Módulo de hpvu 2015

Habilidades personales para la vida universitaria
Habilidades personales
para la vida universitaria
1

Gerente General:
Mg. Raquel Noemí Godoy Cedeño
Rector:
Dr. Humberto Llempén Coronel
Vicerrector Académico:
Mg. Alcibíades Sime Marques
Vicerrector de asuntos estudiantiles:
Mg. Nicolás Valle Palomino
Decano Facultad Derecho:
Mg. Daniel Cabrera Leonardini
Decano Facultad de Ingeniería,
Arquitectura y Urbanismo:
Mg. Jorge Eduardo Luján López
Decana Facultad de Humanidades:
Mg. Susy del Pilar Aguilar Castillo
Decano Facultad de Ciencias
Empresariales:
M.A. Edgar Roland Tuesta Torres
Decano Facultad Ciencias de la Salud
Dr. Santos Leopoldo Acuña Peralta
Director de Programa Académico de
Formación General
Dr. Lázaro Villegas Agramonte
Directora del Programa académico de
Educación a Distancia
Mg. Lady Lora Peralta
Directora CEPRE Sipán
Mg. Yrma Burga Bustamante
2
Autoría
Anatomía
José Adolfo Díaz Tantalean
Biología
Edwin Ricardo Alarcón Benavides
Comunicación
Samamé Núñez, Alicia Magali
Habilidades Personales para la Vida
Universitaria
Heredia Segura, Manuel Richard
Zambrano Chavez, Cesar Gilberto
Introducción al Trabajo universitario
Barboza Rimarachín, Luz María Angélica
Matemática
Asiu Saavedra, Marina Mercedes
Aguinaga Doig, Carmen Raquel
Materiales educativos para la vida
universitaria
Edición 2015
Diseño pedagógico
Mg. Yrma Burga Bustamante
Lic. Ysaac Galán Salazar
Digitación y Diagramación
Ing. Jorge Gustavo Alonso Delgado Caramutti
Material de uso didáctico para estudiantes del
CEPRE
UNIVERSIDAD SEÑOR DE SIPÁN
CEPRE
Campus: Km. 5 Carretera Pimentel
Teléfonos: (074) - 481610 / (074) - 481620 / (074) - 481630
Pág. Web: http://www.uss.edu.pe

Figura Nº 01: Charla de autoconocimiento
Fuente: Foto tomada de Imagen Institucional - USS
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Tema: 1
AUTOCONOCIMIENTO
“El conocimiento de sí mismo o inteligencia
intrapersonal es precisamente esa capacidad
que nos permite trazarnos una imagen bastante
precisa y realista de uno mismo, de nuestras
fortalezas y limitaciones, ser consciente de lo
que nos motiva, de nuestras disposiciones de
ánimo y de nuestras emociones, mientras ellas
ocurren. en este conocimiento surge un “sentido
del yo” que nos da fortaleza interna y
capacidad para autogobernarnos “
Gardner.
Cuando nosotros pensamos en una persona conocida inmediatamente nos
viene a la mente su imagen: un aspecto descriptivo que nos la describe tanto física,
psicológica y socialmente que se ha formando tras la relación que hemos mantenido
con ella. Esa imagen correspondería al concepto que tenemos de esa persona; de
igual forma, cada uno tiene en mente la imagen de cómo somos cada uno.
El descubrimiento de uno mismo consiste en darse cuenta de nuestros
caracteres, actitudes y comportamientos que manifestamos en los diferentes
contextos sociales en los que interactuamos. Aquellos individuos que se quieren a sí
mismos tendrán un mejor concepto y conocimiento con respecto a sí mismos a
comparación de aquellos que no logran aceptarse tal y como son.
Por otro lado las personas que tienen un buen concepto de ellas mismas
establecen relaciones más ricas y saludables con los demás y pueden sentirse
empáticas y responsables ante los que lo rodean y ante la propia vida. En este
sentido el nivel de autoestima se fortalece ya que es lo más importante a desarrollar
con el fin de tener éxito en la sociedad. Tener autoestima significa estar orgullosos
de nosotros mismos y experimentar ese orgullo desde nuestro interior; sin autoestima
nos sentimos inútiles, desvalorizados, inseguros, optamos por realizar conductas
inadecuadas como pretexto para justificarse.

1.1 AUTOCONOCIMIENTO, AUTOCONCEPTO Y AUTOACEPTACIÓN
Según Navarro M. (2009), refiere que todos los
juicios a los que nos sometemos, ninguno es tan importante
como el nuestro propio. La imagen que nos vamos haciendo
de nosotros mismos se construye desde el momento en
que nacemos a través de la interacción que tenemos con
nuestra familia, especialmente con la madre. A partir de
estas relaciones se va desarrollando un proceso de
percibirse a sí mismo como una realidad diferente a los
demás.
En la base de la autoestima encontramos tres elementos claves para
la misma, el autoconocimiento, el autoconcepto y la autoaceptación,
íntimamente relacionados entre sí.
En este sentido el autoconocimiento consiste en la capacidad que
tiene la persona para reconocer las fortalezas, habilidades y potenciales, así
como las limitaciones de cada uno de nosotros mismos. Conocerse compete
“poder haber descubierto nuestras limitaciones y fortalezas que nos
diferencias de los demás”
Según Carl Roger (1997) refiere que el autoconcepto es la percepción
positiva o negativa que de sí tiene una persona, y esto procede de las
experiencias previas, de ser objeto de consideración por parte de los demás y
de los testimonios de ciertas personas que ocupan un papel importante en su
vida. No puede existir, por tanto, autoconcepto que no haya pasado antes, de
alguna manera, por los demás, especialmente por los padres, los educadores
y la sociedad de iguales (compañeros).
El constructo del autoconcepto incluye:
 Ideas, imágenes, y creencias que uno tiene de sí mismo.
 Imágenes que los demás tienen del individuo.
 Imágenes de cómo el sujeto cree que debería ser.
 Imágenes que al sujeto le gustaría tener de sí mismo.
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1.2 AUTOESTIMA
Figura Nº 1.1: Imagen de
autoconocimiento
Fuente:
http://3.bp.blogspot.com/-
RdvDsPiM3LY/TaIRR4cDJMI/
AAAAAAAAAAQ/SzWxN_F_-
K4/s160/autoestima-6.jpg

Gil (2003) considera a la autoestima como el sentimiento valorativo de
nuestro ser, el juicio que hacemos de nosotros mismos, de nuestra manera de
ser, de quienes somos, del conjunto de rasgos corporales, mentales y
espirituales que configuran nuestra personalidad, determina nuestra manera
de percibirnos y valorarnos y moldea nuestras vidas. Ésta influye en la toma
de decisiones y es fundamental para el rendimiento académico. Si un
adolescente piensa que no es competente, no se esforzará en hacer bien las
cosas porque creerá que no es capaz y, además, será infeliz.
Según Lia (2003) refiere que la autoestima es un tema que está
profundamente ligado al de la salud pues no se puede ser saludable si no se
tiene un buen vínculo con uno mismo y una imagen de autoafirmación que
permita proyectarse en el mundo de una manera autovalorativa. No hay que
confundirla con la autosuficiencia, la autonomía y la autoafirmación.
Existe una diferenciación entre aquellos que poseen una alta y baja
autoestima que abarca descriptivamente los siguientes puntos:
 La autoestima saludable tiene que ver con la racionalidad, el realismo,
la intuición y la creatividad, la independencia, la capacidad para
aceptar los cambios y además la humildad para reconocer los errores.
 Busca el desafío y el estímulo de metas dignas y exigentes.
 Cuanto más sólida es la autoestima mejor preparados estaremos para
hacer frente a los problemas que se presentan en la vida, cuanto más
rápido nos levantamos después de una caída, mayor energía
tendremos para empezar de nuevo.
 Cuanto mayor sea nuestra autoestima estaremos más dispuestos a
tener relaciones que sean más gratificantes que perjudiciales.
 La autoestima permite reconocer, sin falsa humildad, la propia
capacidad y el valor personal.
 La baja autoestima puede promover conductas autodestructivas.
 Otro riesgo de la baja autoestima es depender hasta esclavizarse del
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concepto de los demás.
 La autoestima le permite al Yo ampliar su capacidad para ser feliz.
1.3 ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

Existen muchas maneras de concebir la formación de la autoestima,
Sabemos que las personas no nacen con la autoestima, ésta se desarrolla
gracias a la interacción que poseemos con personas significativas, entre ellas
se encuentran los padres de familia, los profesores, los hermanos, amigos,
etc.
El entorno favorece o desvaloriza el nivel de
autoestima de cada individuo, desde que somos pequeños constantemente
estamos aprendiendo cosas nuevas, el concepto de autoestima se ve
favorecido por la manera cómo percibimos y valoramos los mensajes, tratos y
comportamientos que los demás emiten hacia nosotros
Durante la formación de la autoestima, influyen dos aspectos:
 El autoconocimiento que se refiere con la manera cómo nosotros mismos
nos percibimos, cuánto nos conocemos; puesto que ello determinará un
estilo de conducta ante las diferentes situaciones de entorno.
 Las expectativas; es decir, cómo los individuos anhelarían o desearían
ser en un futuro no muy lejano.
1.4 LA AUTOESTIMA, EL SER Y EL SENTIDO DEL VALOR PERSONAL
Según Alcántara (2009) refiere que el sentido del valor personal se define
como una percepción individual, una visión de sí mismo en relación con los
demás. Creemos que valemos tanto como somos vistos en el medio social,
familiar, laboral o escolar, por nuestras habilidades, actitudes, destrezas,
dones y cualidades, a veces nuestros atributos físicos de belleza o fealdad,
etnia o color de piel, educación y otros factores. La autoestima no es en
realidad el valor social que proyectamos a los demás sino la
retroalimentación de este valor, es nuestra propia percepción, es decir, la
interpretación que hacemos del aprecio o el rechazo que los demás nos
demuestran.
A. Pérdida de la autoestima y complejos
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Figura Nº 1.2: Imagen de
autoestima
Fuente: Foto tomada de
Imagen Institucional - USS

Las personas frecuentemente expuestas al éxito o fracaso ven crecer
o decrecer su autoestima dramáticamente. En la medida en que ésta
decrece debido a las circunstancias de la vida, las personas van
perdiendo confianza y fe en ellas mismas, esta pérdida las hace menos
atrevidas, calladas, introvertidas y tímidas por temor al rechazo. Al
depender de la opinión de otros, no creen en sí mismas, o se sienten
incapaces de tener éxito.
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B. La actitud de campeón
Nadie puede llegar a ser campeón si no se siente como un campeón,
si no cree en sí mismo. La actitud del campeón consiste en no temer al
fracaso, sin que esto signifique no experimentarlo a veces, ya que éste es
parte de las experiencias y si se le acepta como un aprendizaje para evitar
nuevos errores se transforma en éxito; es decir, cuando se tiene la
expectativa del éxito al fracaso es una buena lección, en cambio cuando
no se cree en el éxito el individuo elimina toda posibilidad de crecer, se
convierte en un perdedor; el campeón tiene una fe inquebrantable en él
mismo y digiere sus fracasos como aprendizajes; si tiene una derrota lo
primero que hace es bloquear el pasado y aferrarse al futuro, recordando
de su derrota sólo lo que ha aprendido y le será útil para evitar errores en
el futuro, así el campeón toma actitud de éxito y logra triunfar
permanentemente a pesar de los obstáculos que minan su camino.
C. Somos lo que pensamos
Realmente somos lo que pensamos que somos y aunque esta frase
parece un trabalenguas en realidad no lo es, ya que verdaderamente
actuamos bajo la idea de lo que creemos ser, quien se sienta valioso ante
sus propios ojos proyectará esa imagen a los ojos de los demás. Los
triunfadores proyectan actitud de triunfo y por eso triunfan, su autoestima
los lleva a ver en cada momento una oportunidad y a hacer de cada
persona un aliado. Nuestro pensamiento determina todas nuestras
actitudes y nuestras actitudes forjan expectativas del futuro, somos de
este modo, forjadores voluntarios de nuestro destino
ACTIVIDAD N° 01-A

