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1.
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2.
www.FutbolFormativo.es Escuela de Fútbol ©
www.FutbolFormativo.es - www.EscuelaDeFutbol.info - www.EscolaDeFutbol.com Pàg. 2/2 3’ Recuperación – Hidratación 12’ Finalización: Mejora de los Regateos. (Salida rápida). Material necesario: • 6/7 balones. Opcionalmente: conos, picas, vallas, etc. Realización: • Los jugadores se colocan en dos filas fuera del área grande. El entrenador en medio con los balones, lanza un balón y la primera pareja tiene que salir a lucharlo para marcar gol en la portería defendida por el portero. El jugador que logra chutar recoge el balón y lo devuelve conduciendo al montón donde está el entrenador. Variaciones y Observaciones: • Este es un ejercicio típico con muchas posibilidades. En el aspecto físico se trabaja muy bien la velocidad, tanto de reacción como de desplazamiento. • Los jugadores pueden salir de una posición inicial de distintas posturas: en pié mirando hacia delante o atrás, sentados en el suelo, estirados, de lado, etc. • El Entrenador puede lanzar los balones rasos con el pié o por arriba con las manos. • Los jugadores pueden realizar distintas acciones: regatear y chutar, chutar rápido al primer toque o controlar y chutar, marcar gol con el pié menos hábil, etc. • Las filas pueden ponerse frente a la portería o en la banda derecha o izquierda. • También puede hacerse sin portero, entonces se coloca 1 cono a 1 metro de cada palo formando 2 porterías pequeñas con el objetivo de mejorar la precisión en los disparos. • Pueden colocarse obstáculos en la salida de los jugadores (2 filas de conos, picas, vallas, etc.) para que realicen el circuito antes de llegar al balón. 25’ Juego Real: Mejorar el Repliegue intensivo. • Marcamos 2 zonas unos 3 mts. fuera del área de Penal, o donde deseemos que se realice el Repliegue. • El Gol vale doble si cuando se materializa el equipo defensor tiene algún jugador más adelantado fuera de la zona marcada. También podemos dejar a un jugador en punta y sólo él puede estar más adelantado. • Insistir en la velocidad de la Transición Ataque-Defensa. • Tiempo: 2 series de 12 minutos, con 1’ de descanso. 10’ Vuelta a la Calma y Estiramientos • 5’ Carrera continua suave alrededor del campo. Caminar y Recoger el material. • 5’ Estiramientos. 48 60 85 95
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