Este documento trata sobre la higiene postural y cómo mantener una buena postura para prevenir lesiones. Explica qué es la higiene postural, los factores que causan malas posturas, cómo corregirlas, y ofrece recomendaciones sobre mantener una buena postura en actividades laborales y del hogar para proteger la columna vertebral.
Posturología y Propiocepción en PodologíaJair Muñoz
La postura adecuada puede evitar daños graves a lo largo de nuestra columna vertebral y verse reflejado en miembros inferiores, la propiocepción es la cualidad que nos permite ubicar nuestras estructuras anatómicas en el espacio, ambos conceptos se pueden ver afectados tras lesiones diversas, traumatismos principalmete, sin dejar al lado daños en zonas de asociación cerebrales, sistema vestibular, etc, que pueden condicionar alteraciones en la marcha, movimientos articulares, etc.
Posturología y Propiocepción en PodologíaJair Muñoz
La postura adecuada puede evitar daños graves a lo largo de nuestra columna vertebral y verse reflejado en miembros inferiores, la propiocepción es la cualidad que nos permite ubicar nuestras estructuras anatómicas en el espacio, ambos conceptos se pueden ver afectados tras lesiones diversas, traumatismos principalmete, sin dejar al lado daños en zonas de asociación cerebrales, sistema vestibular, etc, que pueden condicionar alteraciones en la marcha, movimientos articulares, etc.
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caso clinico docsity-taller-9-de-parasitologia.pdf
PRESENTANCION HIGIENE POSTURAL.pptx
1. Martha Liliana garza Santamaria
Fisioterapeuta
Universidad de Santander
UDES
Especialista en Seguridad y Salud En el Trabajo
HIGIENE POSTURAL
2. OBJETIVOS
• Educar sobre la aplicación correcta de la mecánica corporal no solo
en la ejecución de las tareas en el trabajo sino en las tareas del hogar.
• Prevenir la aparición de posibles alteraciones y/o lesiones del sistema
osteoartomuscular en los trabajadores.
• Recomendaciones generales Generalmente cuando se realizan
actividades tan sencillas como agacharse, acostarse, girar o levantar
una carga inadecuadamente la parte que se ve mas comprometida es
la COLUMNAVERTEBRAL.
3. QUE ES HIGIENE POSTURAL?
• Es el conjunto de normas encaminadas a mantener una
adecuada posición del cuerpo en quietud o movimiento,
para poder evitar y prevenir lesiones.
4. QUÉ CAUSA LA MALA POSTURA
• Problemas visuales.
Existen muchos motivos para las malas posturas, siendo los defectos congénitos
los más serios. Entre estos factores están los siguientes:
• Problemas emocionales. • Exceso de peso.
• Problemas con los pies o zapatos
inadecuados.
5. • Nutrición inapropiada. • Músculos débiles o lesiones de
tejidos blandos.
• Sedentarismo.
• Soporte inadecuado al dormir
(colchón inadecuado).
6. PUEDEN CORREGIRSE LAS
ALTERACIONES POSTURALES?
• La mala postura puede afectar seriamente tu salud, bienestar y eficiencia, a tal
punto que te cause fatiga.
• Muchos problemas pueden corregirse a menos que haya trastornos anatómicos
(deformidad estructural) o patológicos (causados por enfermedad).
• De no corregirse, la mala postura puede afectar tu salud y tu bienestar.
• La mala postura contribuye a que tu respiración sea superficial, a la mala
digestión, deficiente eliminación, etc
• La falta de energía y la pérdida gradual de coordinación son dos de los muchos
síntomas que se presentan cuando tu cuerpo no funciona eficientemente.
7. BENEFICIOS DE UNA POSTURA
CORRECTA
• Mejora tu salud.
• Aumenta tu fuerza.
• Hace que te quede mejor la ropa.
• Te da más confianza en ti mismo.
• Mejora el equilibrio de tu cuerpo y tu agilidad.
• Reduce la posibilidad de lesionarte.
• Ayuda a tu desarrollo físico y mental.
8. CUÁNDO LA COLUMNA SUFRE
• Cuando adoptamos determinadas posturas que
aumentan sus curvas fisiológicas.
Al sentarse
Estando de Pie
Al agacharse y levantar objetos
9. CUÁNDO LA COLUMNA SUFRE
• Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños,
pero muy repetidos.
10. CUÁNDO LA COLUMNA SUFRE
• Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma
posición, ya sea de pie, sentado o acostado.
• Cuando realizamos movimientos bruscos o
adoptamos posturas muy forzadas .
13. ANATOMIA DE COLUMNA
VERTEBRAL
Tejidos blandos: para facilitar los movimientos
1. La Médula.
2. vertebra .
3. Los Discos.
4. Las Articulaciones de lasVértebras.
5. Los Nervios.
6. Los Músculos.
7. Los Ligamentos.
14. FUNCIONES DE LA COLUMNA
VERTEBRAL
• Es el eje central de nuestro cuerpo
• Protege la medula ósea
• Eje central de nuestra capacidad motora
• Sostiene el peso de la parte superior
• Flexibilidad
• Estabilidad
15. ALTERACIONES DE LA COLUMNA
• ESCOLIOSIS
Es una curvatura lateral de la columna vertebral que ocurre con mayor
frecuencia durante el período de crecimiento anterior a la pubertad
22. RECOMENDACIONES:
• Trabajos que requieren permanecer mucho tiempo
sentado, es esencial mantener una postura erguida pero
no forzada.
• La postura ideal sería aquella en la que la angulación de
la articulación de la rodilla por un lado y la cadera por
otro fuera en ambas de 90º.
• Realizar pausas antes de realizar la jornada laboral y
durante la actividad.