EL ÁRBOL
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Orientaciones:
De manera grupal los estudiantes y el docente dialogan sobre la vida de un árbol
comparándola con nuestro pasado que serían las raíces, el presente el tronco y las
ramas principales y el futuro otras ramificaciones, hojas, flores y fruto.
Proponer que cada estudiante de manera individual en una hoja de papel bond
realice su árbol dándole la forma, color, textura que más armonice con su vida
(pasada, presente y futuro). Cada raíz, rama, hoja, etc. debe tener su significado.
Una vez terminada se invita hacer una puesta en común.
ACTIVIDAD N°01-B

FICHA: CONOCERSE ASÍ MISMO
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Orientación
De manera individual los estudiantes reflexionan:
Piensa en ti cómo eres, cómo es tu carácter y tu personalidad. Señala si posees por
lo menos diez características de la ficha anexa y comenta. Puedes añadir otras
características tuyas que crees que son importantes y que no aparecen en la lista
pero son cosas que sabemos hacerlas bien.
CARACTERÍSTICAS SI / NO RAZONES
Considerado/a
Ingenioso/a
Cariñoso/a
Amable
Alegre
Cortés
Pacífico/a
Gracioso/a
Honesto/a
Valiente
Simpático/a
Cabello sedoso
Ojos bonitos
Bien Vestido/a
Guapo/a
Atleta
Buen/a jugador/a de
baloncesto
Bueno en fútbol
Bueno/a en tenis
Buen/a nadadora
Bueno/a en Matemáticas
Bueno/a en redacción
Buen/a lector/a
Inteligente
responsable
Aventurero/a
Trabajador/a
Educado/a
Creativo/a
Respetuoso/a
Divertido/a
Líder
Solidario/a
Ayudo a los demás
Buen compañero
Tema: 2

AUTORREGULACIÓN
Según Galindo (2003) refiere que las emociones positivas, además de sus
consecuencias intrínsecamente agradables e incluso adictivas, también promueven
la salud psicosocial, intelectual y física, cuyos efectos permanecen por un largo
tiempo después de que las emociones positivas se hayan desvanecido, ya que al
mismo tiempo regulan el comportamiento futuro de la persona y son elemento clave
en la autorregulación de las propias emociones.
La regulación de la conducta es un elemento clave de la función emocional;
es decir, que la regulación de las emociones positivas y negativas ejercen sobre el
comportamiento, pero en esta regulación estas emociones desempeñan papeles muy
diferentes y no antagónicos.
Así mismo el afecto positivo nos proporciona programas de acción mucho
más abiertos, ya que no solo dirige nuestro comportamiento a las condiciones
potencialmente favorables, sino que nos abre la posibilidad de aprender infinidad de
nuevas pautas emocionalmente satisfactorias, al tiempo que las potencia; es decir,
aprendemos mucho más con indicaciones positivas de qué es lo que podemos hacer
que con meras prohibiciones de lo que no debemos hacer. Así pues el afecto positivo
es más orientador y enriquecedor, mientras que el negativo es más limitado.
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2.1 AUTOCONTROL
Lo más importante es tomar conciencia de
nuestras emociones, comprender los
sentimientos de los demás, tolerar las
presiones y frustraciones de la vida
cotidiana, adoptar una actitud empática y
social, que nos brindará más posibilidades de
desarrollo personal y profesional.
Figura Nº 02: Imagen de autorregulación

El autocontrol es una herramienta que
nos permite no dejarnos llevar por los
sentimientos del momento; es decir, enfrentar
con decisión un obstáculo y asumir la solución
del mismo. Es verdad, cada uno coloca sus
límites, pero es necesario saber hacerlo,
saber decir “NO” cuando es necesario.
Desde que somos pequeños aprendemos que primero se da una
regulación externa, por el control que ejerce el adulto, esas experiencias nos
enseñan mañana más tarde, que somos nosotros mismos los que tenemos
que actuar, reconociendo nuestras habilidades y limitaciones lo que, solo así
sabremos quienes somos, que queremos, y hacia dónde vamos.
El autocontrol nos ayudará a saber controlar las emociones y que
éstas no nos controlen. La madurez nos impulsará a expresar las emociones
que sentimos en el momento y contexto adecuado, dependerá de cada uno el
ser honesto a la hora de expresarla. Cada ser humano es diferente y
complejo, nunca habrá dos personas iguales, por lo tanto cada una es
importante, valiosa, con ansias e intereses; pero por sobre todo con unas
ganas enormes de ser cada vez mejor.
2.2 LA AUTORREGULACIÓN, EL AUTOCONTROL DE LOS ADOLESCENTES
Los adolescentes son personas que creen que ya saben lo suficiente
para tomar decisiones, y asumen una libertad inexistente, ya que las
decisiones generalmente no están asociadas a las responsabilidades que
éstas conllevan. En esta etapa son pocas las personas que saben
autorregularse; la mayoría asume la vida como una broma.
La autorregulación es conocer y poder compensar lo emocional con
todo nuestro estado mental, es sumamente difícil que un adolescente logre lo
anterior ya que es una etapa de muchos cambios emocionales, cumplir
responsabilidades y agudizar el pensamiento y la lógica.
El autocontrol muestra la autoridad que una persona puede tener sobre sus
reacciones, sentimientos e impulsos a través de su decisión podrá fortalecer,
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Figura Nº 2.1: Imagen de autocontrol

mantener o someter según su libre disposición. De manera sucinta diremos
pues que el “Autocontrol” muestra la capacidad para enfrentar positivamente
las experiencias futuras.
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A. Ante los cambios
La etapa de la adolescencia es un tiempo complicado en el desarrollo
humano. La presencia de cambios hormonales están asociados a
inestabilidades y molestias. Durante la adolescencia pareciera que el
autocontrol es algo muy difícil de lograr. Los adolescentes celebran sin
control y saltan fugazmente del optimismo al pesimismo. Presente está
una alta participación emocional, se exterioriza aspectos sociales con
mucha pasión, la discusión es activa. En el aspecto sexual muestra
indicios de interés por otra persona y actúan con timidez o motivados, son
inseparables y leales. Pero al mismo tiempo surgen causales de
inestabilidad como la angustia, que lo altera emocionalmente.
La adolescencia, desde el punto de vista psicológico, es un período de
tentativas, ensayos y errores. La conducta del adolescente se caracteriza
por la inestabilidad, como resultado de la búsqueda de esa identidad
propia y muy personal. Los aspectos afectivos se presentan con rapidez,
generalmente con causas aparentes. Situación que el adulto no alcanza a
comprender. Existe también una fuerte tendencia a la melancolía.
Fácilmente se sumergen en la frustración como consecuencia de un
fracaso que generalmente se asocia a los cambios fisiológicos, que tienen
consecuencias en su imagen. El adolescente mantiene cierta
comunicación consigo mismo, resaltando el aspecto íntimo de su persona.
El acercamiento al grupo y la unión del adolescente a los mismos le
permiten expresar aspiraciones de darse a conocer o hacerse reconocer,
del deseo de aprobación y de comprensión que son fundamentales en
este período.
El no saber autorregularse, puede deberse a las siguientes circunstancias:

 Autoestima baja.
 No saber expresar emociones.
 Influencia de personas que le rodean.
 Ser el centro para llamar la atención
 Inadecuada elección de amistades.
Figura Nº 2.2: Imagen de autocontrol
Fuente: http://tipsfamilia.com/wp-content/
uploads/2011/10/autoestima.jpg
Las emociones positivas y negativas desempeñan
papeles diferentes pero imprescindibles, ninguna de ellas puede ser eliminada o
minimizada. Ambas tienen una función adaptativa para la interacción con el entorno y
son necesarias para responder adecuadamente a las demandas y necesidades que
la vida nos depara. Las funciones de las emociones positivas vendrían a
complementar las funciones de las emociones negativas, y ambas serían igualmente
importantes en un contexto evolutivo.
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2.3 INTELIGENCIA EMOCIONAL
Según Mayer y Salovey. (1997). Citado por Galindo (2003) plantea que
la Inteligencia Emocional puede concebirse como una estructura piramidal
con cuatro habilidades básicas: “La habilidad para percibir, valorar y expresar
emociones con exactitud; la habilidad para acceder y/o generar sentimientos
que faciliten el pensamiento; la habilidad para comprender emociones y el
conocimiento emocional, y la habilidad para regular las emociones
promoviendo un crecimiento emocional e intelectual”
2.3.1. La percepción emocional
Consiste en la habilidad para identificar y reconocer tanto los propios
sentimientos como los de aquellos que te rodean. Implica prestar
atención y descodificar con precisión las señales emocionales de la
expresión facial, movimientos corporales y tono de voz.
2.3.2. La facilitación o asimilación emocional
Implica la habilidad para tener en cuenta los sentimientos cuando
razonamos o solucionamos problemas. Esta habilidad se centra en
cómo las emociones afectan al sistema cognitivo y cómo nuestros
estados afectivos ayudan a la toma de decisiones.

2.3.3. La comprensión emocional
Implica la habilidad para desglosar el amplio y complejo repertorio de
señales emocionales, etiquetar emociones y reconocer en qué
categorías se agrupan los sentimientos. La comprensión emocional
supone conocer cómo se combinan los diferentes estado emocionales,
dando lugar a las conocidas emociones secundarias (por ejemplo, los
ceos pueden considerarse una combinación de admiración y amor
hacia alguien junto con un matiz de ansiedad por miedo a perderla por
otro persona)
2.3.4. La regulación emocional
Es la habilidad más compleja de la Inteligencia Emocional. Esta
dimensión incluirá la capacidad para estar abierto a los sentimientos,
tanto positivos como negativos, y reflexionar sobre ellos y destacar o
aprovechar la información que los acompaña en función a su utilidad.
Abarca además el manejo de nuestro mundo intrapersonal y también el
interpersonal, esto es, la capacidad para regular las emociones de los
demás, poniendo en práctica diversas estrategias de regulación
emocional que modifican tanto nuestros sentimientos como el de los
demás.
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ACTIVIDAD N° 02-A
15
Orientaciones:
Leer detenidamente el caso utilizando las técnicas de lectura, luego en grupo
contesta las preguntas que se te plantean:
Camila, estudiante del CEPRE, comenta:…”Cierto día en clase, en el curso de
Trabajo Universitario, presento mi trabajo al profesor “Silva”, quien en presencia de
todos mis compañeros, un grupo de veinte, me dijo que estaba muy bien, en ese
instante crucé la mirada inconscientemente con la de mi amiga y nos sonreímos,
estaba muy nerviosa, pero, feliz.
Repentinamente el profesor cambia de actitud y me dice ¿De qué se ríe usted?,
quitándome el trabajo que tenía en mi mano, empezó a revisarlo frenéticamente a la
vez que decía que mi trabajo estaba mal, que todo está mal, que lo cambie, que esto
y que lo otro(estaba rojo como tomate). Yo no entendía nada, si unos minutos antes
él había elogiado mi trabajo, dijo que no estaba bien, traté de explicarle, pero no me
dejaba hablar, al mismo tiempo me decía que hable, y al tratar de hacerlo él era el
que hablaba, entonces opté por decirle que me retiraba, y por último dijo: entonces
me entiende ¿verdad?”, yo sólo lo miraba y pasé a retirarme. Luego y antes de
despedirse, se dirigió hacia el grupo del aula y dijo: “bueno, solo encontré tres
trabajos bien hechos, entre ellos (señalándome), dijo el de la señorita que le gusta
pelearse conmigo”.
Saben, continúa diciendo Camila, no entiendo ¿Qué le pasó al profesor? ¿Por qué
actuó de esa forma? “Creo que interpretó mal el que haya sonreído con mi amiga,
pero no estaba haciendo nada malo”
Dialogando y respondiendo preguntas en equipo
a) ¿Qué características presentan las personas de la descripción anterior?
b) ¿Crees que las personas están frecuentemente sintiendo estas experiencias
emocionales?

