La higiene postural se refiere a mantener una posición corporal adecuada sin importar la actividad, para prevenir problemas de salud. Es importante adoptar posturas correctas al sentarse, levantar objetos pesados u otras tareas, ya que posturas inadecuadas pueden causar dolores de espalda u otras afecciones. La higiene postural y la ergonomía ayudan a reducir la carga en la espalda.

2. QUE ES HIGIENE POSTURAL?
Es el conjunto de actividades
encaminadas a mantener una
adecuada posición del cuerpo sin
importar su ubicación.

3. Cuando hablamos de la higiene postural
nos referimos a la postura correcta que
debemos adoptar, ya sea en un ejercicio
estático ( p.e. estar sentados), como en
uno dinámico (p.e. elevar un objeto
pesado).

4. La higiene postural es muy importante en
todas las actividades o trabajos, ya que si no
se lleva a cabo de manera correcta puede
provocar en nuestro organismo situaciones
patológicos e incapacitantes, desde una
escoliosis hasta un dolor agudo en el caso de
la lumbalgia comúnmente conocido con el
nombre de lumbago.

9. La higiene postural y la ergonomía son
eficaces para prevenir los dolores de
espalda, ya que su finalidad es reducir la
carga que soporta la espalda durante las
actividades diarias.

10. Básicamente, la espalda sirve para:
Sostener el cuerpo y permitir su movimiento.
Contribuir a mantener estable el centro de
gravedad, tanto en reposo como, sobre todo, en
movimiento.
Proteger la médula espinal en una envuelta de
hueso.

11. Para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda
tiene que ser sólida. Está compuesta por huesos
muy resistentes y músculos potentes.
Para permitir el movimiento , la columna vertebral
tiene que ser flexible. Por eso no está compuesta
por un gran hueso sino por 33 vértebras
separadas, dispuestas una encima de otra y
sostenidas por un sistema de músculos y
ligamentos.

12. La más común de las deformaciones
consiste en la generación de una
curvatura hacia cualquier de los
lados, de esta manera:

13. A LA QUE SE CONOCE COMO ………….ES-------

16. ESCOLIOSIS HIPERLORDOSIS

17. Hábitos posturales inadecuados
Mala practica deportiva
Debilidad Muscular
Sedentarismo
Calzado Inadecuado
Enfermedades asociadas
Otros…

18. Organización del trabajo.
Diseño del puesto de trabajo.
Manipulación de cargas.
Ambiente de trabajo.

20. Cansancio
Dolor Muscular
Disminución de la Motricidad
Retracciones Musculares
Deformaciones Músculo-esquelético.
Otros

21. Trabajo que requieren permanecer mucho tiempo
sentado, es esencial mantener una postura erguida pero
no forzada.
La postura ideal sería aquella en la que la angulación de
la articulación de la rodilla por un lado y la cadera por otro
fuera en ambas de 90~.
Mantenimiento en todo momento la espalda aplicada
sobre el respaldo.

26.  Elevar algún objeto pesado, hay que tener mucho cuidado con la
espalda.
 La musculatura de la espalda se encarga del tono postural (que
consiste en las contracciones involuntarias realizadas por los
músculos para mantener una postura sin que la persona sea
consciente de ello).

28.  Para elevar objetos debemos usar las piernas, porque es
una musculatura muy potente, que debe ser usada en
estos casos, por lo que la postura ideal para elevar
grandes pesos sería flexionar las rodillas manteniendo
cierta separación entre los pies para ampliar la base de
sustentación y mantener mejor el equilibrio.
Coger el objeto y elevarlo con ayuda de los miembros
inferiores, en este caso estirando la rodilla gracias a la
acción del cuádriceps entre otros y manteniendo en todo
momento y durante todo el movimiento la espalda recta.

29. Cambie de postura frecuentemente
1.- Brazos a la altura adecuada
2.- Pie en alto y apoyado.

30. La ergonomía se entiende como la disciplina científica que se
encarga de la creación y diseño de medios y lugares de trabajo,
con el objeto de optimizar la eficacia así como la comodidad,
seguridad y satisfacción de las personas.

31. LA
SEGURIDAD
DEBE SER
PRIORIDAD
EN
NUESTRAS
VIDAS