Este manual te ayudara a mejorar el nivel de tu autoestima y ha hacer una persona feliz en tu entorno familiar y social

1. LA AUTOESTIMA
Es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra
manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de
rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran
nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos
mejorar. Es a partir de los 5-6 años cuando empezamos a
formarnos un concepto de cómo nos ven nuestros mayores
(padres, maestros, compañeros, amigos, etc.) y las
experiencias que vamos adquiriendo.
13/05/2013

2. 2
1. AUTOESTIMA..................................................................................................4
1.1. AUTOESTIMA ALTA ..................................................................................4
1.1.1. AUTOESTIMA ES BAJA ........................................................................5
Uno. INDICADORES DE BAJA AUTOESTIMA..................................................5
1.2. TIPOS DE AUTOESTIMA ...........................................................................6
Primero. AUTO CONOCIMIENTO ................................................................6
Segundo. AUTO CONCEPTO........................................................................7
Tercero. AUTO EVALUACION .....................................................................7
Cuarto. AUTOACEPTACION ......................................................................8
Quinto. AUTO RESPETO..........................................................................10
1.3. YO INTEGRAL.........................................................................................12
1.3.1. EL YO FÍSICO ...................................................................................12
1.3.2. EL YO PSÍQUICO...............................................................................12
1.3.3. EL YO SOCIAL ..................................................................................13
1.4. FORMACIÓN DE LA AUTOESTIMA ...........................................................13
1.5. CONDICIONES BÁSICAS DE LA AUTOESTIMA ...........................................14
1.5.1. El desarrollo de sentido de pertenencia ...........................................15
1.5.2. El desarrollo del sentido de singularidad .........................................15
1.5.3. El desarrollo del sentido de poder ...................................................15
1.5.4. El desarrollo de modelos .................................................................15
1.6. EL VALOR DEL SACRIFICIO......................................................................16
1.7. AUSENCIA DE NIVELES ADECUADOS DE AUTOESTIMA .............................16
1.8. Bibliografía ............................................................................................17

3. ARROYO BENITES, EINOR JHOSIMAR

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LA AUTOESTIMA 2013
1. AUTOESTIMA
Es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de
nuestra manera de ser, de quienes somos
nosotros, del conjunto de rasgos corporales,
mentales y espirituales que configuran nuestra
personalidad. Esta se aprende, cambia y la
podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 años
cuando empezamos a formarnos un concepto de
cómo nos ven nuestros mayores (padres,
maestros, compañeros, amigos, etc.) y las
experiencias que vamos adquiriendo.
Según como se encuentre nuestra autoestima, ésta es responsable de muchos fracasos y éxitos, ya
que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de sí mismo, potenciará la capacidad
de las personas para desarrollar sus habilidades y aumentará el nivel de seguridad personal.
(alcantara, 2004)
1.1. AUTOESTIMA ALTA
Una persona con autoestima alta piensa que su vida hace una diferencia
importante en el mundo y en las personas que le rodean. Tiene confianza en sus
capacidades. Se caracteriza por su honestidad, su amor hacia sí misma y hacia
los demás y porque expresa su libertad. Demuestra integridad entre sus valores y
sus acciones, entre lo que siente y lo que dice, entre su comunicación verbal y no-
verbal. Está bien consciente de que su mejor recurso es su propia persona. Sabe
que puede contar con ella misma para todo lo que sea necesario. Tiene confianza
en su presente y esperanza en el futuro. Se acepta tal como es y, al mismo
tiempo, desea mejorar. Disfruta cuando logra mejorar, pero entiende que no
siempre es posible.

