karate que un estudiante aprende, incluyendo aprender los números y partes del cuerpo en japonés, las posiciones básicas de los pies, defensas y patadas, y la importancia de ser una buena persona. También describe las organizaciones de karate y el dojo donde se practica.
Este documento describe tres defensas básicas del taekwondo llamadas Are-Maki, Momtong-Maki y Olgul-Maki. Are-Maki es un bloqueo abajo donde uno de los brazos rodea la cintura y el otro se estira hacia abajo. Momtong-Maki es un bloqueo medio donde un brazo se coloca a la altura del hombro en posición de cobra y el otro se coloca hacia adelante con el puño cerrado. Olgul-Maki usa la misma posición que Are-Maki pero con el pu
El documento describe los principales músculos del muslo, incluyendo el cuádriceps femoral en la cara anterior, y los isquiosurales y aductores en la cara posterior. El cuádriceps femoral consta de cuatro músculos que se unen en un tendón común y actúan para extender la rodilla. Los isquiosurales incluyen el bíceps femoral y los isquiotibiales como el semitendinoso y el semimembranoso, que flexionan la rodilla y extienden la cadera. Los cinco aductores se originan
Parte fundamental de la preparación del Podólogo Licenciado, es la Biomecánca Básica y Aplicada. La presente publicación, nos muestra la introducción a la Biomecánica Aplicada, conceptos básicos, subdivisiones, etc. Toda aquella información de interés podológico enfocado a los Estudios Biomecánicos.
El judo es un deporte que involucra todo el cuerpo del practicante, en su desarrollo físico, moral e intelectual. Es recomendado por la UNESCO como uno de los deportes que mayores beneficios brinda a los niños, jóvenes y adultos.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/judo-presentacion.html
Este documento describe la anatomía de la articulación de la cadera. Explica las partes óseas como el ilion, isquion y pubis que forman el hueso coxal, así como el fémur. Describe los ligamentos iliofemoral, pubofemoral e isquiofemoral que refuerzan la articulación. También cubre los músculos, vasos sanguíneos, nervios y movimientos de la articulación de la cadera.
El documento describe la anatomía del pie, incluyendo las articulaciones del tarso, los ligamentos y los movimientos. Las articulaciones del tarso unen los huesos del pie y conectan el tarso con el metatarso. Las principales articulaciones son la subastragalina, la transversa del tarso y la tarsometatarsiana. Los ligamentos mantienen unidas estas articulaciones y permiten movimientos como la inversión, eversión y rotación.
Material didactico de karate do para el bloggerMarquezJarly
El documento resume los conceptos básicos del karate que un estudiante aprende, incluyendo aprender los números y partes del cuerpo en japonés, las posiciones básicas de los pies, defensas y patadas, y la importancia de ser una buena persona. También describe las organizaciones de karate y el dojo donde se practica.
Este documento describe tres defensas básicas del taekwondo llamadas Are-Maki, Momtong-Maki y Olgul-Maki. Are-Maki es un bloqueo abajo donde uno de los brazos rodea la cintura y el otro se estira hacia abajo. Momtong-Maki es un bloqueo medio donde un brazo se coloca a la altura del hombro en posición de cobra y el otro se coloca hacia adelante con el puño cerrado. Olgul-Maki usa la misma posición que Are-Maki pero con el pu
El documento describe los principales músculos del muslo, incluyendo el cuádriceps femoral en la cara anterior, y los isquiosurales y aductores en la cara posterior. El cuádriceps femoral consta de cuatro músculos que se unen en un tendón común y actúan para extender la rodilla. Los isquiosurales incluyen el bíceps femoral y los isquiotibiales como el semitendinoso y el semimembranoso, que flexionan la rodilla y extienden la cadera. Los cinco aductores se originan
Parte fundamental de la preparación del Podólogo Licenciado, es la Biomecánca Básica y Aplicada. La presente publicación, nos muestra la introducción a la Biomecánica Aplicada, conceptos básicos, subdivisiones, etc. Toda aquella información de interés podológico enfocado a los Estudios Biomecánicos.
Este documento describe el concepto Maitland, una técnica de terapia física desarrollada por Geoffrey Maitland. Se enfoca en movimientos pasivos oscilatorios y la interpretación de señales verbales y no verbales del paciente. Explica los tipos de movimientos usados en la técnica y cómo los diagramas de movimiento son una herramienta para capturar información sobre la resistencia, dolor y espasmo del paciente y guiar el tratamiento.
El judo fue creado por Jigoro Kano en 1882 a partir de técnicas de jujitsu. Es un arte marcial que utiliza la fuerza del oponente para inmovilizarlo. Se practica en un dojo sobre un tatami y compite por categorías de peso. El color del cinturón indica el nivel y las competiciones se rigen por puntuaciones como ippon, waza-ari y yuko.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
El documento proporciona una introducción a la marcha atlética, describiendo su historia y desarrollo como deporte olímpico. Luego explica la técnica de la marcha a través de varias fases del paso, incluidas las fases de doble apoyo, apoyo simple y oscilación. Finalmente, discute la mecánica de la marcha y los puntos clave de la reglamentación para una ejecución técnica correcta.
Este documento describe la anatomía ósea de la columna lumbar. Explica que la columna lumbar presenta una curvatura convexa hacia adelante, con los agujeros vertebrales alineados formando el canal vertebral por el que pasa la médula espinal. Detalla las características comunes a todas las vértebras lumbar, como el cuerpo, agujero, apófisis espinosa y transversas, y láminas vertebrales. Luego se enfoca en las características particulares de la quinta lumbar y de las undécima y duodécima dors
Importancia de una buena higiene posturalFaby Zarate
El presente trabajo tiene la finalidad de mostrar un enfoque general de lo que es la higiene de columna y la importancia que tiene esta en nuestra vida.
El documento describe la anatomía del esqueleto del pie, que está formado por tres grupos de huesos: el tarso, el metatarso y las falanges. El tarso contiene 7 huesos cortos que forman una bóveda, incluyendo el astrágalo y el calcáneo. El metatarso contiene 5 huesos que se articulan con el tarso y las falanges. Las 14 falanges se articulan con el metatarso. Finalmente, se describen las principales articulaciones del pie.
El documento resume la historia del karate desde sus orígenes en la era feudal de Japón y la isla de Okinawa, pasando por su prohibición y desarrollo clandestino, hasta su consolidación como arte marcial a principios del siglo XX. Destaca la influencia del boxeo chino, el desarrollo de los principales estilos como consecuencia de maestros como Itosu y Higaonna, y la promoción del karate por parte de maestros como Funakoshi que llevaron su práctica a toda Asia y posteriormente a Occidente.
El documento resume las cuatro fases de la técnica lineal del lanzamiento de bala: 1) preparación, donde el lanzador se ubica para iniciar el desplazamiento; 2) desplazamiento, donde el lanzador y la bala aceleran; 3) descarga, donde se transfiere velocidad adicional a la bala; y 4) recuperación, donde el lanzador frena para evitar un lanzamiento nulo. Explica las características técnicas clave de cada fase.
El documento resume los fundamentos del lanzamiento de jabalina, incluyendo las características de la jabalina y la zona de lanzamiento, las fases del lanzamiento, los tipos de agarre, el entrenamiento básico y los récords mundiales.
El documento describe la anatomía de la pelvis y las extremidades inferiores. Explica que la pelvis está formada por dos huesos coxales unidos por la sínfisis púbica anteriormente y el sacro posteriormente. Describe los huesos de cada extremidad inferior, incluyendo el fémur, tibia, peroné, huesos del tobillo y del pie. También resume las articulaciones principales y los músculos involucrados en el movimiento de la pelvis, muslo, pierna y pie.
Este documento presenta los resultados de un análisis biomecánico de la patada de frente (Ap chagi) en cuatro Taekwondoines semiprofesionales. Se midieron parámetros como el ángulo, tiempo de ejecución, velocidad, aceleración, fuerza y potencia generados durante la patada. Los resultados mostraron que el Taekwondoín Greg obtuvo los mejores valores en estos parámetros, lo que indica que su técnica de patada es más efectiva. Se concluye recomendando entrenamientos especializados
El documento proporciona una introducción al karate Shotokan. Se describe su origen en Okinawa y su introducción en Japón por el maestro Gichin Funakoshi. Explica las posiciones, técnicas, katas y principios fundamentales del estilo Shotokan.
