Este documento presenta la planificación de entrenamiento para las semanas 15, 16, 17 y 18 de la temporada 2010/11 del CD Laguna. Incluye los objetivos, ejercicios y materiales para cada sesión de entrenamiento de esas semanas, con énfasis en el desarrollo de la potencia aeróbica, fuerza explosiva, velocidad y capacidad de reacción a través de ejercicios intermitentes, juegos y sesiones de prevención de lesiones.
Este documento presenta el reglamento del III Torneo de la Cerámica 2009 organizado por el C.D. Onda. Establece las normas de competición, categorías, fechas de nacimiento de los jugadores, duración de los partidos, sedes, sistema de competición, criterios de clasificación, normas de equipamiento, sustituciones, documentación requerida, reclamaciones, lesiones y seguros. El comité organizador dirigirá el torneo siguiendo este reglamento y las normas de la FIFA y la Federación Española de Fútbol
Este documento presenta el plan de entrenamiento para un equipo de fútbol durante 4 microciclos de 3 semanas cada uno. Cada microciclo contiene sesiones de entrenamiento con objetivos como la capacidad aeróbica, fuerza general, fuerza compensatoria e intermitente, y pruebas de velocidad. Las sesiones incluyen calentamiento, ejercicios principales como circuitos de fuerza y juegos con y sin balón controlado, y estiramientos al final.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para un equipo de fútbol amateur durante un período competitivo de dos semanas. El plan incluye cuatro sesiones de entrenamiento por semana con énfasis en mejorar las capacidades físicas, técnicas y tácticas a través de ejercicios, juegos reducidos y partidos formales. El objetivo general es hacer que el grupo sea más homogéneo y lograr un rendimiento óptimo para alcanzar los objetivos deportivos sin perder de vista la realidad del fútbol amateur
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión de porteros. La sesión se centra en mejorar la técnica básica de bloqueos frontales y laterales a través de varios ejercicios. El calentamiento incluye movilidad articular y desplazamientos con bloqueos. La parte principal consiste en 7 ejercicios que trabajan bloqueos frontales, laterales aéreos y desplazamientos. El objetivo es adquirir destreza técnica y mejorar la coordinación, velocidad de reacción y pos
Este documento resume una sesión de entrenamiento de fútbol para un equipo infantil. Contiene tres oraciones o menos:
El entrenamiento incluyó ejercicios de circulación de balón, situaciones 1 contra 1, y un partido contra otro equipo infantil, con énfasis en la salida de balón y creación de superioridad numérica.
El documento describe una sesión de entrenamiento de baloncesto para cadetes que incluye calentamiento, ejercicios principales y estiramientos. El calentamiento se centra en la velocidad de reacción y cambios de dirección mientras se bota el balón entre conos. Los ejercicios principales trabajan el pase, bandeo, tiro exterior y jugadas de ataque. La sesión termina con juegos, estiramientos y reflexión sobre el entrenamiento.
Este documento presenta una guía sobre el básquetbol para estudiantes de primer año medio. Explica que el básquetbol es un deporte de equipo inventado por James Naismith en 1891, e incluye las reglas básicas, los contenidos de la unidad sobre juegos deportivos colectivos como el básquetbol, y propone tres actividades prácticas para familiarizarse con el deporte.
Este documento presenta el reglamento del III Torneo de la Cerámica 2009 organizado por el C.D. Onda. Establece las normas de competición, categorías, fechas de nacimiento de los jugadores, duración de los partidos, sedes, sistema de competición, criterios de clasificación, normas de equipamiento, sustituciones, documentación requerida, reclamaciones, lesiones y seguros. El comité organizador dirigirá el torneo siguiendo este reglamento y las normas de la FIFA y la Federación Española de Fútbol
Este documento presenta el plan de entrenamiento para un equipo de fútbol durante 4 microciclos de 3 semanas cada uno. Cada microciclo contiene sesiones de entrenamiento con objetivos como la capacidad aeróbica, fuerza general, fuerza compensatoria e intermitente, y pruebas de velocidad. Las sesiones incluyen calentamiento, ejercicios principales como circuitos de fuerza y juegos con y sin balón controlado, y estiramientos al final.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para un equipo de fútbol amateur durante un período competitivo de dos semanas. El plan incluye cuatro sesiones de entrenamiento por semana con énfasis en mejorar las capacidades físicas, técnicas y tácticas a través de ejercicios, juegos reducidos y partidos formales. El objetivo general es hacer que el grupo sea más homogéneo y lograr un rendimiento óptimo para alcanzar los objetivos deportivos sin perder de vista la realidad del fútbol amateur
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión de porteros. La sesión se centra en mejorar la técnica básica de bloqueos frontales y laterales a través de varios ejercicios. El calentamiento incluye movilidad articular y desplazamientos con bloqueos. La parte principal consiste en 7 ejercicios que trabajan bloqueos frontales, laterales aéreos y desplazamientos. El objetivo es adquirir destreza técnica y mejorar la coordinación, velocidad de reacción y pos
Este documento resume una sesión de entrenamiento de fútbol para un equipo infantil. Contiene tres oraciones o menos:
El entrenamiento incluyó ejercicios de circulación de balón, situaciones 1 contra 1, y un partido contra otro equipo infantil, con énfasis en la salida de balón y creación de superioridad numérica.
El documento describe una sesión de entrenamiento de baloncesto para cadetes que incluye calentamiento, ejercicios principales y estiramientos. El calentamiento se centra en la velocidad de reacción y cambios de dirección mientras se bota el balón entre conos. Los ejercicios principales trabajan el pase, bandeo, tiro exterior y jugadas de ataque. La sesión termina con juegos, estiramientos y reflexión sobre el entrenamiento.