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LA AUTOESTIMA 2013
1.1.1. AUTOESTIMA ES BAJA
Cuando la autoestima es baja, estamos cansados, nada nos entusiasma, nos
sentimos inseguros de lo que somos capaces de hacer, sentimos que
valemos poco. La baja autoestima busca la seguridad de lo conocido y lo
fácil. Confinarse a lo conocido y lo fácil sirve para debilitar la autoestima.
Cuanto más baja sea nuestra autoestima, más urgente será la necesidad de
"probarnos" a nosotros mismos o de olvidarnos de nuestras necesidades
viviendo de manera mecánica e inconsciente.
La baja autoestima tiende a generar depresión y ansiedad. Si nos sentimos
significativamente carentes de eficacia y valor, casi con seguridad
sentiremos que la existencia es aterradora e infructuosa.
Una persona con autoestima baja piensa que es insignificante. Se pasa la
vida esperando que le ocurran las peores catástrofes, hasta que le ocurren.
Vive sus días aislada del mundo. La soledad parece perseguirla. Tiene
enormes dificultades para comunicarse. Cuanto más baja sea nuestra
autoestima, nuestras comunicaciones tenderán a ser más turbias, evasivas e
inadecuadas debido a la desconfianza en nuestros propios pensamientos y
sentimientos, así como a la ansiedad ante la respuesta de nuestros
interlocutores. (gonzalez, 2001)
Uno. INDICADORES DE BAJA AUTOESTIMA
Retraimiento social.
Actitudes de crítica y censura.
Drogadicción.
Hostilidad hacia los demás.
Fracaso escolar.
Descuido en el arreglo
personal.
Aislamiento.
Evasión del contacto visual.
Conductas autodestructivas.
Suicidio.
Por eso debemos tener cuidado. Cuando la autoestima está baja, es fácil que
cometamos errores o nos dejemos manejar por gente que sólo quiere
aprovecharse. Nosotros mismos limitamos nuestro desarrollo si no tenemos
fe en nuestras propias capacidades.

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LA AUTOESTIMA 2013
1.2. TIPOS DE AUTOESTIMA
Primero. AUTO CONOCIMIENTO
"Cuando aprendemos a conocernos en verdad
vivimos"
El auto conocimiento es conocer las partes
que componen al "yo". Cuáles son sus
manifestaciones, necesidades y habilidades;
los papeles que vive el individuo y a través de
los cuales es; conocer por qué y cómo actúa y
siente.
Es imposible amar algo que no conozco. No
puedo amarme y respetarme si no conozco
los aspectos que me integran.
Conocerme significa
percibirme completo: mi
cuerpo, mis pensamientos y
sentimientos, y mi capacidad
de relacionarme con otros.
Conocerme es descubrirme
con capacidades,
habilidades y virtudes, pero
también con límites,
defectos, errores.
Conocerme es darme cuenta de que cambio, no siempre soy igual, soy alguien
dinámico y cambiante como cambiante y dinámica es la vida. Es conocer las
partes que componen el yo, cuáles son sus manifestaciones, necesidades, y
habilidades; los papeles que vive el individuo y a través de los cuales es; conocer
por qué y cómo actúa y siente. Al conocer todos sus elementos, que desde luego
no funcionan por separado sino que se entrelazan para apoyarse uno al otro, el
individuo logrará tener una personalidad fuerte y unificada; si una de estas partes
funciona de manera deficiente, las otras se verán afectadas y su personalidad será
débil y dividida, con sentimientos de ineficiencia y devaloración.

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LA AUTOESTIMA 2013
Segundo. AUTO CONCEPTO
"Dale a un hombre una auto imagen pobre y acabará siendo un siervo"
El auto concepto es una serie de creencias acerca de uno mismo, que se manifiestan en la conducta. Si
alguien se cree tonto, actuará como tonto; si se cree inteligente o apto, actuará como tal.
s la visión o la imagen que
tengo de mí mismo. Si digo:
"Yo creo que soy..." todo lo
que diga acerca de mí, es mi
auto concepto. Todos tenemos
una idea de lo que somos y de
cómo somos. A veces, esa idea
es real, pero a veces no lo es.
Esa idea depende mucho de las
etiquetas que las demás
personas nos han puesto a lo
largo de nuestra vida. El auto
concepto es el conjunto de
creencias que una persona tiene
acerca de lo que es ella misma.
Cada persona se forma, a lo
largo de su vida, una serie de
ideas o imágenes que la llevan a
creer que así es.
Tercero. AUTO EVALUACION
"El sentirse devaluado e indeseable es en la mayoría de los casos la base de
los problemas humanos"
a auto evaluación refleja la capacidad interna de evaluar las cosas como
buenas si lo son para el individuo, le satisfacen, son interesantes,
enriquecedoras, le hacen sentir bien y le permiten crecer y aprender; y
considerarlas como malas, si para la persona lo son, no le satisfacen, carecen
de interés, le hacen daño y no le permiten crecer.
E
L

