Este documento resume las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud sobre estilos de vida saludables para mejorar la salud y el bienestar. La OMS recomienda adoptar una dieta balanceada baja en grasas y azúcares, y realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada diaria. También aboga por regulaciones para reducir el consumo de tabaco y alcohol debido a los daños que causan a la salud. El objetivo es fomentar cambios a nivel individual, comunitario y de políticas públicas para prom

1. MINI-TED.
Mejorar estilos de vida para mejorar la salud y el
bienestar
Sarai Quirante Moya 2013. 3º Enfermería UA.

2. INTRODUCCIÓN:
ESTILOS DE VIDA, SALUD Y BIENESTAR
 Diversos puntos de vista.
 Salud.
 Material
 Social
 Ideológico
 La interacción de todos
ellos nos dará noción de
cuáles son los estilos de
vida que mayor calidad
generan y con ello que más
se relacionan con la buena
salud y el bienestar.
 RAE:
• Conjunto de las cosas
necesarias para vivir bien.
• Vida holgada o abastecida de
cuanto conduce a pasarlo
bien y con tranquilidad.
• Estado de la persona en el
que se le hace sensible el
buen funcionamiento de su
actividad somática y
psíquica.
 La salud contribuye al
bienestar.
Estilos de vida Bienestar

3. INTRODUCCIÓN:
ESTILOS DE VIDA, SALUD Y BIENESTAR
Estilos de
vida
Buena
calidad de
salud
Bienestar
Por ello me centraré en:

4. INTRODUCCIÓN:
LA OMS ESTABLECE QUE SE HAN DE LLEVAR UNOS ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE PARA CONSEGUIR UNA VIDA SANA Y EVITAR
DISCAPACIDADES.
 Factores de riesgo:
tabaco, sobrepeso,
inactividad física, bajo
consumo de frutas y
verduras, alcohol y
factores biológicos
como: tensión arterial,
colesterol sérico,
glucemias.
 Promoción de la salud
 Adaptación de
entornos.
 Participación de la
población mayor
 Facilitar el acceso a
todo tipo de atención.
 Lema: “La buena
salud añade vida a los
años”
Informe sobre la salud en
el mundo de 2002
Día Mundial de la Salud
de 2012

5. INTRODUCCIÓN:
 La estrategia global
sobre la dieta,
actividad física y
salud
 Participantes: Estados
miembros de la UE,
ONU, representantes
sociales y del sector
privado y expertos
internacionales
independientes.
57º Asamblea Mundial de
la Salud (2004)

6. ALIMENTACIÓN
 Exceso de alimentos
hipercalóricos poco
nutritivos.
 Grasas saturadas,
azúcares, sales y
proteínas animales.
 Equilibrio energético y
peso normal.
 Disminuir grasas.
 Aumentar frutas,
hortalizas, cereales
integrales y frutos secos.
 Menos azúcares libres.
 Menos sal/sodio y más
sal yodada.
 Pescados, carnes
magras y lácteos bajos
en grasas.
1. Norma general 2. Recomendaciones OMS
3. ¿Cómo? General
oEmbarazo
oMalnutrición
oSeguridad alimentaria
oInocuidad de alimentos

7. ALIMENTACIÓN
 Información pertinente y entendible.
 Regulación de comercialización, publicidad,
patrocinio y promoción de productos.
 Fomento de buena alimentación en el ámbito
escolar.
 Nuestro país posee los medio, pero la tendencia
social y la globalización favorecen los modelos
anglosajones.
¿Cómo? Gubernamentalmente según la OMS

8. ACTIVIDAD FÍSICA
 Cualquier movimiento
corporal producido por
los músculos
esqueléticos que exija
gasto de energía.
 Distinto de ejercicio:
planificada,
estructurada,
repetitiva y con
aptitudes físicas.
 6% de las muertes
totales.
 21-25% de los casos de
cáncer de colon y
mama.
 27% de los casos de
diabetes
 30% de las
cardiopatías
isquémicas.
Definición
Datos: La inactividad
física

9. ACTIVIDAD FÍSICA
 Factor determinante en el equilibrio energético.
 Beneficios: disminución de TA, mejora colesterol
HDL, mejora estado de glucemias, reduce riesgo de
cáncer de colon y mama.
 30 min/día: disminuye enfermedades
cardiovasculares y diabetes.
 Favorecer en casa, trabajo y escuela.
Consideraciones generales
Objetivos
oAumentar 15-20% en adultos desde 2010
oAumentar bici y andar 10-20% en adultos, 40-60% en
niños y adolescentes.
oAumentar 2%/año los niños que hacen educación física
hasta 2020.