Este documento presenta una guía sobre el básquetbol para estudiantes de primer año medio. Explica que el básquetbol es un deporte de equipo inventado por James Naismith en 1891, e incluye las reglas básicas, los contenidos de la unidad sobre juegos deportivos colectivos como el básquetbol, y propone tres actividades prácticas para familiarizarse con el deporte.
Este documento presenta los calendarios y normas para las jornadas deportivas de los V Juegos Escolares de Seseña del curso 11-12. Incluye el sorteo de los grupos, los horarios de los partidos de fútbol, baloncesto y balonmano, y las normas de cada competición. También establece las rondas de clasificación, eliminatorias, y normas de desempate y puntuación.
Este documento presenta información sobre el deporte de vóleibol. Explica que el vóleibol fue creado en 1895 por William Morgan y que originalmente se jugaba con una cuerda. Detalla las reglas básicas, características del terreno de juego y del balón, así como fundamentos técnicos como el golpe de dedos. El documento también incluye instrucciones y actividades prácticas para que los estudiantes aprendan sobre este deporte.
Este documento presenta un proyecto de aula sobre la preparación física para fútbol femenino. Describe las fases previa, de planificación y ejecución, incluyendo la creación de grupos, objetivos, actividades, juegos y fundamentos técnicos. También presenta tests físicos y una evaluación a través de observación directa e indirecta. El objetivo general es desarrollar las capacidades físicas y habilidades en el fútbol femenino.
Este documento describe una fiesta del fútbol organizada por Futbol Pasión Tenerife en junio de 2011. La fiesta incluirá 8 pruebas de habilidad relacionadas con el fútbol para participantes de diferentes edades, así como charlas educativas. Los interesados pueden inscribirse por 5 euros para participar en las pruebas y actividades que tendrán lugar en un campo de fútbol en Tenerife.
El documento presenta el plan de entrenamiento de un equipo infantil para tres sesiones diferentes. La primera sesión se centra en ejercicios tácticos de conservación y finalización. La segunda sesión trabaja conceptos tácticos del 1-4-3-3 a través de ejercicios con y sin oposición. La tercera sesión incluye rondos, ejercicios de superioridad numérica y estrategia defensiva en saques de esquina. Cada sesión termina con estiramientos.
Este documento presenta un proyecto de aula sobre la preparación física para fútbol femenino. Describe las fases previa, de planificación y ejecución, incluyendo objetivos, actividades, juegos, tests físicos y fundamentos técnicos. El proyecto busca eliminar el sedentarismo y mejorar las habilidades físicas de 20 jugadoras a través de entrenamientos de 4 grupos que incluyen calentamiento, juegos con y sin balón, y evaluaciones.
Este documento presenta un proyecto de aula sobre la preparación física para fútbol femenino. Describe las fases previa, de planificación y ejecución, incluyendo objetivos, actividades, juegos, tests físicos y fundamentos técnicos. El proyecto busca reducir el sedentarismo y mejorar las habilidades físicas de jugadoras a través de entrenamientos que incluyen juegos con y sin balón, ejercicios y evaluaciones.
Los documentos describen varios juegos predeportivos y deportivos tradicionales para niños. Los juegos predeportivos ayudan a desarrollar habilidades motrices básicas y preparan a los niños para los deportes. Se explican las reglas y materiales necesarios para 18 juegos diferentes, incluyendo balón prisionero, baloncesto de gigantes, béisbol, bolos humanos y más.
Este documento presenta una serie de ejercicios para mejorar el tenis mediante el entrenamiento en el frontón. Propone ejercicios para trabajar la técnica de los golpes de fondo y de red, la táctica y la preparación física. Los ejercicios se enfocan en mejorar aspectos como la dirección, velocidad, efectos y cambios de ritmo. El documento ofrece detalles sobre la distancia, series, repeticiones e intensidad recomendada para cada ejercicio.
Este documento presenta un programa de entrenamiento para mejorar el tenis mediante el uso de un frontón o pared. Propone ejercicios para trabajar la técnica de los golpes básicos, situaciones tácticas y la preparación física. Los ejercicios se enfocan en el control, dirección, altura y efectos de los golpes, así como cambios de ritmo y altura. También incluye ejercicios para mejorar la potencia, desplazamientos y velocidad. El objetivo general es motivar a los jugadores a aprovechar el
Este documento proporciona información sobre los deportes de baloncesto, voleibol y balonmano. Explica las reglas básicas, el terreno de juego, la duración de los partidos y los jugadores de cada deporte. También incluye algunos datos sobre los logros de las selecciones españolas en competiciones internacionales.
El documento presenta una unidad didáctica sobre baloncesto. Explica que la práctica del baloncesto mejora la condición física y la salud al desarrollar capacidades como la resistencia y la fuerza. A continuación, ofrece una breve introducción teórica sobre conceptos, reglamento y aspectos técnicos y tácticos del baloncesto. Finalmente, incluye ejercicios conceptuales como preguntas y un crucigrama sobre diferentes aspectos del baloncesto.