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LA AUTOESTIMA 2013
Es la capacidad de evaluar como positivo o negativo aquello que sea positivo o
negativo para mí, reflexionando al mismo tiempo sobre normas y valores de la
sociedad. Poco a poco vamos a encontrar los puntos que van a guiar nuestra
conducta, desarrollaremos nuestro propio juicio y aprenderemos a confiar en él, en
lugar de basarnos solamente en lo que piensan las demás personas. Y es así,
porque confío en mi propio juicio. La auto evaluación requiere estar consciente de
sí mismo. El Dr. Elkins dice: "El darse cuenta de uno mismo es la llave para
cambiar y crecer". Cada uno tiene que encontrar e ir haciendo su camino, el que lo
lleve a ser una persona valiosa para sí mismo y los demás. El "darse cuenta",
según la teoría de la Gestalt, es prestar más atención a las propias vivencias para
comprenderlas y así comprender la existencia; "darse cuenta" de lo que está
pasando en ese momento a su alrededor, cómo y qué se percibe, qué siente y
cómo queda consigo mismo con la decisión que está tomando. Todo aquello que
fue grabado es susceptible de transformarse y cambiar si hay voluntad: "Somos
los arquitectos de nuestro propio destino", "los escultores de nuestra más
importante cultura".
Cuarto. AUTOACEPTACION
"La actitud del individuo hacia sí mismo y el aprecio por su propio valer juega un
papel de primer orden en el proceso creador"
La auto aceptación es admitir y reconocer
todas las partes de sí mismo como un hecho,
como la forma de ser y sentir, ya que sólo a
través de la aceptación se puede transformar lo
que es susceptible de ello. Sin auto aceptación la
autoestima es imposible. Nos quedamos
bloqueados en un hábito de conducta de
autorrechazo, el crecimiento personal se ve
reprimido y no podemos ser felices.

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LA AUTOESTIMA 2013
 Aceptar, es experimentar la realidad de una manera completa, sin negarla
ni evitarla. Es admitir y vivir como un hecho todas las partes que hay en mí.
Aceptarme es ser capaz de sentir y decir: soy todas estas características;
mi cuerpo, emociones, deseos, ideas, son partes de mí,
independientemente de que algunas me gustarán y otras no. Fíjate:
aceptarme no es necesariamente gustarme, sino reconocerme que soy
como soy.
 Para aceptarme no tengo
que negar que soy, al contrario, se
tata de aprender a amarme y
respetarme con todas mis
características: lo positivo y lo
negativo, mis capacidades y mis
limitaciones, mis aciertos y mis
errores. Es necesario rodearse de
una atmósfera donde se promueva
la confianza, el afecto, el respeto,
y la aceptación, y no seguir en una
donde estos valores son ignorados
o rechazados; tener actividades
donde sea posible el éxito, y no
aquéllas en que se sabe de
antemano que se va a fracasar.
Auto aceptarme no significa estar en guerra con nosotros mismos, no negar
nuestra realidad actual, en este momento de nuestra existencia. La
autoaceptación es negarse a tener una relación de enfrentamiento con uno
mismo. Es uno de los fundamentos indispensables para construir una
autoestima saludable.