El documento describe la anatomía del esqueleto y las principales articulaciones del miembro inferior humano. Describe los huesos del coxal, fémur, tibia, peroné y pie, así como sus características. También describe las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo, incluyendo sus ligamentos y meniscos. El objetivo es que los estudiantes aprendan a reconocer la anatomía del miembro inferior a través de la descripción y demostración de sus características óseas y articulares.
Este documento presenta conceptos fundamentales de biomecánica. Biomecánica es una ciencia interdisciplinaria que estudia el movimiento humano mediante el análisis mecánico. Examina las fuerzas que actúan sobre el cuerpo y sus efectos. También describe diferentes tipos de movimiento como movimiento rectilíneo, curvilíneo, circular, parabólico y rotatorio. Además, explica factores que afectan el movimiento como factores ambientales y anatómicos.
Este documento proporciona una variedad de ejercicios para bebés que ayudan a desarrollar el control de la cabeza, el tronco, la capacidad de sentarse y gatear, y ponerse de pie. Los ejercicios incluyen acostar al bebé boca abajo para fortalecer los músculos del cuello, mover los brazos del bebé en diferentes posiciones, y captar su atención con objetos para estimular el movimiento de la cabeza.
El documento describe los ángulos de movimiento de la columna vertebral en diferentes ejes y planos, así como la terminología asociada a cada movimiento. Se mencionan algunos factores biomecánicos como fuerzas compresivas, de tracción, translación y torsión que afectan a la columna. Finalmente, se indica que cargas compresivas moderadas en flexión pueden causar prolapso de disco, y que las hernias de disco comienzan por la fisuración progresiva de los anillos fibrosos.
Este documento resume tres tipos de saltos atléticos: el salto largo, el salto triple y el salto alto. El salto largo consiste en una carrera y un salto para recorrer la mayor distancia posible. El salto triple requiere realizar un salto en un pie, luego cambiar de pie y caer. El salto alto busca superar una barra colocada a distintas alturas con tres intentos por altura.
Este documento presenta una descripción anatómica y biomecánica de la columna del pulgar. Resume la anatomía ósea del pulgar, sus articulaciones y ligamentos. También describe los músculos extrínsecos e intrínsecos del pulgar, destacando sus orígenes, inserciones, acciones e inervaciones. Explica las funciones del pulgar como órgano prensil y de oposición, permitidas por la acción coordinada de sus músculos.
El documento describe la historia, instalaciones, vestuario, técnicas y clasificación del judo. Explica que el judo fue creado por Jigoro Kano a finales del siglo XIX en Japón y ahora es un deporte olímpico practicado por más de 10 millones de personas. Se detalla el dojo, el judogi, los cinturones de grado y las categorías de peso.
Este documento describe el concepto Maitland, una técnica de terapia física desarrollada por Geoffrey Maitland. Se enfoca en movimientos pasivos oscilatorios y la interpretación de señales verbales y no verbales del paciente. Explica los tipos de movimientos usados en la técnica y cómo los diagramas de movimiento son una herramienta para capturar información sobre la resistencia, dolor y espasmo del paciente y guiar el tratamiento.
El judo fue creado por Jigoro Kano en 1882 a partir de técnicas de jujitsu. Es un arte marcial que utiliza la fuerza del oponente para inmovilizarlo. Se practica en un dojo sobre un tatami y compite por categorías de peso. El color del cinturón indica el nivel y las competiciones se rigen por puntuaciones como ippon, waza-ari y yuko.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
El documento proporciona una introducción a la marcha atlética, describiendo su historia y desarrollo como deporte olímpico. Luego explica la técnica de la marcha a través de varias fases del paso, incluidas las fases de doble apoyo, apoyo simple y oscilación. Finalmente, discute la mecánica de la marcha y los puntos clave de la reglamentación para una ejecución técnica correcta.
Este documento describe la anatomía ósea de la columna lumbar. Explica que la columna lumbar presenta una curvatura convexa hacia adelante, con los agujeros vertebrales alineados formando el canal vertebral por el que pasa la médula espinal. Detalla las características comunes a todas las vértebras lumbar, como el cuerpo, agujero, apófisis espinosa y transversas, y láminas vertebrales. Luego se enfoca en las características particulares de la quinta lumbar y de las undécima y duodécima dors
Importancia de una buena higiene posturalFaby Zarate
El presente trabajo tiene la finalidad de mostrar un enfoque general de lo que es la higiene de columna y la importancia que tiene esta en nuestra vida.
El documento describe la anatomía del esqueleto del pie, que está formado por tres grupos de huesos: el tarso, el metatarso y las falanges. El tarso contiene 7 huesos cortos que forman una bóveda, incluyendo el astrágalo y el calcáneo. El metatarso contiene 5 huesos que se articulan con el tarso y las falanges. Las 14 falanges se articulan con el metatarso. Finalmente, se describen las principales articulaciones del pie.
El documento resume la historia del karate desde sus orígenes en la era feudal de Japón y la isla de Okinawa, pasando por su prohibición y desarrollo clandestino, hasta su consolidación como arte marcial a principios del siglo XX. Destaca la influencia del boxeo chino, el desarrollo de los principales estilos como consecuencia de maestros como Itosu y Higaonna, y la promoción del karate por parte de maestros como Funakoshi que llevaron su práctica a toda Asia y posteriormente a Occidente.
El documento resume las cuatro fases de la técnica lineal del lanzamiento de bala: 1) preparación, donde el lanzador se ubica para iniciar el desplazamiento; 2) desplazamiento, donde el lanzador y la bala aceleran; 3) descarga, donde se transfiere velocidad adicional a la bala; y 4) recuperación, donde el lanzador frena para evitar un lanzamiento nulo. Explica las características técnicas clave de cada fase.
El documento resume los fundamentos del lanzamiento de jabalina, incluyendo las características de la jabalina y la zona de lanzamiento, las fases del lanzamiento, los tipos de agarre, el entrenamiento básico y los récords mundiales.
El documento describe la anatomía de la pelvis y las extremidades inferiores. Explica que la pelvis está formada por dos huesos coxales unidos por la sínfisis púbica anteriormente y el sacro posteriormente. Describe los huesos de cada extremidad inferior, incluyendo el fémur, tibia, peroné, huesos del tobillo y del pie. También resume las articulaciones principales y los músculos involucrados en el movimiento de la pelvis, muslo, pierna y pie.
Este documento presenta los resultados de un análisis biomecánico de la patada de frente (Ap chagi) en cuatro Taekwondoines semiprofesionales. Se midieron parámetros como el ángulo, tiempo de ejecución, velocidad, aceleración, fuerza y potencia generados durante la patada. Los resultados mostraron que el Taekwondoín Greg obtuvo los mejores valores en estos parámetros, lo que indica que su técnica de patada es más efectiva. Se concluye recomendando entrenamientos especializados
El documento proporciona una introducción al karate Shotokan. Se describe su origen en Okinawa y su introducción en Japón por el maestro Gichin Funakoshi. Explica las posiciones, técnicas, katas y principios fundamentales del estilo Shotokan.
El documento describe la anatomía del esqueleto y las principales articulaciones del miembro inferior humano. Describe los huesos del coxal, fémur, tibia, peroné y pie, así como sus características. También describe las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo, incluyendo sus ligamentos y meniscos. El objetivo es que los estudiantes aprendan a reconocer la anatomía del miembro inferior a través de la descripción y demostración de sus características óseas y articulares.
Este documento presenta conceptos fundamentales de biomecánica. Biomecánica es una ciencia interdisciplinaria que estudia el movimiento humano mediante el análisis mecánico. Examina las fuerzas que actúan sobre el cuerpo y sus efectos. También describe diferentes tipos de movimiento como movimiento rectilíneo, curvilíneo, circular, parabólico y rotatorio. Además, explica factores que afectan el movimiento como factores ambientales y anatómicos.