ACTIVIDAD N° 02-B
EVALÚA CÓMO PIERDES EL CONTROL Y TUS PROPIOS RECURSOS
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Orientaciones
Presentar la información en forma clara y precisa; luego redacta tus comentarios
con letra legible y respetando las reglas de ortografía.
Describe dos ejemplos actuales de pérdidas de control, detallando el hecho tal y
como sucedió:
EJEMPLO 1 EJEMPLO 2
Situación: ¿Qué sucedió?
Personas involucradas
Lugar y momento
Tu proceso de pérdida de
control
¿Cómo acabó?
¿Consecuencias?
Ahora veremos de un modo más general cómo pierdes el control.
Has de completar las líneas en blanco de la próxima página siguiendo las siguientes
instrucciones.
APARTADO 1: QUÉ NOTO EN MI CUERPO
Céntrate en todas aquellas situaciones o ejemplos en los que has perdido el control y
escribe en la primera columna qué notaste en tu cuerpo cuando empezaste a ponerte
nervioso y perder el control.
APARTADO QUÉ PIENSO
Antes de cubrir esta columna te doy unos ejemplos de qué puedes notar en tu
cuerpo, echa mano de ellos para identificar lo que notas en ti sólo en el caso de que

no fueras capaz de enumerarlos en el anterior apartado. Si has descrito
detalladamente lo que notas pasa a cubrir la columna 2.
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Ejemplos de qué se nota en el cuerpo:
__ Debilidad en las piernas__ Brazos tensos__ Rascarse, frotarse,..__ Temblor de
manos__ Ver para el suelo, techo,.. __ Cara tensa __ Cara pálida __ Sonrojo o
rubor__ Humedecerse los labios__ Respirar con dificultad __ Respirar más
despacio__ Respirar más deprisa__ Sudar (cara, manos, axilas,...)__ Gallos en la
voz__ Tartamudeos o frases entrecortadas __ El corazón late muy deprisa__
Balanceo de piernas/pies__ Morderse las uñas__ Morderse los labios __ Sentir
nauseas__ Sentirse mareado __ Sentir cómo que te ahogas__ No saber qué decir __
No ser capaz de moverse__ Hablar muy rápido__ Presión en la cabeza __
Problemas para dormir__ Olvidarse cosas__ Cambios bruscos del estado ánimo__
Desanimado __ Enfadarse por cosas pequeñas__ Crisis de llanto
APARTADO 3: QUÉ HAGO
Ahora describe en la tercera columna, que es justo inmediato a que sientas y pienses
todo lo que has descrito, qué haces cuando pierdes el control.
Si no consigues describir detalladamente lo que haces te doy los siguientes ejemplos
para que te den pistas; si coincide alguno con lo que tú haces escríbelo en la tercera
columna.
Ejemplos de qué se hace cuando se pierde el control:
_ Llorar _Gritar _ Golpear cosas _ Romper _ Insultar _ Pegar _ Amenazar _ Provocar
_ Echar en cara _ Atacar al otro _Empujones _ Agarrar al otro _ Acercamiento
excesivo
CÓMO PIERDO EL CONTROL
QUÉ NOTO EN MI CUERPO QUÉ ES LO QUE PIENSO QUÉ ES LO QUE
HAGO
______________________ ____________________
_____________________
______________________ ____________________
_____________________

TÚ CONTROLAS
Ahora ha llegado el momento de centrarnos en cómo no pierdes el control. Sí, lo has
entendido bien. Todos, en algún momento de nuestra vida, nos hemos encontrado en
una situación de mucha tensión en la que nuestros nervios parecían que iban a
traicionarnos, pero que al final conseguimos dominar.
Es el momento de hacer un repaso a esos momentos de AUTOCONTROL, a esos
ejemplos en los que has hecho algo distinto y controlaste la situación y no llegaste a
hacer lo que describías en la tercera columna del esquema anterior.
Quizás te resulte más difícil recordar estas reacciones, pero es totalmente necesario
que te tomes tu tiempo y me describas algunas. Concéntrate e intenta recordar.
¿Qué sucedió? ¿Qué hice?
18
SITUACION 1
SITUACION 2
SITUACION 3
SITUACION4

ACTIVIDAD N° 02-C
19
Orientaciones:
Lee detenidamente los siguientes ejemplos y responde en forma grupal los
siguientes casos:
SITUACIÓN PENSAMIENTO CONDUCTA
Insulto: Eres un
bueno para nada
 Yo no soy ningún
tarado,
 a mí nadie debe
 insultarme
 Agredo verbalmente
 Grito e insulto
Un compañero
de clase
rompe una hoja
de tu
cuaderno
 Nadie debe tocar
mis
cosas personales, “el que
la hace la paga”
 Lo insulto
 Agredo físicamente
CASOS PARA REFLEXIONAR:
Grupo N° 1
Situación: Daniela le dice a Federico que es infiel con todas las chicas con las que ha
salido, que no sirve como enamorado.
a) ¿Qué pensara Federico?
b) ¿Qué reacción tendrá Federico?
GRUPO Nº 2
Situación: Susana le dice a Mario que es un egoísta y mal amigo porque no ha
querido ayudarla con su tarea, que solo piensa en él.
c) ¿Qué pensará Mario?
d) ¿Qué reacción tendrá Mario?
GRUPO Nº 3
Situación: José le dice a Luis que jugó mal durante el partido, que falló un gol, que es
un desastre.
e) ¿Qué pensará Luis?
f) ¿Qué reacción tendrá Luis?
GRUPO Nº 4
Situación: Luciana se entera que su compañero Gustavo ha hablado mal de ella con
algunos de sus amigos diciendo que es un “tramposa” y “movida”.
g) ¿Qué pensará Luciana?
h) ¿Qué reacción tendrá Luciana?
GRUPO N° 5
Situación: Aníbal ha pasado la noche en casa de un amigo, celebrando una fiesta y no
pudo regresar a la hora acordada como le había ofrecido a su padre.
i) ¿Qué pensará Aníbal?
j) ¿Qué reacción tendrá Aníbal?

Figura N° 03: Diálogo tutorial
20
Tema: 3
COMUNICACIÓN EFECTIVA
Al hablar de comunicación efectiva, nos estamos refiriendo al proceso que
una persona establece una óptima interacción con otra, con la finalidad de
transmitir una información. Pero en todo este proceso intervienen mecanismo que
veremos acontinuación
Emisor:
emite mensaje Receptor:
Mensaje: información recibe mensaje
enviada
Canal: por donde se
envía el mensaje
Código: conjunto de
reglas para enviar los
mensajes
Contexto:
ambiente donde se
da la
comunicación
Figura N° 3.1: Elementos de la comunicación.
Fuente: Equipo de Trabajo.
La comunicación constituye una de las
facultades más importantes de los
seres humanos, a través de la
comunicación efectiva podemos
construir relaciones armoniosas y de
buen entendimiento.

21
3.1. TIPOS DE COMUNICACIÓN
La comunicación es tan diversa y amplia, que es imposible dejar de
comunicar, de cualquier manera que nos expresemos sea verbal o no verbal
estamos comunicando. Existen dos tipos de comunicación, para lo cual
hablaremos de cada una de ellas: Comunicación verbal y comunicación no verbal.
La comunicación verbal se refiere a las palabras que utilizamos y a las
inflexiones de nuestra voz (tono de voz).
Por otro lado, la comunicación no verbal utiliza una serie de canales, las
cuales podríamos resaltar los más importantes: el contacto visual, los gestos
faciales, los movimientos de brazos y manos o la postura y la distancia corporal.
Pese a la importancia que le solemos atribuir a la comunicación verbal, entre
un 65% y un 80 % del total de nuestra comunicación con los demás la realizamos
a través de canales no verbales. Para comunicarse eficazmente, los mensajes
verbales y no verbales deben coincidir entre sí. Muchas dificultades en la
comunicación se producen cuando nuestras palabras se contradicen con nuestra
conducta no verbal. (Marcuello, 2010) Ejemplo:
 Una hija se acerca a su madre en busca de consuelo, luego de una ruptura
amorosa; a lo que lo madre le recrimina ¿Y tú qué tienes? ¡Tú siempre
quejándote!
 Un chico felicita a su compañero de estudios por su buen desenvolvimiento
durante la exposición de su trabajo, a lo que éste le muestra indiferencia y
desvía la mirada.
3.2. ESTILOS DE COMUNICACIÓN
Figura N° 3.2. Charla vocacional.
“Hablo porque conozco mis necesidades, dudo porque no
conozco las tuyas. Mis palabras vienen de mi
experiencia de vida. Tu entendimiento viene de la tuya
.Por eso, lo que yo digo, y lo que tú oyes, puede no ser lo
mismo. Por lo que si tú escuchas cuidadosamente, no sólo
con tus oídos, sino también con tus ojos y tu corazón,
puede ser que logremos comunicarnos.
Herbert. G.LingrenH.

En nuestra interacción cotidiana asumimos diversos estilos de
comunicación, sin embargo existe un estilo de comunicación que predomina, el
mismo que está en concordancia con nuestra personalidad. Asumir un
determinado estilo tiene sus consecuencias, veamos las características más
importantes de cada estilo:
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3.2.1. Estilo pasivo
El estilo pasivo renuncia a sus derechos, con el único propósito de ser
apreciado y caer bien a los demás, o por temor a generar algún tipo de conflicto
o inconveniente. Actúa de modo peculiar en un tono de disculpa; “Lo siento”.
Muestra su acuerdo con todo lo que dicen los demás y les resulta difícil expresar
su negativa. Le es difícil pedir ayuda. Comienzan diciendo: “Siento mucho
molestarte...”. Muestra una sonrisa forzada, los hombros caídos, evita el
contacto visual y no se respetan a sí mismos.
3.2.2. Estilo agresivo
En este estilo predomina una actitud inflexible, hostil y trata de amedrentar a
los demás para que hagan lo que él quiere. Se muestra irrespetuoso con los
demás. Asume una actitud de invulnerabilidad, no habla en forma personal. Dice
“Más vale que tú...” o “Tú debes...” antes que: “Necesito...” o “Quiero...” es capaz
de exigir sus derechos, pero no respeta los derechos de los demás. A menudo
compite y hiere, aunque esté luchando para defender los derechos de otro. Es
excesivamente sincero cuando hace notar tus errores, a tal extremo que hace
sentir mal por la manera de expresarlo, es incapaz de reconocer los esfuerzos
de otros y no suele felicitar o expresar un cumplido.
3.2.3. Estilo asertivo
Es uno de los estilos ideales para interactuar, ya que expresa confianza en
nosotros mismos y en nuestras capacidades para hacer valer nuestros
derechos, en el estilo asertivo expresamos lo que pensamos, sentimos y
creemos respetuosamente, sin perjudicar a los demás. Ser asertivo implica la
habilidad de saber decir “NO” y “SI” de manera oportuna y en concordancia con
nuestras necesidades, principios y valores, es decir de acuerdo a lo que
realmente se quiere decir; sin temor, vergüenza o culpa.

