3. La Ciencia nos ha regalado la longevidad

4. La pregunta es: ¿Estábamos preparados?
 Desde 1998, en los países más desarrollados hay más
personas mayores de 60 años que niños menores de 15.
 El envejecimiento se asocia con un progresivo deterioro
biológico y aumento de los problemas de salud.
 Las causas del envejecimiento, como deterioro biológico son
multifactoriales, por lo que cada patología debe plantear
enfoques multidisciplinares

5. ¿Nuestro estilo de vida nos ayuda?
 Paradigmas (valores) de diversas culturas en contacto por Globalización
y avances de la tecnología (internet, transportes…)
 Incremento de la esperanza de vida y menor índice de natalidad
 Entorno socio-económico incierto
 Industrialización y contaminación ambiental
 Ritmo de vida rápido con escasez de tiempo personal, familiar y para
las relaciones sociales
 Nutrición cada vez más basada en dietas foráneas y menos en nuestra
dieta mediterránea
 Capacitación laboral intelectual frente al trabajo físico del pasado
 Población con hábitos saludables heterogéneos
 Hábitos de consumo influidos por medios de comunicación

6. Adaptarnos con rapidez genera Estrés
(físico y emocional)
 Llamaremos estrés a la reacción que tiene cada persona frente a hechos, que suponen desafíos hacia uno
mismo. Dependerá de los recursos que tenga cada uno frente a las presiones a las que esté sometido, para
estar más o menos afectado
 Evestrés: Es un estadio positivo. Lo que llamamos, en una competición, un desafío, pero siempre en el
marco de la diversión, hacia la capacidad de reacción.
 Disestrés: Estaríamos hablando de lo contrario. Una situación negativa en la vida, laboral, familiar,
escolar, social, etc.
 Existen múltiples estudios sobre la patología de las demencias, pero lo que se vislumbra como causa común
tanto en la Enfermedad de Alzheimer, Parkinson y procesos de envejecimiento es el estrés
oxidativo.
 Hoy en el mundo existen más de 24 millones de personas con demencia y se estiman 4,6 millones de casos
nuevos cada año. La enfermedad de Alzheimer (EA) está clasificada como la demencia más frecuente,
alcanzando el 60-80%, el 20% restante corresponde a demencia vascular y el otro 5% se asocia al Parkinson.
Es la cuarta causa de muerte en países desarrollados. Con el aumento de la esperanza de vida y el
envejecimiento de la población se espera que estas cifras se dupliquen para el año 2040..

7. ¿Vivimos o nos dejamos vivir?
La clave está en ser conscientes y consecuentes

8. Escasez de relaciones sociales.

9. Dietas poco equilibradas.
Trastornos alimentarios y enfermedades degenerativas
 La alimentación moderna, presenta en ocasiones carencia de vitaminas y nutrientes
necesarios tiene como consecuencia la aparición de enfermedades degenerativas. Incluso, en
el caso de que la dieta sea ideal, es conveniente tomar suplementos, para complementar los
nutrientes que se obtienen de las comidas. Debido a la explotación de las tierras y otros
factores, los alimentos ya no tienen la misma cantidad de nutrientes de antaño. Steven J. Ault,
doctor en Biología
 Los trastornos alimentarios tienen mucho que ver no sólo con la dietética, sino con las
hormonas, los genes y los factores de socialización; por tanto, su tratamiento debe enfocarse
de forma multidisciplinar

10. Contaminación y hábitos de vida no saludables.
EPOC, Alergias…
 "En 2015, la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) será la
tercera causa de muerte en España"
 provoca 18.000 muertes cada año
 A menudo, se diagnostica tarde y en pocos pacientes (El 78% de las personas que padecen la enfermedad no están
diagnosticadas), ya que la mayoría atribuye los síntomas que padecen a los efectos del tabaco en el organismo y no
acuden al médico. Sin embargo, una vez que se desarrolla la enfermedad, las consecuencias tienen un impacto
importante tanto en la calidad de vida como en la tasa de mortalidad. En la actualidad, es la quinta causa de muerte en
España, pero en 2015 podría llegar a ocupar el tercer lugar, según Myriam Calle, neumóloga del Hospital Clínico San
Carlos de Madrid, coordinadora de EPOC de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) y miembro
del comité científico del nuevo Observatorio EPOC.
 "La EPOC puede pasar desapercibida durante 20 años, ya que sus primeras señales se atribuyen al tabaquismo“
 La EPOC no es una enfermedad que deba confundirse con los catarros invernales, ya que sus consecuencias son más
duraderas. Por ello, cuando el paciente siente ruidos respiratorios sibilantes, acude al servicio de urgencias y es ahí donde
se le diagnostica. Este síntoma supone una agudización de la EPOC. Las consecuencias de la enfermedad permanecen
estables durante todo el año, pero cuando se padece un catarro o una infección, un agente irritante, el paciente sufre una
agudización, debe acudir a urgencias y se le hospitaliza. Quien recibe el diagnóstico en el momento de la hospitalización,
sin un estudio previo de la atención primaria, está a menudo en una situación avanzada de la enfermedad y muy limitada.
En ocasiones, tiene que ingresar entre una y dos veces al año en el hospital, recibir oxígeno en el domicilio y no puede
realizar tareas cotidianas como salir a la calle, subir las escaleras o asearse por sí mismo.
 Afecta mucho a la calidad de vida de quienes la padecen. Es una enfermedad muy discapacitante.
 Los tratamientos son eficaces, pero propician la mejora de los síntomas y de la calidad de vida, como la tolerancia al
ejercicio. Una vez que se desarrolla la enfermedad, ésta evoluciona y las medidas farmacológicas no detienen su
progresión, esto sólo lo consigue dejar el hábito tabáquico. Dejar de fumar es la única medida que consigue que la
enfermedad no progrese. Los fármacos sólo mejoran la calidad de vida del paciente y sus síntomas, de forma que viven
más y mejor. No obstante, hace diez años ni siquiera disponíamos de medicamentos adecuados para tratarles.

