El documento discute la seguridad de los suplementos de creatina, señalando que aunque la creatina es natural, los suplementos pueden variar en cantidad y calidad y no están regulados por la FDA. Los efectos secundarios pueden incluir retención de agua, calambres musculares, deshidratación y náuseas. Además, los médicos no conocen los efectos a largo plazo de los suplementos de creatina en órganos importantes o su interacción con otros medicamentos. Debido a estos ries

1. ¿La creatina es segura?
Los suplementos no son siempre seguros
Es importante recordar que, aunque la creatina es un producto natural, no siempre es seguro
tomar suplementos de creatina. La U.S. Food and Drug Administration no regula los
suplementos nutricionales. Esto significa que los productos de creatina disponibles en las
tiendas pueden variar en cantidad y calidad, y no hay ninguna garantía de seguridad o pureza.
Según un estudio realizado por la clínica Mayo, muchos jóvenes atletas que toman
suplementos de creatina confían en el Consejo de amigos, no médicos. Algunos usuarios de
creatina no sé cuánta creatina tomar y pueden tardar más de lo que deberían.
Efectos secundarios
Creatina provoca que los músculos
retener más agua. Las personas que
toman suplementos de creatina pueden
aumentar de peso debido a la retención
de agua en los músculos del cuerpo.
Otros efectos secundarios del uso
prolongado de suplementos de creatina
incluyen calambres musculares,
deshidratación, diarrea, náuseas y
convulsiones.
Puede ser peligroso tomar suplementos
de creatina mientras que experimenta
deshidratación (por ejemplo, para la
competencia de lucha libre) o cuando se trata de perder peso.
Riesgos para la salud desconocidos
Los médicos no saben los efectos de los suplementos de creatina en órganos importantes,
tales como el corazón, cerebro, riñones, hígado y órganos reproductores, o los efectos de la
combinación de suplementos de creatina con medicamentos de venta libre, medicamentos,
vitaminas y las bebidas energéticas nuevamente popular.
Los investigadores médicos están estudiando la seguridad y efectividad de los suplementos de
creatina. También están estudiando si los suplementos de creatina pueden ayudar en el
tratamiento de las enfermedades que causan los músculos a encogimiento y fallar, como
ataques de corazón, enfermedades musculares o neuromusculares y accidente
cerebrovascular.
Aunque la investigación está en marcha, no saben los efectos de salud a largo plazo de tomar
suplementos de creatina, especialmente en los niños que aún están creciendo. Debido a estos
riesgos desconocidos, niños y adolescentes menores de 18 años y mujeres embarazadas o

2. lactantes no deben tomar suplementos de creatina. Personas con problemas renales también
nunca deben tomar suplementos de creatina.
No importa qué su condición edad o salud, siempre consulte a su médico para el Consejo antes
de tomar suplementos de creatina.