Ejercicios de fuerza_aplicados_al_futbolarmangarel
Este documento presenta dos ejercicios de fuerza aplicados al fútbol. El primer ejercicio se enfoca en la fuerza de resistencia y consiste en una serie de tareas técnicas y físicas intensas para atacantes y defensores. El segundo ejercicio se enfoca en la fuerza explosiva e involucra saltos, zigzags y un rondo con finalización rápida. El documento enfatiza que los objetivos técnicos y tácticos deben realizarse con fatiga para simular las condiciones del partido y que es importante real
Sesiones entrenamiento para benjaminesJosé Morales
Este documento presenta la planificación de 8 sesiones de entrenamiento para un equipo de fútbol benjamín. Cada sesión incluye objetivos técnicos, físicos y tácticos, y una serie de actividades divididas en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. Los ejercicios se enfocan en mejorar habilidades individuales y tácticas de ataque y defensa a través de juegos y rondos.
Desplazamientos unidad didactica de tercer cicloSantos Rivera
El documento presenta una sesión de educación física sobre lanzamientos y recepciones para alumnos de 5o y 6o de primaria. La sesión consta de 10 bloques que abordan habilidades como lanzar y atrapar objetos de diferentes formas y en distintas situaciones dinámicas, mejorando la coordinación, equilibrio y control del cuerpo. Se incluyen ejercicios individuales, por parejas y en grupo utilizando materiales como pelotas, aros y frisbees.
El documento presenta la pauta de planificación para una clase de básquetbol de 8o básico. La sesión se enfocará en desarrollar habilidades como el dribbling y el pase. La clase incluirá un calentamiento, ejercicios para practicar el dribbling individual y en equipo, y un juego para poner en práctica lo aprendido. El objetivo es que los estudiantes incorporen deportes en su vida y desarrollen confianza.
Este documento describe una sesión de entrenamiento de fútbol de 60 minutos que incluye varios ejercicios y un partido. Los ejercicios se centran en mejorar el control del balón, los tiros a puerta y la reacción. El documento también proporciona variaciones y observaciones para cada actividad.
Este documento describe una sesión de entrenamiento de fútbol de 60 minutos que incluye varios ejercicios. Comienza con un ejercicio de conducción de balón esquivando obstáculos. Luego, mejora los saques de banda a través de pases y controles. Finalmente, incluye partidos pequeños 2 contra 2 para practicar las coberturas defensivas. La sesión termina con estiramientos.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol para niños que incluye ejercicios para mejorar los regates, la conducción del balón y los tiros a portería, así como partidos 3vs3 y estiramientos al final. El entrenamiento dura aproximadamente una hora y contiene varias estaciones con ejercicios técnicos individuales y partidos cortos para practicar las habilidades trabajadas.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol para niños que incluye ejercicios para mejorar el control del balón, los pases, los tiros a portería, y termina con un partido amistoso. El entrenamiento dura aproximadamente 60 minutos y consiste en varias estaciones enfocadas en destrezas técnicas individuales y juego cooperativo.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol de 60 minutos para mejorar el control del balón y los pases. El entrenamiento incluye ejercicios para realizar pases y controles entre filas de jugadores, un circuito para practicar regates alrededor de conos, otro circuito para mejorar la conducción y los tiros a portería, y partidos 1vs1 para finalizar. El documento también proporciona detalles sobre los materiales necesarios, variaciones posibles y tiempos aproximados para cada sección.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol para niños que incluye ejercicios para mejorar el control del balón, la coordinación, el tiro a portería y partidos pequeños 1vs1. El entrenamiento dura aproximadamente una hora e incluye descansos para beber agua y estirar las piernas.
Este documento presenta los calendarios y normas para las jornadas deportivas de los V Juegos Escolares de Seseña del curso 11-12. Incluye el sorteo de los grupos, los horarios de los partidos de fútbol, baloncesto y balonmano, y las normas de cada competición. También establece las rondas de clasificación, eliminatorias, y normas de desempate y puntuación.
Este documento presenta información sobre el deporte de vóleibol. Explica que el vóleibol fue creado en 1895 por William Morgan y que originalmente se jugaba con una cuerda. Detalla las reglas básicas, características del terreno de juego y del balón, así como fundamentos técnicos como el golpe de dedos. El documento también incluye instrucciones y actividades prácticas para que los estudiantes aprendan sobre este deporte.
Este documento presenta un proyecto de aula sobre la preparación física para fútbol femenino. Describe las fases previa, de planificación y ejecución, incluyendo la creación de grupos, objetivos, actividades, juegos y fundamentos técnicos. También presenta tests físicos y una evaluación a través de observación directa e indirecta. El objetivo general es desarrollar las capacidades físicas y habilidades en el fútbol femenino.
Este documento describe una fiesta del fútbol organizada por Futbol Pasión Tenerife en junio de 2011. La fiesta incluirá 8 pruebas de habilidad relacionadas con el fútbol para participantes de diferentes edades, así como charlas educativas. Los interesados pueden inscribirse por 5 euros para participar en las pruebas y actividades que tendrán lugar en un campo de fútbol en Tenerife.
El documento presenta el plan de entrenamiento de un equipo infantil para tres sesiones diferentes. La primera sesión se centra en ejercicios tácticos de conservación y finalización. La segunda sesión trabaja conceptos tácticos del 1-4-3-3 a través de ejercicios con y sin oposición. La tercera sesión incluye rondos, ejercicios de superioridad numérica y estrategia defensiva en saques de esquina. Cada sesión termina con estiramientos.
Este documento presenta un proyecto de aula sobre la preparación física para fútbol femenino. Describe las fases previa, de planificación y ejecución, incluyendo objetivos, actividades, juegos, tests físicos y fundamentos técnicos. El proyecto busca eliminar el sedentarismo y mejorar las habilidades físicas de 20 jugadoras a través de entrenamientos de 4 grupos que incluyen calentamiento, juegos con y sin balón, y evaluaciones.
