La creatina no es totalmente segura y puede tener efectos secundarios como aumento de peso, ansiedad, problemas renales o diarrea si se consume en exceso o sin consejo médico. Aunque no se han reportado efectos dañinos a la salud en ensayos clínicos, los científicos desconocen los efectos a largo plazo, especialmente en adolescentes. La creatina debe consumirse con moderación y bajo supervisión médica en personas con problemas de riñón, hígado o diabetes.

1. ¿La creatina es totalmente segura?
La creatina es un compuesto natural, no necesariamente significa que sea totalmente seguro.
Como todo, tiene unos límites. Los suplementos no se rigen por las mismas normativas que a
otros fármacos, lo que significa que no siempre se sabe cabalmente cuál es la composición del
suplemento, o en qué cantidades. Los científicos además no conocen los alcances a largo
término de consumir suplementos de creatina, sobre todo en los jóvenes. Los adolescentes a
menudo toman creatina sin consejo doctor, que puede ocasionar con más de la dosis
aconsejada. Lo que sí que es cierto es que en ningún ensayo clínico ha mostrado efectos
perjudiciales para la salud. La creatina se puede encontrar en los diferentes comestibles, sobre
todo de proteínas de origen animal como la carne roja o el pescado.
El consumo de dosis de incluso tres gramos al día de suplementos de creatina es poco posible
que sea ningún contratiempo. Aunque la totalidad de las cabezas sanas pueden hacerlo sin
ningún aprieto, la creatina puede, en ocasiones extremas, alcanzar ciertos fines desventurados
, especialmente cuando se usa en exceso. Los efectos secundarios pueden meter:
• El acrecentamiento de balasto
• Ansiedad
• Dificultad para puricarse
• Diarrea
• Fatiga
• Fiebre
• Dolor de cabeza
• Problemas renales
• Náuseas, ascos
• Erupción
• Malestar estomacal
Ciertos específicos, como la cimetidina, los Aine y los diuréticos, pueden conservar
interacciones osadas con creatina. Tome la efedra y cafeína estimulante con creatina puede
acrecentar el flujo de efectos secundarios. La creatina no se recomienda para las personas con
indisposición hepática o renal o diabetes. Otros que deberían incumplir la asimilación de la
misma son pequeños de 18 y las amas que están encintas o amamantando. También no use la
creatina si usted está tomando algún jarabe o aditamento que pueda aquejar su nivel de
azúcar en la mortandad, puesto que la creatina además puede agraviar los niveles de azúcar en
la cepa . Si se toma la creatina, es en gran medida importante catar autosuficiente elixir para
eludir la deshidratación. No importa lo saludable que se encuentre, lo más seguro es acudir a
su doctor antes de empezar a consumir creatina o cualquier otro suplemento.