3.3. Habilidades sociales en la comunicación
Caballo (2002) sistematiza un conjunto de habilidades sociales elementales
que ayudarían a mejorar nuestra interacción con los demás.
23
3.3.1. La asertividad
Proceder de manera asertiva implica que expreses lo que quieras y deseas
de un modo directo, honesto y respetuosamente. La aserción es la capacidad de
manifestar de manera clara y concisa los deseos, necesidades e información a
otra persona, mostrándote tolerante con el punto de vista de la otra persona.
Se acostumbra utilizar mensajes en primera persona “Yo” (deseos opinión…)
reafirmando su posición personal, como muestra de seguridad personal, no
pretende imponer sus deseos, opiniones o sentimientos. Utiliza una expresión
social sincera, postura relajada, tono de voz firme y un espacio interpersonal
adecuado, y lo más importante muestra una escucha atenta y empática
valorando el valor de saber escuchar auténticamente.
3.3.2. La escucha activa
Constituye una de las habilidades elementales para establecer una buena
comunicación, ya que implica mostrar atención y comprensión de lo que dice
nuestro interlocutor. Por medio de ella nos hacemos conscientes de lo que la
otra persona está diciendo y de lo que está intentando comunicarnos. A través
de la escucha activa estamos comunicando a nuestro interlocutor de que
estamos prestando la debida atención a lo que nos quiere decir.
¿Por qué?
Analicemos algunas de las razones del por qué asumir en nuestra interacción
cotidiana una escucha activa.
 Porque te conviertes en una persona importante y digno de confianza.
 Un interlocutor que se siente escuchado, se siente aceptado.
 Por intermedio de la escucha activa le brindamos información a nuestro
interlocutor de que estamos prestándole atención y recibiendo lo que nos
dice.
 Estimula seguir hablando.
 Sentirse escuchado es saber que nos valoran, por lo que es sumamente
recompensante.
 Si muestras disposición de escucha es más probable que también te

24
escuchen.
 Neutraliza los conflictos y mejora el clima social, ya que propicia un
ambiente de entendimiento.
 Neutraliza respuestas emocionales de ira y hostilidad, ya que estimula
una respuesta proactiva.
¿Cómo?
La manera de hacer de la escucha activa un medio de buen
entendimiento es procediendo de la siguiente forma:
 Mostrando disposición psicológica.
 Observando atentamente a nuestro interlocutor.
 Mostrando coherencia entre nuestra palabra, gestos y nuestro cuerpo.
 Evitando “cierra ostras” (interrumpir, juzgar, rechazar lo que el otro siente,
ofrece ayuda prematura, el “síndrome de experto”); etc.
¿Cuándo?
El momento más oportuno para poner en práctica la escucha activa es:
 Cuando captamos al interlocutor señales verbales y/o no verbales que
muestran deseo de comunicar, es decir evidencia disposición a
comunicarse.
 Cuando deseamos identificar un problema.
 Cuando deseamos neutralizar sentimientos y verbalizaciones agresivas.
Ya que el silencio constituye un medio de apaciguamiento efectivo.
 Cuando deseamos calmar al interlocutor y promover una relación positiva.
 Cuando deseamos motivar al interlocutor a que hable y participe en algo.
La escucha activa: características
Para que la escucha activa sea efectiva debe cumplir con las
características básicas siguientes:
 Establecer contacto ocular, mirando a los ojos y a la cara.
 Suspender lo que se está haciendo y mostrar interés en el interlocutor.
 Captar el contenido y el mensaje no verbal.
 No interrumpir.
 No cambiar el tema.
 No concluir las frases del otro.
 Pedir aclaraciones si no entiendes algo, solicitando especifique lo
expresado.

¿Cómo poner en marcha una escucha activa?
Siendo muy meticuloso y observando a nuestro interlocutor para:
 Identificar el contenido de sus expresiones verbales.
25
 Identificar sus sentimientos.
 Identificar el momento en el que nuestro interlocutor desea que hablemos
y terminemos con nuestro papel de receptor.
 Empatizar (colocarse en el lugar del otro para comprender mejor sus
sentimientos y emociones)
Con el gesto y con el cuerpo
 Asumiendo una postura activa.
 Manteniendo contacto visual.
 Adoptando expresión facial de tención.
 Adoptando incentivos no verbales para el que habla: mover la cabeza, etc.
 Tomando notas, si procede.
 Usando un tono y volumen de voz adecuado.
Con palabras
 Asintiendo permanentemente para que la comunicación fluya: “ya veo”,
“ajá”. “muy bien”
 Parafraseando o utilizando expresiones de resumen. “si no te he
entendido mal…”
Evitar hacer algunas cosas mientras escuchamos
Algunos aspectos que debemos evitar mientras escuchamos:
 No interrumpir al que habla
 No juzgas
 No ofrecer ayuda o soluciones perpetuas.
 No rechazar lo que la otra persona está sintiendo.
 No contar “tu historia” mientras la otra persona necesite hablarte.
 Evitar el “síndrome del experto” cuando alguien te plantea un problema, tú
ya tienes las respuestas, antes incluso de que esa persona esté a mitad
de tu exposición.
3.3.3. Mensajes “YO”
Es una forma efectiva de comunicarse, ya que transmite un mensaje
facilitador, persuasivo y respetuoso, es ideal para expresar sentimientos y pedir
algún cambio de comportamiento; se debe expresar en primera persona ejemplo.
“Me siento”, “opino”, “deseo”.

26
¿Por qué?
Las razones por las que debemos interactuar a través de mensajes “yo” son:
 Nos permite expresar auténticamente nuestras opiniones, deseos y
sentimientos, haciéndolos más dignos de crédito y aumenta la
probabilidad de ser considerados.
 Llevan consigo una actitud democrática y respetuosa que hace posible la
participación y el compromiso.
 Porque es más fácil producir cambios si expresamos sentimientos o
hacemos peticiones con mensajes “yo”
¿Cómo?
El modelo que se recomienda para realizar un mensaje “Yo” es el
siguiente:
 Precisar la conducta en cuestión: “Cuando tú…”
 Expresar sentimientos o pensamientos: “Yo me siento…”
 Especificar consecuencias o efectos que produce esa conducta: “Por qué
ocurre que…”
¿Cuándo?
El momento oportuno para expresar mensajes “Yo” es:
 Cuando queremos expresar nuestras necesidades y problemas para que
el interlocutor pueda “darse cuenta” de los mismos.
 Cuando deseamos expresar sentimientos.
 Cuando tenemos la intención de sugerir cambios.
 La efectividad de un mensaje “yo” dependerá del estilo asertivo que
utilicemos.
3.3.4. Ser positivo y recompensante.
Implica la habilidad para estimular y motivar a alguien. Por lo que, una persona
que se siente recompensada se muestra más receptiva y dispuesta en la negociación
y es capaz de continuar con experiencias comunicativas importantes.
¿Por qué?
Los motivos por los que deberíamos ser positivos y recompensantes en
nuestras interacciones cotidianas son:
 Te conviertes en persona atractiva y digna de confianza.
 Aumenta nuestra capacidad para influir en el cambio y reducir las
resistencias al mismo.

27
 Mejora la autoestima.
 Porque reduce sentimientos de indefensión.
 Hay una mayor apertura al cambio y se enfatiza en los comportamientos
que se pretende modificar.
¿Cómo?
 Brindando alguna recompensa luego de que se haya manifestado un
comportamiento deseado.
 Recurriendo al reconocimiento y al elogio honesto.
 Eligiendo el espacio y momento más oportuno.
 Manifestar lo que te agrada del otro con expresiones positivas, como un
reconocimiento, cumplido, etc.
 Ser específico y muy preciso en lo que se dice.
 Ha de ser inmediato.
 Debe ser coherente con la realidad, no debe ser exagerado.
¿Cuándo?
 Cuando tenemos la intención de ayudar a adquirir y desarrollar hábitos y
costumbres adecuadas y adaptativas.
 Cuando pretendemos que nuestro interlocutor esté receptivo a nuestros
mensajes.
 Cuando deseamos crear un clima favorable para la negociación y el
cambio.
 Cuando deseamos generar en nuestro interlocutor emociones positivas.
 Cuando queremos comunicar a nuestro interlocutor de los asuntos que
nos agradan de su comportamiento.
3.3.5. Hacer preguntas
El arte de hacer preguntas es una habilidad de un buen comunicador y se
utiliza para proveernos de información. Hacer las preguntas oportunas y pertinentes
permite aclarar malos entendidos y ampliar nuestro conocimiento sobre una
determinada situación. También utilizamos las preguntas para generar dudas o
invitar a la reflexión a nuestro interlocutor.
Una persona se hace competente socialmente en la medida que desarrolla y
potencia sus habilidades sociales. Por lo que Valles (1996) manifiesta que las
habilidades sociales se expresan en diferentes áreas como habilidades básicas,
para hacer amigos, conversacionales, relacionadas con los sentimientos, para

afrontar y resolver problemas interpersonales y para relacionarse con personas de
diferente edad. A continuación se presenta la Lista de Áreas y Habilidades Sociales.
Área 1. Habilidades básicas de interacción social
Son las habilidades elementales que permiten establecer un primer
vínculo y constituyen la puerta de entrada para una comunicación más
significativa.
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1.1 Sonreír y reír
1.2 Saludar
1.3 Presentaciones
1.4 Favores
1.5 Cortesía y Amabilidad
Área 2. Habilidades para hacer amigos
Son las habilidades que facilitan las buenas relaciones entre amigos,
entre ellas tenemos:
2.1 Alabar y reforzar a los otros
2.2 Iniciaciones sociales
2.3 Unirse al juego con otros
2.4 Ayuda
2.5 Cooperar y compartir
Área 3. Habilidades conversacionales
Permiten aumentar nuestra competencia en nuestra comunicación, ya
que se disponen de las formas adecuadas para iniciar, mantener y terminar
una conversación:
3.1 Iniciar conversaciones
3.2 Mantener conversaciones
3.3 Terminar conversaciones
3.4 Unirse a la conversación de otros
3.5 Conversaciones de grupo

Área 4. Habilidades relacionadas con los sentimientos y emociones
Facilitan la expresión espontánea de nuestros sentimientos y
emociones de manera autorregulada, en su justa dimensión.
4.1 Expresar autoafirmaciones positivas
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4.2 Expresar emociones
4.3 Recibir emociones
4.4 Defender los propios derechos
4.5 Defender las opiniones
Área 5. Habilidades para afrontar y resolver problemas interpersonales
Permite interactuar armoniosamente dentro de un clima de
entendimiento, asumiendo que los conflictos son parte de nuestras
relaciones y se tiene que proceder a resolverlos de manera adecuada.
5.1 Identificar problemas interpersonales
5.2 Buscar soluciones
5.3 Anticipar consecuencias
5.4 Elegir una solución
5.5 Probar la solución
Área 6. Habilidades para relacionarse con los adultos
Permite interactuar apropiada y respetuosamente con personas adultas,
respetando nuestras diferencias.
6.1 Cortesía con el adulto
6.2 Refuerzo al adulto
6.3 Conversar con el adulto
6.4 Solucionar problemas con adultos
6.5 Peticiones del adulto

ACTIVIDAD N° 03-A
30
Orientaciones:
Analiza las siguientes habilidades sociales y a través de un sociodrama recrea la
habilidad social adecuada.
TÉCNICAS PARA MEJORAR LAS HABILIDADES SOCIALES.
Grupo: N° 1: Acabar una interrelación
Cuando queremos terminar una conversación que no deseamos continuar, suelen
asaltarnos pensamientos como:
Sería de mala educación interrumpir a una persona que desea hablarme.
Se podría ofender o podría herir a esta persona si le niego la conversación.
En este caso hemos de afirmar, con nuestro "derecho a elegir", expresándonos de
una forma clara pero firme, por ejemplo:
Perdone, siento tener que interrumpirlo, pero ahora tengo que irme.
Disculpe, pero no quiero comprar nada.
Grupo N° 2: Aceptar cumplidos
Podemos recibir halagos sinceros o manipuladores.
En el caso de recibir sinceros cumplidos, lo ideal es aceptarlos, en vez de
rechazarlos para no aparecer soberbios, aceptando la intención y sin necesidad de
"devolver" los cumplidos de una forma automática, ni minimizar artificialmente
nuestros méritos para que nos vean humildes, ni negar lo que los demás admiran
como si fuera una falsa percepción.
Algunos ejemplo:
- Te salió muy bien el trabajo hoy.
- Gracias, he hecho lo posible para ello.
(A diferencia de: “En realidad no tiene importancia", “Eres muy bueno, porque no te
fijaste en que hay una imperfección...", “Tú sí que lo haces bien de verdad...").
- Este vestido te queda bien.
- Te agradezco tu opinión, así me haces sentir más a gusto.
(A diferencia de: “Eso es que estás hoy de buen humor", “Tú sí que tienes buen
gusto...", “No es para tanto...").
Grupo N° 3: Dar cumplidos
Tan importante como saber recibir halagos es el saber darlos, mostrando una
coherencia o proporción entre nuestros sentimientos, el mérito real de la otra persona
y la expresión verbal, de forma que no resultemos:
-Ni exagerados ("estuviste extraordinario y fantástico“, en vez de "estuviste muy
acertado"),
-Ni apocados ("sí, no ha estado mal").