Este documento presenta un proyecto de aula sobre la preparación física para fútbol femenino. Describe las fases previa, de planificación y ejecución, incluyendo objetivos, actividades, juegos, tests físicos y fundamentos técnicos. El proyecto busca reducir el sedentarismo y mejorar las habilidades físicas de jugadoras a través de entrenamientos que incluyen juegos con y sin balón, ejercicios y evaluaciones.
Los documentos describen varios juegos predeportivos y deportivos tradicionales para niños. Los juegos predeportivos ayudan a desarrollar habilidades motrices básicas y preparan a los niños para los deportes. Se explican las reglas y materiales necesarios para 18 juegos diferentes, incluyendo balón prisionero, baloncesto de gigantes, béisbol, bolos humanos y más.
Este documento presenta una serie de ejercicios para mejorar el tenis mediante el entrenamiento en el frontón. Propone ejercicios para trabajar la técnica de los golpes de fondo y de red, la táctica y la preparación física. Los ejercicios se enfocan en mejorar aspectos como la dirección, velocidad, efectos y cambios de ritmo. El documento ofrece detalles sobre la distancia, series, repeticiones e intensidad recomendada para cada ejercicio.
Este documento presenta un programa de entrenamiento para mejorar el tenis mediante el uso de un frontón o pared. Propone ejercicios para trabajar la técnica de los golpes básicos, situaciones tácticas y la preparación física. Los ejercicios se enfocan en el control, dirección, altura y efectos de los golpes, así como cambios de ritmo y altura. También incluye ejercicios para mejorar la potencia, desplazamientos y velocidad. El objetivo general es motivar a los jugadores a aprovechar el
Este documento proporciona información sobre los deportes de baloncesto, voleibol y balonmano. Explica las reglas básicas, el terreno de juego, la duración de los partidos y los jugadores de cada deporte. También incluye algunos datos sobre los logros de las selecciones españolas en competiciones internacionales.
El documento presenta una unidad didáctica sobre baloncesto. Explica que la práctica del baloncesto mejora la condición física y la salud al desarrollar capacidades como la resistencia y la fuerza. A continuación, ofrece una breve introducción teórica sobre conceptos, reglamento y aspectos técnicos y tácticos del baloncesto. Finalmente, incluye ejercicios conceptuales como preguntas y un crucigrama sobre diferentes aspectos del baloncesto.
Ejercicios de fuerza_aplicados_al_futbolarmangarel
Este documento presenta dos ejercicios de fuerza aplicados al fútbol. El primer ejercicio se enfoca en la fuerza de resistencia y consiste en una serie de tareas técnicas y físicas intensas para atacantes y defensores. El segundo ejercicio se enfoca en la fuerza explosiva e involucra saltos, zigzags y un rondo con finalización rápida. El documento enfatiza que los objetivos técnicos y tácticos deben realizarse con fatiga para simular las condiciones del partido y que es importante real
Sesiones entrenamiento para benjaminesJosé Morales
Este documento presenta la planificación de 8 sesiones de entrenamiento para un equipo de fútbol benjamín. Cada sesión incluye objetivos técnicos, físicos y tácticos, y una serie de actividades divididas en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. Los ejercicios se enfocan en mejorar habilidades individuales y tácticas de ataque y defensa a través de juegos y rondos.
Desplazamientos unidad didactica de tercer cicloSantos Rivera
El documento presenta una sesión de educación física sobre lanzamientos y recepciones para alumnos de 5o y 6o de primaria. La sesión consta de 10 bloques que abordan habilidades como lanzar y atrapar objetos de diferentes formas y en distintas situaciones dinámicas, mejorando la coordinación, equilibrio y control del cuerpo. Se incluyen ejercicios individuales, por parejas y en grupo utilizando materiales como pelotas, aros y frisbees.
El documento presenta la pauta de planificación para una clase de básquetbol de 8o básico. La sesión se enfocará en desarrollar habilidades como el dribbling y el pase. La clase incluirá un calentamiento, ejercicios para practicar el dribbling individual y en equipo, y un juego para poner en práctica lo aprendido. El objetivo es que los estudiantes incorporen deportes en su vida y desarrollen confianza.
Este documento describe una sesión de entrenamiento de fútbol de 60 minutos que incluye varios ejercicios y un partido. Los ejercicios se centran en mejorar el control del balón, los tiros a puerta y la reacción. El documento también proporciona variaciones y observaciones para cada actividad.
Este documento describe una sesión de entrenamiento de fútbol de 60 minutos que incluye varios ejercicios. Comienza con un ejercicio de conducción de balón esquivando obstáculos. Luego, mejora los saques de banda a través de pases y controles. Finalmente, incluye partidos pequeños 2 contra 2 para practicar las coberturas defensivas. La sesión termina con estiramientos.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol para niños que incluye ejercicios para mejorar los regates, la conducción del balón y los tiros a portería, así como partidos 3vs3 y estiramientos al final. El entrenamiento dura aproximadamente una hora y contiene varias estaciones con ejercicios técnicos individuales y partidos cortos para practicar las habilidades trabajadas.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol para niños que incluye ejercicios para mejorar el control del balón, los pases, los tiros a portería, y termina con un partido amistoso. El entrenamiento dura aproximadamente 60 minutos y consiste en varias estaciones enfocadas en destrezas técnicas individuales y juego cooperativo.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol de 60 minutos para mejorar el control del balón y los pases. El entrenamiento incluye ejercicios para realizar pases y controles entre filas de jugadores, un circuito para practicar regates alrededor de conos, otro circuito para mejorar la conducción y los tiros a portería, y partidos 1vs1 para finalizar. El documento también proporciona detalles sobre los materiales necesarios, variaciones posibles y tiempos aproximados para cada sección.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol para niños que incluye ejercicios para mejorar el control del balón, la coordinación, el tiro a portería y partidos pequeños 1vs1. El entrenamiento dura aproximadamente una hora e incluye descansos para beber agua y estirar las piernas.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol de 60 minutos que incluye ejercicios para mejorar el control del balón y los pases, partidos 1 contra 1, un partido completo y tiempo para descansar y beber agua. Los ejercicios se enfocan en conducir el balón manteniendo la vista en alto, realizar pases a través de conos u objetivos pequeños, y mini partidos individuales.