Este documento proporciona una variedad de ejercicios para bebés que ayudan a desarrollar el control de la cabeza, el tronco, la capacidad de sentarse y gatear, y ponerse de pie. Los ejercicios incluyen acostar al bebé boca abajo para fortalecer los músculos del cuello, mover los brazos del bebé en diferentes posiciones, y captar su atención con objetos para estimular el movimiento de la cabeza.
El documento describe los ángulos de movimiento de la columna vertebral en diferentes ejes y planos, así como la terminología asociada a cada movimiento. Se mencionan algunos factores biomecánicos como fuerzas compresivas, de tracción, translación y torsión que afectan a la columna. Finalmente, se indica que cargas compresivas moderadas en flexión pueden causar prolapso de disco, y que las hernias de disco comienzan por la fisuración progresiva de los anillos fibrosos.
Este documento resume tres tipos de saltos atléticos: el salto largo, el salto triple y el salto alto. El salto largo consiste en una carrera y un salto para recorrer la mayor distancia posible. El salto triple requiere realizar un salto en un pie, luego cambiar de pie y caer. El salto alto busca superar una barra colocada a distintas alturas con tres intentos por altura.
Este documento presenta una descripción anatómica y biomecánica de la columna del pulgar. Resume la anatomía ósea del pulgar, sus articulaciones y ligamentos. También describe los músculos extrínsecos e intrínsecos del pulgar, destacando sus orígenes, inserciones, acciones e inervaciones. Explica las funciones del pulgar como órgano prensil y de oposición, permitidas por la acción coordinada de sus músculos.
El documento describe la historia, instalaciones, vestuario, técnicas y clasificación del judo. Explica que el judo fue creado por Jigoro Kano a finales del siglo XIX en Japón y ahora es un deporte olímpico practicado por más de 10 millones de personas. Se detalla el dojo, el judogi, los cinturones de grado y las categorías de peso.
O documento descreve as etapas de uma passagem de guarda realizada por Leozinho contra Ricardinho utilizando a técnica de kata-gatame. Primeiro, Leozinho segura as pernas de Ricardinho e aplica o kata-gatame. Em seguida, puxa as pernas de Ricardinho para que ele se sente. Por fim, Leozinho força o kata-gatame e Ricardinho solta a perna, permitindo a finalização.
El documento describe el taekwondo, un arte marcial y deporte que promueve el desarrollo físico, psicológico y social. Se traduce como "el arte de golpear con los pies y las manos" y se basa en principios como la cortesía, integridad y autocontrol. Incluye prácticas como poomsae (formas) y combate deportivo.
Este documento describe diferentes tipos de artes marciales, destacando que hay opciones para todos los gustos y necesidades. Se distinguen las artes marciales con y sin contacto físico, así como aquellas enfocadas en combate de pie o en el suelo. La elección debe basarse en los objetivos de cada persona y en encontrar una disciplina que motive y haga sentir cómodo.
Las artes marciales son prácticas codificadas que consisten en técnicas de lucha para someter o defenderse sin usar armas modernas. Algunos estilos principales son el kung fu, que tiene más de 300 estilos con diferentes técnicas; el karate se caracteriza por golpes de puño y patada coordinados con la postura y respiración; y el aikido busca neutralizar al adversario sin dañarlo para promover la paz.
Las artes marciales mixtas tienen sus raíces en antiguas formas de combate como el pankration de la antigua Grecia. Se desarrollaron a partir de competiciones en Europa, Japón y Estados Unidos a comienzos del siglo XX. A principios de los 90, el jiu-jitsu brasileño, la lucha libre y el shootfighting destacaron. Con el tiempo, los luchadores se hicieron más versátiles al entrenar en diferentes estilos como boxeo, muay thai, judo y otros. Las artes marciales
Kung-fu is an advanced form of martial arts that originated in China. Bruce Lee was a famous master who created new styles like Jeet Kundo. Chuck Norris is considered one of the top experts today. The many styles of kung-fu are based on animal movements or are more generalized styles like Tai Chi. Bruce Lee's unique style, called The Way of No Way, combined all other styles. Kung-fu is featured prominently in movies and video games.
Este documento presenta una introducción al judo paralímpico, incluyendo sus orígenes, reglas y clasificaciones. Explica que el judo es un arte marcial derivado del jujitsu que requiere equilibrio entre ataque y defensa. Detalla las puntuaciones, categorías de peso y grados de deficiencia visual para los competidores. También resalta que España es uno de los mejores países en el mundo en este deporte, destacando la judoka Carmen Herrera como triple medallista de oro paralímpica.
Este documento fornece um resumo de defesa pessoal para profissionais de segurança privada. Apresenta os autores e suas qualificações em artes marciais e segurança. Discute a importância da defesa pessoal para esses profissionais e as falhas atuais em sua capacitação. Enfatiza que a melhor técnica envolve o autocontrole, a prevenção e reações rápidas e eficientes.
El Krav Magá es un arte marcial creado en 1935 en Eslovaquia por Imi Lichtenfeld para la autodefensa de judíos frente a grupos fascistas y antisemitas. Se basa en técnicas rápidas, fuertes y directas para defenderse y salir ileso de conflictos. Actualmente es practicado de forma oficial por fuerzas de seguridad y civiles en países como Israel, Estados Unidos, Suecia y otros, a través de federaciones como la AIKM.
El krav maga es un sistema de autodefensa y combate cuerpo a cuerpo creado por Imi Lichtenfeld y adoptado por fuerzas de seguridad israelíes y estadounidenses. Se enfoca en técnicas concisas para neutralizar amenazas desarmadas o armadas de manera rápida y eficiente. El entrenamiento incluye desviar y escapar de varios tipos de ataques, así como técnicas para liberarse de agarres y defenderse de armas. Los beneficios incluyen mejora de la condición física
Este proyecto busca enseñar técnicas de defensa personal a través de disciplinas como Krav Maga, el Sistema Falcone y tiro/defensa con pistola. Se dictarán cursos en un gimnasio de Comodoro Rivadavia con instructores capacitados, con el objetivo de reducir la inseguridad en la ciudad y enseñar a las personas a defenderse de amenazas.
O documento descreve o Kung Fu, arte marcial chinesa, abordando sua origem na China com Ta Mo, sua popularização nos anos 60 e chegada ao Brasil na década de 1960. Também apresenta os principais estilos, equipamentos, regras de competições e os maiores campeonatos brasileiros da modalidade.
El Hapkido es un arte marcial moderno coreano basado en la defensa personal militar que se fundamenta en tres principios: el círculo para desviar la fuerza del atacante, el agua para penetrar la defensa del adversario de forma fluida y flexible, y la armonía para no oponerse a la fuerza del atacante sino utilizarla a su favor. Incluye técnicas de patadas, proyecciones, manejo de armas tradicionales coreanas y contempla el entrenamiento físico y mental.
El documento describe el origen y la historia del Kung Fu, un arte marcial chino que se originó como una filosofía de vida. El Kung Fu se desarrolló a lo largo de la historia china y se reglamentó como doctrina militar durante el período de los Reinos Combatientes. Se conecta con el cuerpo, la mente y el espíritu a través de la meditación y el control de la energía interna. El monasterio Shaolin es famoso por haber difundido el estilo del Kung Fu y aparece frecuentemente
Este documento describe la filosofía y principios del Hapkido. Explica la historia y origen del arte marcial, incluyendo a su fundador Sokaku Takeda. También describe conceptos como el significado del uniforme, los cinturones, saludos, y la importancia de la meditación y virtudes como la humildad y la justicia en esta disciplina.
Este documento presenta información sobre el judo en 6 temas. El Temas 1 cubre saludos, formas de agarre y métodos de entrenamiento. El Tema 2 describe 4 tipos de caídas básicas. El Tema 3 explica 7 inmovilizaciones diferentes. El Tema 4 lista 5 estrangulaciones. El Tema 5 presenta 5 luxaciones. Finalmente, el Tema 6 enumera 13 técnicas de pie en judo.