La misma armonía se espera de nuestra expresión corporal (ni histriónica ni
inexpresiva).
Grupo N° 4: Iniciar conversaciones
Comentarios inadecuados:
-Hacer comentarios demasiado personales ("estoy peleado con mi pareja").
-Hablar de forma negativa o con sarcasmo ("parece esto un entierro").
-Hablar de forma crítica ("nunca llegan a tiempo").
-Expresar contenidos ofensivos ("parece gorda como una foca").
-Expresar contenidos dogmáticos, prejuiciosos u ofensivos ("me caen mal las
personas que usan sombrero", "nunca me casaría con una persona de otra religión").
Lenguaje corporal incorrecto:
-Postura incorrecta, ausencia de contacto ocular.
-Voz demasiado baja o demasiado alta.
-Sensibilidad exagerada al rechazo o al miedo a réplicas hostiles.
En cambio, los modos más usuales de iniciar una conversación, son:
-Hacer una pregunta o comentario sobre la situación común
-Hacer un cumplido a la otra persona sobre su conducta, apariencia o algún otro
atributo ("qué puntual llegaste", "qué vestido tan original")
-Hacer una observación o pregunta casual sobre lo que la otra persona está
haciendo.
-Preguntar si puede uno unirse a la otra persona o pedirle que se una a ti.
-Ofrecer algo a la otra persona.
-Dar la opinión o compartir la experiencia de lo que dice la otra persona.
-Saludar a la otra persona y presentarse a uno mismo.
Grupo N° 5: Mantener conversaciones
Es el arte de mantener el equilibrio entre escuchar y hablar, haciendo que nuestra
participación sea agradable. Algunas conductas útiles son las que siguen:
-Mirar a la otra persona.
-Dar señales que escucha a la otra persona ("Ajá","hmm","ah!","claro") y con la
cabeza asintiendo o con otra expresión acorde que dé la sensación que estamos
recibiendo lo que el otro dice sin indiferencia.
-Respetar el turno (no interrumpir sin dejar al otro expresarse, a no ser que se esté
propasando).
-Hablar algo que esté relacionado con lo que la otra persona dice o, si no, avisar de
que cambiamos de tema. ("cambiando de tema...", "aunque no tenga nada que ver
con lo anterior...", "dejando el tema...", "si me permitís ahora comentar otra cosa
distinta...")
-Usar información sobre uno mismo y también la que se ha obtenido en la
conversación basándose en preguntas y comentarios.
-Intercalar el escuchar a la otra persona con hablarle.
-No hablar o escuchar demasiado.
-Iniciar temas de conversación y cambiar cuando comience a ser aburrido.
-Pregunte sobre la otra persona.
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-Responder de forma abierta con algo más de un sí o un no, para que la otra
persona tenga un cabo donde agarrarse.
-No pienses que tus opiniones son estúpidas o tus conversaciones son aburridas,
piensa más bien que cada cual cambia la conversación cuando no le resulta grata.
Grupo N° 6: Pedir favores
Los demás no tienen por qué saber, en general, lo que deseamos o necesitamos en
un momento dado. Lo más adecuado es dar señales, indicios claros que orienten a la
persona de nuestras propias necesidades o deseos sinceros.
Temores contraproducentes en este caso son:
-El miedo a que se nos niegue el favor (el otro tiene ese derecho, que debemos
aceptar).
-Temor a quedar obligados a la otra persona (de forma caprichosa o despótica),
aunque ello no excluye el sentirnos agradecidos.
-Creer que no se tiene derecho a pedir el favor. Tenemos derecho a pedir ayuda,
siempre que aceptemos que uno puede también ayudar a los otros. Existe la libertad
mutua de negarse a dar ayuda y también la de no sentirse obligado a nada.
La conducta del otro nos dice si le hemos informado adecuadamente o no de lo que
deseamos.
Conductas útiles para pedir son:
Mantener un buen contacto ocular.
Mantener un tono de voz normal (ni pedigüeño ni infantilizado).
Mantener una posición corporal digna.
Debemos, además, ofrecer razones (no excusas) de lo que se pide, indicando
claramente lo que deseamos.
32

ACTIVIDAD N° 03-B
33
Orientaciones:
Los estudiantes se organizan en grupos, a los cuales se les asignará dos
situaciones problemáticas las cuales tendrán que representar y manifestar su
respuesta más asertiva en cada caso:
1.-Cuando estás viendo una película, tu padre te cambia el canal de televisión sin
consultar.
2.-Un compañero de clase ha hecho algo y te gustaría saber cómo lo ha hecho.
3.-Una niña quiere jugar fútbol y solamente hay chicos en el equipo.
4.-Vas a sentarte en clase y tu silla está ocupada.
5.-Me encuentro con alguien que no me quiere saludar.
6.-Alguien se cuela en la fila para entrar al cine

Figura N° 04: Estudiantes reunidos en lucha contra la violencia.
34
Tema: 4
PREVINIENDO EL BULLYING EN EL CONTEXTO
UNIVERSITARIO
“El mundo no está amenazado por malas
personas, sino por aquellas que permiten
la maldad” Albert Einstein.
La Violencia juvenil se ha constituido en el problema psicosocial de mayor
relevancia en nuestro país, al punto de ser un problema de salud pública ya que
afecta a grandes grupos poblacionales.
La violencia en todas sus expresiones es una muestra de los desajustes
profundos que existe entre los seres humanos que finalmente deterioran la
integridad emocional de la personalidad, menoscaba la autoestima así como la vida
emocional, afectiva y social.
La violencia en nuestro medio ha aumentado considerablemente, esto se
evidencia desde el ámbito escolar en donde las manifestaciones violentas se han
intensificado y han adquirido nuevas modalidades de expresión; ni que decir en el
ámbito social en donde los índices de criminalidad ocasionados por pandillas
juveniles, crimen organizado, etc., se han incrementado significativamente.
 La violencia puede entenderse como toda acción u omisión intencional que
puede dañar o daña a terceros.
 Es una conducta que puede afectar o afecta negativamente las relaciones
interpersonales y la convivencia entre la personas, en cualquiera de los
contextos en donde ella se presente.
 Se origina como consecuencia de un desequilibrio de fuerzas físicas o
psicológicas entre las partes, o ambas a la vez.

 Los estudiantes más fuertes abusan de los más débiles, lo que se conoce
como asimetría o desequilibrio de poder.
 Su manifestación afecta negativamente a las víctimas y a los victimarios, en
35
lo fundamental.
 Quienes participan como observadores o espectadores, también son
perjudicados, ya se desensibilizan y pierden el sentido de solidaridad y lo
peor de todo es que actúan como cómplices.
 La violencia es perjudicial, sin embargo es posible evitar y asumir formas
alternativas de relacionarse.
 Socaba e impide el desarrollo, el bienestar y la autorrealización personal de
quienes son víctimas de ella y también los agresores y espectadores.
 Somos una sociedad que glorifica los actos de violencia, por lo que las
relaciones de violencia se han convertido en un estilo de vida dominante en
nuestra sociedad.
4.1. CONDUCTA VIOLENTA
Según Estévez (2005) manifiesta que la conducta
violenta es la presión psíquica o abuso de la fuerza ejercida
contra una persona con el propósito de obtener fines contra la
voluntad de la víctima, para ello utiliza medios coercitivos para
hacer daño a otros y/o satisfacer los intereses del propio
individuo.
4.2. TIPOS DE CONDUCTAS VIOLENTAS
Según Díaz (2009) refiere que la violencia tiene múltiples
Figura N° 4.1. Acto agresivo.
Fuente:
http://cuidatusaludcondiane.com/w
ordpress/wp-content/
uploads/2012/03/agresivid
ad.jpg
modalidades, pero en esta ocasión nos centraremos en especial
en la violencia interpersonal, aquella que se manifiesta en la práctica de nuestras
relaciones sociales con especial puntualidad, aun cuando ella no sea reconocida o
advertida.
A continuación mencionaremos los tipos y características de la violencia
interpersonal más destacadas
4.2.1. Agresión física.
Constituye una forma de agresión muy común en nuestro medio y se expresa
a través de golpes, rasguños, jalones, empujones, pellizcos, etc., es decir, es todo
acto de agresión intencional en que se utiliza alguna parte del cuerpo, algún objeto,

arma o sustancia para sujetar, inmovilizar o causar daño a la integridad física del
otro, encaminado a su sometimiento y control.
36
4.2.2. Agresión psicológica.
Este tipo de agresión se expresa a través de actos de hostilidad, amenazas,
insultos y ridiculización; tiene como objetivo destruir los sentimientos y la autoestima
de la persona, haciéndola dudar de su propia realidad y limitando sus recursos para
sobrevivir. En muchas ocasiones puede pasar por inadvertida por la sutileza como se
manifiesta, pero provoca un daño emocional muy significativo.
4.2.3. Agresión verbal
Se expresa a través del leguaje ofensivo, tono de voz agresivo, palabras
crueles, cortantes y tajantes, además tiene lugar cuando mediante el uso de la
palabra se humilla e intimida a una persona.
4.3. EL BULLYING UNA MANIFESTACIÓN
PERNICIOSA
Este fenómeno se manifiesta en todos los centros
escolarizados, con mayor o menor rigor, la cual puede
representar un gran daño psicológico, social y físico para
el estudiante que lo sufre, lo ejerce o lo contempla.
Los actos de violencia y agresiones entre
estudiantes se expresan de distintas formas: algunas son
más visibles y físicas, otras pueden manifestarse más
disimuladamente y sólo mostrarse de forma verbal. En
muchas ocasiones se refuerzan de presiones y juegos
psicológicos que en consecuencia acaba por coaccionar y
mermar al más débil de la relación.
El bullying abarca una amplia tonalidad de
Figura N° 4.2. Actitud amenazante.
Fuente:
http://1.bp.blogspot.com/_JqNeYKkicrE/
TStZMvk1wmI/AAAAAAAAANE/ID_ClF
KkJ24/s1600/bullying%2Bfisico.jpg
conductas que puede terminar en maltrato personal entre compañeros, en rechazo
social de algún chico y/o en intimidación psicológica; en los últimos tiempos se
evidencia una nueva modalidad de bullying en la que los acosadores se valen de
herramientas y de redes sociales de internet para agredir a su víctima, difundiendo
imágenes humillantes y atentatorias a su dignidad, que tienen como finalidad
ridiculizar y hacer sentir mal a la víctima, a esta forma de agresión se llama
ciberbullying.