Este documento describe las sesiones de preparación física integrada en el fútbol para jugadores infantiles y cadetes. Explica los componentes físicos clave como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad, y métodos para entrenarlos. También describe las metodologías de entrenamiento y los diferentes niveles de complejidad de ejercicios, desde lo general hasta lo específico de situaciones de partido. Finalmente, detalla las sesiones realizadas los días 8, 15, y 17 de junio de 2010.
Este documento es una convocatoria para un partido de fútbol que incluye la fecha, hora, equipos participantes y lista de jugadores convocados. También proporciona información sobre el próximo entrenamiento y sobre el transporte al lugar del partido.
El documento presenta varios esquemas tácticos de fútbol con números que representan la posición de los jugadores y líneas que muestran la formación del equipo. También incluye secciones para observaciones sobre los esquemas tácticos y conclusiones sobre los entrenamientos.
La hoja registra la asistencia de los jugadores a los entrenamientos y partidos de un equipo de fútbol, indicando con códigos las razones de ausencia como vacaciones, enfermedad, lesión o sanción.
La sesión se enfoca en mejorar el ritmo de juego a través de dos ejercicios. El primer ejercicio involucra a dos grupos que pasan el balón entre sí a un toque dentro de un pequeño espacio para mantener la posesión. El segundo ejercicio aumenta el espacio y requiere que los grupos realicen cambios de ritmo después de máximo 3 pases cortos seguidos por un pase medio o largo. La sesión culmina con un partido para poner en práctica lo aprendido.
La sesión se centra en el repliegue y la transición entre ataque y defensa. Los jugadores realizan ejercicios de pases y movilidad para calentar. Luego, se dividen en tres equipos que atacan, defienden y transitan entre zonas, con el objetivo de mejorar la velocidad del repliegue defensivo. Finalmente, juegan un partido donde el gol vale doble si hay jugadores fuera de zona en defensa, para reforzar la importancia del repliegue coordinado.
La sesión se centra en mejorar el pensamiento táctico y la toma de decisiones a través de varios ejercicios. Primero se realizan calentamientos con pases y movilidad. Luego, en un ejercicio 4x4+4, los jugadores deben evaluar constantemente la situación del juego y decidir cuándo pasar o conducir bajo diferentes restricciones. Finalmente, en un ejercicio de pase, desmarque y remate, se enfoca en la velocidad de las acciones y las temporizaciones. El objetivo es
El documento presenta una sesión de entrenamiento de fútbol formativo que incluye ejercicios para mejorar la propiocepción, rondos para mejorar las coberturas y permutas, y un partido final para practicar las transiciones de ataque a defensa. La sesión dura 95 minutos e incluye calentamiento, estiramientos, ejercicios técnicos individuales y colectivos, y un partido para aplicar los conceptos tácticos trabajados.
La sesión se enfoca en mejorar la eficacia de las paredes. Los jugadores participan en ejercicios que involucran pases cortos y paredes para mantener la posesión del balón. Luego practican paredes que concluyen en un tiro a portería, jugando partidos cortos donde los goles tras una pared cuentan doble. El objetivo es perfeccionar la técnica de paredes además de la posesión, desmarques, aprovechamiento del espacio y equilibrio ofensivo.
Este documento describe una sesión de entrenamiento de fútbol para jóvenes que se centra en el posicionamiento defensivo. La sesión incluye calentamiento, ejercicios de pases, estiramientos y tres actividades principales: basculaciones, coberturas y permutas defensivas; ataques en oleadas; y un mini-partido. El objetivo es que los jugadores mejoren en mantener su posición defensiva a través de coberturas rápidas y cambios de posición, al tiempo que presionan al oponente para rec
Este documento presenta una sesión de entrenamiento de fútbol formativo con varios ejercicios. La sesión se centra en mejorar la fuerza explosiva, precisión de pases y tiros a portería a través de ejercicios que incluyen sentadillas con peso, saltos, carreras, pases y remates. Finaliza con un mini-partido con diferentes reglas de toque del balón.
Este documento describe una sesión de entrenamiento de fútbol para jóvenes que se centra en el control y pase del balón, la fuerza explosiva y la finalización. La sesión incluye ejercicios de rondos, saltar vallas en zigzag con gestos técnicos y pases, y un mini-partido al final para practicar lo aprendido. El objetivo es mejorar el apoyo constante al compañero con el balón, la velocidad de acción y la precisión de pases y disparos a portería.