El documento resume las reglas, historia, lugares de práctica y técnicas básicas del judo. Fue creado en Japón por Jigoro Kano a partir del jiu-jitsu y ahora se practica en todo el mundo. Las técnicas principales son proyecciones, luxaciones e inmovilizaciones que pueden dar puntos o ganar el combate.
Este documento proporciona una introducción al judo, incluyendo sus principios fundamentales, posiciones, técnicas, categorías de peso, sistema de puntuación, cinturones de grado, áreas permitidas y prohibidas de ataque, y los beneficios de practicar este deporte de combate.
El documento resume las reglas, historia, lugares de práctica, entrenamiento y técnicas básicas del judo. El judo fue creado en Japón por Jigoro Kano a partir del jiu-jitsu y ahora se practica en todo el mundo. Se compite tratando de derribar o inmovilizar al oponente para ganar puntos.
El judo es un arte marcial japonés fundado por Jigoro Kano en 1882. Combina técnicas de lucha de varias escuelas de jujitsu japonesas. Se incluyó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1964. Los competidores se dividen en categorías de peso y el objetivo es derribar al oponente aplicando la fuerza de este. El judo destaca la técnica sobre la fuerza y enseña valores como el respeto y la humildad.
El documento resume la historia del judo desde su creación por Jigoro Kano en 1882 a partir del jujutsu japonés, con el objetivo de hacerlo más suave y menos violento. Explica los orígenes del judo, su expansión, las reglas y categorías de competición, así como algunos de los judocas más destacados a nivel nacional e internacional.
El documento resume la historia del judo desde su creación por Jigoro Kano en 1882 a partir del jujutsu japonés, con el objetivo de hacerlo más suave. Explica los orígenes del judo, su expansión, las reglas y categorías de competición, así como judocas destacados a nivel nacional e internacional.
Este documento presenta los fundamentos básicos del judo, incluyendo saludos, posturas, agarres, desplazamientos, desequilibrio, preparación, proyección, uso de la fuerza del oponente, caídas y entrenamiento repetitivo de técnicas. El autor explica cada elemento técnico de forma concisa para ayudar a los practicantes de judo a desarrollar una sólida base en la ejecución de las técnicas fundamentales.
El documento resume la historia del judo y sus principales técnicas. El judo fue creado en 1882 por el maestro Jigorō Kanō, quien combinó las técnicas de dos escuelas de jiu-jitsu. El documento describe la vestimenta tradicional del judogi y cinturones, y explica las cuatro categorías básicas de técnicas: te-waza (brazos), koshi-waza (cadera), ashi-waza (pies), y katame-waza (control en el suelo).
Este documento describe diferentes tipos de ejercicios de salto con soga y sus beneficios. Explica que saltar con soga fortalece el sistema cardiovascular, quema calorías y trabaja músculos en todo el cuerpo como las pantorrillas, cuádriceps, glúteos y abdominales. También describe varios tipos de saltos como el salto largo y triple, e incluye reglas para estos deportes. Finalmente, recomienda variar la rutina y intensidad de saltos con soga, y agregar peso, para mejorar los efectos en el
La gimnasia es un deporte disciplinado y exigente que data de la antigua Grecia. Consiste en una serie de movimientos y ejercicios que involucran todo el cuerpo. Existen varios tipos como la gimnasia artística, rítmica y general. Tanto hombres como mujeres compiten en pruebas que evalúan fuerza, flexibilidad y equilibrio utilizando aparatos como barras fijas y potros.
Este documento proporciona una lista detallada de terminología y técnicas de patadas para el cinturón rojo con franja negra en Budohai. Incluye más de 50 tipos diferentes de patadas, así como información sobre formas, giros, saltos y entrenamiento. También describe el programa y los requisitos para este nivel, incluida la revisión de material previo y la introducción de nuevas técnicas.
Este documento describe la técnica del lanzamiento de jabalina, incluyendo las dimensiones de la pista de lanzamiento, los tres tipos principales de agarre de la jabalina, la posición inicial del lanzador, las fases de la carrera de impulso y el movimiento final después del lanzamiento para mantener el equilibrio.
El documento resume la historia del judo. Fue creado a finales del siglo XIX en Japón por Jigoro Kano, quien combinó técnicas de jujitsu para desarrollar una nueva disciplina basada en la flexibilidad y el uso de la fuerza del oponente. El judo se expandió rápidamente en Japón y luego por el mundo, convirtiéndose en un deporte olímpico en 1964.
El documento resume la historia del judo. El judo fue creado a finales del siglo XIX por el doctor Jigoro Kano en Japón, quien combinó técnicas del jujitsu para formar una nueva disciplina centrada en la flexibilidad, la suavidad y el equilibrio mental y físico. El judo se extendió rápidamente por Japón y el mundo, convirtiéndose en deporte olímpico en 1964 y contando hoy con más de 10 millones de practicantes a nivel mundial. Jigoro Kano es considerado el fundador
Este documento describe una serie de ejercicios para enseñar a correr con buena técnica. Los ejercicios se enfocan en fortalecer el tronco y la cadera para facilitar la acción de carrera y mantener una buena postura al correr. Los ejercicios comienzan simples para luego volverse más complejos e involucrar coordinación, equilibrio y potencia. El objetivo final es que los atletas aprendan a correr de manera eficiente con la cadera alta, el tronco recto y una amplia zancada.
El documento habla sobre la importancia de mantener una buena postura al correr y ejercicios para fortalecer el tronco y la cadera para facilitar la acción de carrera. Describe varios ejercicios que van desde caminar marcando la posición hasta saltar obstáculos, con el objetivo de mejorar la alineación del cuerpo y la colocación de la pelvis para correr de manera efectiva.
Este documento describe la técnica del lanzamiento de jabalina en atletismo. Explica las dimensiones de la pista de lanzamiento, los tres tipos principales de agarre de la jabalina, la posición inicial del lanzador, las fases de la carrera de impulso y el movimiento final para mantener el equilibrio después del lanzamiento.
Este documento proporciona información sobre los lanzamientos en atletismo, incluyendo el lanzamiento de peso, disco y jabalina. Explica brevemente el origen y desarrollo histórico de cada prueba, así como las técnicas básicas y los posibles errores. También resume los reglamentos principales de cada disciplina.
El documento presenta una introducción al judo impartido en el IES Alameda Utiel durante el curso 2011-2012. Explica brevemente el origen y la filosofía del judo creado por Jigoro Kano, así como conceptos básicos como tori, uke, sensei, dojo y kumikata. También define términos como judoka y judogi y describe brevemente el kodokan.
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2. JUDO
El Judo es un arte marcial y deporte olímpico
creado por el doctor japonés Jigoro Kano a fines
del siglo XIX, es una disciplina derivada del Jiujitsu
y una forma de lucha libre muy elaborada. Recibe
este nombre pues proviene del término japonés
“Camino de la flexibilidad, de la suavidad o camino
apacible". El principio del judo es conseguir la
máxima eficacia con el mínimo esfuerzo.
La primera escuela de judo (kodokan) fue
fundado en 1882, en Shitaya y se situó en
las instalaciones del templo budista de
Eisholi; inicio con apenas 9 discípulos.
En 1951 se creó la International Judo
Federation (FIJ) y fue introducido como
deporte a los Juegos Olímpicos de Tokio
(Japón) en el año de 1964.
3. Jigoro Kano (1860 – 1938)
El Dr. Jigoro Kano, nació el 28 de octubre
de 1860 en Kobe “Japón”, fue el fundador
del judo. Se graduó en la Universidad de
Tokio por el departamento de Literatura, y
especializándose en literatura, ciencias
políticas y economía.
En 1882 fundó el primer Kodokan, su
sistema de artes marciales se hizo
rápidamente popular en Japón. De manera
exitosa este fue incorporado al sistema
educativo japonés y la policía lo incluyó en
sus programas de entrenamiento.