Esta modalidad de bullying implica el sometimiento de uno o varios
estudiantes, a otro compañero (a) indefenso (a), por tiempo prolongado, a agresiones
físicas, psicológica y verbales, expresadas en burlas, hostigamiento, amenazas,
asilamiento, etc. y se aprovecha de su inseguridad, miedo y dificultades personales
para pedir ayuda o defenderse. Estas imágenes son grabadas y colgadas en internet
con el fin de ridiculizar a la víctima.
Los abusos o maltratos entre compañeros, se refieren a una acción en la que
un individuo es agredido, intimidado por otros/otras individuos más fuertes
convirtiéndose en víctimas incapacitada para defenderse por sí misma.
Para que una agresión se considere como bullying o también denominada
intimidación, acoso o abuso y/o maltrato debe cumplir los siguientes requisitos:
a) La acción tiene que ser repetida, debe haber ocurrido durante un tiempo
prolongado.
b) Existe una relación de desequilibrio de poder, de indefensión víctima –
agresor.
c) La agresión puede ser física, verbal o psicológica. Física referida a
agresiones del cuerpo; verbal referida a insultos, sobrenombres, burlas, etc. y
psicológica referida a aislamiento, rechazos, omisiones, chantajes, actitudes
que pueden provocar o provocan daño emocional.
4.4. RECOMENDACIONES PARA PREVENIR EL BULLYING
a) Tomar conciencia de la gravedad del problema y sus implicancias y ser
capaces de denunciar en caso de agresión o violencia, aunque no sean
víctimas de ellos.
b) Hacer las veces de mediador o negociador en caso que se hayan
presentado algún tipo de conflicto entre compañeros.
c) De ser inviable una solución mediante la mediación, recurrir a una instancia
superior como el tutor, voluntariado universitario, clínica psicológica; para
hacer la indagación e intervención pertinente.
d) Censurar oportunamente todo acto de discriminación y violencia entre
compañeros, de cualquier naturaleza que fuese.
37
N°14

ACTIVIDAD Nº 04-A
Orientaciones:
Lee detenidamente los siguientes casos y responde las interrogantes, en forma clara
y precisa; luego redacta en una hoja tus comentarios con letra legible y respetando
las reglas de ortografía.
38
CASO Nº 01
Un grupo de compañeros de la misma aula sometieron a vejaciones diversas
a un compañero, al que golpearon y humillaron en varias ocasiones. La grabación
se llevó a cabo con un teléfono móvil y fue enviada rápidamente a otros
adolescentes. Los agresores la publicaron en Internet, por lo que la difusión fue
aún mayor. Este compañero era acosado continuamente por ser supuestamente
gay, afirma su padre. Tras años sufriendo diversos tipos de acoso, al llegar a la
adolescencia, una traición de un supuesto amigo, tras una confidencia online,
derivó en la extensión del rumor de que era homosexual por toda la institución. Una
chica que le gustaba tonteó con el online haciéndole creer que le gustaba para
después humillarlo en persona cuando él dio el paso fuera de la Red, además de
distribuir los mensajes privados que había provocado con su fingido interés por él.
Fue más de lo que pudo soportar.
Según palabras de su padre: Una cosa es sufrir bullying y ser humillado delante
de unos pocos chicos. Una cosa es sufrir el rechazo de una chica y ver tu corazón
destrozado. Pero tiene que ser una experiencia totalmente distinta a la de una
generación anterior, cuando este dolor y esta humillación son ahora contemplados
por una audiencia muchísimo mayor de adolescentes online. Creo que mi hijo
habría sobrevivido a estos incidentes de no haber tenido lugar en Internet.
RESPONDE:
1. ¿Qué factores consideras que propiciaron esta situación?
2. ¿Qué aspectos debieron advertirse a tiempo para no llegar a este desenlace?
3. ¿Consideras que algunos responsables directos en esta situación?
4. ¿Es un acto de indisciplina o un delito lo que cometieron los agresores?
5. ¿Cómo deberíamos involucrarnos para frenar estas agresiones?

CASO Nº 02
Jorge es un estudiante que proviene de la sierra, es un chico aplicado y con buenos
modales; está compitiendo por obtener la beca en la universidad, situación que ha
generado el recelo y disconformidad de un grupo de compañeros (as). Últimamente
han empezado a tratarlo despectivamente, siempre están llamándole “serrano” y
otras frases que le hacen sentir mal. En el último campeonato realizado en su
facultad no le permitieron participar, situación que propició el reclamo de Jorge,
motivando una reacción en estampida de sus compañeros quienes le propinaron una
serie de patadas y manazos en la cabeza, simultáneamente otro compañero filmaba
con su celular toda la escena; al día siguiente dichas imágenes ya circulaban por las
redes sociales y era el motivo de comentario en el aula quienes lo hacían con
sarcasmo. Este tipo de ofensas fueron haciéndose más frecuentes, por lo que Jorge
se sentía mal. Él no sabía cómo proceder para solucionar este problema.
39
RESPONDE:
1. ¿Qué factores considera usted que está propiciando esta situación?
2. ¿Qué elementos debería cambiar para solucionar el problema tanto para Jorge
como para sus compañeros?
3. ¿Consideras que existe responsabilidad de toda el aula? ¿Por qué?
4. ¿Crees que el tutor y el resto de profesores se han percatado de lo que está
ocurriendo? ¿Qué debería hacer para solucionar el problema?

ACTIVIDAD Nº 04-B
40
Orientaciones:
Responde marcando con una “x”, en forma individual las siguientes preguntas:
1. ¿Sabes qué es el bullying? a) Sí. b) No.
2. ¿Lo has experimentado o vivido alguna vez? a) Sí. b) No.
3. Intimidación: Causar miedo, turbar. Acto de hacer que los otros hagan lo que uno
quiere a través del miedo. ¿Te has sentido intimidado? a) Sí. b) No.
¿Por qué crees que te pueden intimidar?
__ Nadie me ha intimidado
__ No lo sé
__ Porque los provoqué
__ Porque soy diferente a ellos
__ Porque soy más débil
__ Por molestarme
__ Por jugarme una broma
__ Porque me lo merezco
4. ¿Le has contado a alguien las situaciones negativas que te han pasado en el
contexto escolar? a) Sí. b) No.
5. ¿Prefieres ver caricaturas/programas de televisión con acción, golpes y/o disparos
a otros que no los tengan? a) Sí. b) No.

Todo se ve hermoso nada negativo invade mis
pensamientos, todo es positivo, a mi
alrededores veo un mundo maravilloso, estar
enamorado me hace tocarlas estrellas, el
cielo y flotar en las aguas del mar, todo es
mágico cuando se está enamorado.
41
Tema: 5
ENAMORAMIENTO: PASIÓN SIN CONTROL
Figura N° 05: Jóvenes expresando su amor.
Cuando nos enamoramos y somos correspondidos somos los seres más
felices sobre la tierra, a la vez fluyen emociones positivas como la alegría y felicidad,
siempre nos encontramos fascinados por la persona amada, a la que llenamos de
elogios y en muchos casos exageramos.
El enamoramiento es una experiencia alucinante en cada persona, vemos en
el ser amado cualidades o características que a veces no las tiene, vemos a nuestro
ser amado como un ser especial; hasta los más mínimos detalles nos parece
importantes: su forma de pararse, moverse, hablar, etc., de tal manera que creemos
ver al ser más interesante de nuestra vida; cuando ésto sucede y nos atrae, entonces
estamos enamorados.
La persona enamorada sentirá grandes deseos de estar cerca de la persona
amada, de conocerla cada día más, de escuchar su voz, pero si se siente rechazado,
si el amor no es correspondido, puede llevarlo a una frustración y tristeza.
5.1. DEL ENAMORAMIENTO AL AMOR
Cuando nos enamoramos pensamos que este amor nos va a durar toda la
vida, que nunca más nos vamos a enamorar otra vez, lo cual no es del todo cierto,
ya que el amor puede ser duradero o fugaz. Esto dependerá de cuánto llegamos a
conocer a nuestra pareja, sus preferencias, sus gustos e interés, si los dos tienen
la misma visión, etc.

El enamoramiento es la etapa inicial de un amor verdadero que se va
fortalecer con el tiempo, para luego pensar en un proyecto de vida juntos.
5.2. CONSECUENCIAS DEL ENAMORAMIENTO
El enamoramiento apasionado tiene una duración
puede ser semanas, meses , para después terminar
fugazmente como apareció ya sea porque la pareja se
comienza a mostrar tal cual como es y comienza la decepción.
Por otro lado después del enamoramiento viene el amor
verdadero que es más duradero y se acepta a la pareja con
sus defectos siempre tratando de mejorarlos.
42
5.3. FALSOS ENAMORAMIENTOS
Figura N° 5.1: imagen de una joven
embarazada.
Fuente:
http://www.aliciacrocco.com.ar/wp-content/
uploads/2010/02/embarazada-adolescente-
267x300.jpg
Cuando la persona piensa que la emoción que está experimentando es el
enamoramiento y no es así; sino que la confunde con otras emociones.
5.3.1. Cuando se enamora a la pareja por una apuesta, a partir de u n reto,
pudiendo ser muchas veces el rechazo de la propia pareja, entonces cuando la
persona consigue lo que desea el falso amor desaparece de inmediato, porque
ya consiguió su objetivo que era que la otra persona se enamore.
5.3.2. Cuando la persona se enamora de los bienes materiales de su pareja y
su atracción se encuentra fijada en la posición material, es el llamado amor por
interés, uno de ellos se beneficia del otro sin importar los sentimientos.
5.3.3. Personas que encubren sus defectos ante su pareja, son inseguras
enamoran a su pareja en base a mentiras, todo se acaba cuando son
descubiertas.
5.3.4. Cuando una persona que ha terminado una relación amorosa busca de
inmediato otra relación amorosa por decepción para olvidar la anterior, esta
relación terminará en fracaso.

5.3.5. Los adolescentes siempre tienen amores platónicos se enamoran de sus
ídolos, sienten una gran admiración por ellos, esto puede ser por su estado
físico, por su estilo de vestir y lo confunden con el enamoramiento.
5.4. EL ENAMORAMIENTO Y SUS CONDUCTAS
5.4.1. Para la persona enamorada no existe otra
persona igual a su pareja y fija su pensamiento en
ésta.
5.4.2. Los enamorados sienten la necesidad de
estar siempre juntos, ambos manifiestan deseos
de pasar más tiempo cerca.
5.4.3. Se preocupan, el uno por el otro, por su
bienestar
5.4.4. Existe el interés marcado por conocer los
pensamientos, sentimientos de su pareja, cuando
se aman.
5.4.5. La relación se idealiza y se tiene la idea de haber encontrado la persona
ideal para toda la vida.
5.4.6. Tiene una gran atracción sexual, a la vez sienten que cuando están juntos
se complementan.
5.4.7. Los enamorados buscan encuentros sexuales porque existe una gran
explosión hormonal, emana la excitación.
43
5.5. CYBER AMOR.
Figura N° 5.2: Pareja de enamorados expresando
su felicidad.
Fuente: http://2.bp.blogspot.com/-ApDj-
YSAbjo/TVyiphetP2I/AAAAAAAABko/v41IU2N0Q
VM/s1600/412.jpg
Los seres humanos siempre tenemos que estar pensando en nuestra pareja
y para esto se agencia de los diversos medios que ofrece la tecnología hoy en día,
para de esta manera mantener viva la llama del amor.
Para expresar nuestros sentimientos a nuestro ser amado lo que más hemos
utilizado es la comunicación escrita ya que se expresaba nuestros sentimientos sin
miedo, escribiendo todo lo que nuestro corazón decía; se realizaban grandes
promesas, inspiración de muchos versos que impresionaban a nuestra pareja. Este
medio de comunicación ha sido utilizado desde épocas muy antiguas.
Los tiempos cambian y ahora estamos en la época de la cibernética y en
estos tiempos hay personas que establecen comunicación con personas que no
conocen, que ni siquiera se han visto una vez, todo se da por medio de la

computadora, donde las personas pueden crearse falsas expectativas y alimentar
fantasías, que de conocer a la persona se llevaría una gran decepción. Este tipo de
comunicación se da en todo el mundo ya que las personas intercambian sus
sentimientos a través de correos en busca del ser amado.
Con el internet muchas personas han encontrado pareja y en algunos casos
44
puede terminar en matrimonio.
Se considera que uno se puede enamorar de alguna
persona sin conocerla, pero corre el riesgo de crearse falsas
expectativas, ya que marcamos un gran interés en la pareja
llegando a idealizarla.
El enamoramiento por internet se da con mayor interés
ya que se asume todo lo positivo de la otra persona sin
percibir las cosas negativas que pueda poseer ya que todo
se oculta bajo el internet; sus defectos, intenciones,
conductas etc.
Riesgo
Figura N° 5.4: Amor vía internet.
Fuente:
http://www.bienvenidots.com/upload
s/images/ui3256_1www_amor_y_pu
nto.jpg
El internet puede ocultar a personas con malas intenciones que buscan
relacionarse, a veces con adolescentes, a las cuales las pueden captar a las redes
de la prostitución y otros piensan en violarlas; se muestran como personas muy
amables en sus comunicaciones, hasta que consiguen lo que quieren, cuando
concretan un encuentro con su víctima dan rienda suelta a sus instintos malévolos.
Los adolescentes son los que mayormente hacen uso de los servicios del
internet y así corren el riesgo de que se enamoren de la persona equivocada y
terminen engañas, decepcionadas y algunas veces asesinadas por sujetos
peligrosos.
Para informarte mejor y así estar protegido, puedes consultar la siguiente
página. http://suite101.net/article/amor-en-linea-los-peligros-de-buscar-pareja-en-internet-a57487