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LA AUTOESTIMA 2013
Quinto. AUTO RESPETO
"La autoestima es un silencioso
respeto por uno mismo"
Auto respetarse es atender, hacer
caso a las propias necesidades para
satisfacerlas, vivir según nuestros
propios valores, y expresar nuestros
sentimientos y emociones, sin
hacernos daño ni culparnos. Buscar
y valorar todo aquello que lo haga
a uno sentirse orgulloso de sí
mismo.
Si me respeto, estoy al tanto de lo
que deseo y necesito para estar
bien, pero no solo me doy cuenta:
actúo para lograrlo.
Si me respeto defiendo –aún ante mí mismo- mi derecho a ser la persona que
realmente soy. El auto respeto es entender las propias necesidades y valores para
satisfacerlos; expresar y manejar en forma conveniente los sentimientos y
emociones, sin hacerse daño ni culparse: buscar y valorar todo aquello que lo
lleve a sentirse una persona orgullosa de sí misma. Sólo en la medida de este
auto respeto se atenderán las necesidades y valores de los demás; no se hará
daño, juzgará ni culpará. Se valorarán gracias a las propias necesidades y valores,
se entenderá que así como uno tiene los suyos y los necesita, así el otro tiene los
suyos y los necesita. (moreno, 2008)

11. APRENDER A ACEPTARSE
Aceptarnos a nosotros mismos no significa carecer
del afán de cambiar, mejorar o evolucionar. Lo cierto
es que la auto-aceptación es la condición previa del
cambio. Si aceptamos lo que sentimos y lo que
somos, en cualquier momento de nuestra existencia,
podemos permitirnos ser plenamente conscientes de
la naturaleza de nuestras elecciones y acciones, y
nuestro desarrollo no se bloqu

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LA AUTOESTIMA 2013
1.3. YO INTEGRAL
Yo físico
 Basado en las
necesidades
fisiológicas
 Nuestro
organismo, lo
observable.
Yo psíquico
 Lo interno:
emotivo y afectivo.
 Los Afectos y la
Mente
 El Espíritu
Yo Social
 Roles
desempeñados.
 Personalidad
 Patrones
culturales
1.3.1. EL YO FÍSICO
Que es el que más claramente se ve, es
el organismo; necesita atención y cuidado
para poder desarrollar sus capacidades y
convertirlas en habilidades.
1.3.2. EL YO PSÍQUICO
Que es la parte interna, se divide en tres: lo
emotivo, la mente y el espíritu. La parte
emotiva es la que lleva al hombre a
conocerse; es a través de estados de ánimo,
sentimientos y emociones, como se da
cuenta que existe, y como decía un maestro
"no es lo mismo tener un sentimiento en las
manos que estar en las manos de un
sentimiento"

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LA AUTOESTIMA 2013
1.3.3. EL YO SOCIAL
Puede expresarse a través de los
papeles que vive el individuo
como hermano, amigo, padre,
madre, vecino, alumno, maestro,
etc. Al relacionarse el hombre
trasciende a través del yo social,
pero no de la que él cree, sino de
lo que en realidad es. (arruda,
2005)
1.4. FORMACIÓN DE LA AUTOESTIMA
Nadie nace con un sentimiento de valía personal. Éste se adquiere
principalmente en el núcleo familiar y en la interacción con el medio
ambiente. A través de sus mensajes tanto verbales como no verbales, de
aceptación o rechazo, la familia nos transmite confianza. Las primeras
creencias sobre uno mismo surgen de la necesidad de ser amado y
aceptado por los padres y/o las personas que cuidan o protegen al niño, así
que los 4 primeros años de vida son fundamentales para la formación de la
autoestima. Un segundo grupo de creencias surge más adelante en la
necesidad del niño por sentirse aceptado y evitar el castigo del entorno.
El niño actúa ya no para sobrevivir, sino para protegerse. Llegada la
adolescencia requiere confrontar todo lo que ha aprendido con el
mundo. La definición que tenga de sí mismo es su recurso para
lograr independencia y autonomía.
La base de la autoestima equilibrada se adquiere en la infancia, se
consolida durante la adolescencia y el resto de la vida se fortalece
de manera independiente, al margen de la opinión de los demás.
(lopez, 2006)