Trabajó en el desarrollo de la educación
física y deportes; dirigió la Federación
Deportiva del Japón, también fue…
4. Falleció el 4 de mayo de 1938 a las 5:33 de
la mañana, de neumonía a bordo del Hikawa
Maru (un transatlántico japonés) cuando
regresaba al Japón de El Cairo “Egipto” tras
proponer al Comité Olímpico Internacional,
que Tokio albergase los Juegos Olímpicos de
1940 (juegos que no se los realizo).
Jigoro Kano (1860 – 1938)
Recibió a título póstumo la máxima
graduación de Judo, que es la faja blanca.
Según la filosofía del Judo este es un
continuo aprendizaje y al morir es como si
volviésemos a empezar.
…representante de su país ante el Comité
Olímpico Internacional, siendo el primer
japonés que es designado para este cargo.
5. El lugar donde se práctica Judo recibe el nombre de “Dojo” en el suelo
generalmente hay colchonetas que miden 2 x 1 metros y de unos 5 cm. de
grosor que amortiguan notablemente los posibles golpes y caídas bruscas,
al que se denomina “Tatami”. Mientras que el área de competición es un
cuadrado que mide 14 a 16 metros.
Instalaciones
Tatami para competencia
6. Vestuario
La vestimenta usada es el keikogi (no confundir con kimono), que en el judo
recibe el nombre de judogi, y con el cinturón (obi). Es de color blanco,
crema o también puede ser azul; aunque no es más que un añadido para
simplificar el arbitraje. Es ligera con costuras reforzadas y está hecho de
una tela sumamente resistente, para soportar los jalones de los luchadores.
La camisa suelta se sujeta con
el cinturón que da dos vueltas
al cuerpo y se ata con un nudo
cuadrado. El color del cinturón
indica el nivel del competidor.
7. 6º Rokyu (principiante)
5º Gokyu
4º Yonkyu
3º Sankyu
2º Nikyu
1º IKKYU
1º, 2º, 3º, 4º y 5º DAN
6º, 7º y 8º DAN
9º y 10º DAN
6º Rokyu (principiante)
5º Gokyu
4º Yonkyu
3º Sankyu
2º Nikyu
1º Ikkyu
1º, 2º, 3º, 4º y 5º DAN
6º, 7º y 8º DAN
9º y 10º DAN
Cinturones
Las categorías en judo están
divididas en grados Kyu (alumno) y
Dan (maestro).
En occidente, los cinturones, Kyu
(grado inferior), son seis y empiezan
con el color blanco hasta el marrón
y posteriormente el negro. Dentro
del negro aparecen otras
graduaciones denominadas "Dan"
(grado avanzado) que llegan hasta
el 10°. Al llegar al 6°, el cinturón
pasa a ser blanco con rojo. Este
cinturón permanece hasta el 8°, y
luego, en el 9° Dan hasta el 10° el
color del cinturón pasa a ser rojo.
8. En cambio en Japón solo existe
el cinturón blanco, marrón y
negro.
El 10° Dan solo ha sido
concedido a los alumnos del
maestro Jigoro Kano, a algunos
otros judokas a título póstumo y
a pocos grandes maestros.
El grado más alto posible es el
12° Dan, de color blanco, y sólo
ha sido conseguido por Jigoro
Kano que recibió el título
póstumo de Shihan (Doctor).
Cinturones
9. Saludo (Rei)
En judo hay 2 clases de saludo:
- RITSU REI.- Saludo de pie.
- ZA REI.- Saludo de rodillas (seiza
“sentarse arrodillado sobre las
pantorrillas”).
- OTAGANI NI REI.- Saludo general.
- SENSEI NI REI.- Saludo al profesor de
la sala.
Se debe saludar:
• Al entrar o salir del Dojo.
• Al entrar o salir del Tatami.
• Antes de que comience la clase y
al termino de esta.
• Antes y después de la practica o
Randori con un compañero.
10. Existen tres clases de caídas: hacia atrás, hacia el lado y hacia el frente
o adelante, todas ellas pueden realizar por la derecha o la izquierda.
En ellas lo más importante es la protección de la cabeza, para ello se
debe tratar de caer mirando el nudo del cinturón.
Caídas
UKEMI
Kuzushi: Es el desequilibrio, hay 8 tipos que se pueden hacer en el cuerpo humano: hacia
adelante, hacia atrás, hacia los lados y las combinaciones de las 4 anteriores.
14. NAGE WAZA
TORI = El que ataca
UKE = El que recibe
HAJIME = Comenzar
MATTE = Alto / !Parad!
Técnicas de Proyección
15. NAGE WAZA
Denominadas técnicas de proyección o lanzamiento, se basa en
movimientos que utilizan el principio de la palanca (principio del Bambú)
para derribar a un oponente, estas son las más características del arte del
judo, están divididas en 5 grupos; estos son:
- Te waza
Técnicas de proyección
usando los hombros, los
brazos o las manos.
- Koshi waza
Técnicas de proyección con
apoyo en la cadera.
16. - Ashi waza
Técnicas de proyección
usando las piernas.
- Ma sutemi waza
Técnicas de proyección
sacrificando el propio
equilibrio hacia el frente.
- Yoko sutemi waza
Técnicas de proyección
sacrificando el propio
equilibrio hacia un lado.
17. - Desequilibrio para adelante, agarre de la espalda del Uke (más alto
es la persona más abajo se lo toma o viceversa).
- Con cadera + flexión de rodillas y piernas juntas. Se queda
sostenido la manga.
O Goshi
Gran cadera
18. - Desequilibrio para adelante, se mete el brazo debajo del brazo
del Uke, para flexionarlo a nivel de la axila; entonces se hace
puño la mano para lanzarlo por encima del hombro.
- Con cadera + flexión de rodillas y piernas juntas. Se queda
sostenido la manga.
Ippon Seoi Nage
Lanzamiento por el hombro con un brazo
19. Morote Seoi Nage
- Agarre de la solapa, el antebrazo flexionado y el codo va dentro
de la axila del Uke.
- Con cadera + flexión de rodillas y las piernas juntas, por encima
del hombro. Se queda sostenido la manga.
Lanzamiento con los dos brazos por encima del hombro
20. Eri Seoi Nage
Kata Seoi Nage
- Variación de Morote, agarre de la solapa contraria.
- El antebrazo flexionado y el codo va dentro de la
axila del Uke.
- Con cadera + flexión de rodillas y las pierna juntas,
por encima del hombro. Se queda sostenido la manga.
Lanzamiento por el hombro con la solapa cambiada
Lanzamiento por la parte alta del hombro
- Variación de Morote, agarre de la solapa.
- El antebrazo flexionado y el codo va por afuera del brazo del Uke.
- Con cadera + flexión de rodillas y las piernas juntas, por encima del hombro. Se
queda sostenido la manga.
21. - La mano que sostiene la solapa cambia extendiendo el brazo del
Uke para arriba, el agarre va de adentro hacia fuera tomándolo de la
manga (no apretar). El otro agarre es normal, pero extiende el brazo
hacia abajo o también se lo puede tomar de la solapa de ese lado.
- Desequilibrio para adelante, con cadera + flexión de rodillas con
piernas juntas. Se queda sostenido la manga.
Sode Tsuri Komi Goshi
Lanzamiento con la cadera tirando del brazo levantado
22. - El agarre de la solapa cambia y va por detrás del cuello del Uke
apretándolo con el ángulo interno del brazo (flexión), mientras que
el otro agarre es normal.
- Desequilibrio para adelante, la cadera que sobrepasa + flexión
de rodillas y las piernas juntas. Se queda sostenido la manga.
Koshi Guruma
Rueda por la cadera
23. - Se realiza cuando el Uke tiene una pierna adelantada ya sea
cuando retrocede o se desplaza hacia adelante.
- Barrida con la planta del pie, por el exterior al pie adelantado
+ desequilibrio en la solapa detrás del cuello (torsión); hacia el
mismo lado del barrido. Se queda sostenido la manga.
De Ashi Harai
Barrido al pie adelantado
24. Sasae Tsuri Komi Ashi
- Lo sujetas normalmente y creas un desequilibrio para adelante por un
lado (también puedes sujetarlo de las mangas).
