El documento aborda la importancia de la higiene postural, definiéndola como hábitos para evitar la sobrecarga vertebral y prevenir lesiones. Se destaca la relevancia de un programa de prevención en la etapa escolar para evitar problemas posturales futuros, mediante la enseñanza de posturas ergonómicas y la práctica de ejercicios. Además, se mencionan factores de riesgo y consejos prácticos para mantener una buena postura y cuidar la columna vertebral.

1. BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA
FACULTAD DE MEDICINA
LICENCIATURA EN FISIOTERAPIA
DESAROLLO DE HABILIDADES DE LA TECNOLOGÍA, INFORMACIÓN Y
COMUNICACIÓN
IMPORTANCIA DE UNA BUENA HIGIENE POSTURAL
PROFESORA: LILIAN GAONA OSORIO
ALUMNA: FABIOLA ZÁRATE MIRANDA
SECCIÓN: 4F5

3. ¿Qué es la higiene postural?
Gómez y
Méndez (2000) :
• “Hábitos correctos que eviten la sobrecarga vertebral y
prevengan lesiones y dolores de espalda a través de la
realización correcta de diferentes actividades de la vida diaria”
Castillo (2000) :
• “Serie de normas posturales, tendentes a evitar factores
mecánicos y de sobrecarga de la columna vertebral”
Kovacs y otros
(1999):
• “Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar
movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna
sea la menor posible”.

4. Un poco de historia…
Antiguas
civilizaciones
Culto al
cuerpo

5. En china
bozos
(sacerdotes y
médicos)
Tratamiento
terapéutico
ejercicios
físicos
“Kong – fu”
libro de
actitudes y
movimientos
Equilibrio
corporal y
psíquico

6. En India
Vedas
Ejercicios
Respiratorios
Ejercicios
Terapéuticos

7. • Precursores de la mecanoterapia :
ciencia que utiliza procedimientos
mecánicos con fines correctores o
reeducadores.
Hipócrates
y Galeno

8. 1° Escuela de la espalda creada por M.
Zachrisson en 1968
Se centra en 2 niveles:
Prevención primaria: En esta se explica a las
personas sanas como cuidar su columna
vertebral.
Prevención secundaria: Se aplica cuando existe
algun transtorno vertebral, para ayudar y evitar
recaidas en la fase aguda de la enfermedad

9. Factores de riesgo
Cargas pesadas Sobrepeso Tabaquismo
Alcoholismo Patologías

10. Programa de prevención
Prevención de
lesiones musculo
esqueléticas
Cambio de
malos hábitos
Evitar el
sedentarismo
Practica de
deportes
Buena
alimentación

12. ¿Tú como futuro fisioterapeuta cuidas
tu postura?
Evitar agacharnos sin
flexionar las piernas.
Acondicionamiento físico
de las manos y piernas
Cargar pesos pegados al
cuerpo
Flexionar las piernas con
el fin de que se corrija la
hiperlordosis
Correcta
Biomecánica

13. Reeducación postural
Estimulación sensorial Elongación de
músculos anti
gravitatorios
Fortalecimiento
Ejercicios respiratorios

14. Conclusión
• La etapa escolar es de mucha importancia
para evitar problemas posturales a futuro,
esto se puede lograr con un buen programa
de prevención basado en la enseñanza de
posturas ergonómicas, así como
complementar estas con estiramientos y
ejercicios respiratorios.

15. Referencias
• Basco López, J A; Torres Costoso, A I; Avendaño Coy, J; Rodrigo Rodríguez, J. (2002). ¿Cuidas
tu postura al dar un masaje? .Revista Española el Sevier. Recuperado el 14 de junio del 2013,
de:
• http://www.elsevier.es/es/revistas/fisioterapia-146/cuidas-tu-postura-al-dar-un-masaje-
13040546-articulos-2002#f2e04609be8955f9ef1e7872f2bc1403
• Jordá Mónica; Castells, Pedro. (2008).¿Podemos cuidar la columna del adulto desde la
infancia?.Revista Española el Sevier. Recuperado el 14 de junio del 2013, de:
• http://www.elsevier.es/es/revistas/anales-pediatria-continuada-51/podemos-cuidar-
columna-adulto-infancia-80000443-vacunas-otras-medidas-preventivas-2008
• Lorenzo González María Elena, García Soidán José Luis. (2009). Elaboración y aplicación de
un programa de educación postural en Educación Secundaria. Recuperado el 8 de mayo de
2013, de http://webs.uvigo.es/reined/ojs/index.php/reined/article/view/14
• Aragunde Soutullo, José Luis. (2000). Educación postural. Barcelona; INDE publicaciones. 102
pp
• Pantano Eugenia. (2012). La Reeducación Postural Grupal para adolescentes tiene un efecto
favorable en la flexibilidad lumbosacra, y en la cadena musculofascial posterior. Recuperado
el 8 de mayo de 2013, de http://www.efisioterapia.net/articulos/reeducacion-postural-
grupal-adolescentes