10. ACTIVIDAD FÍSICA
 Los gobiernos han de facilitar instalaciones adecuadas.
 Mensajes claros de cantidad y calidad.
 Ejemplos de estrategias de otros países.
 La planificación no puede ser mundial.
 Objetivos comunes, que se adaptaran a los diferentes
países en función de la cultura y los recursos.
¿Cómo?
Planificación: “Una guía de enfoques basados
en población para incrementar los niveles de
actividad”

11. ACTIVIDAD FÍSICA:
“RECOMENDACIONES MUNDIALES SOBRE ACTIVIDAD
FÍSICA PARA LA SALUD”.
 60 min actividad
moderad/vigorosa.
 Más tiempo más
beneficios.
 Actividad aeróbica
 3 veces por semana:
actividad vigorosa
para músculos y
huesos.
5 - 17 años.

12. ACTIVIDAD FÍSICA:
“RECOMENDACIONES MUNDIALES SOBRE
ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD”.
 150 min/sem aeróbica
moderada o 75 min/sem
aeróbica vigorosa; o
combinada.
 Mínimo 10 min por
sesión.
 Mayores beneficios: 300
min/sem aeróbica
moderada o 150
min/sem aeróbica
vigorosa.
 Fortalecimiento 2 o más
veces por semana.
o Tres primero puntos
igual que en el grupo
de 18-64 a.
o Equilibrio.
o Fortalecimiento de
grandes músculos
o Activos dentro de sus
posibilidades.
18 – 64 años. Mayores de 65.

13. RESUMEN: ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO
 Reducir factores de riesgo de enfermedades
crónicas.
 Incrementar la concienciación social y los
conocimientos.
 Establecer, fortalecer y aplicar políticas y
planes de acción a nivel mundial, nacional y
regional, sostenible e integrales.
 Tener un seguimiento cercano de los datos
científicos y fomentar la investigación sobre
la dieta y la actividad física.

14. TABACO
o 90% bronquitis
o 95% cánceres de pulmón
o 30% cardiopatías
o Aparición de cáncer de
esófago, vejiga, cavidad
bucal y laringe.
o 600.000 muertes de
fumadores pasivos al año a
causa del tabaco en España.
Debido a
1. Más de 4.000 productos
químicos
2. 250 nocivos
3. 50 cancerígenos.
 Estado: 7.695 MM de
€/año.
 Empresas: 1 trabajador
que fuma 1.700€/año.
 Hostelería: 447´2MM
€/año
1. Absentismo por
enfermedad: 10´7MM
2. Pérdida productiva 319
MM
3. Limpieza y
mantenimiento de
instalaciones:
117´4MM
Encuesta Nacional de
Salud en España 2006
Datos económicos:

15. TABACO
 Regulado por la COT.
 Vigor desde 2005.
 Amparo de la OMS.
 “Derecho de las personas al máximo nivel de salud posible”.
 Objetivos: disminuir la demanda y le regulación del suministro de tabaco.
 Regulación del comercio, publicidad y
acceso.
 Medidas administrativas, legislativas y
ejecutivas.
 Impuestos.
 Medidas no relacionadas con el precio.
 Detalle de componentes del producto en
el envase.
 Advertencias de salud en el paquete de
al menos el 50% del tamaño.
CMTC
Acuerdo
 Programas de concienciación y
educación.
 Prohibición total o parcial de
publicidad y patrocinio.
 Programas de abandono del tabaco.
 Seguimiento del comercio ilícito.
 Penalizar la venta a menores.
 Fomentar investigación científica.

16. ALCOHOL
 Forma de beber
peligrosa: ingesta
excesiva, entendido
como el consumos de
60 gr o más de alcohol
puro al día.
 2004: 2.5 MM de
muertes.
 Afectación física,
psíquica y social.
 Epilepsia
 Enfermedades
cardiovasculares
 Cirrosis hepática
 Cáncer
 Infección por VIH
 Tuberculosis
 ETS
Debido al debilitamiento
del sistema inmunitario
y a la disminución de la
adherencia al
tratamiento.
Definición y datos Tratarnos:

17. ALCOHOL
 Año 2010.
 Medidas en aspectos referentes al alcohol.
 Marco de acción para los países
 Objetivos y políticas que han de ser adaptados a características culturales y
religiosas.
 Liderazgo, concienciación y
compromiso.
 Respuesta de los servicios de
salud.
 Prevención comunitaria.
 Conducción bajo los efectos del
alcohol.
 Disponibilidad.
Estrategia de la OMS
¿Cómo?
 Marketing
 Precio
 Mitigación de
consecuencias negativas.
 Alcohol ilícito
 Seguimiento y vigilancia

18. JUSTIFICACIÓN
Para finalizar me gustaría destacar que al enfocar el
trabajo desde el punto de vista de la salud; he
considerado que la mejor manera de visualizar el alcance
que poseen estos estilos de vida sobre ella, era
proporcionando los datos de enfermedades relacionadas.
Por otra parte he decidido centrarme en las
recomendaciones de la OMS, para proporcionar
información referente a los cambios en los que se está
trabajando a nivel internacional para modificar estos
estilos de vida, que como hemos comprobado perjudican
la salud y con ello al bienestar de la persona.

19. MUCHAS GRACIAS