11. ¡¡¡Cuidarse es un placer!!
Enfoquemos nuestra energía de
forma positiva.
Cuidarse ha de ser divertido y
estimulante.

12. La responsabilidad de ser eficientes
está en cada uno de nosotros
 Recursos escasos en todos los órdenes provocan la
necesidad de ser eficientes; lo cual requiere a lo largo de
todo el mundo, en el área sanitaria:
 Priorizar
 Participación de la iniciativa privada en la tarea de cuidar a los
demás.
 Participación del individuo en sus propios planes de salud
(empowerment)

13. ¿Qué es el Autocuidado?
 Dorothea Elizabeth Orem 1933
 El rol de la enfermera, pues, consiste en persuadir a la persona a avanzar en el camino para conseguir
responsabilizarse de sus autocuidados utilizando cinco modos de asistencia:
 actuar,
 guiar,
 apoyar,
 procurar un entorno que favorezca el desarrollo de la persona
 enseñar.
 Para ello la enfermera se vale de tres modos de actuación: sistema de intervención totalmente
compensatorio, parcialmente compensatorio o de asistencia/enseñanza según la capacidad y la voluntad
de la persona.
 La persona es un todo que funciona biológicamente, simbólicamente y socialmente, y que
posee las capacidades, las aptitudes y la voluntad de comprometerse y de llevar a cabo
autocuidados que son de tres tipos: los autocuidados universales, los autocuidados asociados a los
procesos de crecimiento y de desarrollo humano y los autocuidados sexuales unidos a desviaciones de
salud.
 La salud se define según esta autora como un estado de integridad de los componentes del sistema
biológico y de los modos de funcionamiento biológico, simbólico y social del ser humano. Por último, el
entorno representa todos los factores externos que influyen sobre la decisión de la persona de emprender
los autocuidados o sobre su capacidad para ejercerlos (Orem, 1993).

14. Soluciones para mejorar nuestro estilo de vida
 «Mente sana en cuerpo sano» es una afirmación universal
que Valentín Fuster, cardiólogo Director General del Instituto Cardiovascular del hospital Mount Sinaí de Nueva York y del Centro Nacional de Investigaciones
, y Luis Rojas Marcos,
Cardiovasculares (CNIC) en España Desde 1995 hasta 2002 dirigió el Sistema de Salud y Hospitales Públicos de Nueva York. En la
actualidad es profesor de Psiquiatría de la Universidad de Nueva York y miembro de la Academia de Medicina de la misma ciudad. En 2005 fue nombrado por la legislatura del Estado de Nueva York
miembro del Consejo de Medicina, el organismo oficial que regula la profesión médica; y en 2008 fue designado por la misma legislatura miembro del Consejo para Educación en Cuidados Paliativos.
han hecho suya tras muchos años de experiencia.
 En su obra “Corazón y Mente ”, los claves para el bienestar físico y emocional
autores reflexionan sobre la necesidad de escuchar los
mensajes que nos mandan nuestro cuerpo y nuestra mente
si queremos conservar la salud y mejorar nuestra calidad de
vida.

15. Desmontar mitos Valentín Fuster, Josep Corbella: La ciencia de la salud, Planeta, 2006
 Nunca es tarde si la dicha es buena: El cambio es
posible, aunque hayamos tenido fracasos en intentos previos.
 La información es la brújula, no el destino. las cifras de peso no
nos deben preocupar por sí solas, sino solo si, al aplicar una
fórmula, dan como resultado un índice de masa corporal que
indique obesidad.
 La felicidad está en el camino, no en la meta: Tampoco hay que
obsesionarse con los chequeos ni con la alimentación exacta que
se ha de seguir, sino mantener buenos hábitos. Disfrutar

16. Conclusión:
“El bienestar es un ecosistema que sobrevive en equilibrio de
manera interna, y en armonía con el exterior.
Es nuestra responsabilidad mantenerlo estable”

17. La buena noticia es que no está solo…
Les presento el primer centro de autocuidado
mediante soluciones biocompatibles y naturales

18. Y que mientras hay vida hay esperanza…
Turritopsis nutricula (Brasil) Medusa eterna
¿Cuál será el próximo regalo de la ciencia?
No se ustedes, pero yo, mientras llega, pienso AUTOCUIDARME!!!

19. Muchas gracias por su atención y…
…CUÍDENSE!!!