- A la misma pierna, colocas un tope con la planta del pie a nivel del
tobillo, alzándolo + el jalón hacia adelante. Se queda sostenido la manga.
Acción de tirar y levantar bloqueando el pie de apoyo
25. - Se lo puede realizar cuando avanza o estático. Es similar a Sasae
Tsuri Komi Goshi,; creas un desequilibrio para adelante por un lado.
- A la misma pierna, colocas un tope con la planta del pie a nivel de la
rodilla (rótula) + el jalón hacia adelante. Se queda sostenido la manga.
Hiza Guruma
Rueda por la rodilla
26. O Uchi Gari
Gran siega interior
- El pie se adelanta, el otro se iguala y el que salió primero barre.
- A la misma pierna del Uke, en la parte posterior e inferior de
adentro hacia fuera tratando de separar las piernas + desequilibrio
hacia atrás.
27. Ko Uchi Gari
Pequeña siega interior
- El pie se adelanta, el otro se iguala y el que salió primero barre.
- A la pierna contraria del Uke, en la parte interna e inferior de
adentro hacia fuera tratando de separar las piernas + desequilibrio
hacia atrás.
28. - Se adelanta a nivel del Uke con una pierna, que será solo de apoyo
y va por afuera (por lo general la izquierda).
- Desequilibrio hacia el lado (del Tori) y atrás, la otra pierna que va por
dentro realiza la barrida de adelante para atrás en la parte posterior e
inferior de la pierna. Se queda sostenido la manga.
O Soto Gari
Gran siega exterior
29. - La pierna de apoyo gira para que la otra pierna que va por
fuera realice la barrida de adelante para atrás en la parte
posterior e inferior de la pierna + desequilibrio hacia el lado
(del Tori) y atrás. Se queda sostenido la manga.
Lanzamiento por el hombro con la solapa cambiada
- Se adelanta a nivel
del Uke con una
pierna, que será
solo de apoyo y va
por dentro (por lo
general la derecha).
Ko Soto Gari
Pequeña siega exterior
30. - Se realiza sin entrada (no es una barrida), para el lado para el cual
vas a quedar sostenido la manga, desde la posición normal realizas
con esa pierna un enganche en la parte posterior a la altura de la
rodilla de la misma pierna del Uke + desequilibrio para atrás.
- El perderá sustentación y caerá hacia atrás.
Ko Soto Gake
Pequeño gancho exterior
31. - Es una variación de O Goshi.
- La diferencia está en que se pone solo media cadera + flexión
de las rodillas y piernas separadas, el desequilibrio como el
agarre son iguales. Se queda sostenido la manga.
Uki Goshi
Cadera flotante
32. - Con agarre en la solapa por detrás del cuello y media cadera.
- Se coloca la pierna a la misma pierna del Uke de afuera hacia
adentro y de abajo para arriba (tratando de barrer) + desequilibrio
hacia el lado y adelante. Se queda sostenido de la manga.
Harai Goshi
Barrido con la cadera
33. - Con agarre en la solapa por detrás del cuello y media cadera.
- Se flexiona la pierna, de abajo para arriba tratando de levantar
una o las dos piernas del Uke (por la rodilla); esto servirá como
una plataforma de impulso para lanzar + el desequilibrio hacia el
lado y adelante. Se queda sostenido de la manga.
Hane Goshi
Impulso lateral con la cadera
34. Uchi Mata
- Con agarre en la solapa por detrás del cuello y media cadera.
- Se coloca la pierna a la pierna contraria a la altura del muslo
del Uke por el interior y de abajo hacia arriba + desequilibrio
hacia el lado y adelante. Se queda sostenido de la manga.
Barrido al interior de la pierna
35. Yama Arashi
Tempestad en la montaña
- El agarre de la solapa cambia a la otra solapa que se coloca arriba de
la clavícula, apretando (la palma hacia abajo) y extendido el brazo
tratando de levantarlo, el otro agarre es normal junto con media cadera.
- Se coloca la pierna a la misma pierna del Uke de afuera hacia adentro
y de abajo para arriba (tratando de barrer) + desequilibrio hacia el lado
y adelante como Harai Goshi. Se queda sostenido de la manga.
36. - A la misma
pierna del Uke, se
extiende la pierna
hacia un lado
(quedando
inclinado “la
pierna es como un
obstáculo“) +
desequilibrio hacia
el lado del tope y
después hacia
adelante. Se
queda sostenido
la manga.
Tai Otoshi
Derribo del cuerpo
- Con agarre en la solapa detrás del cuello, se coloca media
cadera pero esta vez no realizará ninguna función. El pie se
adelanta, el otro se iguala y el que salió primero realiza el trabajo.
37. - Es una barrida a los pies juntos cuando se desplaza lateralmente.
- Se hace para el lado del agarre de la manga, junto con el desequilibrio
para ese mismo lado tratando de alzarlo. El desplazamiento es contrario
a la barrida (ejemplo: cuando barres por la izquierda debes desplazar al
Uke a la derecha y viceversa). Se queda sostenido la manga.
Okuri Ashi Harai
Barrido de los dos pies
38. Seoi Otoshi
Derribo por el hombro cargando sobre la espalda
- Desequilibrio hacia adelante, en ese momento con la manga sujeta
se inclina y arrodilla (colocando la pierna a un lado y atrás del pie del
Uke), mientras que la otra queda flexionada; lanzándolo por encima
del hombro. Se queda sostenido de la manga.
- Giras y colocas la
cadera entonces el
agarre de la solapa
cambia, se mete el
brazo debajo del brazo
del Uke, para flexionarlo
a nivel de la axila; se lo
toma en la parte
posterior del antebrazo.
39. Morote Gari
Siega con dos manos
- Con ayuda de una pierna adelantada se empuja al Uke
hacia atrás con los hombros a nivel del abdomen. Se mete
la cabeza debajo de su axila + las manos agarran la parte
posterior de cada rodilla.
- Para dejarlo sin sustentación, cayendo hacia atrás.
40. extendido y el
de las piernas,
esto hará que
ruede hacia el
lado contrario
(tratando de
lanzarlo para
que caiga de
lado y no de
espalda).
- Se inclina y se lo levanta por el interior a la altura del muslo
(mientras más abajo, más liviano será), entonces el peso del cuerpo
del Uke pasa por los hombros mientras el agarré de la manga está
extendida.
- Ya con el peso sobre los hombros, se pone de pie con las piernas
separadas; para lanzarlo se debe disminuir el ángulo del brazo
Kata Guruma
Rueda por los hombros
41. - O Tsuri Goshi
Agarre por afuera
del brazo.
- Ko Tsuri Goshi
Agarre por dentro
del brazo.
- Es una variación de O Goshi.
- La diferencia está en que se lo toma del
cinturón del Uke por detrás.
- Cadera + flexión de las rodillas. Se queda
sostenido la manga.
Tsuri Goshi
Lanzamiento con la cadera y la mano al cinturón
42. Obi Otoshi
- También denominada “Obi Goshi”. En está técnica se lo
levanta del cinturón que puede tomarse solamente 2 segundos.
- Agarre del cinturón del Uke por adelante, jalando para arriba
con una o dos manos. Desequilibrio hacia adelante, con cadera
+ flexión de rodillas.
Derribo por encima del cinturón
Nota: La forma
de realizar
puede estar
sujeta a
variaciones tal
como lo
muestran los
diagramas.
43. Nota: También se puede realizar con el otro agarre que iría por una
trayectoria interior + el respectivo desequilibrio con el agarre de la
manga. Se queda sostenido de la manga.
Kuchiki Taoshi
- Se realiza cuando el Uke tiene
una pierna adelantada ya sea
cuando retrocede o cuando se
desplaza hacia adelante.
- El agarre de la manga cambia
y va por la trayectoria de afuera,
te inclinas para levantar la
pierna en la parte posterior
(superior, media o inferior) +
desequilibrio hacia atrás.