45
Cuando me enamoro.
a) El enamoramiento se da en la pubertad y puede
que también se presente antes de esta etapa.
b) Los jóvenes son estimulados por el deseo
sexual y la ternura lo cual lo lleva a tener
pensamientos de amor antes de enamorarse.
c) la gran mayoría de los jóvenes tienen una gran
atracción siendo lo principal la ternura,
admiración, surge la necesidad de cuidar y
proteger al ser amado.
d) Los jóvenes tienen amores platónicos al idealizar
a su pareja.
e) Las chicas se preocupan por su belleza
corporal, siempre son más coquetas buscando
agradar a su pareja,
Figura N° 5.5: Amor en la pubertad.
Fuente: http://www.familiapasoapaso.com/wp-content/
uploads/2009/08/enamorados-ni%
C3%B1os.jpg
f) El enamoramiento le da madurez para enfrentar a la sociedad, todo lo ve
diferente.
Recuerda.
a) El enamoramiento no debe traer cosas negativas a tu vida personal, más
bien todo debe ser positivo.
b) El estar enamorados no siempre es fácil hay que vencer muchos obstáculos
para llegar hacer felices.
c) Cuando nos enamoramos estamos desarrollándonos como personas y con
nuestros semejantes.
5.6. EL NOVIAZGO
Cuando se habla de noviazgo se dice que es un estado de madurez, que se
establece después del enamoramiento, las parejas piensan en su vida matrimonial;
en tener sus hijos se trazan diversas metas a corto, medio y largo plazo en beneficio
de los dos y los hijos que puedan llegar.
El noviazgo puede terminar en matrimonio o en ruptura.
Los novios se aman y buscan el bien común hacen a un lado el egoísmo y
comienzan a mostrar sus sentimiento de una manera real y honesta.
El verdadero amor se refleja cuando se apoyan mutuamente y buscan la
realización personal y profesional de cada uno y no solo de uno de ellos.

¿Deseas conocer la diferencia entre enamoramiento y noviazgo? Te
46
invito a revisar la siguiente página:
http://puntadassobrelafamilia.blogspot.com/2009/05/etapas-del-noviazgo.html.
En la actualidad los jóvenes empiezan su vida sexual a temprana edad
siendo un peligro para ellos, ya que pueden contagiarse de alguna infección de
trasmisión sexual, de SIDA o tener embarazos no deseados que pueden terminar en
abortos. Hoy en día la vida sexual empieza en forma prematura como ya se
manifestó, esto se debe a la fácil adquisición de anticonceptivos en las diversas
farmacias, que de no ser bien utilizados traerán como consecuencia embarazos no
deseados.
“Es tu derecho: Es tu derecho decir no, es tu derecho de vivir, es tu derecho tomar
las mejores decisiones para tu vida.... EL SIDA NO ES JUEGO, EL SIDA MATA”.
Figura N° 5.6: Imagen de concientización con
respecto al SIDA.
Fuente:
http://laveraddominicana.files.wordpress.com/
2008/08/sida.jpg
Tomar conciencia de sus conductas sexuales será la mejor arma para
enfrentar decididamente el SIDA y las demás ITS.

ACTIVIDAD Nº 05-A
Orientaciones:
Presentar en grupo la información en forma clara y precisa; luego responde las
interrogantes con letra legible y respetando las reglas de ortografía.
EL ENAMORAMIENTO Y SUS CONSECUENCIAS.
Manuel y Mercedes son una pareja joven, llevan ya un tiempo saliendo juntos y hace
poco tiempo se comprometieron como enamorados. Pero actualmente Manuel está
muy ocupado pensando en Mercedes, se encuentra en un estado de semi-hibernación,
aletargado y piensa que no necesita ni alimentos ni de descanso,
considera su alimento básico el ALCOHOL, llevando ya varios días sin comer ni
dormir, sintiendo dolores de cabeza, de estómago y de corazón; y todo esto debido a
que Mercedes ha decido terminar con la relación.
I.-Después de haber analizado el caso responder las siguientes interrogantes
en forma individual.
1. ¿Qué piensan de esta historia?
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………
2. ¿Qué le está ocurriendo a Manuel?
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………
3. ¿Consideras esta actitud correcta?
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………
4. ¿Si tú fueses Manuel cómo actuarías?
47

……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………
5. ¿Si Manuel fuese amigo tuyo qué le aconsejarías?
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………
II.-Describe brevemente:
1. ¿Cómo actuarías en el caso que hubieras sido Manuel, y actualmente te
48
estuviese sucediendo?
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
……………………………………………………
2. ¿Cómo ayudarías a Manuel a salir de ese cuadro nefasto en el cual se
encuentra inmerso?
…………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
……………………………………………………
3. ¿Qué comentario te merece el siguiente dicho popular “ENAMÓRATE CON EL
CEREBRO Y NO CON EL CORAZÓN”
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
…………

ACTIVIDAD Nº 05-B
Orientaciones:
Primer caso de VIH en el Perú:
Como se recuerda, el primer caso de VIH en el país, se registró en el año 1983.
El especialista en salud, Marlon Castillo Castro, dio a conocer el último reporte de
la Dirección General de Epidemiología del Ministerio de
Salud (MINSA) donde señala que en Tumbes han fallecido
413 personas con SIDA desde el año 2000 al 2011.
Aunque la tasa de mortalidad en la región se ubica muy por
debajo de la lista a nivel nacional, sin embargo existe una
tendencia al alza debido a que en los años 2009, 2010 y
2011 se registraron 20, 11 y 23 muertes por SIDA,
respectivamente.
La cifra se ha reducido de manera significativa a partir del año 2004, año en el
cual el MINSA inicia la entrega gratuita de antirretrovirales mediante el programa
TARGA para las personas con VIH/SIDA, explicó el especialista, quien indicó que la
mayoría de las muertes por este virus radica por un diagnóstico tardío de la
infección por el VIH, que imposibilita la recuperación de la salud de los pacientes.
En el contexto nacional, los casos de muerte se concentran en las ciudades de
Lima, Callao, Loreto, Lambayeque y Piura, haciendo un total de 18 mil 634
fallecidos en todo el país durante el período antes señalado.
Los reportes muestran sub registros que aún no se pueden contabilizar a causa de
que muchos pacientes mueren en sus casas y no son contabilizados por SIDA, sino
por las enfermedades oportunistas que atacan los organismos de las personas con
VIH ante la baja de defensas.
1) ¿Consideras que los organismos de salud del estado peruano toman medidas
preventivas para minimizar las tazas de mortalidad producidas por VIH?
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
49
Figura N° 5.10: Imagen de tomar
medidas de precaución.
Fuente: Foto la Republica.pe
08/09/2013

………………………………………………………………………………………………
………………..
2) ¿Qué acción recomendarías para evitar el contagio de VIH?
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
……………….
3) ¿Qué recomendaciones darías a las personas que consideres vulnerables al
contagio de VIH?
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
……………….
50

ACTIVIDAD Nº 05-C
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Orientaciones:
Caso 1: “María tiene 15 años, y vive con su madre y sus hermanos. Su papá se fue
de la casa cuando era niña y, desde entonces, no ha sabido de él. Su mamá se ha
visto obligada a trabajar para mantenerlos y, por eso, siempre llega a la casa muy
tarde .María, a veces, se siente sola y sueña con tener una familia donde todos
puedan pasar tiempo junto. Hace tres meses, María comenzó a salir con un chico del
barrio que tiene18 años. Él la cuida y la engríe mucho; lo que hace que María se
sienta muy bien. Él le ha dicho que quisiera “hacerle el amor” y, así, poder compartir
más cosas juntas. María no quiere perderlo; piensa que si le dice que no, él se irá
con otra chica y estará sola nuevamente. María no sabe qué hacer”.
Caso 2: “Carlos es el hijo menor de la familia. Su hermano Javier, quien tiene 20
años, suele hacerle bromas y decirle que lo llevará a un prostíbulo, para que se haga
hombre. Le dice que esas mujeres le van a mostrar “lo que es bueno”. Carlos se
siente presionado. Nunca ha tenido una enamorada, y no quiere que su hermano lo
fastidie.
Caso 3: “Margarita tiene un enamorado desde hace ocho meses. Al comienzo, se
llevaban muy bien; pero, con el paso del tiempo, han comenzado a tener muchas
discusiones y peleas. Margarita no entiende lo que está pasando. Cuando están
solos, él se muestra muy cariñoso y le dice cosas bonitas, pero, cuando están en
grupo, la trata mal, le hace bromas de mal gusto, y coquetea con otras chicas.
Margarita cree que la actitud de su enamorado puede deberse a que ella aún no ha
querido tener relaciones sexuales con él. Margarita se pregunta si debería ceder
para mejorar su relación”.
Caso 4: “Pablo y Susana son enamorados desde hace un año. Ellos se conocen
desde que eran niños, y se tienen mucha confianza. Susana considera que Pablo es
una persona muy especial, y ha pensado que le gustaría iniciarse sexualmente con
él. Ella está segura del amor que Pablo siente hacia ella, y, también, del respeto que
le demuestra día a día. Sin embargo, Pablo nunca le ha comentado que él ya ha
tenido relaciones sexuales .Hace unos meses, sus amigos lo presionaron para ir a
51

donde unas prostitutas, y tuvo relaciones coitales sin usar condón. Pablo no quiere
contarle a Susana ese episodio porque cree que ella se va a decepcionar de él”.
Caso 5: “Diana es una chica muy atractiva y simpática, que tiene muchos problemas
en su casa, ya que sus padres siempre se pelean y gritan. Ella trata de escapar de
esa situación, y, por eso, busca a sus amigos(as); hace todo para que la acepten y la
quieran. Hace un mes, tuvo su primera relación sexual coital con un chico. Él la
busca, a menudo, para salir, y siempre termina proponiéndole que se acuesten. Ella
siente que no le puede decir que no porque ya lo han hecho en varias ocasiones. Sin
embargo, luego de tener relaciones, se siente mal porque piensa que él sólo la busca
por esa razón”.
1.- ¿Crees que el personaje está listo(a) para tener relaciones sexuales en la
situación que está viviendo? ¿Por qué?
……………………………..……………………………………………………………………
…………………………………………………………..………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……….……
2.-Si el personaje decidiese tener relaciones sexuales ¿qué consecuencias podría
ocasionarle?
……………………………………………………..……………………………………………
…………………………………………………………..………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………..3.- ¿Qué sugerencias le darías a esa persona para que pueda tomar una
decisión acertada y autónoma?
…………………………………………………………..………………………………………
…………………………………………………………..………………………………………
…………………………………………………………
52

