El documento describe la postura corporal y sus factores. Explica que existen dos tipos de postura, dinámica y estática, y que una mala postura puede afectar la columna y causar dolor. También discute el centro de gravedad y la base de sustentación, y cómo mantener una buena postura puede mejorar la salud reduciendo la fatiga y tensión muscular.

1. LA POSTURA CORPORAL
Grupo #4
• Paz León Leonardo Alexis.
• Tenelema Quiroz Dioseline Alejandra.
• Tipantuña Picho Wendy Nicole.
• Navarrete Gómez Stefanie Dayanna.
• Espinoza Rugel Eliany Briggitte.
• Tatiana Yamilet Garcia Silvestre
• Milena Karelys Gaona Ramón

2.  La postura corporal es la posición que adopta cada individuo. Está relacionada con el estado
del sistema músculo esquelético, el estilo de vida, los hábitos diarios que adquiere la persona y
la actitud emocional. La postura es cómo mantiene o sostiene su cuerpo. Hay dos tipos:
• La postura dinámica se refiere a cómo se sostiene al moverse, como cuando está caminando,
corriendo o al agacharse para recoger algo
• La postura estática se refiere a cómo se mantiene cuando no está en movimiento, como
cuando está sentado, de pie o durmiendo
 En general, la columna sufre principalmente:
•Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado.
•Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas.
•Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos.
•Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas

3. EN LA POSTURA CORPORAL
INFLUYEN LOS SIGUIENTES FACTORES:
• Rasgos individuales de la personalidad.
• Actividad física que realiza el individuo.
• Son fundamentales los aspectos fisiológicos,
biomecánicos, morfofuncionales, médico –
deportivo, terapéuticos y otros que la
determinan.
• Es una cualidad susceptible de ser educada y
reeducada, por lo que tiene un particular
interés pedagógico.
• Es también un indicador de salud del
individuo en el que se analiza.
• Es una problemática, que en la población
general y en específico la escolar, requiere de
una mayor atención multidisciplinaria.

4. EL CENTRO DE GRAVEDAD
El centro de gravedad es un lugar del cuerpo que no es visible pero que es la suma de las fuerzas que
provienen del interior y exterior del cuerpo humano. Puede variar según la posición o el momento en
el que se encuentre el ser humano. Por ejemplo si hablamos de una postura estática el punto de
gravedad de ubicará entre las lumbares y sacras
¿PARA QUE SIRVE EL CENTRO DE GRAVEDAD?
El centro de gravedad es un indicador que nos muestra donde se encuentra la concentración de las
fuerzas ejercidas en y por nuestro cuerpo, esta relacionado con la base de sustentación que nos ayuda
a mantener el equilibrio estático .
LA BASE DE SUSTENTACIÓN CENTRO DE GRAVEDAD
Para mantener la base de sustentación se necesita que el centro de gravedad esté alineado con la
parte media de la base de las piernas.
Nuestro cuerpo para poder mantenerse en equilibrio, realiza diversas maniobras que ayudan a tener
una postura con estabilidad y a evitar caídas. Una de esas es el aumento de la base de sustentación y
los cambios del centro de gravedad.

5.  ALTERACIONES POSTURALES MÁS
FRECUENTES
Las alteraciones posturales se manifiestan
sobre todo en la columna vertebral y
llegan a producir cambios en la forma de
misma. Como son:
- Hipercifosis
- Hiperlordosis
- Escoliosis
 LOS BENEFICIOS DE UNA BUENA
POSTURA
 - Reducir la fatiga, ya que los
músculos se utilizan de forma eficiente
y por lo tanto, el cuerpo necesita
menos energía para moverse.
 -Mantiene los huesos y las
articulaciones alineadas
correctamente.
 -Minimiza las cargas sobre las
articulaciones.
 -Disminuye la tensión en los
ligamentos manteniendo las
articulaciones alineadas.

6. ¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI POSTURA EN GENERAL?
 •Tener en cuenta la postura durante las actividades diarias,
 •Manténgase activo. Cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a mejorar su
postura. Como por ejemplo hacer ejercicios que fortalezcan los músculos
alrededor de la espalda, el abdomen y la pelvis
 •Mantenga un peso saludable. El peso extra puede debilitar los músculos
abdominales, causar problemas de la pelvis y la columna vertebral y contribuir al
dolor lumbar (espalda baja).
 •Use zapatos cómodos de tacón bajo. Los tacones altos pueden afectar su
equilibrio y obligarlo a caminar de manera diferente. Esto puede aumentar la
presión sobre sus músculos y dañar su postura
 •Asegúrese de que las superficies de trabajo estén a una altura cómoda para
usted, ya sea al estar sentado frente a una computadora, preparando la cena o
comiendo.

7.  ¿QUÉ ESTRUCTURAS REALIZAN LA BASE
DE SUSTENTACIÓN?
Además de las piernas que son un sistema
que produce fuerza para poder ampliar o
disminuir la base de los pies, también
segmentos como el tronco con todos sus
músculos, que son los encargados de crear
movimiento necesario para que la línea de
gravedad se mantenga constantemente
alineada con la separación de las piernas.
POR QUÉ SE PRODUCE EL AUMENTO DE
LA BASE DE SUSTENTACIÓN?
La posición en la que se mantiene el cuerpo
para controlar el equilibrio puede aumentar
disminuir, ya que es el medio que tiene el
cuerpo humano, para poder mantener el
equilibrio y la estabilidad durante
las actividades que
por el contrario que requieren estar estático.
 FACTORES QUE PUEDEN
PROVOCAR UNA MALA POSTURA
-Sedentarismo
-El mal cuidado de los pies
- Mala alimentación
-Exceso de estrés

8. POSTURAS CORRECTAS PARA AVD

9. CONCLUSIÓN
 Mantener una postura saludable durante las actividades cotidianas, no
sólo ayuda a prevenir dolores de cuello, espalda, cintura, sino también a
evitar que esos problemas se intensifiquen con el tiempo.
 Una mala postura corporal puede afectar a nuestra salud y al
funcionamiento de nuestro cuerpo por lo que es importante informar a
las personas de sus riesgos y la manera de prevenirlos para así mejorar
su calidad de vida.