Caída del árbol
44. Nota: La forma de
realizar puede estar
sujeta a variaciones
tal como lo muestran
los diagramas.
- Se adelanta a nivel del Uke quedando de lado, el desequilibrio
hacia atrás con el agarre en la solapa por detrás del cuello.
- En ese momento se inclina y se lo levanta por el interior a la
altura del muslo para lanzarlo para atrás.
Sukui Nage
Lanzamiento en cuchara
45. Kani Basami
- Está técnica es muy llamativa, pero su uso no es legal en torneos; consiste
en una tijera que enreda las piernas del Uke para que caiga hacia atrás.
- Hay que crear un desequilibrio para adelante; en ese momento con ayuda
de la mano en el piso y si es por la derecha: la pierna derecha se eleva a la
altura de la pelvis por adelante mientras que la otra va por detrás de las
rodillas (si es por la izquierda, la pierna izquierda realiza el primer
movimiento), para hacerlo caer para atrás con las piernas elevadas.
Lanzamiento en tijera sobre las piernas
46. - Se adelanta a nivel del Uke quedando de lado, el agarre en la
solapa por detrás del cuello y la manga.
- Se cruza la pierna que va por dentro a nivel de la pelvis (a la
altura del cinturón o más arriba), para con ayuda de la pierna
alzarlo + desequilibrio adelante. Se queda sostenido de la manga.
O Guruma
Gran rueda
47. O Soto Guruma
Gran rueda exterior
- Tiene una similitud con O Soto Gari. Los agarre en la solapa por detrás del cuello y la
manga, se adelanta a nivel del Uke con una pierna, que será solo de apoyo por afuera.
- La otra pierna va por dentro, realiza la barrida por la parte posterior a
las dos piernas de forma diagonal “muslo y rodilla” tratando de ubicar
lo más alto + desequilibrio hacia atrás. Se queda sostenido la manga.
48. - Se adelanta a nivel del Uke con una pierna, que es de apoyo por afuera. La otra pierna
va por dentro y se flexiona tratando de poner la planta del pie a la altura del la espalda
baja o cinturón (en el centro)
+ desequilibrio hacia atrás
con los agarres normales
(solapa y manga). Se queda
sostenido la manga.
Nota: La forma de realizar puede estar sujeta a variaciones tal
como lo muestran los diagramas.
O Soto Otoshi
Gran derribo por el exterior
49. - Se lo puede realizar cuando el Uke retrocede o en posición
estática. Se lo proyecta hacia un costado por medio de un
desequilibrio con los brazos + la ayuda de la pierna que se flexiona
un instante para lanzarlo por encima de ella, por el lado que vas a
quedar sostenido de la manga.
Sumi Otoshi
Derribo por la esquina
50. - Se lo realiza desplazando al Uke hacia adelante. Al mismo
tiempo: la que pierna que va por afuera queda flexionada
formando ángulo de 90 grados y la otra se arrodilla quedando
casi perpendicular detrás a la otra.
- Se desequilibra para adelante y abajo con un fuerte jalón, para
el lado que se va a quedar sostenido de la manga.
Uki Otoshi
Derribo flotante
51. - El lanzamiento se
produce cuando se
levanta la cadera y la
palanca del brazo lo
tira hacia adelante;
haciéndolo que
ruede por la cadera.
Se queda sostenido
de la manga.
- Desequilibrio para adelante con agarre en la solapa por detrás del
cuello, se coloca la cadera sobrepasada + flexión de las piernas.
En ese momento el agarre del cuello hace que el brazo quede
extendido para arriba (servirá de palanca), el otro es normal.
Tsuri Komi Goshi
Lanzamiento tirando y levantando con la cadera
52. - Agarre en la solapa por detrás del cuello, el otro agarre es normal.
- Con cadera, a la misma pierna del Uke se sitúa la planta del pie en el mitad de su pierna
por delante (como un tope) + desequilibrio hacia adelante “parecería
que la fuerza del pie fue lo que le hizo caer, sin embargo fue el jalón
de solapa del cuello y la cadera”. Se queda sostenido de la manga.
Nota: La forma de
realizar puede estar
sujeta a variaciones
tal como lo muestran
los diagramas.
Harai Tsuri Komi Ashi
Barrido del pie tirando y levantando
53. Ushiro Goshi
Cadera hacia atrás
- Cuando el Uke se prepara con una proyección (Koshi waza o Seio
nage), el Tori flexiona sus piernas + un movimiento de cadera con
fuerza hacia adelante que lo desequilibrara hacia atrás.
- En el mismo movimiento el agarre de la manga cambia para
levantarlo de la espalda y el de la solapa al costado más lejano o del
abdomen para levantarlo y lanzarlo. Se queda sostenido de la manga.
54. Nota: Los agarres
habrán cambiado,
el del costado
más lejano se
encontrara cerca
y viceversa.
Además se lo
puede hacer por
los 2 lados del
cuerpo.
- Cuando el Uke se prepara con una proyección (Koshi waza o Seio
nage), el Tori lo levanta de la cadera, el agarre de la solapa lo toma del
costado más lejano y el de la manga al otro costado o más adelante.
- Ya en el aire se lo da la vuelta y se lo lanza por un lado como si fuera
una proyección “Koshi waza”.
Utsuri Goshi
Cambio de cadera
55. Te Guruma
Rueda por los brazos
- Es una variación del anterior que lo lanza por todo el frente del cuerpo, los movimientos
son similares.
- Cuando el Uke se prepara con una proyección (Koshi waza o Seio nage), el Tori lo
levanta, el agarre de la solapa se mantiene mientras que el de la manga desciende por
detrás de el Uke para tomarlo del interior del muslo o más adelante.
- Ya en el aire se
lo da la vuelta y
se lo lanza por
todo el frente,
cayendo de lado.
56. - Con agarre en la solapa por detrás del cuello y media cadera.
- Se coloca la pierna a la misma pierna del Uke por delante en
diagonal (la pierna se encuentra en el aire), se mueve de atrás para
adelante + desequilibrio hacia el lado y adelante. Se queda
sostenido de la manga.
Ashi Guruma
Rueda por la pierna
57. Kibisu Gaeshi
Derribo por el talón
- Es muy similar a Kuchiki Taoshi su diferencia es que, se lo toma del talón.
- Se realiza cuando el Uke tiene una pierna adelantada ya sea
cuando retrocede o cuando se desplaza hacia adelante.
- El agarre de la solapa cambia y va por una trayectoria interior,
te inclinas un instante y levantas la pierna en el talón o tendón de
Aquiles (parte posterior) + desequilibrio hacia un lado. Se queda
sostenido de la manga.
58. - Técnica de sacrificio, cuando el Uke se desplaza hacia
adelante, en ese momento el Tori cae para atrás en diagonal
con las piernas separadas.
- Se lanza con los agarres normales, colocando la parte
posterior de la pierna en el dorso del pie en diagonal hacia
adelante hacia el otro lado. Se queda sostenido de la manga.
Uki Waza
S
Técnica flotante
59. - Técnica de sacrificio, se hace la proyección de Ko Soto Gake,
pero el Tori cae para adelante; al mismo tiempo coloca la pierna
por detrás del Uke (el obstáculo para el tropiezo).
- El desequilibrio hace que los dos caigan juntos: el Uke de lado
y el Tori casi encima del él sin soltar los agarres. Teniendo la
posibilidad de aplicar rápidamente una inmovilización.
Tani Otoshi
Derribo en el valle
S
60. - Técnica de sacrificio, cuando el Uke se desplaza hacia adelante, el
Tori cae hacia atrás con las piernas juntas.
- El lanzamiento con los agarres normales, para atrás por encima del
hombro, el pie contrario al que sujeta la manga realiza un impulso al
mismo lado a nivel del muslo en la parte anterior o al interior.
Sumi Gaeshi
Lanzamiento por la esquina
S
61. - Técnica de sacrificio, cuando el Uke se desplaza hacia
adelante, el Tori cae hacia atrás con las piernas semi-
flexionadas + los agarres normales.