La sesión se centra en mejorar la conducción del balón a través de varios ejercicios. En el calentamiento, los jugadores conducen el balón alrededor de conos para mejorar la visión periférica y el control. Luego, conducen el balón entre conos cada vez más alejados para mejorar la resistencia. Finalmente, los jugadores conducen en slalom entre conos y chutan a portería para trabajar la conducción y la finalización. La sesión concluye con un mini-partido para poner en práct
1. Roberto Recio Perez. Licenciado en CC. Actividad Física y Deporte. CD. Laguna Planificación Temporada 2010/11
MES: NOVIEMBRE SEMANA: 15,16,17,18. PERIODO: TEMPORADA / TRANSFORMACION II
MICROCICLO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
15
1 2
Potencia aeróbica 75% con postas
de 1’
F. Intermitente 75%
3
AMISTOSO REAL
VALLADOLID B
4 5
Juego + F. Compensatoria+ FNP
6 7
Benavente
16
8 9
Potencia aeróbica 100% Dirigido
10 11
F. Explosiva 50% + F.
Intermitente
12
Juego Vel. Reacción 75%+ F.
Compensatoria+ FNP
13 14
Flores del Sil
17
15 16
F. Explosiva 75% + F.
intermitente 100%
17 18
AMISTOSO DON BOSCO
19
RECUPERACION +FNP
20 21
Navarres
18
22 23
F. Explosiva 75% + F.
intermitente 100%
24
AMISTOSO
BULGARIA
25 26
Juego vel Reacción 75% +
Velocidad Ace-dece 75% + FNP
27 28
Zamora B
2. Roberto Recio Perez. Licenciado en CC. Actividad Física y Deporte. CD. Laguna
Planificación Temporada 2010/11
MICROCICLOS 15,16,17,18 SESIONES DE ENTRENAMIENTO
SESION MARTES 2 DE NOVIEMBRE 42
HORA:
20;30
MICROCICLO 15
SESION 42
OBJETIVO PRINCIPAL: Pot. Aeróbica
MATERIAL: Chinos, conos. Petos y
balones
- Calentamiento
- P. Principal;
o POTENCIA AERÓBICA 2 SERIES DE 1’ POR PORSTA R=1’ TOTAL 16’ +16’R =32’
1.1x1 con portero
2. Zig-zag y vuelta trote
3. sprint vuelta y disputa de cabeza
4. Roba-balones
5. Salidas y frenadas; vuelta trote
6. Conducción fuerte
7. Sprint y vuelta trote
8. 4 saltos frontales y sprint.
Posible 9; Sprint + golpeo puerta.
Estiramientos y comentarios:
3. Roberto Recio Perez. Licenciado en CC. Actividad Física y Deporte. CD. Laguna
Planificación Temporada 2010/11
SESION JUEVES 4 DE NOVIEMBRE 43
HORA:
20;30
MICROCICLO 15
SESION 43
OBJETIVO PRINCIPAL: F. Intermitente
MATERIAL: Chinos, conos. Petos y
balones
- Calentamiento
- P. Principal;
• F. INTERMITENTE 75% Parejas 20-20’’ 2x 3 Series
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
1 Abdominales rectos Triceps banco
sueco
Pliometrica banco-valla
pequeña
2 1x1
3 Abdominales
inferiores
Hombro (4
gomas)
Lounges con balón medicinal
4 No caiga con el pie
5 Abdominales
oblicuos
Biceps (4 gomas) Sentadilla balón medicinal
6 Pases un toque
7 Carrera 80% Flexiones Saltos valla grande
8 F. Tenis
Entre serie y serie vuelta a trote 50%
Estiramientos y comentarios:
DEBIDO AL AMISTOSO CONTRA EL VALLADOLID B DEL MIERCOLES ESTA SESION
PASA AL MARTES
4. Roberto Recio Perez. Licenciado en CC. Actividad Física y Deporte. CD. Laguna
Planificación Temporada 2010/11
SESION VIERNES 5 DE NOVIEMBRE 44
HORA:
20;30
MICROCICLO 15
SESION 44
OBJETIVO PRINCIPAL: JUEGOS
+F.COMPENSAT+FNP
MATERIAL: Chinos, conos. Petos y balones
- Calentamiento
o JUEGO; Quitar la cola; pillar con el peto atrás el que robe mas gana o
modificar normas. O Balones a la Caja.
o JUEGO RONDO;
- P. Principal;
• FUERZA COMPENSATORIA (PREV. LESIONES 100%)
o 4x Isometricos rectos superiores 30’’ solo 3 apoyos una pierna.
o 4x Isométricos Rectos inferiores 30’’
o 4x Isométricos Oblicuos 30’’ (levantando la pierna superior)
o Isquiotibiales 10 repeticiones
o Saltos laterales y estabilizar
o Tobillo y rodilla 3’ sin botes
o Lumbares 3x40
• FLEXIBILIDAD FNP
Estiramientos y comentarios:
5. Roberto Recio Perez. Licenciado en CC. Actividad Física y Deporte. CD. Laguna
Planificación Temporada 2010/11
SESION MARTES 9 DE NOVIEMBRE 45
HORA: 20;30
MICROCICLO 16
SESION 45
OBJETIVO PRINCIPAL: Potencia Aeróbica
MATERIAL: Chinos, conos. Petos y
balones
- Calentamiento
- Parte principal
o Potencia Aeróbica 100% 185-95ppm, 4x8’ 2’R
1 y 2; Conducción entre conos y tiro a miniporteria, giro y salto a la vez, y voy a
cuadrado de posesión.
3 y 4; giro y salto- giroy salto; va hasta chino y el compañero de da un balón
arriba para que se la devuelva de cabeza y corre hasta zona de posesión.
