Este documento resume las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud sobre estilos de vida saludables para mejorar la salud y el bienestar. La OMS promueve una dieta equilibrada, baja en grasas y azúcares, y alta en frutas y verduras, así como al menos 30 minutos de actividad física moderada al día. También recomienda reducir el consumo de tabaco y alcohol, y aplicar políticas como advertencias en el empaquetado de cigarrillos y aumentar los impuestos sobre el tabaco y

1. MINI-TED.
Mejorar estilos de vida para mejorar la salud y el
bienestar

2. INTRODUCCIÓN:
ESTILOS DE VIDA, SALUD Y BIENESTAR
Estilos de vida Bienestar
 Diversos puntos de vista.  RAE:
 Salud. • Conjunto de las cosas
 Material necesarias para vivir bien.
 Social • Vida holgada o abastecida de
 Ideológico
cuanto conduce a pasarlo
bien y con tranquilidad.
 La interacción de todos • Estado de la persona en el
ellos nos dará noción de que se le hace sensible el
cuáles son los estilos de buen funcionamiento de su
vida que mayor calidad actividad somática y
generan y con ello que más psíquica.
se relacionan con la buena  La salud contribuye al
salud y el bienestar. bienestar.

3. INTRODUCCIÓN:
ESTILOS DE VIDA, SALUD Y BIENESTAR
Por ello me centraré en:
Buena
Estilos de
calidad de Bienestar
vida
salud

4. INTRODUCCIÓN:
LA OMS ESTABLECE QUE SE HAN DE LLEVAR UNOS ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE PARA CONSEGUIR UNA VIDA SANA Y EVITAR DISCAPACIDADES.
Informe sobre la salud en el Día Mundial de la Salud de
mundo de 2002 2012
 Factores de riesgo:  Promoción de la salud
tabaco, sobrepeso,  Adaptación de
inactividad física, bajo entornos.
consumo de frutas y  Participación de la
verduras, alcohol y población mayor
factores biológicos  Facilitar el acceso a
como: tensión arterial, todo tipo de atención.
colesterol sérico,  Lema: “La buena salud
glucemias. añade vida a los años”

5. INTRODUCCIÓN:
57º Asamblea Mundial de la
Salud (2004)
 La estrategia global
sobre la dieta,
actividad física y salud
 Participantes: Estados
miembros de la UE,
ONU, representantes
sociales y del sector
privado y expertos
internacionales
independientes.

6. ALIMENTACIÓN
1. Norma general 2. Recomendaciones OMS
 Exceso de alimentos  Equilibrio energético y
hipercalóricos poco peso normal.
nutritivos.  Disminuir grasas.
 Grasas saturadas,  Aumentar frutas,
azúcares, sales y hortalizas, cereales
proteínas animales. integrales y frutos secos.
 Menos azúcares libres.
 Menos sal/sodio y más
3. ¿Cómo? General sal yodada.
 Pescados, carnes
oEmbarazo magras y lácteos bajos
oMalnutrición en grasas.
oSeguridad alimentaria
oInocuidad de alimentos

7. ALIMENTACIÓN
¿Cómo? Gubernamentalmente según la OMS
 Información pertinente y entendible.
 Regulación de comercialización, publicidad,
patrocinio y promoción de productos.
 Fomento de buena alimentación en el ámbito escolar.
 Nuestro país posee los medio, pero la tendencia
social y la globalización favorecen los modelos
anglosajones.

8. ACTIVIDAD FÍSICA
Definición Datos: La inactividad física
 Cualquier movimiento  6% de las muertes
corporal producido por totales.
los músculos  21-25% de los casos
esqueléticos que exija de cáncer de colon y
gasto de energía. mama.
 27% de los casos de
 Distinto de ejercicio:
diabetes
planificada,
 30% de las
estructurada, repetitiva
cardiopatías
y con aptitudes físicas. isquémicas.

9. ACTIVIDAD FÍSICA
Consideraciones generales
 Factor determinante en el equilibrio energético.
 Beneficios: disminución de TA, mejora colesterol HDL,
mejora estado de glucemias, reduce riesgo de cáncer
de colon y mama.
 30 min/día: disminuye enfermedades cardiovasculares
y diabetes.
 Favorecer en casa, trabajo y escuela.
Objetivos
oAumentar 15-20% en adultos desde 2010
oAumentar bici y andar 10-20% en adultos, 40-60% en
niños y adolescentes.
oAumentar 2%/año los niños que hacen educación física
hasta 2020.

10. ACTIVIDAD FÍSICA
¿Cómo?
 Los gobiernos han de facilitar instalaciones adecuadas.
 Mensajes claros de cantidad y calidad.
Planificación: “Una guía de enfoques basados en
población para incrementar los niveles de
actividad”
 Ejemplos de estrategias de otros países.
 La planificación no puede ser mundial.
 Objetivos comunes, que se adaptaran a los diferentes
países en función de la cultura y los recursos.

