El documento describe la anatomía del cuerpo humano, incluyendo los sistemas esquelético y muscular, y las articulaciones principales. Explica que el ejercicio físico regular trae numerosos beneficios para la salud, como mejorar la respiración, fortalecer los huesos y músculos, y prevenir enfermedades. También advierte sobre posibles riesgos del ejercicio como lesiones, y ofrece consejos sobre calentamiento, intensidad adecuada, e hidratación antes, durante y después del ejercicio.

1. LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO

2. EL CUERPO HUMANO Regiones anatómicas Cabeza Tronco Extremidades superiores ( brazos ) Extremidades inferiores ( piernas )

3. ANATOMÍA Sistema Óseo: parte no activa Huesos y articulaciones

4. Músculos: parte activa

5. Los huesos: tipos Largos: femur

6. Cortos: vértebras

7. Planos: omóplatos

8. LAS ARTICULACIONES COMPOSICIÓN CARTÍLAGOS

9. CAPSULA ARTICULAR

10. LIGAMENTOS

11. Tipos de articulaciones BOLA: hombros, variedad de movimientos

12. BISAGRA: codo, flexión-extensíón

13. SILLA DE MONTAR: pulgar, dos direciones

14. Las articulaciones del cuerpo humano Cabeza Huesos del craneo: sin movilidad Mandíbulas: masticar, hablar

15. TRONCO Columna vertebral: cada 2 vertebras poco movimiento, pero todas juntas en conjunto muy flexible Zona cervical: todos los movimientos Zona dorsal: rotación, flexión - extensión Zona lumbar: sólida, poco movimineto

16. EXTREMIDADES SUPERIORES Hombro: todo tipo de movimientos

17. Codo: flexión-extensión

18. Muñecas: todos los movimientos

19. EXTREMIDADES INFERIORES Cadera( une tronco y piernas ): todos los movimientos.

20. Rodilla: flexión- extensión

21. Tobillo: Todos los movimientos

22. http:// www.youtube.com / watch?v = UOxtRF7 _Qo4 VÍDEO SISTEMA ESQUELÉTICO

23. LOS MÚSCULOS Composición de los músculos esqueléticos Tendones ( origen e inserción ) Vientre muscular

25. http:// www.youtube.com / watch?v = tTMY4sbOZmo EL SISTEMA MUSCULAR

26. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA NOS HACE RESPIRAR MEJOR

27. FORTALECE NUESTROS HUESOS Y ARTICULACIONES

28. DESARROLLA NUESTROS MÚSCULOS

29. FORTALECE NUESTRO CORAZÓN

31. AUMENTA RENDIMIENTO PSÍQUICO

32. REGULA NUESTRA ALIMENTACIÓN

33. MEJORA EL ASPECTO EXTERNO

34. AUMENTA EL PLACER DE VIVIR

35. PREVIENE ENFERMEDADES

36. CONSEJOS Haz ejercicio con regularidad y moderación Práctica ejercicio al aire libre No son necesarias grandes instalaciones ni equipamientos No seas sedentario Incorpora el hábito del ejercicio para toda la vida

37. RIESGOS DEL EJERCICIO LESIONES CALAMBRES MUSCULARES TIRÓN MUSCULAR DOLOR INTENSO EN LOS TENDONES GOLPES Y CONTUSIONES ESGUINCES HEMORRAGIAS SENSACIÓN DE ASFIXIA

38. ANTES DEL EJERCICIO Revisión médica Calentar No hacer deporte antes de la digestión Descanso adecuado

39. DURANTE EL EJERCICIO Utilizar el material adecuado Intensidad adecuada Beber liquido frecuentemente

40. DESPUÉS DEL EJERCICIO Estirar suavemente Ducharse Hidratarse correctamente Alimentación variada

41. FIN