Una vez en la zona de posesión tienen 5-10’’ y si en ese tiempo la pareja que
tenga en su posesión el balón tira a puerta (se van turnando)
Se vuelve a la posta al 50% y el ejercicio al 100%
Estiramientos y comentarios:
Si no coordinan los 4 a la vez, la zona de posesión se divide en 2 y se pone una portería en el
medio del campo 1x1 y cuando rebase se hace en el medio campo mano a mano en vez de tiro.
También se pueden hacer dos grupos y uno hace esto y otro hace la prevención de lesiones así
puede que no se acumulen las filas
Material; 6 vallas, 6 picas o conos grandes, 6 miniconos, 2 miniporterias.
6. Roberto Recio Perez. Licenciado en CC. Actividad Física y Deporte. CD. Laguna
Planificación Temporada 2010/11
SESION JUEVES 11 DE NOVIEMBRE 46
HORA:
20;30
MICROCICLO 16
SESION 46
OBJETIVO PRINCIPAL: F. Intermitente y
explosiva.
MATERIAL: Chinos, conos. Petos y
balones
- Calentamiento
- Parte principal
o Fuerza explosiva e intermitente
2 Grupos;
1 hace f. intermitente de la siguiente manera; 2-3 series 40’’/40’’con trote entre
medias para recuperar.
SERIE 1 SERIE 2
1 Abdominales rectos Triceps banco sueco
2 1x1
3 Abdominales inferiores Hombro (4 gomas)
4 No caiga con el pie
5 Abdominales oblicuos Biceps (4 gomas)
6 Pases un toque
7 Carrera 80% Flexiones
8 F. Tenis
El 2 hace fuerza explosiva con un juego de aproximadamente 12-15’ (lo que se
tarde en f.intermitente el otro grupo)
Los dos porteros con balones en la
portería.
Tiran balones de espaldas al aire y
los jugadores de ambos equipos
deberán de intentar meter gol de
cabeza directamente o mediante
pases a cualquiera de las 2
porterías. Importante saltos!!
Consignas; 1 cuando saque el
portero todos saltan vayan o no a
por el balón. 2. Igual pero con
segunda jugada, cuando se indique tiene 2º jugada hasta que halla un remate pero con
remate y salto. 3 igual pero hacen unos saltos en el sitio antes de que saque el portero.
Estiramientos y comentarios:
7. Roberto Recio Perez. Licenciado en CC. Actividad Física y Deporte. CD. Laguna
Planificación Temporada 2010/11
SESION VIERNES 12 DE NOVIEMBRE 47
HORA:
20;30
MICROCICLO 16
SESION 47
OBJETIVO PRINCIPAL: V.Reacción,FNP,PREVENCION
MATERIAL: Chinos, conos. Petos y balones
- Calentamiento
o Juego de par-impar blanco-negro o rectángulo e ir a la esquina que se
diga o rondo de reacción por parejas.
- Parte principal
o En las dos porterías por grupos hacen lo mismo
Una pareja están intentando darse pases
de cabeza sin que caiga, una vez que
cae la otra pareja sale desde una
posición inicial (sentados, tumbados
etc) y el primero que llegue tira a
puerta.
Van rotando las parejas de la siguiente
manera;
Cabeza-velocidad-espera.
+ PREVENCION
+ FNP
Estiramientos y comentarios:
8. Roberto Recio Perez. Licenciado en CC. Actividad Física y Deporte. CD. Laguna
Planificación Temporada 2010/11
SESION MARTES 16 DE NOVIEMBRE 48
HORA:
20;30
MICROCICLO 17
SESION 48
OBJETIVO PRINCIPAL: Potencia aeróbica y F.
intermitente
MATERIAL: Chinos, conos. Petos y
balones
- Calentamiento
- Parte principal
o Pot. Aeróbica fraccionado 90% 3 series de 8-10’ (total=24-30’)
1-Conducción entre
picas,autopase,pica y
pase a cono.
2. Saltos carrera hasta
cono. (defensa)
3. Pica,salto,pica,salto y
hasta cono(ataca)
Después del pase 1x1,
el que ataca puede
entrar por cualquiera de
las 3 puertas y una vez
ahí tira.
Se vuelve a trote.
o F. Intermitente; Por parejas 2 series de cada. 40’’ R=C.C 1’
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
1 Abdominales rectos Triceps banco sueco Pliometrica banco-valla pequeña
2 1x1
3 Abdominales inferiores Hombro (4 gomas) Lounges con balón medicinal
4 No caiga con el pie
5 Abdominales oblicuos Biceps (4 gomas) Sentadilla balón medicinal
6 Pases un toque
7 Carrera 80% Flexiones Saltos valla grande
8 F. Tenis
Estiramientos y comentarios:
Primero la fuerza luego la potencia.
MAT; 7 picas-conos, 2 vallas
NO SE HACE DEBIDO AL CAMBIO EN LA PROGRAMACION QUE SE PUEDE VER EN
EL CUADRO PRIMERO.
9. Roberto Recio Perez. Licenciado en CC. Actividad Física y Deporte. CD. Laguna
Planificación Temporada 2010/11
SESION JUEVES 18 DE NOVIEMBRE 49
HORA:
20;30
MICROCICLO 17
SESION 49
OBJETIVO PRINCIPAL: Prevencion de lesiones
+ f. explosiva
MATERIAL: Chinos, conos. Petos y
balones
- Calentamiento
- Parte principal
o Prevención de lesiones
4x Isométricos rectos superiores 30’’ solo 3 apoyos una pierna.