11. ACTIVIDAD FÍSICA:
“RECOMENDACIONES MUNDIALES SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA
PARA LA SALUD”.
5 - 17 años.
 60 min actividad
moderad/vigorosa.
 Más tiempo más
beneficios.
 Actividad aeróbica
 3 veces por semana:
actividad vigorosa para
músculos y huesos.

12. ACTIVIDAD FÍSICA:
“RECOMENDACIONES MUNDIALES SOBRE
ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD”.
18 – 64 años. Mayores de 65.
 150 min/sem aeróbica o Tres primero puntos
moderada o 75 min/sem
aeróbica vigorosa; o igual que en el grupo
combinada. de 18-64 a.
 Mínimo 10 min por o Equilibrio.
sesión.
 Mayores beneficios: 300 o Fortalecimiento de
min/sem aeróbica grandes músculos
moderada o 150 min/sem
aeróbica vigorosa. o Activos dentro de sus
 Fortalecimiento 2 o más posibilidades.
veces por semana.

13. RESUMEN: ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO
 Reducir factores de riesgo de enfermedades
crónicas.
 Incrementar la concienciación social y los
conocimientos.
 Establecer, fortalecer y aplicar políticas y
planes de acción a nivel mundial, nacional y
regional, sostenible e integrales.
 Tener un seguimiento cercano de los datos
científicos y fomentar la investigación sobre la
dieta y la actividad física.

14. TABACO
Encuesta Nacional de Salud Datos económicos:
en España 2006
 Estado: 7.695 MM de
o 90% bronquitis €/año.
o 95% cánceres de pulmón  Empresas: 1 trabajador
o 30% cardiopatías que fuma 1.700€/año.
o Aparición de cáncer de  Hostelería: 447´2MM
esófago, vejiga, cavidad
bucal y laringe. €/año
o 600.000 muertes de 1. Absentismo por
fumadores pasivos al año a enfermedad: 10´7MM
causa del tabaco en España. 2. Pérdida productiva 319
Debido a
MM
1. Más de 4.000 productos
químicos 3. Limpieza y
2. 250 nocivos mantenimiento de
3. 50 cancerígenos. instalaciones: 117´4MM

15. TABACO
CMTC
 Regulado por la COT.
 Vigor desde 2005.
 Amparo de la OMS.
 “Derecho de las personas al máximo nivel de salud posible”.
 Objetivos: disminuir la demanda y le regulación del suministro de tabaco.
Acuerdo
 Regulación del comercio, publicidad y  Programas de concienciación y
acceso. educación.
 Medidas administrativas, legislativas y  Prohibición total o parcial de publicidad
ejecutivas. y patrocinio.
 Impuestos.
 Programas de abandono del tabaco.
 Medidas no relacionadas con el precio.
 Seguimiento del comercio ilícito.
 Detalle de componentes del producto en
el envase.  Penalizar la venta a menores.
 Advertencias de salud en el paquete de  Fomentar investigación científica.
al menos el 50% del tamaño.

16. ALCOHOL
Definición y datos Tratarnos:
 Forma de beber  Epilepsia
 Enfermedades
peligrosa: ingesta
cardiovasculares
excesiva, entendido
 Cirrosis hepática
como el consumos de
 Cáncer
60 gr o más de alcohol
 Infección por VIH
puro al día.
 Tuberculosis
 2004: 2.5 MM de
 ETS
muertes.
Debido al debilitamiento del
 Afectación física, sistema inmunitario y a la
psíquica y social. disminución de la
adherencia al
tratamiento.

17. ALCOHOL
Estrategia de la OMS
 Año 2010.
 Medidas en aspectos referentes al alcohol.
 Marco de acción para los países
 Objetivos y políticas que han de ser adaptados a características culturales y religiosas.
¿Cómo?
 Liderazgo, concienciación y  Marketing
compromiso.
 Precio
 Respuesta de los servicios de
salud.  Mitigación de
 Prevención comunitaria. consecuencias negativas.
 Conducción bajo los efectos del  Alcohol ilícito
alcohol.  Seguimiento y vigilancia
 Disponibilidad.

18. JUSTIFICACIÓN
Para finalizar me gustaría destacar que al enfocar el
trabajo desde el punto de vista de la salud; he
considerado que la mejor manera de visualizar el alcance
que poseen estos estilos de vida sobre ella, era
proporcionando los datos de enfermedades relacionadas.
Por otra parte he decidido centrarme en las
recomendaciones de la OMS, para proporcionar
información referente a los cambios en los que se está
trabajando a nivel internacional para modificar estos
estilos de vida, que como hemos comprobado perjudican
la salud y con ello al bienestar de la persona.

19. MUCHAS GRACIAS