- Ya con el Uke encima, se coloca rápidamente la planta
del pie contrario al que sujeta la manga, en el flanco
abdominal de ese lado; para con la pierna semi-flexionada
y después extendida lanzarlo con fuerza hacia adelante.
Tomoe Nage
Lanzamiento en circulo
S
62. - Técnica de sacrificio, el Uke se prepara con una
proyección (Koshi waza o puede venir corriendo),
también se puede ubicar a un lado, el Tori flexiona sus
piernas para “bajar su centro de gravedad” esto no
permite que pueda ser lanzado.
- Lo tomas con ambas
manos en el
abdomen y la zona
lumbar o de los
costados, entonces
se realiza la caída
hacia atrás
lanzándolo con fuerza
a ese lado por encima
del hombro.
Ura Nage
Lanzamiento hacia atrás
S
63. - Técnica de sacrificio, se trata de ejecutar Ura Nage, el Uke
no lo permite bajando su centro de gravedad también; en ese
instante él se encuentra con desequilibrio hacia adelante.
- Aprovechando se gira para adelante, con los agarres
normales el Tori cae para atrás con una pierna por dentro y la
otra por fuera para lanzarlo en diagonal para adelante.
Yoko Guruma
Rueda lateral
S
64. - Técnica de sacrificio, en la que se cae para atrás con las piernas
separadas.
- Con los agarres normales se lanza para el lado (no en diagonal)
que va a quedar sujetado de la manga, poniendo la parte posterior
de la pierna en el dorso del pie. Se queda sujetado de la manga.
Yoko Otoshi
Derribo por el lado
S
65. Técnica de sacrificio, se realiza cuando el Uke avanza. Un
barrido a la pierna adelantada justo cuando se encuentra en el
aire + desequilibrio en la solapa detrás del cuello (torsión); hacia
el mismo lado del barrido, los dos caen juntos para un lado de
espalda a un lado del otro con la pierna barrida elevada. Se
queda sostenido la manga.
Yoko Gake
Enganche lateral
S
66. - Técnica de sacrificio, el Tori se ubica a un lado del Uke como si
fuera a ejecutar O Soto Gari.
- En esa posición cae para atrás en diagonal con las piernas juntas
+ los agarres normales y lo lanza de forma cruzada hacia el lado
contario. Se queda sostenido la manga.
Yoko Wakare
Separación lateral
S
67. - Técnica de sacrificio, cuando el Uke quiere ejecutar Morote
Gari; el Tori aprovecha de esta situación y lo sujeta de los
dos lados del cinturón (casi a nivel del abdomen) con los
brazos semi-flexionados por encima de sus hombros.
- Entonces se cae para atrás, lanzándolo para ese mismo
lado por encima del hombro, evitar levantar las piernas al
momento del lanzamiento; para más impulso en la proyección
hacer un mayor “arco la zona lumbar”.
Tawara Gaeshi
Lanzamiento en saco de arroz
S
68. Obitori Gaeshi
Lanzamiento del atacante con agarre del cinturón
S
- Técnica de sacrificio llamada también “Hikikomi Gaeshi”.
- Cuando el contrincante se encuentra peleando con la cabeza
hacia abajo, se pone entre la axila y el agarre de la solapa cambia
para tomarlo del cinturón por encima de su hombro, mientras que el
otro agarre lo toma del brazo o del cinturón por debajo.
- Entonces se cae para atrás, sin lanzar (ni soltar los agarres)
proyectándolo por encima del hombro se hace un rol para atrás que
servirá de impulso para que el Uke caiga de cúbito dorsal y el Tori
encima de él en posición de inmovilización (Tate Shiho Gatame).
69. - Con agarre en la solapa detrás del cuello se desequilibra
por medio de un giro con la punta de los pies hacia la
izquierda, esto provoca la torsión en el Uke, entonces se
ubica la pierna hacia un lado (semi-flexionada).
- El agarre en la solapa
por detrás del cuello
pasa por encima de la
cabeza en el momento
en que es levantado
“para asegurar su brazo”
cayendo para adelante
en diagonal pero el Tori
arriba y de cúbito dorsal.
Soto Makikomi
Lanzamiento de enrollar por el exterior
70. - Es la misma proyección de Harai Goshi (agarres,
desequilibrio, lanzamiento, etc.).
- Pero el agarre en la solapa por detrás del cuello pasa por
encima de la cabeza del Uke el momento en que es levantado
“para asegurar su brazo” cayendo para adelante juntos pero el
Tori arriba y de cúbito dorsal.
Harai Makikomi
Lanzamiento de enrollar barriendo con la cadera
71. - Es la misma proyección de Hane Goshi (agarres, desequilibrio,
lanzamiento, etc.).
- Pero el agarre en la solapa por detrás del cuello pasa por
encima de la cabeza del Uke el momento en que es levantado
“para asegurar su brazo” cayendo para adelante juntos pero el
Tori arriba y de cúbito dorsal.
Hane Makikomi
Lanzamiento de enrollar con el impulso lateral de la cadera
72. Ko Uchi Makikomi
Pequeño lanzamiento de enrollar por el interior
- Con la entrada de Ko Uchi Gari, pero está vez la pierna ya no barre;
se enrosca por el interior de la pierna + desequilibrio para atrás + el
agarre en la solapa baja (metiendo el brazo debajo de su axila) para
sujetar del pantalón por el exterior del lado del muslo.
- Mientras que el agarre de la manga es jalada hacia la pierna, la
cabeza va por encima del brazo del Uke. Los dos caen hacia atrás, el
Tori encima de cúbito dorsal sobre el muslo.
73. - Es la misma proyección de O Soto Gari (agarres, desequilibrio, lanzamiento, etc.).
- Pero el agarre de la solapa, pasa por encima de la cabeza del Uke “para asegurar su
brazo” al mismo tiempo que se ejecuta la barrida de atrás para adelante (en la parte
posterior de la pierna). Cayendo para atrás juntos pero el Tori arriba y de cúbito dorsal.
O Soto Makikomi
Gran enrollamiento por el exterior
74. Uchi Mata Makikomi
Lanzamiento de enrollar barriendo al interior de la pierna
- Es la misma proyección de Uchi Mata (agarres, desequilibrio, lanzamiento, etc.).
- Pero el agarre en la solapa por detrás del cuello pasa por encima de la cabeza del Uke el
momento en que es levantado “para asegurar su brazo” cayendo para adelante juntos pero
el Tori arriba y de cúbito dorsal.
76. NE WAZA
Técnicas desarrolladas para efectuarse en el suelo, ya sea tendido o caído.
Son conocidos también como Katame waza “técnicas de control”, se divide
en 3 grupos; y son:
Osae waza.- Técnicas de inmovilización, requeridas para
someter a un oponente e inmovilizarlo sin dañarlo.
Shime waza.- Técnicas de estrangulación, usadas para sofocar
e inmovilizar a un oponente.
Kansetsu waza.- Técnicas de luxación
a las articulaciones principalmente sobre el
codo, rodilla y cadera.
84. KATA JUJI JIME
Estrangulación con las manos
cruzadas, palmas opuestas
NAMI JUJI JIME
Estrangulación con las manos
cruzadas, palmas hacia abajo
GYAKU JUJI JIME
Estrangulación con las manos
cruzadas, palmas hacia arriba
Shime waza “Estrangulaciones”
85. HADAKA JIME
KATA HA JIME HASAMI JIME
RYO TE JIME (USHIRO JIME)
OKURI ERI JIME
Shime waza “Estrangulaciones”
89. JUJI GATAME
Luxación en cruz
al brazo estirado
UDE GARAMI
Luxación al brazo
flexionado
Kansetsu waza “Luxaciones”
2
1
90. WAKI GATAME
Luxación con la axila
HARA GATAME
Luxación con el abdomen
UDE GATAME
Luxación al brazo estirado,
aplastando el codo
Kansetsu waza “Luxaciones”
91. HIZA GATAME
Luxación con la rodilla
ASHI GATAME
Luxación con la pierna
TE GATAME
Luxación con la mano KANNUKI GATAME
Kansetsu waza “Luxaciones”