4x Isométricos Rectos inferiores 30’’
4x Isométricos Oblicuos 30’’ (levantando la pierna superior)
Isquiotibiales 10 repeticiones
Saltos laterales y estabilizar
Tobillo y rodilla 3’ sin botes
Lumbares 3x40
o F. Explosiva 96 saltos 75%( 2 series una por banda, 2 rep por posta
= 48 saltos por serie)
1.2Saltos de rodilla al pecho en el
circulo, 4 de cuádriceps valla,
sprint tiro a puerta 2 saltos rodilla
mas remate
2. igual pero con salto de gemelo
3. Igual que 2 pero defiende y no
pega a puerta.
4. Igual pero hace en el aro 4
lounges + 4 zancadas +sprint +
centro.
Estiramientos y comentarios:
4 vallas grandes y 4 pequeñas SE CAMBIA AL LUNES POR EL AMISTOSO DEL
MIERCOLES CONTRA EL DON BOSCO
10. Roberto Recio Perez. Licenciado en CC. Actividad Física y Deporte. CD. Laguna
Planificación Temporada 2010/11
SESION VIERNES 19 DE NOVIEMBRE 50
HORA:
20;30
MICROCICLO 17
SESION 50
OBJETIVO PRINCIPAL: Velocidad ace-dece y
juegos.
MATERIAL: Chinos, conos. Petos y
balones
- Calentamiento
o Juego “Conduce tu” Cada jugador con un balón al que se la tiren fuera
conduciendo se elimina.
o Juego “las casas”; pillar unas casas con cuadrados en el suelo para
salvarse deben entrar en casa si otro entra sale el 1º que entró y puede ser
pillado.
o El zorro y la gallina; varios grupos en fila de a uno y uno se la queda, el
zorro, deberá dar a la gallina que es el ultimo de la fila.
- Parte principal
o Velocidad Ace-Dece 75% ( 2 Repeticiones por posta y una serie en cada
banda)
1.Zig zag a tope recibe pase de
entrenador y centra.
2.Igual pero remata
3. Igual pero defiende
4. Igual pero remata.
o FNP
Estiramientos y comentarios:
SE CAMBIA POR ENTRENAMIENTO DE RECUPERACION.
11. Roberto Recio Perez. Licenciado en CC. Actividad Física y Deporte. CD. Laguna
Planificación Temporada 2010/11
SESION MARTES 23 DE NOVIEMBRE 51
HORA:
20;30
MICROCICLO 18
SESION 51
OBJETIVO PRINCIPAL: F.intermitente+f.explosiva
MATERIAL: Chinos, conos. Petos y balones
- Calentamiento
- Parte principal
o F. Intermitente; Por parejas 2 series de cada. 40’’ R=C.C 1’
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
1 Abdominales rectos Triceps banco sueco Pliometrica banco-valla pequeña
2 1x1
3 Abdominales inferiores Hombro (4 gomas) Lounges con balón medicinal
4 No caiga con el pie
5 Abdominales oblicuos Biceps (4 gomas) Sentadilla balón medicinal
6 Pases un toque
7 Carrera 80% Flexiones Saltos valla grande
8 F. Tenis
o F. Explosiva 4 repeticiones por posta = 48 en 1 series. Hacemos 2 series total
96 saltos
1 y 2; hacen 4 sentadillas con oposición dos
saltos de cuádriceps giro tiro a miniporteria,
sprint, dos de gemelo sprint y/o centran o
remantan.
3; hacen 4 sentadillas en el sitio dos saltos de
cuádriceps apertura a la banda que elijan, dos
de gemelo, sprint y remate ATACA
4; igual que 3 pero DEFIENDE.
Estiramientos y comentarios:
Todas las vallas + 4 conos tumbados + 2 conos para picas.
12. Roberto Recio Perez. Licenciado en CC. Actividad Física y Deporte. CD. Laguna
Planificación Temporada 2010/11
SESION MIERCOLES 24 DE NOVIEMBRE 52
HORA:
20;30
MICROCICLO 18
SESION 52
OBJETIVO PRINCIPAL: Amistoso
MATERIAL: Chinos, conos. Petos y
balones
- Calentamiento
- Parte principal
AMISOTOSO CONTRA UNA SELECCIÓN DE BULGARIA PROVENIENTES DE SEGOVIA.
POSIBILIDAD DE TRABAJO CON SUPLENTES.
Estiramientos y comentarios:
13. Roberto Recio Perez. Licenciado en CC. Actividad Física y Deporte. CD. Laguna
Planificación Temporada 2010/11
SESION VIERNES 26 DE NOVIEMBRE 53
HORA:
20;30
MICROCICLO 18
SESION 53
OBJETIVO PRINCIPAL: Velocidad ace-dece y
juegos.
MATERIAL: Chinos, conos. Petos y
balones
- Calentamiento
o Juego “Conduce tu” Cada jugador con un balón al que se la tiren fuera
conduciendo se elimina.
o Juego “las casas”; pillar unas casas con cuadrados en el suelo para
salvarse deben entrar en casa si otro entra sale el 1º que entró y puede ser
pillado.
o El zorro y la gallina; varios grupos en fila de a uno y uno se la queda, el
zorro, deberá dar a la gallina que es el ultimo de la fila.
- Parte principal
o Velocidad Ace-Dece 75% ( 2 Repeticiones por posta y una serie en cada
banda)
1.Zig zag a tope recibe pase de
entrenador y centra.
2.Igual pero remata
3. Igual pero defiende
4. Igual pero remata.
o FNP
Estiramientos y comentarios:
Sin V. de Ace/dece debido a la carga post-partido.