Disertación presentada por el licenciado Javier Fadon, preparador fisico de la Academia Recreando al Tenis en la capacitacion del grupo de facebook "preparación física en deportes de situación, énfasis en tenis"

1. “Si buscas algo distinto, no
hagas siempre lo mismo”
(Albert Einstein)
LIC. JAVIER FADON
PREPARADOR FISICO

6. -15mts de carrera sin
Vo2max 40ml/kg/min a cambio de direccion x
60ml/kg/min punto.
F.C PROMEDIO
75-90%
RECUPERACION
10”-20”
TENIS
DISTANCIA
RECORRIDA EN
PARTIDO
+ 4OOO MTS
¿INTENSIDAD?
PUNTOS
-10” el 80%
TIEMPO REAL
10% A 30%
según superficie.
50-65% laterales
+
25-14%frontal-diagonal
200 aceleraciones y
desaceleraciones que
MULTIPLICAN VARIAS VECES A
LA “g”
3-4 GOLPES 75-
85% de los puntos. F=G=m*a
20kg F x Golpe
Es igual a
RENDIMIENTO

7. Podemos decir que el tenis es un deporte intermitente
Un tenista debe tener la
capacidad psicofísica para
ejecutar gestos deportivos de
gran alternancia motriz
repetidamente en el tiempo, los
cuales reclaman la correcta
toma de decisiones
instantánea, ejecuciones
breves de alta intensidad, de
precisión técnica y recuperase
rápidamente con cortas pausas
variables en su duración para
mantener la calidad de su
rendimiento durante toda la
competencia.
LIC. JAVIER FADON 2013

9. INDIVIDUALIDAD
VARIABILIDAD+ESPECIFIDAD
NO EXISTEN LAS RECETAS MAGICAS SINO LOGICAS,
VARIAR DENTRO LA ESPECIFIDAD DEL DEPORTE,
DISMINUCION DEL TRABAJO GENERAL.
TEORÍA DE LA
GESTALD
PRAXIOLOGÍA
El todo es mas
Respetar la lógica
que la suma de las PILARES motriz del
partes, METODOLOGICOS deporte.
INTERACCION
ENTRE (E.T.O.S)
CUALIDADES.
TEORIA DE CAOS
Nada es lineal, E=R NO EXISTE, hay variables
que no se pueden controlar, hay que ser lo mas
ordenados posibles dentro del desorden del
universo.

10. REQUERIMIENTOS
“Lo que necesito ser”
- Referencias estadísticas.
- Valencias físicas “OPTIMAS”
EVALUACIONES
FISICAS
“Lo que soy”
- Test de campo.

11. “La etapa junior es una pretemporada de muchos años”
• Protocolo de Bosco (Rq + Cmj + ABK+ ABK unipodal + Dj) PRIORIZAR
• Test de velocidad (15mts ida/vuelta de drive y revés) CONTROLAR
Potencia y • R.S.A (20mts ida/vuelta con 10” recuperación) CONTROLAR
capacidad
anaeróbica.
• Test indirectos de M.I y M.S, los ejercicios son test en si mismos. (6RM-8RM) PLANIFICAR Y
CONTROLAR
Fuerza
• Yoyo test de resistencia 1-2 o Course Navetta. (Vo2max solo como dato de referencia)
• Yoyo test de resistencia intermitente 1 o 2. CONTROLAR – F.C.MAX
Potencia Aeróbica • Yoyo test recuperación intermitente nivel 1 o 2. CONTROLAR-DETECTAR DEFICIT - F.C.MAX
y Capacidad • Análisis de partido, Motion Analisys, GPS, F.C: detectar la APTITUD FISICA INTERMITENTE (0-10”
intermitente / 10”-15” / +15”) y F.C.PROMEDIO
Equipo interdisciplinario: Evaluaciones kinésicas funcionales, etc.

12. BASES PARA LOS ENTRENAMIENTOS

13. PROPUESTAS DE LA PLANIFICACION
DE LA RESISTENCIA INTERMITENTE
Programación S.M.A.R.T + Constancia + Paciencia en el caos.