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LA AUTOESTIMA 2013
FORMACIÓN DE LA AUTOESTIMA
1.5. CONDICIONES BÁSICAS DE LA AUTOESTIMA
La autoestima es un instrumento primordial para los seres
humanos. Es lo que nos lleva al éxito o al fracaso. Esta se
va formando dependiendo de cómo nos acepten
principalmente en el hogar, además de la escuela y la
sociedad en general. Por ejemplo, la familia es un aspecto
importante ya que de ellos recibes tus primeros valores
como persona, que lleva a establecer tu personalidad y
después tú autoestima. Hay varias formas de alcanzar una
buena autoestima. Las más básicas son las siguientes:
(martini, 2005)
Seguridad y
Confianza
1er año de vida
Autonomía
2 – 3 años
Iniciativa y
culpabilidad
4 – 5 años
Laboriosidad e
inferioridad
6 – 12 años
Identificación del
ego
12 – 18 años

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LA AUTOESTIMA 2013
1.5.1. El desarrollo de sentido de pertenencia
Esto depende de qué tipo de familia tengas, de ellos desarrollaras
este sentido. Es una tradición importante de como uno contribuye y
como se siente ante la sociedad. . Promueve insensibilidad,
egoísmo, desconfianza, y un sentimiento progresivo de inseguridad,
desamparo entre otros.
1.5.2. El desarrollo del sentido de singularidad
Se refiere a que cada individuo debe ser uno mismo, tener sus
propias normas de vida, valores y sentimientos. Es esencial apreciar
lo que valemos en esta vida para poder valorarnos como personas.
Cada quien construye su identidad aunque también depende mucho
de cómo vivas.
1.5.3. El desarrollo del sentido de poder
Es el crecimiento de tu fe en ti mismo; hasta donde puedes llegar,
que puedes lograr en tu vida y el esfuerzo invertido en esa meta.
1.5.4. El desarrollo de modelos
Es una etapa en la adolescencia que se asocia con tener puntos de
referencia que te ayuden a formar una identidad. Son patrones de
conducta que sigues para formarte como persona. (Pones tu valores,
objetivos e ideas)

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LA AUTOESTIMA 2013
1.6. EL VALOR DEL SACRIFICIO
El valor del sacrificio es aquel esfuerzo extraordinario para alcanzar
un beneficio mayor, venciendo los propios gustos, intereses y
comodidades. Aunque parezca drástico, pero el sacrificio nos ayuda a
superar muchos escollos en nuestra vida y nos imprime un carácter
de compromiso, perseverancia, optimismo, superación y servicio.
El valor del sacrificio no significa sufrimiento y castigo, sino una
fuente de crecimiento personal, de disciplina y esfuerzo.
Acostumbrarse a la vida cómoda, a esperar que todo nos caiga del
cielo, a coger los mangos bajitos hace un grave daño a la persona.
Hay que acostumbrarse a luchar fuerte por conquistar y hacer
posibles las metas y sueños. (hartmann, 2005)
1.7. AUSENCIA DE NIVELES ADECUADOS DE AUTOESTIMA
Conductas
Auto
destructivas
Apatía
Evasión
Enfermedad
Negación

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LA AUTOESTIMA 2013
1.8. Bibliografía
♫ Alcantara, J. A. (2004). Educar La Autoestima. España: Ceacs.
♫ Arruda, M. (2005). Humanizar Lo Infrahumano. Montevideo,
Uruguay: Nordan/Comunidad Del Sur .
♫ Gonzalez, N. (2001). La Autoestima. Nuevo Mexico.
♫ Hartmann, N. (2005). Etica. Lima Peru: Nuevo Norte.
♫ Lopez, M. E. (2006). Autoestima E Teeligencia Emociona.
Colombia: Gamma, S.A.
♫ Martini, C. M. (2005). La Autoestima En La Vida Familiar. Bogota
Colombia: Sociedad De San Pablo.
♫ Moreno, C. I. (2008). Crecer En La Autoestima. Lima, Peru:
Paulinas.