53
Tema: 6
¡CUIDADO CON LAS ADICCIONES, PUEDE SER
TENTADO! TÚ ELIGES.
Las personas están en la obligación de compartir sus
sentimientos y creencias sobre el consumo de alcohol y
las drogas. Con la finalidad de ayudar a las personas
que están inmersas en estos problemas.
La sociedad actual enfrenta diversos problemas psicosociales siendo los más
comunes el mundo de las drogas y el alcohol que ha degradado en gran medida al
ser humano, empezando en la juventud, porque no decirlo en la adolescencia. Ya
que son las presas más fáciles ya sea por en cambio dentro de su desarrollo físico y
psicológico o por problemas afectivos que pueda estar atravesando.
6.1. CONSUMO DE DROGAS EN LA ADOLESCENCIA
Según Ortiz (1996), en la Revista Latinoamericana de
Psicología, al hablar sobre el “Uso de drogas en adolescentes
Guatemaltecos” manifiesta que, el uso de drogas o sustancias
psicoactivas se ha convertido en un grave problema que
afecta a diversas comunidades y grupos etarios. El uso de
drogas no sólo menoscaba el desarrollo físico, intelectual,
social y económico del individuo y la sociedad, sino que contribuye a propagar la
delincuencia, la violencia y la corrupción.
En el Perú también la delincuencia está aumentando y
con ello el consumo de drogas y alcohol por eso la juventud
cada día decae más.
Los factores que pueden llevar al consumo de drogas y
alcohol son diversos ,pero podemos decir que los factores
socioculturales son los que condicionan su consumo, los
Figura N° 6.2: Consecuencias de
manejar en estado etílico.
Fuente:
http://e.trome.pe/98/ima/0/0/4/9/9/
499835.jpg
Figura N° 06: Drogas y sus consecuencias.
Fuente: http://ce.img.v4.skyrock.net/0750/36460750/pics/1411812449_small.jpg
Figura N° 6.1: Conduciendo en estado
etílico.
Fuente: http://miautoculiacan.com/wp-content/
uploads/2011/01/adolescente-conduciendo.
jpg

jóvenes se inician a los trece o catorce años en grupos de amigos cuando se reúnen
para los famosos trabajos grupales, es allí donde los jóvenes compran bebidas
alcohólicas cerveza o bebidas combinadas. Para demostrar que son los populares o
simplemente para experimentar y así comienza su vida en el alcohol, posteriormente
vienen las drogas, algunos jóvenes se vuelven adictos, mientras que otros se
comienzan alegarse de este mundo de drogas, los que persisten se vuelven adictos
al alcohol o las drogas.
En la etapa de la adolescencia es cuando la persona muestra profundas
alteraciones en su personalidad, en esta etapa el ser humano forma su autoestima
su identidad, se preocupa por el futuro, comienza a cuidar su aspecto personal busca
ser aceptado por los grupos más populares de la escuela, quiere agradar al sexo
opuesto, como el adolescente busca ser aceptado, entonces es susceptible a caer
en el mundo de las drogas y alcohol tan solo para no quedar mal con sus
compañeros y darse de valiente dentro de su grupo y que todos lo respeten; por otro
lado, influye el ambiente familiar que es de donde viene formado el adolescente y, si
este ambiente familiar es negativo, es más proclive que entre en el mundo de las
drogas.
Deseas saber ¿cómo se puede evitar el consumo de drogas y alcohol? te
Figura N° 6.3: Bebedores sociales.
Fuente: http://es.123rf.com/photo_8559391_par-beber-licor-tomas.html
54
invito a revisar la página siguiente:
http://www.euroresidentes.com/adolescentes/prevenir-consumo-droga.htm
6.2.- CONSECUENCIAS DEL ALCOHOL Y DROGAS.
Según la Sociedad Científica Española de Estudios sobre el Alcohol, el
Alcoholismo y otras toxicomanías: SOCIDROGALCOHOL (2008) Refieren que
algunas personas piensan que un alcohólico es alguien que bebe a todas horas,

alguien que se emborracha a menudo, o alguien que bebe porque tiene muchos
problemas. Otros creen que la persona con dependencia al alcohol y/o a las drogas
llega a esa situación porque él se lo ha buscado llevando una mala vida. En realidad,
casi nunca ocurre así. Una persona adicta a sustancias y alcohol es una persona que
ha desarrollado una dependencia. Con el tiempo, el consumo habitual de esa
sustancia adictiva ha producido alteraciones en su cerebro que le impiden poder
decidir libremente. Igual que una persona no decide convertirse en adicta a
sustancias, tampoco puede dejar de serlo simplemente con fuerza de voluntad.
Por lo que si un organismo se acostumbra a las sustancias, al dejar de
hacerlo, experimenta reacciones de ansiedad, angustia, temblor, náuseas, insomnio;
etc., que se conocen como síndrome de abstinencia. Cuando este síndrome es
severo puede poner en peligro la vida de la persona. Por eso los dependientes no
deben dejar el consumo bruscamente, sin un control médico. La tolerancia y el
síndrome de abstinencia son efectos de la dependencia física de una droga. Sin
embargo, una persona puede estar “enganchada” a las drogas y no haber
desarrollado aún dependencia física, sino sólo dependencia psicológica. Este tipo
de dependencia aparece siempre mucho antes
que la dependencia física, y se caracteriza por
un deseo irresistible de consumir en
determinadas circunstancias. Por ejemplo,
cada vez que uno sale a divertirse, cada vez
que uno tiene problemas, cada vez
que…siempre hay un buen pretexto.
Para convertirse en adicto a sustancias no
necesariamente uno tiene que haber llevado
“mala vida” o ser “mala persona”.
Generalmente el adicto inicia su consumo de alcohol y drogas igual que otras
personas, por acompañar a los amigos, por timidez, porque le gustó la primera vez
que lo probó, para “olvidar” las penas, porque es habitual en su entorno, porque
“aguanta” bien... Con el tiempo, el consumo se convierte en una costumbre. Su
organismo se va adaptando muy fácilmente y cada vez le pide más sustancia.
Cuando de repente descubre que si disminuye la cantidad de sustancia que toma
habitualmente, siente malestar y angustia, y que estos síntomas desaparecen
volviendo a consumir. Poco a poco el consumo de sustancias se convierte en una
55
Figura N° 6.4: Imagen para evitar el alcoholismo.
Fuente:http://3.bp.blogspot.com/-
c9QIs7MfkWw/TWmfhhqZcaI/AAAAAAAAACE/Q7vhJuF
-alI/s1600/calavera.jpg

prioridad en su vida, como comer o dormir, y no es capaz de dejarlo aunque le
ocasione problemas graves.
Cuando se empieza a experimentar sensaciones
desagradables, dolorosas, o vergonzosas, intentan evitar el
sufrimiento negando la realidad. Es decir, no aceptan lo que
está sucediendo. La persona adicta miente sobre su
consumo de sustancias y/o alcohol porque le resulta muy
doloroso reconocer que no puede controlar ese consumo. De
esta manera, también se engaña a sí mismo para no tener
que enfrentar el problema.
Es importante conocer y tomar conciencia que la
adicción a las drogas y/o alcohol no sucede “de repente”. Es
el punto final de un proceso que suele
iniciarse en la juventud, a veces
consumiendo sólo los fines de
semana. Más adelante aparecen los
síntomas psicológicos de la dependencia, como la dificultad
para divertirse sin consumir, o la pérdida de interés por las
actividades que no incluyen el consumo de sustancias. Por lo
que, como estudiantes, se debe ser consciente de estas
amenazas y estar preparados para responder de la manera
más adecuada; para ello, conoceremos algunas técnicas que nos permitan
responder de manera asertiva a esta tentación.
Infórmate mejor y protégete revisando la siguiente página: http://lcohol-adolescentes.
blogspot.com/2008/07/qu-consecuencias-tiene-el-consumo-de.html
6.3 TÉCNICAS ASERTIVAS PARA DECIR NO
Cotidianamente estamos expuestos al consumo de sustancias psicoactivas,
sea en nuestro barrio, círculo de amigos, centro de estudios; etc., por lo que la
decisión de consumir o no depende de cada uno; para ello, es importante que cada
persona disponga de las habilidades necesarias para responder de manera asertiva
cuando no deseas consumir o cuando te insisten en que lo hagas. En este sentido
Marcuello (2007) manifiesta que una comunicación adecuada para hacer frente a las
amenazas de consumo es utilizar expresiones verbales correctas, expresión directa,
sin rodeos; mensajes utilizando “yo”, y que sea breve y claro; utilizar modismos del
56
Antes
Después
Figura N° 6.5: Modelo antes de
consumir drogas.
Fuente: http://mujeresyfamosas.com/wp-content/
uploads/2012/09/mujeres-famosas-
emmy-awards-2012-06.jpg
Figura N° 6.6_ Modelo después
de consumir drogas.
Fuente:
http://www.zancada.com/wp-content/
imagenes//anne-hathaway.
jpg

tipo: “lo siento, pero no voy a tomarlo”, “te importaría dejar de meterte conmigo”.
Además podemos utilizar también la expresión no verbal, lenguaje corporal asertivo
(tono de voz firme y tranquila, contacto ocular, distancia cercana al interlocutor, etc.).
Se trata de decir NO de forma amable, respetuosa y positiva, sin ser autoritario.
En seguida ejemplificaremos algunas técnicas asertivas desarrolladas por
Marcuello (2010), en Psicología Online. La asertividad. Técnicas para decir “no” al
consumo de drogas. Las mismas que nos ayudarán a comunicar a los demás de una
forma asertiva nuestra decisión de “No” consumir.
57
6.3.1 “Sencillamente di no”:
Consiste sencillamente en decir “No” ante cualquier petición que no nos
agrade, para que nadie nos manipule. La palabra “sencillamente” se refiere a que no
hace falta darle muchas vueltas para decir ciertas cosas, ya que basta con un NO.
No hay que enfadarse con el grupo.
a) Cómo hacerlo
Decir NO de un modo sencillo y rotundo. Si la otra persona insiste en su
petición, continuar diciendo una y otra vez que No empleando nuevas fórmulas: “No,
que va”, “Ni hablar”, “De eso nada”, “Que no”, etc.
b) Ejemplos “Toma, prueba esto con nosotros”
 NO “¡Ven, pruébalo!
 “NO gracias” “¡Pero si lo vamos a pasar excelente!”
 “Lo siento. NO me interesa....” “¡Ven no seas aburrido!”
 “Perdona, pero ya sabes que NO”
 “Todo el mundo las toma, ¡ven pruébalo!”
 “No, he dicho que NO” “Pero si no pasa nada, ¡anímate!
 “Muy bien, pero NO quiero....” “¿Es que nos vas a dejar a todos aburridos?”
 “Lee mis labios, NO”
6.3.2 Disco Rayado:
Consiste en la repetición de las palabras que expresan nuestros deseos,
pensamientos, etc., sin enojarnos ni levantar la voz y sin hacer caso de las presiones
o intentos de desviación por parte de la otra persona. Es como si tuviera grabada la
respuesta automática, y ¡no hay nada que hacer!, ya que suscita en el otro la
resignación que, ante una máquina, no vale la pena insistir pues repetirá lo grabado
cuantas veces sea necesario y sin atender a nuevos mensajes.

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