15. ADAPTACIONES PREVIAS ADAPTACIONES
GENERALES ESPECIFICAS
PRIMERO VOLUMEN “CANTIDAD DE CALIDAD,
DESPUES INTENSIDAD, DE FILOGENICO A LO
“la base aeróbica” ONTOGENICO”
Sustentado en una No es necesario prepararse
progresión con otros con anticipación para abordar
métodos de la resistencia. esta metodología.
Los niños son intermitentes
hasta que se demuestre lo
contrario…
Corren, saltan, lanzan, etc.
Siempre alta velocidad,
cuando se cansan se La coordinación y la
detienen y vuelve a velocidad de ejecución
empezar… es la base de su fuerza

16. CICUITOS DE CIRCUITOS DE CIRCUITOS DE
R.I.GENERAL R.I.CORRESPONDENCIA R.I.MIXTOS
DINAMICA
- Resistencia intermitente
- Resistencia intermitente de Dirigida. Combinación de trabajos
base. - Se utilizan los gestos generales y de C.D
- Sin relaciones con los gestos deportivos imitando Puede ser trabajo físico -
deportivos. situaciones de la competencia. técnico en cancha con el
-IMPORTANTE LA PRESENCIA coach.
DEL COACH
SIEMPRE
- Saltos unipodales y
bipodales. - Con o sin Incertidumbre. •Alto Hz
- Sin raqueta.
- Lanzamientos.
- Con raqueta.
•Ef. biomecánica
- Carreras lineales.
- Carreras zig-zag y laterales. - Con raqueta y pelota. •F. Rápidas
- Carreras multidireccionales. - Combinaciones con
materiales para agregar •C.E.A breves
- Arranques y frenos.
- D.L.P
complejidad. (ingredientes)
•Cognición

20. Por
SEM 2 SEM 4
vueltas •10 VUELTAS •14 VUELTAS
•Densidad 1-2 •Densidad 1-2
•12 VUELTAS • 10 VUELTAS
•D1: 6 EST •D1: 6 EST
•Densidad 1-2 •Densidad 1-2
•D2: 8 EST •D2: 8 EST
•D1: 6 EST •D1: 6 EST
•D3: 4 EST •D3: 4 EST
•D2: 8 EST •D2: 8 EST
•D3: 4 EST •D3: 4 EST
SEM 1 SEM 3
•20 MINUTOS SEM 2 •30 MINUTOS SEM 4
Por •Densidad 1-2 •25 MINUTOS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
• 20 MINUTOS
•D1: 6 EST
tiempo •D2: 8 EST
•Densidad: 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D3: 4 EST •D3: 4 EST
•D2: 8 EST •D2: 8 EST
SEM 1 SEM 3
•D3: 4 EST •D3: 4 EST
•25-30min SEM 2 •15-20min SEM 4
Por •DENSIDAD 1-3 •20-25min
•DENSIDAD 1-1
• 25-30min
•D1: 6 EST •D1: 6 EST
densidad •D2: 8 EST
•DENSIDAD 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•DENSIDAD 1-3
•D1: 6 EST
•D3: 4 EST •D3: 4 EST
•D2: 8 EST •D2: 8 EST
SEM 1 SEM 3
•D3: 4 EST •D3: 4 EST

21. MI SUEÑO ES LLEGAR AL ALTO
RENDIMIENTO DEPORTIVO…
“CREO QUE EL CAMINO ESTA EN EL
TRABAJO INTERDISIPLINARIO Y LA
CONTINUA FORMACION ACADEMICA SIN
OLVIDAR QUE LA EXPERIENCIA ES LA
MADRE DEL CONOCIMIENTO”
“Todo es mas que la suma de las partes por
MUCHAS GRACIAS
separado debido a la interacción que surge
entre ellas, a su vez es imposible tener control Lic. Javier Fadón 2013
sobre todas las variables del rendimiento E-mail: java_fa86@hotmail.com
deportivo, este es un caos en donde debemos Grupo Facebook:
intentar ser lo mas ordenados posibles dentro Preparación física en deportes
del desorden para lograr nuestros cometidos de situación.
con los ojos abiertos” Page Facebook: RecreandoTenis